Motiverende verhalen van jonge moeders: afvallen na de bevalling

Inhoud

Liana Bulycheva

Mijn dochter is anderhalf jaar oud. Ik kreeg een elektrische schok toen ik mijn foto's zag in de zes maanden van mijn dochter. Natuurlijk wist ik dat ik enorm hersteld was na de geboorte van de baby, maar weten en zien zijn totaal andere dingen. Ik ging op de weegschaal staan en was erg overstuur - ze lieten een verschrikkelijk getal 89 zien. Het was al te veel. En ik besloot dat het tijd was om te handelen.

Ik begon de principes van gezond eten te volgen. Er was praktisch geen sport in mijn leven - afgezien van de lange wandelingen met de kinderwagen. Maar zelfs zonder training was het resultaat op het eerste gezicht. Ik realiseerde me dat succesvol afvallen van 70-80 procent afhankelijk is van goede voeding. Als ontbijt eet ik complexe koolhydraten - meestal granen en granenbrood. Zorg ervoor dat u twee glazen water drinkt. Voor lunch - proteïne (vlees, vis), ongeveer 25% van de totale portie, koolhydraten (boekweit, rijst en zelfs aardappelen), ook 25% en groenten. Er moet veel groente zijn, niet minder dan 50%. Als avondeten eet ik proteïne (voornamelijk kipfilet of kalkoen) met een lichte salade van groenten. Het belangrijkste is dat ik al het eten zelf kook, geen halffabrikaten.

Gedurende het jaar ben ik bijna 20 kilo afgevallen, nu is mijn gewicht 71,5.

Dit is natuurlijk niet mijn ideale gewicht (ik wil tot 60 kg afvallen), maar ik ga niet stoppen. Ik geloof dat ik het kan. En de bewonderende blikken van vrienden bewijzen eens te meer dat ik de goede kant op ga.

Maria Chashina

Ik had nooit problemen met overgewicht. Ik woog 55 kg met een hoogte van 168 cm en alles paste bij mij. En toen trouwde ik, er waren constante zorgen, stress. Hierdoor scoorde ik maar liefst 10 kilo. En toen mijn man en ik aan het kind begonnen te denken, was mijn gewicht al ongeveer 70 kilogram. Ik wilde niet afvallen, mijn moeder was ook tegen diëten en zei dat wanneer een baby wordt geboren, ik borstvoeding ga geven - en dat het gewicht zelf zal verdwijnen.

Tijdens de zwangerschap herstelde ik praktisch niet. Bij de bevalling woog ze toch even 70 kg. Ik was blij, maar vroeg. Kinderopvang, eindeloze huishoudelijke klusjes, benadrukt dat ik vasthield met een enorme hoeveelheid snoep - dit alles speelde een wrede grap met mij. In de eerste acht maanden na de geboorte van de baby ben ik 12 kg aangekomen.

De laatste druppel voor mij was de foto van de doop. Ik herkende mezelf niet! Er moest dringend iets worden gedaan om niet volledig met vet te zweven. Ik heb veel sites voor gewichtsverlies doorzocht, maar vond niets de moeite waard. En toen wendde ik me tot de endocrinoloog en doneerde bloed aan hormonen. Mijn gewicht was op dat moment 82 kilogram.

De testresultaten waren normaal.De dokter adviseerde me om in kleine porties te eten, maar vaak - 5-6 keer per dag. En stop niet met het geven van borstvoeding gedurende nog eens 4 maanden. Welnu, als mijn gewicht op de leeftijd van het kind niet afneemt, dan zal ik de hepatitis B moeten opgeven en mijn toevlucht moeten nemen tot strengere maatregelen.

Maria zegt dat ze na een bezoek aan de dokter niet stopte met zoeken naar informatie over afvallen op internet, en toen ze een artikel van een diëtiste over fractionele voeding tegenkwam. Ze besloot het eens te proberen.

Gedurende vier maanden van strikte naleving van het dieet, slaagde ze erin 20 kilogram te verliezen en haar gewicht was 62 kilogram.

Maria bleef fractioneel eten en voegde vervolgens training over de programma's in You Tube toe aan het dieet. Ze wiegde met de pers, verzorgde de huid met behulp van wraps en masseerde met vacuümkruiken. En geleidelijk stopte ze met fractioneel eten en schakelde ze gewoon over op goede voeding. In deze modus verstreken nog eens zes maanden en toen wilde Maria nog eens 5 kg afvallen. Daartoe is ze erin geslaagd in slechts 2 maanden. Maria zegt dat een grote rol in haar gewichtsverlies werd gespeeld door fractionele voeding en de sessie, die net in deze periode gebeurde. Toen de baby een jaar en acht maanden oud was, stopte Mary met het geven van borstvoeding en verloor nog eens 3 kilo.

