Từ 55 đến 100 và ngược lại: câu chuyện giảm cân sau sinh của tôi

Người ta tin rằng 18 đến 20 tuổi là độ tuổi tốt nhất cho một cô gái. Ở giai đoạn này, nhiều điều có thể đạt được trong cuộc sống. Tôi quản lý để tạo ra một nền tảng tuyệt vời: tôi đã quản lý để có được một chuyên ngành, tìm một nơi vĩnh viễn cho một công việc thú vị và được trả lương cao. Ngoài ra, có một người đàn ông yêu quý gần đó, và tôi đã tự hào về địa vị của mình như một người vợ.

Theo tôi, dường như cuộc sống nên tiếp tục như vậy, theo một kế hoạch nhất định. Và tôi đã làm việc với thuật toán của mình, tôi đã có thể làm mọi thứ ngay trong các bước. Thời gian học tập trôi qua, sau đó cô bắt đầu xây dựng sự nghiệp. Đồng thời, tôi không quên cuộc sống cá nhân, về gia đình. Khi hai năm cuộc sống hạnh phúc với một người đàn ông yêu dấu trôi qua, chồng tôi và tôi quyết định: đã đến lúc có con.

May mắn thay, tôi nhanh chóng có thai. Mang thai là đủ tốt. Người chồng yêu dấu của tôi cảm thấy cần phải nghỉ việc sớm hơn. Do đó, tôi đã làm như vậy, mặc dù tuổi thai vẫn còn tương đối ngắn. Chồng tôi hoàn toàn tin tưởng rằng các yếu tố khác nhau có tác động đáng kể đến sự phát triển đúng đắn của em bé, trong quá trình mang thai tốt. Tầm quan trọng lớn ở đây là một môi trường yên tĩnh, một bầu không khí giản dị, một cảm giác tự tin và hòa hợp với chính mình. Tất nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng tốt, đi bộ ngoài trời và lối sống lành mạnh là một yếu tố nghiêm trọng. Chúng tôi đã cố gắng làm mọi thứ đúng, để cuối cùng một đứa trẻ thực sự khỏe mạnh, mạnh mẽ có thể được sinh ra.

Với sức khỏe, tôi luôn có mọi thứ theo thứ tự hoàn hảo (và với quy mô, nhân tiện, quá). Tôi theo dõi tình trạng chung của cơ thể, cân nặng. Luôn luôn là một cô gái khỏe mạnh, thể thao với một vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, do mang thai, những thay đổi nội tiết tố tương ứng trong cơ thể vẫn bắt đầu. Ngoài ra, tôi phát triển một sự thèm ăn rất lớn. Dường như với tôi rằng tôi thực sự không cần phải giới hạn bản thân trong thức ăn, vì tôi không muốn tự ăn, nhưng con tôi :). Cuối cùng, tất cả những điều này đã chơi một trò đùa độc ác với tôi, bởi vì vi phạm chế độ ăn kiêng và giảm mạnh hoạt động đang mang lại kết quả.

Vì vậy, cuộc sống của tôi đã chuyển sang một định dạng mới khác thường.Tôi bắt đầu sống một lối sống rất đo lường, tôi dành rất nhiều thời gian cho thức ăn và giấc ngủ. Hầu như tất cả thời gian rảnh của tôi, tôi dành cho nghỉ ngơi, đi dạo, ngủ và những thú vui ẩm thực (cuộc sống ở chế độ ăn, ngủ, ăn chế độ). Đúng vậy, trong không khí trong lành tôi vẫn dành nhiều thời gian. Thường xuyên đi bộ trong công viên, đi đến các sân chơi. Ở đó, người ta cũng có thể dành thời gian cho việc giao tiếp hữu ích với những bà mẹ trẻ, những người đã kể rất nhiều điều thú vị và đưa ra lời khuyên. Nhưng điều này không ảnh hưởng đến sự thèm ăn của tôi, tôi tiếp tục ăn rất nhiều trong suốt thai kỳ.

Thật không may, tôi đã bỏ qua các cảnh báo của bác sĩ, mặc dù ông nói rằng trọng lượng phải được kiểm soát. Cuối cùng, tôi 22 tuổi, đang ở tháng thứ năm của thai kỳ và cân nặng đã lên tới 90 kg. Điều đáng nói là chiều cao của tôi chỉ 165 cm.

