Topik pemakanan ibu menyusu pastinya penting. Lagipun, sekarang anda perlu memikirkan bukan sahaja tentang diet anda, tetapi juga reaksi bayi terhadap pelbagai produk dan kualiti susu ibu. Perbincangan telah berlangsung mengenai penyusuan dan pemakanan ibu menyusu setiap saat, bukan tanpa alasan ada pepatah "berapa orang, begitu banyak pendapat." Di hampir setiap bidang kita, terdapat banyak mitos dan prasangka, dan pemakanan seorang wanita yang menyusu tidak terkecuali. Dalam perbualan kita hari ini, kita akan membincangkan semua mitos yang ada dan menyuarakan komen kecil mengenai setiap mitos itu.
- Mitos pertama. Pastikan minum susu lembu dan cairkan teh dengannya. Ia meningkatkan jumlah susu ibu
Susu lembu utuh adalah alergen yang sangat baik, jadi kami tidak mengesyorkan menggunakannya dalam bentuk tulen. Adakah anda pasti bahawa ini tidak akan memberi kesan kepada anak? Di samping itu, dengan proses penyusuan yang mapan, peningkatan jumlah susu tidak diperlukan. Ia dihasilkan sama seperti keperluan bayi anda. Lebih-lebih lagi, peningkatan pengeluaran susu ibu boleh menyebabkan penyakit biasa seperti laktostasis dan mastitis.
Minuman campuran kurang diserap, jadi lebih baik mengecualikan teh dengan susu dari makanan anda. Di samping itu, dia tidak mempunyai sifat laktogon yang diberikan kepadanya. Jauh lebih berguna untuk memakan yogurt, kefir dan produk tenusu lain. Untuk menghilangkan dahaga, anda boleh minum buah rebus, teh yang lemah dan air mineral (pilih saja yang tidak mengandungi gas).
Kami juga membaca: teh laktogon
- Mitos kedua. Anda perlu makan buah sitrus, kiwi dan mangga, mereka mempunyai banyak vitamin
Buah sitrus menempati urutan teratas dalam senarai produk alergenik, jadi disarankan untuk tidak menyalahgunakannya. Dan memang, badan kita tidak terbiasa dengan pelbagai buah eksotik. Mengapa anda memerlukan risiko yang tidak wajar ini? Makan epal yang lebih baik dan buah-buahan yang ditanam di zon iklim anda.
Kami juga membaca:
- Mitos ketiga. Sayuran warna merah, oren dan kuning menyebabkan alahan pada anak
Sekiranya anda tidak pernah mengalami alergi terhadap sayur-sayuran bunga ini, anda boleh selamat. Tetapi kesihatan kanak-kanak, tentu saja, mesti dipantau. Sebarang produk baru perlu dimakan dalam bahagian kecil, sambil memerhatikan reaksi remah badan dengan teliti. Dan warna tidak memainkan peranan di sini.
Kami juga membaca: sayur menyusu
- Mitos keempat. Daging mesti dimakan dalam jumlah yang terhad.
Daging mengandungi banyak "faedah" yang diperlukan oleh tubuh ibu menyusu, dan bayinya juga. Anda hanya perlu memilihnya dengan teliti. Babi, misalnya, terlalu gemuk, lebih baik membatasinya.Daging itik juga tidak diingini, kerana kurang dicerna. Tetapi ayam dengan daging lembu - untuk kesihatan.
Kami juga membaca: apa yang anda boleh makan ibu menyusu
- Mitos kelima. Seorang ibu yang menyusu harus minum banyak. Ia meningkatkan jumlah susu
Di dalam badan mana-mana orang ada hormon yang bertanggungjawab untuk keseimbangan air-garam. Cecair yang berlebihan diekskresikan, dan sekiranya kehausan, hormon tidak membenarkan badan mengeluarkan air. Susu sebenarnya boleh menjadi kurang jika ibu menyusu haus secara berterusan. Tetapi jika terdapat banyak air di dalam badan, maka penghasilan oksitosin berkurang dan susu mula menonjol lebih teruk dari saluran. Cukup menonjol, tetapi jangan bersenam!