Nu is mijn kind al drie en een half jaar oud. Mijn gewicht stijgt niet meer, ik houd mezelf constant in de gaten, bezoek het zwembad en de sportschool.

Elena Pavlovich

Ik ben moeder van twee kinderen. De oudste zoon is 6 jaar oud, de jongste dochter is een jaar en zeven maanden. Na de geboorte van mijn eerste kind keerde ik vrij snel terug naar het gewicht van vóór de zwangerschap en daarna kreeg ik niet veel aan. De tweede zwangerschap was anders - alle 9 maanden werd ik aangetrokken door snoep. Ik heb veel gewonnen en met mijn normale gewicht, plus of minus 55 kilogram, ging ik naar het ziekenhuis met een gewicht van 81 kg. Ik wil dit niet eens onthouden.

Elena zegt dat ze na de bevalling, depressief met overgewicht, in een depressie raakte. Extra kilo's gaven haar geen rust. Direct na de bevalling wilde ze gaan sporten, maar kon dit om medische redenen niet.

Artsen lieten me sporten toen mijn dochter zes maanden oud werd. En ik ging meteen aan de slag. Ik hield me bezig met aerobics, deed oefeningen met halters, trainde op een stepper. De sport had geen invloed op de borstvoeding en ik bleef mijn dochter tot een jaar en een maand borstvoeding geven.

Na drie maanden trainen keerde ik volledig terug naar mijn gebruikelijke gewicht. Maar zelfs daarna gaf ik de training niet op. Ik sport al meer dan een jaar, ik heb absoluut geen overgewicht en het figuur heeft een mooie pasvorm gekregen. Ik geef de training niet op!

Maria Ushakova

Ik heb weerzonen. De oudste is drie jaar en de jongste is twee. Nadenken over afvallen begon een paar maanden na de tweede geboorte. Samen met de kinderen ben ik thuis gaan sporten. De jongens zagen het als een spel, maar voor mij was het de enige gelegenheid om de oude vorm te herstellen.

Ik merkte de eerste resultaten in minder dan een maand. De man heeft het trouwens ook opgemerkt! Gedurende vier maanden actieve lessen lukte het me om 10 pond extra kwijt te raken. Ik begon er nog beter uit te zien dan voor de eerste geboorte. Ik stop nog steeds met oefenen en mijn figuur profiteert hier alleen van.

Maria gaat niet naar de sportschool, ze is thuis verloofd. Ze doet de meest basale oefeningen: squats, touwtjespringen, lunges, schommels met armen en benen, push-ups en oefeningen voor de pers. Maria beweert dat er niets ingewikkelds is, het belangrijkste is alleen te willen.

Goede voeding speelt een belangrijke rol in het afvallen. Ik was de tijd dat ik actief worstelde met overgewicht, ik ontmoette veel mensen die hun ervaringen met mij deelden en waardevolle adviezen gaven. Nu begon ik erover na te denken om ook fitnesstrainer te worden. Ik wil moeders graag helpen om zichzelf in orde te brengen met zwangerschapsverlof.

Ik denk niet dat de geboorte van kinderen mijn figuur heeft verpest. Integendeel, zij - mijn zonen - hebben me geholpen mijn lichaam in perfecte vorm te brengen.

LEES OOK:

Voeg een reactie toe

Jachthaven 21/03/2019 om 08:48

Na de zwangerschap herstelde ik met tien kilo. Alleen hardlopen hielp me af te vallen. Ik rende 's ochtends ongeveer 40 minuten voordat mijn man naar zijn werk ging en een half uur nadat hij arriveerde. Een maand lang viel vijf kilo. Nu blijf ik rennen om het gewicht te verminderen en de toon in het lichaam te behouden.
Darya 30/03/2019 om 13:08

Na de bevalling nam mijn gewicht met maar liefst 15 kg toe, en het ergste is dat mijn huid verzakte en slap werd (ik was altijd gemotiveerd om er goed uit te zien, dus het was niet moeilijk om thuis te trainen, in 2,5 maand keerde ik niet alleen terug naar mijn vorige vorm, maar corrigeerde ook de tekortkomingen in haar figuur, die me lang voor de zwangerschap in verwarring brachten.))