Hoe snel viel ik af na de bevalling zonder veel moeite

Vóór de zwangerschap en de bevalling hield ze gestaag 59 kg (hoogte 173 cm) vast. Na de bevalling herstelde ik niet met de voorgeschreven 10, maar met wel 20 kg.

Extra ponden verschenen in fasen. Na de geboorte van de baby vertoonden de weegschaal enige tijd 72 (+13 kg) - ze dacht dat "het goed is, ik keer terug naar ten minste 63 tijdens het voeden", omdat ophef gepland was om te meten. Daar was het. Mijn baby is stil, kalm: eet en slaapt, slaapt en eet - er was niet veel moeite. Toen ik borstvoeding gaf (en vanwege de GV wilde ik altijd iets kauwen), ging ik constant door het huis en kauwde. Het gebeurde dat ik net soep en thee at met een broodje worst, en na 10 minuten wilde ik weer eten: ik liep en at nog een cupcake of een stuk chocolade. Mijn zoon is niet allergisch, dus ik heb mezelf geen lieverd ontzegd. Bewoog een beetje en bracht vrije tijd door op de bank.

Toen ze 3 maanden na de bevalling op de weegschaal kwam, was ze verrast om + 7 kg (79 kg / 173 cm) te vinden. En nu waren wandelingen met een kinderwagen moeilijk: ze rolden het park in, er was geen kracht en verlangen om te lopen, dus ging ik op een bankje zitten met een boek. In mijn zak zaten altijd snoepjes, crackers, zaden of drogers in reserve.

Na de bevalling bleven ze communiceren met de meisjes van de afdeling met wie ze in het ziekenhuis lagen. Een van de moeders keerde na 4 maanden terug naar hun oorspronkelijke gewicht. Vriendelijk werd het jaloers dat ze begon te vragen wat en hoe. 'Het is op de een of andere manier zelf', kreeg ik dat antwoord. Daarom doet ze het zelf, maar werkt het niet voor mij? Wat is er mis? Ik dacht, analyseerde, zocht naar de redenen en vond de antwoorden.

3 redenen waarom ik niet kan afvallen

Ik identificeerde 3 factoren die gewichtsverlies voorkomen zonder slopende trainingen (waarvoor jonge moeders niet de kracht, tijd of wens hebben).

1. Het meest vreselijke punt waar je niet vanaf kunt komen, maar het is ongelooflijk moeilijk om opnieuw op te bouwen - voeding. Als liefhebber van bakken kon ze geen dag zonder broodje. Ze probeerde het verergerde hongergevoel te overstemmen met frequente snacks.
2. Beetje bij beetje veranderd in een zeehond - heel weinig beweging: liep een beetje, zat vaak op straat en lag thuis. Ze consumeerde calorieën in tonnen en zonder consumptie vestigden ze zich in het lichaam in de vorm van vetafzettingen.
3. Geval in de omgeving: familie en vrienden regelden mijn uiterlijk of zwegen beleefd. Aan de ene kant is het geweldig dat ze geen extra kilo's in het gezicht staken (het zou in allerlei dure supergeneesmiddelen kunnen breken om af te vallen of een soort vreselijk dieet volgen voor het lichaam, dat zowel zichzelf als de baby schaadt). De man zag het probleem niet, zeggen ze, ze winnen allemaal na de geboorte. In eerste instantie zag ik het probleem niet en ik begon zelfs te wennen aan dingen die verschillende maten groter waren dan prenatale. Dit is de keerzijde van de medaille: "Hadden ze niet kunnen doorschemeren dat het tijd was om hier iets aan te doen?!"

En toch was de belangrijkste stimulans het banale "En waarom ben ik erger dan de andere meisjes die na de bevalling weer vorm hebben gekregen?" Bekende jonge moeders begonnen zich snel te ordenen en ik viel op tegen hun achtergrond met mijn afmetingen. Toen het kind 4,5 maanden oud was, besloot ik voor mezelf te zorgen.

Wat heb ik gedaan om af te vallen?

Nadat ik de 'wortel van het kwaad' had gedefinieerd, werkte ik aan de fouten voor elk item.