Sinh con béo phì

Cuối cùng, tôi đã đợi rất lâu khi tôi sắp được gặp con mình. Đồng thời, chỉ số cân nặng của tôi đã rất ấn tượng. Vâng, cân đã xác nhận rằng bây giờ tôi nặng 120 kg. Các chuyên gia đã rất ngạc nhiên, vì trọng lượng đã vượt quá rõ ràng. Các bác sĩ hỏi làm thế nào một khoảnh khắc như vậy có thể bị bỏ lỡ trong một cuộc tư vấn. Đúng vậy, bản thân tôi đã đánh giá thấp các chỉ số cân nặng của mình khi đến phòng khám thai. Và điều đó không làm phiền tôi chút nào, vì tôi tin rằng điều quan trọng nhất là ăn uống tốt, sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh.

Các bác sĩ sửng sốt: Làm sao vậy?,, Nơi họ nhìn vào buổi tư vấn! và những câu cảm thán khác từ các chuyên gia của bệnh viện phụ sản №5. Và đối với tôi, mọi thứ đều đơn giản: tôi chắc chắn rằng tôi đã làm mọi thứ chính xác và nói với các bác sĩ về những con số trong thai kỳ, ít hơn nhiều so với kết quả thực tế. Tôi lập luận như thế này: "Tôi là một người mẹ, tôi biết rõ hơn điều gì là tốt và điều gì là xấu cho tôi và con tôi."

Mặc dù béo phì rõ ràng, tuy nhiên việc sinh nở vẫn diễn ra tốt đẹp, mà tôi phải nói lời cảm ơn đến các nhân viên xuất sắc của bệnh viện. Đoạn trích cũng thật tuyệt vời: người thân đã đến, chồng, có hoa và niềm vui. Dường như mọi thứ diễn ra hoàn hảo, giống như mọi người khác. Đồng thời, trong các giấy tờ chính thức, tôi thấy một lưu ý cảnh báo rằng sự ra đời của tôi diễn ra trong bối cảnh béo phì của giai đoạn đầu tiên. Nhưng điều này không làm tôi khó chịu chút nào, vì mọi thứ đều tập trung vào đứa trẻ. Và một lần nữa, tôi chỉ hy vọng rằng sau đó mọi thứ sẽ trở lại dạng trước đó, nhưng bây giờ không có gì phải lo lắng. Tất nhiên, tôi đã không từ bỏ thói quen ăn nhiều, mà không giới hạn bản thân trong bất cứ điều gì, trong khi cho con bú.

Điểm không quay trở lại

Tại một số điểm, tôi nhận ra rằng mọi thứ đã trở nên rất tồi tệ. Có một trường hợp một người phụ nữ, lớn hơn tôi khoảng 10 tuổi, chỉ đơn giản cho phép bản thân mình xúc phạm, nhấn mạnh sự không hấp dẫn của tôi.

Một con bò tiền mặt, cô ấy nhổ ra một con nào đó và biến mình thành một người mẹ nữ anh hùng!

Và tôi đột nhiên nhìn mình như thể từ bên cạnh. Hóa ra tôi đã trông già hơn tôi 10 tuổi. Vâng, tôi đánh giá cao sự xuất hiện của tôi và đi đến kết luận rằng nó trở nên đơn giản là phản cảm. Bàn tay trở nên đầy đặn, bĩu môi và nhăn nheo, giống như một đô vật sumo. Cằm thứ hai xuất hiện sắc nét. Tất nhiên, chân và dạ dày cũng biến đổi đáng kể. Và tất cả điều này trông khá xấu xí. Thật kinh tởm khi nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Tôi không thể hiểu làm thế nào tôi vẫy tay mạnh đến mức tôi bước vào cân nặng 100 kg, mặc dù trước đó tôi chỉ nặng 55.

Và tại thời điểm đó, một điểm tham chiếu đặc biệt đã được thiết lập. Tôi quyết định giảm cân. Chồng tôi là một vận động viên thể hình chuyên nghiệp, làm huấn luyện viên. Tất nhiên, anh quản lý để giúp tôi vô giá. Chúng tôi đã cùng nhau lập ra một chương trình chi tiết để đào tạo thêm, cũng như xác định chế độ ăn uống cân bằng nhất. Và bây giờ, một phong trào tiến bộ hướng tới mục tiêu chính của tôi đã bắt đầu: trở lại hình thức thể thao trước đây của tôi, một lần nữa nặng 55 kg.

Nói chung, tôi thực sự thích rằng chồng tôi rất hiểu về tất cả những thay đổi trong con số của tôi liên quan đến việc mang thai, sinh nở và chế độ ăn uống giảm sút. Mặt khác, có khả năng là nếu anh ta thu hút sự chú ý của tôi về điều này, tôi sẽ bắt đầu chăm sóc bản thân sớm hơn. Nhưng trong mọi trường hợp, não vẫn bật. Và tôi nghiêm túc xuống kinh doanh để cải thiện bản thân. Điều đáng chú ý là tôi đã không sử dụng bất kỳ chế phẩm thần kỳ, cà phê xanh và trà, hiện đang được quảng cáo rất rộng rãi ở khắp mọi nơi. Tôi hoàn toàn tập trung vào thói quen của mình, vào lịch trình đào tạo và thực đơn cân bằng, đúng đắn.

