Is uw kind te kieskeurig over eten of lijkt het alsof hij weinig eet? Dan vind je onze tips misschien handig.
De eerste twee jaar van hun leven leren kinderen zitten, staan, lopen, praten en proberen ze ook vast voedsel. Volgens voedingsdeskundigen is het erg belangrijk om op tijd te beginnen met eten, in de juiste hoeveelheid, bestaande uit echt nuttige producten voor het lichaam. Deze vaardigheid kan en moet worden getraind, omdat eetgewoonten die in de vroege kinderjaren zijn gevormd, gedurende het hele leven de smaak blijven beïnvloeden.
1. Wees geduldig
Toen de baby zijn eerste stap zette, had je niet verwacht dat hij snel honderd meter zou rennen. Laat u leiden door hetzelfde principe en bij de organisatie van het voedsel. Hoop niet dat de baby gemakkelijk gezond voedsel zal eten zodra het voor het eerst smaakt. Volgens voedingsdeskundigen wordt een kind pas verliefd op een groente of fruit als hij het 10 keer heeft geprobeerd, dus haast je niet om het kind 'kleintje' te noemen.
2. Introduceer variatie
Bied uw baby zoveel verschillende producten en smaken aan als de leeftijdsnormen toelaten, uw verbeeldingskracht en financiële mogelijkheden. Als je besluit hem rijst te voeren, kook dan de eerste ronde en dan - "jasmijn", een andere dag later - bruin.
Experimenteer met de originele portie gerechten: leg de groenten op een bord in de vorm van een regenboog, teken roomsterren op broccoli-puree, maak een rups van kipfilet of een uil van egels met aardappelpuree. Op 2-jarige leeftijd begint de "eetlustcrisis" wanneer ze hun voorheen geliefde gerechten beginnen te verlaten, maar met zo'n variëteit zal het menu niet helemaal mager zijn.
Er zijn kinderen die weigeren iets anders te eten dan kaas of noedels van een bepaalde soort. Tegelijkertijd vereisen ze ook dat de kaas precies wordt gesneden zoals ze willen, en al het andere voedsel is walgelijk, tot braken. Voedingsdeskundigen leggen uit dat dit geen gewone gril is, zoals ouders misschien denken. Dit gebeurt als het kind op 2-jarige leeftijd niet in aanraking is gekomen met verschillende vormen, consistenties, smaken en aroma's van voedsel. Je moet dus bijpraten, alleen kost het meer moeite.
'Ik heb kinderen ontmoet die niets anders eten dan een bepaald soort kaas en pasta', zegt voedingsdeskundige Marina Vlasova. - Bovendien moet de kaas op een bepaalde manier worden gesneden. Alle andere voedingsmiddelen walgen tot braken. Helaas is dit niet zomaar een bevlieging, zoals veel ouders denken. Dit is het gevolg van het feit dat het kind op tweejarige leeftijd geen kennis maakte met gerechten met verschillende consistentie, vorm, smaak en geur. Nu moet je helemaal opnieuw beginnen, maar met veel moeite. "
3.Experimenteer met texturen
Voedingsdeskundigen adviseren om kinderen gerechten met verschillende consistenties te geven. Dit kan een product zijn dat de structuur verandert afhankelijk van de manier van bereiden en serveren (hele banaan, bananenpuree, plakjes banaan) of anders (brood, ontbijtgranen, vlees, groenten, fruit). De praktijk leert dat bij kinderen die niet alleen aardappelpuree kregen, maar ook in een andere vorm op de leeftijd van 6-9 maanden, er minder voedingsproblemen zijn dan bij hen die alleen voedsel uit een blender kregen aangeboden.
4. Laat het kind zich vrij aan de tafel gedragen
Als de baby zijn vinger in een bord met aardappelpuree strijkt of pap op tafel legt, geeft hij niet toe, maar onderzoekt het eten en leert het door aanraking kennen. Het is net zo belangrijk als het proeven en proeven.
5. Negeer de grimassen
Let niet op de uitdrukking op het gezicht waarmee het kind een nieuw gerecht probeert. Zelfs als hij zijn neus rimpelt en een stuk courgette in zijn mond neemt, haast je dan niet om te concluderen dat de pinda walgelijk is of dat hij hem nooit meer zal eten. Volgens experts is grimassen tijdens het eten absoluut normaal. Vaak fronsen de kinderen, maar blijven ze tegelijkertijd met eetlust eten.
Als oudere kinderen zeggen dat ze niet van eten houden, betekent dit soms dat het gerecht hen gewoon niet bekend is. Zeg niets - leg gewoon het bord weg en bied binnen een week weer hetzelfde eten aan.
6. Leer uw kind eten te proeven
Een nieuwe smaak opdoen betekent eten op de tong leggen. Leg de baby uit dat het niet nodig is om erop te kauwen en te slikken. Wanneer u de focus verschuift van eten naar proeven, zodat u voedsel dat u niet lekker vindt kunt uitspugen, zal de kans groter zijn dat u de eetlust van uw kind opwekt.
