Het dieet van een moeder die borstvoeding geeft, moet bestaan uit een uitgebalanceerde en complete set producten. Het welzijn van de baby, zijn ontwikkeling en gezondheid zijn jarenlang afhankelijk van wat en hoe de zogende moeder eet. De beroemde dokter E. Komarovsky geeft in zijn werk voedingstips voor moeders die borstvoeding geven.
Uitsluiten van het dieet
Al het advies van een beroemde kinderarts is adviserend van aard, maar op het gebied van voeding heeft de arts een doorzettingsvermogen. Ten eerste allergieveroorzakende voedingsmiddelen zijn uitgesloten: citrusvruchten, chocolade, aardbeien, eieren, zeevruchten. Mam, vooral in de eerste dagen en weken, moet de reactie van de baby op het nieuwe product dat ze heeft gegeten zorgvuldig in de gaten houden. Bij twijfel over een product, adviseert de arts eerst om een kleine hoeveelheid te eten en, afhankelijk van de reactie van het kind, te beslissen of het in de toekomst in de voeding wordt opgenomen.
Alle producten, waardoor melk de smaak en geur kan veranderen, onaangenaam wordt voor de baby, zijn uitgesloten van de voeding. Deze groep omvat zure, zoute, pittige gerechten, sterk ruikende smaakmakers. Een aantal producten (peulvruchten, kool, koolzuurhoudende dranken) hebben een slecht effect op de darmen van de baby. Het gebruik ervan kan de gasvorming verhogen en in sommige gevallen diarree veroorzaken.
Voor de vertering van vette voedingsmiddelen heeft het lichaam extra inspanningen nodig, met een verhoogd vetgehalte van moedermelk, is het moeilijk voor het kind om uit te zuigen en voor de moeder om het uit te drukken. Daarom raadt de arts af om voedsel te verzadigen met vet voedsel (vette zure room, boter, varkensvlees, noten), waarin melk voedzamer wordt, maar ook moeilijker verteerbaar. In dit geval hebben plantaardige vetten de voorkeur boven dieren.
Het dieet van een zogende moeder
Voeding van de moeder is de belangrijkste bron voor het kind om de stoffen te krijgen die nodig zijn voor ontwikkeling.
Wat te eten en te drinken:
- Vlees en vis (niet vet);
- Zuivelproducten en zure melkproducten (melk, gefermenteerde gebakken melk, kefir, enz.);
- Groenten en fruit: kersen, watermeloen, druiven, appels, peren, abrikozen. We lezen ook: fruit met HS en groenten voor HS;
- Gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, rozijnen) en compote daarvan;
- Groen;
- Groene thee;
- Geen gedroogde of gezouten vis;
- Gestoofde, gebakken en gekookte gerechten.
We lezen ook: Wat u kunt eten voor een zogende moeder - productlijst
Eet en drink niet:
- Vette gerechten (inclusief vette bouillon);
- Koffie;
- Pittige, zoute, zure gerechten;
- Gerookt en gefrituurd voedsel;
- Alle soorten conservering;
- Cacao en producten die cacao bevatten (snoep en chocolade);
- Snoepjes met botercrème;
- Erwten;
- Citrusvruchten (sinaasappels, mandarijnen, citroenen);
- Gist bakken;
- Rode bessen;
- Champignons.
We lezen ook: wat je niet kunt eten zogende moeder
De dagelijkse voeding moet minimaal 0,5 kg vers fruit bevatten.Als moeder vrij slank is en het zich kan veroorloven, raadt Komarovsky aan om 's nachts een bord griesmeel te eten. Alle producten die de moeder de baby leert tijdens de zwangerschap en bij het geven van borstvoeding, zullen vervolgens met plezier door het kind worden waargenomen, omdat dit het gebruikelijke voedsel is.
Voedingsaanbevelingen
We lazen een gedetailleerd artikel over de voeding van een zogende moeder hier
Een bekende kinderarts adviseert om heel voorzichtig te zijn met de aanwezigheid in de voeding van exotisch fruit of geïmporteerde producten. Zulk voedsel is duidelijk onbekend voor ons spijsverteringsstelsel en de opname door het lichaam kan onvolledig zijn. Het optreden van een belasting van de lever of pancreas heeft een nadelige invloed op de moedermelk.
De dokter geeft nog wat tips:
- Vermijd te veel eten. Een kleine onderschatting is nuttiger
- Met een obsessieve wens om iets verboden te eten, kun je een klein beetje van dit product "omverwerpen";
- Twijfels aan het product zouden een volledige afwijzing ervan moeten veroorzaken;
- Eet niet 's nachts;
- Als de omstandigheden gedwongen zijn om alcohol te drinken, is een beetje rode wijn acceptabel;
- De inname van vitaminecomplexen moet regelmatig zijn.
We lezen ook:Top 10 voedingsrichtlijnen voor een zogende moeder
Drankproblemen
Dr. Komarovsky spreekt vrij duidelijk over het verwijderen van het probleem van extra gedwongen drinken voor moeders die borstvoeding geven (hoewel veel experts zeggen dat een grote hoeveelheid drinken de melkproductie niet beïnvloedt, zijn veel moeders die borstvoeding geven in hun ervaring overtuigd van het tegenovergestelde). De kinderarts houdt zich zoveel mogelijk aan het principe van natuurlijkheid: als moeder en baby in orde zijn en er is voldoende melk, dan hoef je niets extra's te drinken, buiten het verlangen van de vrouw ..
Als er niet genoeg melk isdaarna moet elke moeder na elke voeding de verloren vloeistof goedmaken en 300-500 ml vloeistof drinken. Nachtvoeding moet geen uitzondering zijn, dus het is beter om van tevoren een drankje te bereiden.
Drinken heeft de voorkeur:
- Zoete groene thee met melk;
- Compote van gedroogde vruchten;
- Appel, druif, wortelsap (onthoud tegelijkertijd matiging);
- Gekookte en gebakken koemelk, zuivelproducten (vetgehalte 2,5% en lager).
Er zijn verschillende medicijnen bekend, medicinaal (nicotinezuur, pyroxan, apilak) en voedsel (noten, bier, gist), die de eigenschap hebben de lactatie te verhogen. Een bekende kinderarts adviseert echter om hun waarde niet te overschatten.
De principes van Dr. Komarovsky zijn populair geworden vanwege hun eenvoud en nabijheid van de natuur, ze zijn adviserend van aard, gebaseerd op de natuurlijke behoeften van een zogende moeder en baby.
We lezen ook: TOP 100 tips voor een zogende vrouw