Tôi đã không uống bất kỳ viên thuốc quý, thuốc viên, trà, cà phê xanh và rác được quảng cáo khác. Tôi không muốn nói bất cứ điều gì xấu về các loại thuốc này - có thể chúng giúp, nhưng, than ôi, không phải trong trường hợp của tôi.

Điều gì đã giúp giảm cân

Điều quan trọng cần lưu ý là các yếu tố chính thực sự quyết định giảm cân. Trước hết, đây là những bài tập tốt với hoạt động thể chất phù hợp và dinh dưỡng cân bằng hợp lý. Nhân tiện, bản thân tôi vẫn cảm thấy xấu hổ khi đến phòng tập thể dục, vì vậy các lớp học của tôi được tổ chức tại nhà. Nhưng trong chương trình dinh dưỡng hợp lý của tôi, cơ sở là chế độ ăn kiêng chất xơ đặc biệt. Thức ăn được chia thành năm bữa, với 2 bữa ăn nhẹ và 3 bữa ăn chính ổn định.

Hãy nhớ rằng tất cả các chuyên gia đặc biệt chú ý đến chế độ uống. Điều bắt buộc là bạn uống đủ chất lỏng mỗi ngày. Nó phải là nước uống chất lượng cao, không có ga, không có tất cả các loại phụ gia. Tôi đã uống 2 lít nước mỗi ngày.

Thật không may, để có được vóc dáng cân đối, và sau đó duy trì vóc dáng trong trạng thái thể thao, vừa vặn như vậy, cần phải liên tục từ chối những món ăn ngon nhất. Món ngon nhất trong chế độ ăn kiêng ngay lập tức: đó là vị cay và chiên, mặn với hun khói, và cũng ngọt với bột. Bạn có thể ăn gì

Các món ăn và sản phẩm sau đây liên tục có mặt trong chế độ ăn kiêng của tôi:

• Ức gà luộc. Cô ấy đang chuẩn bị rất đơn giản. Cần phải đun sôi, sau đó xả nước đầu tiên, đổ mới và tiếp tục đun sôi;
• Rau. Chúng nên có nhiều chất xơ. Chúng có thể được nướng, cũng như luộc, hấp. Chiên được loại trừ;
• Cháo kiều mạch cũng rất hữu ích, nó trở thành một món ăn tốt để giảm cân;
• Các loại cá ít béo cũng được khuyến nghị đưa vào thực đơn;
• Tôi nấu mì ống mỗi tuần một lần. Hơn nữa, chúng phải được làm từ lúa mì cứng.

Toàn bộ thực đơn bao gồm các món hấp, nướng hoặc luộc. Khó khăn nhất là 3 tuần đầu tiên, vì cơ thể đã quen với chế độ ăn kiêng mới và vẫn đang cố gắng chống lại sự kiên trì của bạn.

Và cũng rất khó để nấu ăn riêng cho tôi, vì tôi phải nấu ăn cho ba thành viên trong gia đình: cho chồng, con gái và bản thân tôi - mọi thứ đều khác. Tháng đầu tiên tôi ăn riêng với mọi người. Rất khó để xem tất cả mọi người ăn thức ăn ngon, và bạn có một miếng thịt gà trắng và kiều mạch với dưa chuột trong đĩa của bạn. Tôi chuẩn bị các món ăn cho chồng trong mặt nạ, vì mùi thơm của gia vị và thịt rán điên cuồng. Để tránh những khó khăn trong việc nấu ăn và giảm thiểu thời gian dành cho tôi, tôi đã chuẩn bị rất nghiêm túc và tạo ra một cuốn sách nấu ăn gần như với các công thức nấu ăn mỗi ngày cho chính tôi, người yêu dấu của tôi. Một multooker cũng đã được mua, điều này rất thuận lợi cho cuộc sống. Sau tháng đầu tiên, tôi bắt đầu pha loãng chế độ ăn uống của mình, dần dần thêm các sản phẩm khác, và cũng bắt đầu ứng biến với các loại gia vị và thảo mộc để cải thiện hương vị.

