Dari 55 hingga 100 dan sebaliknya: kisah penurunan berat badan saya selepas bersalin

Dipercayai bahawa usia 18 hingga 20 tahun adalah usia terbaik untuk seorang gadis. Pada tahap ini, banyak yang dapat dicapai dalam kehidupan. Saya berjaya mencipta asas yang indah: Saya sudah berjaya mendapatkan kepakaran, mencari tempat tetap untuk pekerjaan yang menarik dan bergaji tinggi. Di samping itu, ada seorang lelaki yang dikasihi di dekatnya, dan saya sudah bangga dengan status saya sebagai seorang isteri.

Sepertinya saya merasa hidup harus berjalan sebagaimana mestinya, menurut rancangan tertentu. Dan saya membuat algoritma saya, saya dapat melakukan segalanya dengan betul. Tempoh pengajian berlalu, kemudian dia mula membina kariernya. Pada masa yang sama, saya tidak melupakan kehidupan peribadi saya, mengenai keluarga saya. Ketika dua tahun hidup bahagia dengan lelaki tercinta berlalu, saya dan suami memutuskan: sudah tiba masanya untuk melahirkan bayi.

Nasib baik, saya cepat hamil. Kehamilan cukup baik. Suami tercinta merasakan bahawa perlu meninggalkan kerja lebih awal. Oleh itu, saya melakukannya, walaupun usia kehamilan masih agak pendek. Suami saya benar-benar yakin bahawa pelbagai faktor mempunyai kesan yang signifikan terhadap perkembangan bayi yang betul, dalam perjalanan kehamilan yang baik. Yang sangat penting di sini adalah persekitaran yang tenang, suasana yang sederhana, rasa percaya diri dan harmoni dengan diri sendiri. Sudah tentu, diet seimbang yang baik, jalan-jalan di luar rumah dan gaya hidup sihat adalah faktor yang serius. Kami berusaha melakukan semuanya dengan betul, sehingga pada akhirnya seorang anak yang benar-benar sihat dan kuat dapat dilahirkan.

Dengan kesihatan, saya selalu mempunyai segalanya dengan sempurna (dan juga timbangannya). Saya memantau keadaan umum badan, berat badan. Selalu kekal gadis yang sihat dan atlet dengan sosok langsing. Walau bagaimanapun, kerana kehamilan, perubahan hormon yang sesuai dalam tubuh masih bermula. Di samping itu, saya mempunyai selera makan yang besar. Nampaknya saya sebenarnya tidak perlu membatasi makanan, kerana saya tidak mahu makan sendiri, tetapi anak saya :). Pada akhirnya, semua ini memainkan gurauan kejam dengan saya, kerana pelanggaran diet dan penurunan aktiviti yang mendadak membuahkan hasil.

Jadi, hidup saya telah beralih ke format baru yang tidak biasa.Saya mula menjalani cara hidup yang sangat terukur, saya banyak menghabiskan masa untuk makanan dan tidur. Hampir sepanjang masa lapang saya menghabiskan masa rehat, berjalan kaki, tidur dan kesenangan gastronomi (kehidupan dalam mod "makan, tidur, makan"). Benar, di udara segar saya masih menghabiskan banyak masa. Berjalan secara teratur di taman, pergi ke taman permainan. Di sana juga ada yang dapat meluangkan masa untuk komunikasi yang bermanfaat dengan ibu-ibu muda yang memberitahu banyak perkara menarik dan memberi nasihat. Tetapi ini tidak mempengaruhi selera makan saya, saya terus makan banyak sepanjang kehamilan saya.

Malangnya, saya mengabaikan amaran doktor, walaupun dia mengatakan bahawa berat badan mesti dikawal. Pada akhirnya, saya berusia 22 tahun, berusia lima bulan kehamilan, dan berat badan saya sudah mencapai 90 kilogram. Perlu dinyatakan bahawa ketinggian saya hanya 165 cm.

