Gelukkig zijn de tijden al voorbij toen werd aangenomen dat de baby tot 4-6 maanden het grootste deel van de dag bewegingloos in een strakgetrokken luier zou moeten liggen. Moderne artsen zijn van mening dat een kind voor een harmonieuze fysieke ontwikkeling niet alleen bewegingsvrijheid vanaf de geboorte nodig heeft, maar ook speciale oefeningen. Naast het standaard trainingsprogramma dat alle moeders krijgen in het 'Healthy Child's Cabinet', oefen je op een speciale bal - een fitball voor baby's zal niet misstaan.
Wat zijn de voordelen van fitball
In het huis waar de baby verscheen, is de fitballbal nuttig voor zowel gezondheid als amusement. De volwassen kinderen springen er graag op, zoals op een springer, en je kunt met pasgeboren kinderen turnen op de fitball. Fitballlessen zijn niet alleen nuttig voor kinderen met neurologische problemen, zoals jonge moeders vaak denken. Voor gezonde kinderen is een dergelijke lading om vele redenen noodzakelijk.
- Bevordert spier hypertensiekenmerk van pasgeborenen.
- Versterkt en ontwikkelt de spieren van de ledematen, rug, buikspieren.
- Het heeft een massage-effect en stimuleert het werk van inwendige organen.
- Verbetert de spijsvertering en voorkomt koliek.
- Helpt bij het leren coördineren van bewegingen en ontwikkelt het vestibulaire apparaat.
Het juist doen
Gymnastiek op fitball heeft zoveel voordelen en is zo effectief dat het simpelweg niet redelijk is om het te negeren. Om de oefeningen vreugde te geven aan de moeder en de baby, moet u enkele voorwaarden in acht nemen.
- Het is het beste om 's ochtends te turnen, terwijl de baby op het hoogtepunt van de activiteit en in een goed humeur is.
- Voordat u met oefeningen begint, moet u ervoor zorgen dat de baby kalm is en dat niets hem ongemak bezorgt.
- Vanaf het moment van voeden tot het sporten, moet u minimaal 1,5 uur pauzeren.
- Als de baby stout is en zich verzet - sta er niet op. Niet alle kinderen nemen fitballoefeningen onmiddellijk met enthousiasme waar. Laat uw kind eraan wennen en eraan wennen.
- De eerste trainingen moeten van korte duur zijn, 4-5 minuten, en daarna neemt de trainingstijd geleidelijk toe.
Er zijn basisoefeningen op fitball voor pasgeboren baby's. Het is beter om het opladen van een wonderbal met hen onder de knie te krijgen, en dan kunt u uw lichaam de vrije loop laten en verschillende manieren bedenken om met uw kind op de fitball te trainen.
Fitball-oefeningen voor peuters
Dus bedekken we de fitball met een zachte luier, zodat de baby graag zijn blote handen, benen of wang aanraakt en doorgaat.
Oefening 1. Zwaai op de buik
We leggen de baby op de fitballbuik neer. We leggen een hand op zijn rug, houden beide benen vast met de andere en beginnen zachtjes heen en weer te schommelen, links en rechts.
Oefening 2. We slingeren op een rug
In de kern herhaalt deze oefening de vorige, alleen het kind ligt op de rug.Als u deze oefening uitvoert, moet u ervoor zorgen dat het hoofd van de baby niet omvalt.
Oefening 3. Lente
We leggen de baby op de buik en drukken op de buik of billen om de fitball onder de kruimels te laten springen. Het is belangrijk om tijdens deze oefening de benen vast te houden. Analoog aan de schommel kan de baby niet alleen met de voorkant naar beneden springen, maar ook op zijn rug worden gedraaid.
Oefening 4. Duwen
Het kind ligt op de rug op een bank of tafel. We brengen de fitball naar de benen en drukken een beetje. Het kind begint instinctief de bal weg te duwen met zijn voeten.
Oefening 5. Trui
Zittend op de grond houden we de fitball tussen de benen zodat deze niet weg kan rollen. We zetten de baby op de fitball en laten hem vanaf de achterkant vasthouden hoe je kunt springen en springen. Meestal veroorzaakt deze oefening veel gelach en vreugde.