Voeding

Het nieuwe dieet was als volgt:

• Kip- en rundvleessoepen met groenten. Maak indien mogelijk bouillon van huiskip, dus rijker. Zelfgemaakt vlees maakte de soepen bevredigender, maar ik kreeg er nog steeds geen genoeg van - ik moest stoom boekweit, rijst, gierst of tarwepap eten met de toevoeging van boter;
• Het was onmogelijk om groenten die vanwege de voordelen voor het kind geen verzadigingsgevoel gaven van het menu te schrappen. Ik maalde de gekookte groenten tot puree, voegde een stuk boter, dooier toe en deelde het met Kiryusha. Als ze zelf at, voegde ze de dooier niet toe, maar at ze een gekookt ei;
• Aardappelpuree in water of gekookte melk (kook als je borstvoeding geeft);
• Ik at elke dag een beetje kwark en kaas. Het voldoet perfect aan de honger als een onafhankelijk gerecht of als toevoeging aan een van de ontbijtgranen;
• Van vlees maakte ze varkensvlees en runderkoteletten, gekookt rundvlees en voegde later mager varkensvlees toe aan het dieet;
• Zoet beperkt door drogers, een beetje chocolade en zelfgemaakte havermoutkoekjes zonder margarine;
• In het begin dronk ik niet erg gezette thee zonder suiker, later voegde ik versgemalen koffie toe (kleine doses 's ochtends).

Een kleine tip: Het dagboek heeft me veel geholpen om voedingsproblemen te elimineren: ik plande mijn dieet, schreef alles op wat ik kook of wil koken. Er waren recepten en lijsten met producten, sinds ik het naar de winkel bracht.

Activiteit

Door wandelingen ging ze om met een passieve levensstijl. Ze verliet het huis, dwong zichzelf de boekwinkel te vergeten en liep 1,5-2 uur. Ik had geen stappenteller bij me, maar ik vermoed dat de kilometerstand redelijk was, ook met een lading in de vorm van een kinderwagen. De eerste keer was niet gemakkelijk: ze was vreselijk moe, haar benen gonsden zonder gewoonten en bij thuiskomst had ze honger naar onmogelijkheid. Bewaarde voorgekookte groentesoepen op de bouillon.

Snacks tijdens de wandeling geëlimineerd!

Na verloop van tijd begon het kind te kruipen en begon ik meer bewegingen te maken: heb gewoon tijd om bij te praten (en je maakt je zorgen, ongeacht hoe je het raakt, je sleept geen vervelende dingen in je mond, dus spring je op om elke reden).

De houding van dierbaren

Het probleem loste zich vanzelf op: toen ik mijn onderneming aankondigde, steunden mijn vrienden, familieleden en, allereerst, mijn man de onderneming en hielpen gewillig bij het observeren van het dieet.

resultaten

Ik herinner u eraan dat ik het idee begon uit te voeren toen het kind 4,5 maanden oud was en ik, met een lengte van 173 cm, 79 kilo woog.

• In de eerste 30 dagen kostte het 5 kg (gelukkig was er geen limiet);
• De tweede maand nam hij 4 kg;
• Bij de derde bleef het gewicht ondanks alle pogingen onveranderd (70 kg / 173 cm);
• In de komende 30 dagen was het mogelijk om het resultaat met nog eens 2 kilogram en vervolgens met 5 te verbeteren;
• Op het moment dat Kiryusha 9 maanden oud was, woog ik 63 kg.

Ik zou daar niet stoppen, dus ging ik door met het gebruikelijke "programma", er kwamen alleen activiteiten bij: mijn zoon groeide op, begon te kruipen, liep en rende en het werd moeilijker om hem op te tillen 🙂

Nu het kind 1,5 jaar oud is, weeg ik 61 kg (schommelingen + - 2 kilo). Toen het gewicht tot rust kwam, keerde ze terug naar gewoon voedsel, zonder noemenswaardige beperkingen. Het enige dat ik niet gebruik, is de standaard schadelijkheid, die alle voedingsdeskundigen adviseren uit te sluiten: zoals worstjes, frites, cola, cakes met vetopslag.

Het kan iemand lijken dat ik niet zo snel ben afgevallen, maar ik denk dat een slanke moeder en een baby van 9 maanden niet zo gewoon zijn. Direct na de geboorte vallen er een paar of twee af binnen een maand of twee, en voor het grootste deel degenen die helemaal niets hebben gewonnen. En vergeet niet dat de methode geen superbelastingen met zich meebrengt - een minimale inspanning die 100% werkt.

LEES OOK:

• Hoe ik in 2,5 maanden 18 kilo extra kwijt was
• Hoe ik afgevallen ben na de bevalling
• Motiverende verhalen van jonge moeders: afvallen na de bevalling
• 8 eenvoudige regels om af te vallen na de bevalling zonder de baby te schaden
• 9 eenvoudige gewoonten om u te helpen gewicht te verliezen
• Afvallen na de bevalling - Fundamentele tips