Thể thao

Tôi được đào tạo tại nhà theo một chương trình được quy định đặc biệt: tiền đã được chi cho việc mua tất cả mọi thứ cần thiết: quả tạ, dây thun để tập luyện, áo choàng và đồ lót nhiệt thể thao đặc biệt. Họ mất rất nhiều thời gian và sức lực. Ba lần một tuần trong 1,5 giờ tôi đã phồng lên vì sự biến đổi của một nhân vật hình học như một quả bóng đá thành một cơ thể phụ nữ xinh đẹp.Tập luyện không hề đơn giản, báo chí không kết thúc với chi phí 10, mà đến tình trạng đốt cháy cơ bụng. Có lẽ hệ thống đào tạo của tôi sẽ có ích cho một ai đó, vì vậy tôi sẽ nói ngắn gọn về chương trình đào tạo của mình:

1. Ấm lên. Tôi thường chơi một hula hoop trong 20 phút. Hoặc chạy tại chỗ trong ít nhất 15 phút.
2. Chảy máu báo chí. Hai loại: dưới và trên, trong 3 bộ.
3. Squats với trọng lượng: 30 lần trong 3 bộ.
4. Các bài tập với thun để tăng cường cơ bắp bên trong cánh tay và chân: 30 lần trong 3 bộ.

Chương trình thay đổi hai tuần một lần, vì cơ thể đã quen với tải và ngừng nhận thức các bài tập. Nói rằng khó là không nói gì. Tôi khóc nức nở trong phòng tắm và ghét bản thân vì sự yếu đuối và suy nghĩ liên tục từ bỏ mọi thứ và trở về với cuộc sống trước đây, và tay tôi lấy tủ lạnh để đựng đồ ngọt ... Nhưng khi tôi mua quần jean cỡ 46, tôi nhận ra rằng không thể quay lại - tôi phải đi tiếp tục và chiến đấu cho vẻ đẹp của bạn Tăng cân xảy ra nhanh chóng, chỉ trong 9 tháng, nhưng nó đã biến mất rất lâu.

Quá trình giảm cân kéo dài hơn 4 năm! Sự khởi đầu con đường xuất sắc của tôi bắt đầu vào năm 2011, và kết thúc vào năm 2015. Đầu tiên, tôi rất nhanh chóng bắt đầu vứt bỏ số kg đáng ghét và mất khối lượng. Nhưng sau đó, cân nặng đã tăng lên và không di chuyển: Tôi đã không giảm cân và không tăng cân. Tuyệt vọng đã đến, vì mục tiêu không đạt được, và cân nặng không muốn đi đâu cả! Sau đó, chồng tôi thực sự đã giúp tôi - cảm ơn anh rất nhiều vì những bài giảng dài về cấu trúc cơ thể và quá trình giảm cân. Chính nhờ sự hỗ trợ và kiến ​​thức của anh ấy mà tôi đã vượt qua mọi khó khăn và khó khăn, mà không bao giờ bị phá vỡ cả về dinh dưỡng hay trong tập luyện. Con đường của tôi không dừng lại ở đó: bây giờ dinh dưỡng và tập luyện đúng cách là nguyên tắc sống. Vâng, đôi khi tôi cho phép bản thân thư giãn và ăn một miếng bánh hoặc thịt rán, nhưng PP sẽ luôn là nền tảng của chế độ ăn kiêng của tôi.

Kết quả mà tôi tự hào!

Và trong sân năm 2018, tôi 29 tuổi, năm nay cô con gái xinh đẹp của tôi học lớp một và cân nặng của tôi là 55 kg. Tôi thích bản thân mình, nhìn vào gương, họ khen tôi, tôi mua những thứ có kích thước 42 và tôi biết chắc chắn rằng không có gì là không thể - điều chính yếu là tin vào chính mình và tìm ra con đường đúng đắn cho mục tiêu của bạn.

Tôi chắc chắn sẽ sinh em bé thứ hai, và thậm chí có thể là em bé thứ ba, tôi chưa biết. Nhưng tôi chắc chắn rằng, Sinh con trong nền tảng của bệnh béo phì ở giai đoạn 1 không còn đáng sợ đối với tôi nữa. Như bạn đã biết, họ không bước vào cùng một cái cào!

Con gái, phụ nữ, mẹ, yêu bản thân, coi trọng bản thân, chăm sóc bản thân. Và, quan trọng nhất, không bao giờ, KHÔNG BAO GIỜ nói rằng không thể giảm cân - có lẽ nếu bạn thực sự muốn!

ĐỌC C: NG:

• Làm thế nào tôi thoát khỏi 18 bảng thêm trong 2,5 tháng
• Làm thế nào tôi giảm cân sau khi sinh
• Tôi đã giảm cân nhanh như thế nào sau khi sinh mà không cần nỗ lực nhiều
• 8 nguyên tắc đơn giản để giảm cân sau khi sinh con mà không gây hại cho em bé
• 9 thói quen đơn giản giúp bạn giảm cân
• Giảm cân sau khi sinh con - Lời khuyên cơ bản