Oefening 6. Een kruiwagen rollen
We zetten de baby met de buik naar beneden op de fitball, zodat hij zijn handen op de bal laat rusten. We nemen het kind bij de benen alsof we een kruiwagen rollen en zwaaien het een beetje heen en weer.
Oefening 7. We krijgen speelgoed
De jongen ligt op zijn buik. We houden de benen vast en kantelen de baby naar voren zodat hij met zijn handvatten de grond kan bereiken. Deze oefening wordt veel interessanter als je speelgoed neerlegt dat gemakkelijk voor de baby met een pen op de grond kan worden gepakt.
Oefening 9. De pers downloaden
We leggen de baby op de rug. Houd de onderarm vast, breng de baby in een zittende positie en laat hem vervolgens weer zakken.
Oefening 10. Leren staan
Een goede manier om een rechte houding te trainen voor kinderen die al weten hoe ze bij de ondersteuning moeten opstaan. Eigenlijk is de essentie van de oefening om het kind te laten staan met ondersteuning op fitball, zorg ervoor dat het verzekerd is.
Voor het lichaam van een kind is fitball twee-in-één: een dynamische simulator en een ontspannende massage. Dezelfde oefeningen, uitgevoerd met verschillende intensiteiten, kunnen activeren of kalmeren. Veel moeders gebruiken een kalmerend effect, zelfs bij reisziekte voor het slapengaan.
Welke fitball te kiezen
Fitball is te koop in een winkel met kinderartikelen en op een speciale sportafdeling. Om te beslissen welke fitball het beste is om te kiezen, moet je begrijpen hoe ze verschillen.
Allereerst hebben fitballs verschillende maten van 45 tot 75 cm in diameter. De meest veelzijdige is de bal van 75 cm, omdat deze door zowel kinderen als volwassenen kan worden gebruikt. Als volwassenen geen plannen hebben voor gymnastiek, kun je een bal met een kleinere diameter kiezen. Voor kinderen is er een goede optie voor een gymnastiekbal met hoorns of een handvat.
Het oppervlak van de fitball kan glad zijn en kan worden bedekt met spikes. Oefening met een pasgeboren baby heeft absoluut een glad oppervlak nodig zonder enig terrein.
Kwaliteit Fitball Score - de aanwezigheid van een anti-burst-functie. U kunt ontdekken dat de bal deze functie heeft door ABS (Anti-Burst System) of BRQ (Burst Resistant Quality) te markeren.
Als je weet hoe je een fitball kiest, zul je niet in de war raken voor een plank in een winkel. Een goede bonus voor de bal is de pomp, vooral als de fitball groot is. Bijna altijd is het inbegrepen, maar als dat niet het geval is, is het beter om de mogelijkheid te vinden om het te kopen. Dit zal de tijd om de bal op te blazen aanzienlijk verkorten en de pomp werkt efficiënter.
De kosten van een fitball zijn voornamelijk afhankelijk van het merk van de fabrikant en de maat. Op de bal van de meest populaire maat van 75 cm De prijs varieert van 490 roebel. tot 1000r. Het is beter om een fitball te kopen in een gespecialiseerde winkel. Er is minder kans om een ding van lage kwaliteit tegen te komen.
Lees verder:
Onze kinderarts adviseerde ons om te oefenen op fitball toen ik klaagde dat mijn dochter krampjes had. Nadat we regelmatig begonnen te oefenen, ging het allemaal weg en stoorde de buik ons niet.
Ik wist niet dat dergelijke activiteiten nuttig zouden zijn, des te belangrijker en aangezien ik de gezondheid van mijn kind bewaak, zal ik het natuurlijk proberen te doen. Ik hoop dat we ervan genieten.
Elke dag doen we eenvoudige gymnastiek met mijn zoon. Tot nu toe is hij geïnteresseerd, maar binnenkort denk ik dat deze interesse verloren zal gaan. Dus we gaan door naar dergelijke klassen, ze zijn zowel interessanter als veel nuttiger.
En vanaf welke maand kun je dergelijke oefeningen doen?
Vanaf het moment dat je je hoofd begint te houden, kun je ermee omgaan) we zullen er 2,5 maanden op springen))
Sinuslift in denta vii-ribben
Dit moet een dokter zeggen.
Vanaf de geboorte kun je doen.