Ingat satu kebenaran sederhana - susu terbentuk dari darah dan limfa di bawah "pengawasan" prolaktin yang sensitif. Minuman ibu yang banyak sama sekali tidak ada kaitan dengannya!
Oleh itu kesimpulannya: anda perlu minum dalam jumlah yang diperlukan oleh badan anda. Dia perlu tahu apa yang dia perlukan dan dalam jumlah berapa.
- Mitos keenam. Anda tidak boleh makan gula-gula semasa menyusu.
Tidak ada gunanya menafikan kesenangan ini kepada diri sendiri. Semasa menyusu, penting untuk mengecualikan pengambilan koko dan gula yang berlebihan, oleh itu, kami mengeluarkan coklat dan semua jenis kek dari makanan. Tidak ada yang tercela dalam kenyataan bahawa ibu akan makan marshmallow, marmalade buah, pastille atau pengeringan.
Kami juga membaca: bahawa anda tidak boleh makan untuk ibu menyusu
- Mitos ketujuh. Kuantiti dan kualiti susu ibu bergantung pada diet ibu menyusu. Perlu makan sebanyak mungkin makanan berkalori tinggi.
Kita telah menyebut di sini bahawa susu ibu tidak dihasilkan dari produk yang dimakan oleh seorang wanita, dan oleh itu kuantitinya sama sekali tidak boleh dikaitkan dengan kekurangan zat makanan. Walaupun dengan pemakanan ibu muda yang sangat lemah, kuantiti dan kualiti susu dapat memenuhi semua keperluan anak. Persoalannya berbeza - bagaimana semua ini akan mempengaruhi kesejahteraan ibu sendiri, kerana tubuh akan menggunakan semua cadangan yang mungkin dan mustahil untuk pengeluaran susu. Dengan ketepuan yang tidak mencukupi, badan tidak dapat menahan beban seperti itu. Oleh itu, anda perlu makan dengan baik, tetapi anda tidak akan mendapat faedah jika anda mula makan berlebihan atau memaksa diri anda makan.
- Mitos kelapan. Ibu yang menyusu mesti mengikuti diet
Untuk makanan yang biasanya dimakan dalam keluarga anda, anak itu terbiasa walaupun semasa hidup intrauterin. Oleh itu, mengubah diet anda secara radikal lebih berbahaya daripada berguna.
- Mitos Sembilan. Bersenam memberi kesan negatif kepada penyusuan
Kesan negatif terhadap proses penyusuan hanya boleh mempunyai beban harian yang kuat dalam jangka masa panjang. Sekiranya anda ingin menghadiri gim beberapa kali seminggu untuk tetap cergas, tidak ada salahnya. Cuba jangan membebankan dada. Bayaran harian tidak dikira sama sekali, pasti tidak akan ada salahnya.
Kami juga membaca: latihan pemulihan selepas melahirkan anak - 14 latihan mudah
Pemakanan mana-mana ibu yang menyusu harus seimbang terlebih dahulu. Anda lebih mengenali badan anda dan mampu membuat diet anda sendiri. Makan pelbagai, lazat, dan yang paling penting - dengan senang hati.
Kami juga membaca: memberi makan ibu menyusu
Penting mengenai topik penyusuan susu ibu:
Petua Penting untuk HB kepada Ibu Menyusu – https://imammy.htgetrid.com/ms/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Cara memberi makan dan menyapukan bayi ke dada – https://imammy.htgetrid.com/ms/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Mengapa menyakitkan untuk menyusu – https://imammy.htgetrid.com/ms/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
10 garis panduan pemakanan teratas untuk ibu menyusu – https://imammy.htgetrid.com/ms/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Lebih banyak pendapat, lebih banyak mitos, lebih benar
Saya juga fikir begitu!! Saya cuba bertahan dengan diet, lebih dari sebulan! Kemudian dia meludah! Saya memutuskan bahawa kanak-kanak itu harus mencuba, melalui gv semuanya !!! Kami hampir 3 bulan! ! jangan mengalami ruam