Liana Bulycheva
Anak perempuan saya berumur satu setengah tahun. "Kejutan elektrik" melanda saya ketika melihat gambar saya dalam enam bulan anak perempuan saya. Sudah tentu, saya tahu bahawa saya telah pulih dengan baik selepas kelahiran bayi, tetapi untuk mengetahui dan melihat adalah perkara yang sama sekali berbeza. Saya mendapat timbangan dan sangat kecewa - mereka menunjukkan angka 89 yang teruk. Itu sudah terlalu banyak. Dan saya memutuskan sudah tiba masanya untuk bertindak.
Saya mula mengikuti prinsip pemakanan sihat yang betul. Hampir tidak ada sukan dalam hidup saya - selain berjalan-jalan dengan kereta sorong. Tetapi walaupun tanpa latihan, hasilnya ada di wajah. Saya menyedari bahawa penurunan berat badan yang berjaya 70-80 peratus bergantung pada pemakanan yang betul. Untuk sarapan pagi, saya makan karbohidrat kompleks - kebanyakannya bijirin dan roti bijirin. Pastikan minum dua gelas air. Pada waktu makan tengah hari - protein (daging, ikan), kira-kira 25% daripada keseluruhan bahagian, karbohidrat (soba, nasi dan bahkan kentang), juga 25% dan selalu sayur-sayuran. Harus ada banyak sayur-sayuran, tidak kurang dari 50%. Untuk makan malam, saya makan protein (terutamanya dada ayam atau ayam belanda) dengan salad sayur-sayuran ringan. Yang paling penting ialah saya memasak semua makanan sendiri, tanpa produk separuh siap.
Sepanjang tahun ini saya kehilangan hampir 20 kilogram, sekarang berat badan saya adalah 71.5.
Sudah tentu, ini bukan berat badan ideal saya (saya mahu menurunkan berat badan hingga 60 kg), tetapi saya tidak akan berhenti. Saya percaya bahawa saya boleh. Dan pandangan rakan yang kagum sekali lagi membuktikan bahawa saya bergerak ke arah yang betul.
Maria Chashina
Saya tidak pernah mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Berat saya 55 kg dengan tinggi 168 cm, dan semuanya sesuai dengan saya. Dan kemudian saya berkahwin, selalu ada kebimbangan, tekanan. Hasilnya, saya menjaringkan sebanyak 10 kilogram. Dan ketika saya dan suami mula memikirkan tentang anak itu, berat badan saya sudah kira-kira 70 kilogram. Saya tidak mahu menurunkan berat badan, ibu saya juga menentang diet dan mengatakan bahawa ketika bayi dilahirkan, saya akan mula menyusu - dan berat badan itu sendiri akan hilang.
Semasa mengandung, saya secara praktikal tidak sembuh. Semasa dia melahirkan, beratnya sama 70 kg. Saya gembira, tetapi awal. Merawat kanak-kanak, tugas rumah tangga yang tidak berkesudahan, menekankan bahawa saya menahan banyak gula-gula - semua ini memainkan jenaka kejam dengan saya. Dalam lapan bulan pertama selepas kelahiran bayi, saya menambah 12 kg.
Jerami terakhir bagi saya adalah foto dari pembaptisan. Saya tidak mengenali diri saya! Sesuatu harus segera dilakukan agar tidak sepenuhnya dibanjiri lemak. Saya mencari-cari banyak laman penurunan berat badan, tetapi tidak menemui apa-apa yang bermanfaat. Dan kemudian saya beralih kepada ahli endokrinologi dan menderma darah untuk hormon. Berat saya pada masa itu adalah 82 kilogram.
Hasil ujian adalah normal.Doktor menasihati saya untuk makan dalam bahagian kecil, tetapi sering - 5-6 kali sehari. Dan jangan berhenti menyusu sekurang-kurangnya 4 bulan lagi. Nah, jika pada usia kanak-kanak berat badan saya tidak menurun, maka saya harus meninggalkan hepatitis B dan mengambil langkah-langkah yang lebih ketat.
Maria mengatakan bahawa setelah berjumpa doktor, dia tidak berhenti mencari maklumat tentang menurunkan berat badan di Internet, dan setelah dia menemui artikel oleh ahli diet mengenai pemakanan pecahan. Dia memutuskan untuk mencubanya.
Selama empat bulan mematuhi diet, dia berjaya menurunkan 20 kilogram, dan berat badannya 62 kilogram.
Maria terus makan secara pecahan, dan kemudian menambahkan latihan mengenai program yang terdapat di You Tube untuk diet. Dia menggegarkan akhbar, merawat kulit dengan bantuan balut dan mengurut dengan balang vakum. Dan secara beransur-ansur dia berhenti makan secara pecahan dan beralih kepada pemakanan yang betul. Dalam mod ini, enam bulan lagi berlalu, dan kemudian Maria ingin menurunkan 5 kg lagi. Untuk tujuan ini, dia berjaya dalam 2 bulan sahaja. Maria mengatakan bahawa peranan besar dalam penurunan berat badannya dimainkan oleh pemakanan pecahan dan sesi, yang baru berlaku dalam tempoh ini. Ketika bayi berusia setahun dan lapan bulan, Mary berhenti menyusu dan kehilangan 3 kilogram lagi.