Melahirkan dalam kegemukan

Akhirnya, saya menunggu saat-saat ketika hendak berjumpa dengan bayi saya tidak lama lagi. Pada masa yang sama, penunjuk berat badan saya sudah mengagumkan. Ya, timbangannya mengesahkan bahawa sekarang saya mempunyai berat 120 kilogram. Pakar kagum, kerana berat badan sudah jelas melebihi. Doktor bertanya bagaimana momen seperti itu dapat dilewatkan dalam perundingan. Benar, saya sendiri memandang rendah penunjuk berat badan saya ketika datang ke klinik antenatal. Dan itu sama sekali tidak mengganggu saya, kerana saya percaya bahawa yang paling penting adalah makan dengan baik, melahirkan anak yang kuat dan sihat.

Doktor terkejut: "Bagaimana begitu?", "Di mana mereka melihat konsultasi!" dan seruan lain dari pakar hospital bersalin №5. Tetapi bagi saya, semuanya mudah: Saya yakin bahawa saya melakukan semuanya dengan betul dan memberitahu doktor mengenai jumlahnya semasa kehamilan, lebih kurang daripada hasil sebenar. Saya beralasan seperti ini: "Saya seorang ibu, saya lebih tahu apa yang baik dan apa yang buruk bagi saya dan bayi saya."

Walaupun terdapat kegemukan, namun penghantarannya berjalan lancar, yang mesti saya ucapkan terima kasih kepada kakitangan hospital yang sangat baik. Ekstraknya juga indah: saudara-mara datang, suami, ada bunga dan kegembiraan. Nampaknya semuanya berjalan dengan sempurna, seperti orang lain. Pada masa yang sama, dalam makalah rasmi, saya melihat nota amaran bahawa kelahiran saya berlaku dengan latar belakang kegemukan pada peringkat pertama. Tetapi ini sama sekali tidak mengganggu saya, kerana semuanya tertumpu pada anak. Dan sekali lagi, saya hanya berharap bahawa semuanya dengan sendirinya akan kembali ke bentuk sebelumnya, tetapi buat masa ini tidak ada yang perlu dibimbangkan. Sudah tentu, saya tidak melepaskan kebiasaan saya untuk makan banyak, tanpa membatasi diri, tetapi juga semasa menyusu.

Titik tiada pulangan

Pada suatu ketika, saya menyedari bahawa semuanya sudah menjadi sangat buruk. Pernah ada kes bahawa seorang wanita, kira-kira 10 tahun lebih tua dari saya, membiarkan dirinya menghina, menekankan ketidaktarikanku.

"Seekor lembu, dia mengeluarkan seekor lembu dan menjadikan dirinya ibu pahlawan!"

Dan saya tiba-tiba memandang diri saya seolah-olah dari sisi. Ternyata saya sudah kelihatan 10 tahun lebih tua daripada saya sebenarnya. Ya, saya menghargai penampilan saya dan sampai pada kesimpulan bahawa ia menjadi menjijikkan. Tangan menjadi penuh, cemberut dan berkerut, seperti ahli gusti sumo. Dagu kedua muncul dengan tajam. Sudah tentu, kaki dan perut juga berubah dengan ketara. Dan semua ini kelihatan sangat buruk. Cukup menjijikkan apabila melihat pantulan anda di cermin. Saya tidak dapat memahami bagaimana saya melambaikan tangan saya dengan kuat sehingga berat badan saya mencapai 100 kilogram, walaupun sebelum itu berat saya hanya 55.

Dan pada masa itu, titik rujukan yang pelik sudah ditetapkan. Saya dengan tegas memutuskan untuk menurunkan berat badan. Suami saya adalah pembina badan profesional, bekerja sebagai pelatih. Sudah tentu, dia berjaya memberikan pertolongan yang tidak ternilai. Bersama-sama kami menyusun program terperinci untuk latihan lebih lanjut, dan juga menentukan diet yang paling seimbang. Dan sekarang, gerakan progresif ke arah tujuan utama saya telah bermula: untuk kembali ke bentuk atletik saya yang sebelumnya, berat lagi 55 kilogram.

Secara amnya, saya sangat menyukai bahawa suami saya sangat memahami tentang semua perubahan dalam diri saya yang berkaitan dengan kehamilan, kelahiran anak, dan diet yang merosot. Sebaliknya, kemungkinan besar jika dia memperhatikan hal ini, saya akan mulai mengurus diri saya lebih awal. Bagaimanapun, otak masih hidup. Dan saya serius untuk berniaga untuk memperbaiki diri. Perlu diingat bahawa saya tidak menggunakan persiapan ajaib, kopi hijau dan teh, yang kini diiklankan secara meluas di mana-mana sahaja. Saya sepenuhnya fokus pada rutin saya, pada jadual latihan, dan pada menu yang betul dan seimbang.