Bovendien neemt de baby kleine porties van 1-2 eetlepels met meer enthousiasme waar dan een enorm bord tot de rand gevuld.
7. Forceer niet om op te eten
De normen voor de hoeveelheid voedsel voor kinderen van elke leeftijd zijn individueel. Ze worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder lichaamsbouw, lichaamsgewicht, fysieke en mentale activiteit en metabolisme. Als je het kind dwingt nog een lepel te eten als het niet meer wil, vorm je alleen zijn negatieve houding ten opzichte van eten. Na verloop van tijd zal dit leiden tot de ontwikkeling van een geconditioneerde reflex en zal het kind, zittend aan tafel, elke keer stress ervaren. Eetlust lijkt niet zo zeker.
Psychologen beweren dat moeders in de meeste gevallen niet denken dat ze eetstoornissen hebben: het lijkt de moeder gewoon dat het kind te weinig eet of dat ze geen dieet heeft gevolgd.
Het volgende verhaal laat duidelijk zien tot welke overtuiging een andere lepel voor moeder en nog steeds voor vader kan leiden.
Een psycholoog zei dat een jongen van ongeveer 4 jaar bij hem werd gebracht voor een afspraak. De reden was niet gerelateerd aan voeding, maar de specialist merkte op hoe zijn kleine cliënt een appel kauwde in afwachting van een consult - puur mechanisch, zonder emotie. Later bleek dat ouders en grootmoeder met hun overtuiging en chantage als 'de soep opeten, anders verdronken het konijn' (en onderaan de plaat werd een haas getrokken) een totaal gebrek aan begrip kregen van het gevoel van verzadiging, honger, smaakperceptie. De jongen leerde eten in welke vorm en volume dan ook als zijn moeder of grootmoeder besloot dat het tijd was om te eten. Dit voedselgeweld resulteerde al snel in een zenuwinzinking, die door een psycholoog moest worden behandeld.
We lezen ook:Je wordt niet met geweld gevoed: waarom je een kind niet kunt dwingen om met geweld te eten
8. Bestel geen gerechten van het kindermenu in restaurants
Tegen de verwachting in vind je in het kindermenu in restaurants vaak niet de meest gezonde gerechten. Daarom is het beter om een klein bord met iets nuttigs uit het menu voor volwassenen te bestellen en het eten met het kind te delen. Hierdoor kan de baby zich als een volwassene voelen - het is heel goed mogelijk dat hij zelfs de hele portie opeet.
9. Geef een voorbeeld
Natuurlijk zal het kind voor beide wangen geen spinazie opslokken, kijkend met welk plezier zijn ouders hamburgers eten. Uw persoonlijke voorbeeld is de meest effectieve manier om een kind te overtuigen om toch de smaak van een gerecht te proeven dat hij voor het eerst niet lekker vond.
Een kind overhalen om groenten te eten: 7 tips:Groenten “verstoppen” in gerechten waar het kind van houdt, mooi serveren, voeren onder tekenfilms - waar alleen ouders aan kunnen denken zodat de baby een wortel eet. We vertellen u hoe u uw kind kunt helpen van groenten te houden.
Als een baby bijna vanaf de geboorte van een bepaalde kwaliteit van eten wordt geleerd, zullen er in de toekomst geen problemen meer zijn. Mijn dochter is 6 jaar oud en ze houdt van groenten en diverse granen, er zijn ook altijd snoepjes in huis, maar ze is er vanaf de geboorte niet aan gewend en eet ze daarom maar heel weinig op. Het hangt allemaal af van de ouders, om kinderen gezond te maken of ze geleidelijk te doden met junkfood, waaraan kinderen diabetes lijden, dik worden, enz.
Veel hangt af van de eetcultuur in het gezin. Als ik op de kleuterschool werk, observeer ik de volgende situatie: als groenten, vlees, vis, fruit, kwark in het gezin worden gegeten, dan genieten deze kinderen van dit voedsel met plezier in de tuin, en dit zijn eenheden. En natuurlijk vragen de meesten om supplementen als ze worstjes geven. Een moderne samenleving met een snel ritme, snel koken, schrijven en de bijbehorende jongere generatie.
Ik heb drie kinderen. Uit persoonlijke ervaring concludeerde ze dat hoe eerder een baby wordt gevoed, hoe minder wispelturig het is voor een nieuw gerecht. De oudste dochter gaf slechts twee maanden borstvoeding, ze introduceerde het kunstaas vroeg, dus eet ze nog steeds alles zonder grillen. Maar de jongste zoon gaf borstvoeding tot hij twee jaar oud was, we hadden geen haast met kunstaas en hij groeide eruit, ook een gril aan tafel. Ik denk dat het nodig is om met meer vasthoudendheid een nieuwe smaak aan te bieden en te wachten wanneer het kind honger heeft zoals het hoort. Zoals ze zeggen, hongerig en vergeet niet te slikken =)!