Kini anak saya sudah berusia tiga setengah tahun. Berat badan saya tidak lagi meningkat, saya sentiasa memantau diri, mengunjungi kolam renang dan gimnasium.
Elena Pavlovich
Saya seorang ibu kepada dua orang anak. Anak lelaki sulung berumur 6 tahun, anak perempuan bongsu adalah setahun dan tujuh bulan. Selepas kelahiran anak pertama saya, saya kembali ke berat badan sebelum kehamilan dengan cepat, dan kemudian saya tidak mendapat banyak. Kehamilan kedua berbeza - selama 9 bulan saya tertarik dengan gula-gula. Saya bertambah banyak, dan dengan berat badan normal saya, tambah atau kurang 55 kilogram, saya pergi ke hospital dengan berat 81 kg. Saya tidak mahu mengingati ini.
Elena mengatakan bahawa setelah melahirkan, berat badan berlebihan tertekan, dia jatuh tertekan. Pound tambahan tidak memberinya rehat. Sejurus selepas melahirkan, dia ingin memulakan latihan sukan, tetapi tidak dapat melakukan ini kerana alasan perubatan.
Doktor membenarkan saya masuk sukan ketika anak perempuan saya berusia enam bulan. Dan saya segera mula berniaga. Saya terlibat dalam senamrobik, melakukan senaman dengan dumbbells, berlatih menggunakan stepper. Sukan ini tidak menjejaskan penyusuan, dan saya terus menyusukan anak perempuan saya sehingga setahun dan sebulan.
Setelah tiga bulan menjalani latihan, saya kembali sihat sepenuhnya. Tetapi selepas itu saya tidak berhenti latihan. Saya telah bermain sukan lebih dari satu tahun, saya sama sekali tidak mempunyai berat badan yang berlebihan, dan sosok tersebut telah memperoleh bentuk yang cantik. Saya tidak akan berhenti latihan!
Maria Ushakova
Saya mempunyai anak lelaki cuaca. Anak sulung berusia tiga tahun, yang bongsu adalah dua tahun. Berfikir untuk menurunkan berat badan bermula beberapa bulan selepas kelahiran kedua. Saya mula bermain sukan di rumah, bersama dengan anak-anak. Kanak-kanak lelaki menganggapnya sebagai permainan, tetapi bagi saya itu satu-satunya peluang untuk mengembalikan bentuknya yang lama.
Saya perhatikan hasil pertama dalam masa kurang dari sebulan. Ngomong-ngomong, si suami juga perasan! Selama empat bulan kelas aktif, saya berjaya menghilangkan 10 pound tambahan. Saya mula kelihatan lebih baik daripada sebelum kelahiran pertama. Saya masih tidak berhenti berlatih, dan angka saya hanya mendapat manfaat daripada ini.
Maria tidak pergi ke gim, dia bertunang di rumah. Dia melakukan latihan yang paling asas: jongkok, lompat tali, lunges, mengayunkan lengan dan kakinya, push-up dan latihan perut. Maria mendakwa bahawa tidak ada yang rumit, yang utama adalah hanya mahu.
Peranan penting dalam proses menurunkan berat badan dimainkan oleh pemakanan yang betul. Saya adalah masa ketika saya secara aktif berjuang dengan berat badan berlebihan, saya bertemu dengan banyak orang yang berkongsi pengalaman mereka dengan saya dan memberi nasihat berharga. Sekarang saya mula berfikir untuk menjadi pelatih kecergasan juga. Saya ingin menolong ibu-ibu untuk menguruskan cuti cuti bersalin.
Saya tidak fikir bahawa kelahiran anak-anak merosakkan sosok saya. Sebaliknya, mereka - anak lelaki saya - yang membantu saya menjadikan tubuh saya dalam keadaan sempurna.
BACA JUGA:
- Bagaimana saya menurunkan berat badan setelah melahirkan
- Seberapa cepat saya menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa banyak usaha
- Bagaimana saya membuang 18 pound tambahan dalam 2.5 bulan
- 8 peraturan mudah untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa membahayakan bayi
- 9 tabiat sederhana untuk membantu menurunkan berat badan
- Kurangkan Berat Badan Selepas Bersalin - Petua Asas
Selepas mengandung, saya pulih sepuluh kilogram. Hanya berlari membantu saya menurunkan berat badan. Saya berlari kira-kira 40 minit pada waktu pagi sebelum suami pergi bekerja dan setengah jam selepas dia tiba. Selama sebulan, turun lima kilogram. Sekarang saya terus berlari untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan nada di badan.
Setelah melahirkan, berat badan saya meningkat sebanyak 15 kg, dan yang paling teruk ialah kulit saya kendur dan gebu (saya selalu terdorong untuk kelihatan baik, jadi tidak sukar untuk mula bersenam di rumah, dalam 2.5 bulan saya tidak hanya kembali ke bentuk saya yang sebelumnya, tetapi juga memperbaiki kekurangan pada sosoknya, yang membingungkan saya jauh sebelum kehamilan.))