Saya tidak mengambil tablet, pil, teh, kopi hijau dan sampah lain yang berharga. Saya tidak mahu mengatakan sesuatu yang buruk mengenai ubat-ubatan ini - mungkin ia membantu, tetapi, sayangnya, bukan dalam kes saya.

Apa yang membantu menurunkan berat badan

Penting untuk diperhatikan faktor utama yang sangat menentukan penurunan berat badan. Pertama sekali, ini adalah senaman yang baik dengan aktiviti fizikal yang betul dan pemakanan seimbang yang betul. Ngomong-ngomong, saya sendiri masih malu untuk pergi ke gim, jadi kelas saya diadakan di rumah. Tetapi dalam program pemakanan saya yang betul, asasnya adalah diet serat protein khas. Makanan itu dibahagikan kepada lima makanan, dengan 2 makanan ringan, dan 3 makanan utama yang stabil.

Ingatlah bahawa semua pakar memberi perhatian khusus kepada rejimen minum. Anda mesti minum cukup cecair setiap hari. Ia mestilah air minuman berkualiti tinggi, tanpa karbonasi, tanpa semua jenis bahan tambahan. Saya minum 2 liter air setiap hari.

Sayangnya, untuk mendapatkan keadaan yang baik, dan kemudian mengekalkan sosok dalam keadaan yang sporty dan sesuai, perlu selalu menolak hidangan yang paling lazat. Diet yang paling sedap dimakan dengan serta-merta: pedas dan goreng, asin dengan asap, dan juga manis dengan tepung. Apa yang anda boleh makan?

Hidangan dan produk berikut selalu terdapat dalam diet saya:

• Dada ayam rebus. Dia bersiap dengan sederhana. Perlu mendidih, kemudian toskan air pertama, tuangkan baru dan terus mendidih;
• Sayur-sayuran. Mereka harus tinggi serat. Mereka boleh dibakar, juga direbus, dikukus. Goreng tidak termasuk;
• Bubur soba juga sangat berguna, ia menjadi hidangan yang baik untuk menurunkan berat badan;
• Jenis ikan rendah lemak juga disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu;
• Saya memasak pasta seminggu sekali. Lebih-lebih lagi, ia mesti dibuat dari gandum durum.

Seluruh menu terdiri daripada hidangan kukus, bakar atau rebus. Yang paling sukar adalah 3 minggu pertama, kerana tubuh terbiasa dengan diet baru dan masih berusaha melawan kegigihan anda.

Dan sukar untuk memasak secara berasingan untuk diri saya sendiri, kerana saya terpaksa memasak untuk tiga ahli keluarga: untuk suami, anak perempuan dan saya sendiri - semuanya berbeza. Bulan pertama saya makan secara berasingan dari semua orang. Sangat sukar untuk menyaksikan semua orang makan makanan yang lazat, dan anda mempunyai sepotong ayam putih dan soba dengan timun di pinggan anda. Saya menyediakan hidangan untuk suami dengan topeng, kerana aroma rempah dan daging goreng menjadi gila. Untuk mengelakkan kesukaran dalam memasak dan meminimumkan masa yang saya habiskan, saya menyiapkan dengan sangat serius dan membuat buku masakan hampir dengan resipi setiap hari untuk diri saya, kekasih saya. Multicooker juga dibeli, yang sangat memudahkan kehidupan. Selepas bulan pertama, saya mula mencairkan diet saya, secara beransur-ansur menambahkan produk lain, dan juga mula berimprovisasi dengan rempah dan ramuan untuk meningkatkan rasa.

Sukan

Saya berlatih di rumah mengikut program yang ditentukan khas: wang dibelanjakan untuk pembelian semua yang diperlukan: dumbbells, tali elastik untuk latihan, hula-hoop dan seluar dalam sukan khas. Mereka memerlukan banyak masa dan tenaga. Tiga kali seminggu selama 1.5 jam saya membingungkan perubahan bentuk geometri seperti "bola" menjadi tubuh wanita yang cantik.Latihan tidak mudah, akhbar tidak berakhir dengan mengorbankan 10 orang, tetapi keadaan otot perut terbakar. Mungkin sistem latihan saya akan berguna untuk seseorang, jadi saya akan bercakap secara ringkas mengenai program latihan saya:

1. Memanaskan badan. Saya biasanya bermain hula hoop selama 20 minit. Atau berlari di tempat sekurang-kurangnya 15 minit.
2. Pendarahan akhbar. Dua jenis: bawah dan atas, dalam 3 set.
3. Squats dengan berat: 30 kali dalam 3 set.
4. Latihan dengan elastik untuk menguatkan otot dalaman lengan dan kaki: 30 kali dalam 3 set.

Program ini berubah setiap dua minggu, ketika tubuh terbiasa dengan beban dan berhenti untuk melakukan latihan. Untuk mengatakan bahawa sukar adalah tidak mengatakan apa-apa. Saya menangis di bilik mandi dan membenci diri sendiri kerana kelemahan dan pemikiran berterusan saya untuk melepaskan segalanya dan kembali ke kehidupan saya yang lalu, dan tangan saya meraih peti sejuk untuk gula-gula ... Tetapi ketika saya membeli seluar jeans bersaiz 46, saya menyedari bahawa tidak ada jalan balik - saya harus pergi teruskan dan berjuang untuk kecantikan anda. Peningkatan berat badan berlaku dengan cepat, hanya dalam 9 bulan, tetapi lama-kelamaan hilang.

Proses menurunkan berat badan berlangsung lebih dari 4 tahun! Permulaan menuju kecemerlangan saya bermula pada tahun 2011, dan berakhir pada tahun 2015. Pertama, saya dengan cepat mula membuang kilo yang dibenci dan kehilangan jumlah. Tetapi kemudian berat badan naik dan tidak bergerak: Saya tidak menurunkan berat badan dan tidak bertambah. Keputusasaan datang, kerana matlamatnya tidak tercapai, dan berat badan tidak mahu ke mana-mana! Kemudian suami saya sangat membantu saya - banyak terima kasih kepadanya kerana ceramah panjang mengenai struktur badan dan proses penurunan berat badan. Berkat sokongan dan pengetahuannya, saya mengatasi semua kesulitan dan kesulitan, tanpa pernah melakukan pemakanan atau latihan. Jalan saya tidak berakhir di sana: sekarang pemakanan dan latihan yang betul adalah asas kehidupan. Ya, kadang-kadang saya membiarkan diri saya berehat dan makan sepotong kek atau daging goreng, tetapi PP akan selalu menjadi asas diet saya.

Hasil yang saya banggakan!

Dan di halaman tahun 2018, saya berumur 29 tahun, anak perempuan saya yang cantik tahun ini naik ke darjah satu dan berat badan saya ialah 55 kg. Saya suka diri saya, melihat di cermin, mereka memuji saya, saya membeli barang bersaiz 42 dan saya tahu pasti bahawa tidak ada yang mustahil - perkara utama adalah mempercayai diri sendiri dan mencari jalan yang betul untuk mencapai matlamat anda.

Saya pasti akan melahirkan bayi kedua, dan mungkin juga yang ketiga, saya belum tahu. Tetapi saya pasti bahawa "Melahirkan di latar belakang tahap 1 kegemukan" tidak lagi menakutkan bagi saya. Seperti yang anda ketahui, mereka tidak memijak garisan yang sama!

Gadis, wanita, ibu, sayangi diri sendiri, hargai diri sendiri, jaga diri anda. Dan, yang paling penting, tidak pernah, JANGAN sekali-kali mengatakan bahawa mustahil untuk menurunkan berat badan - mungkin jika anda benar-benar mahu!

BACA JUGA:

• Bagaimana saya membuang 18 pound tambahan dalam 2.5 bulan
• Bagaimana saya menurunkan berat badan setelah melahirkan
• Seberapa cepat saya menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa banyak usaha
• 8 peraturan mudah untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa membahayakan bayi
• 9 tabiat sederhana untuk membantu menurunkan berat badan
• Kurangkan Berat Badan Selepas Bersalin - Petua Asas