20 makanan untuk meningkatkan penyusuan: pilihan terbaik untuk ibu muda

Selepas kelahiran bayi, penting untuk memikirkan mendapatkan semua bahan yang diperlukan, yang hanya dapat memberi susu ibu sepenuhnya. Penyusuan boleh dirangsang dengan memasukkan produk khas dalam makanan: ini akan memungkinkan pemeliharaan "makanan semula jadi" tanpa tambahan dengan campuran dan memberi bayi pelbagai vitamin dan mineral.

Sekatan menu untuk penyusuan

Terdapat produk yang boleh membahayakan pengeluaran susu di dalam tubuh wanita. Mereka memerangkap air ke dalam tisu, sehingga pengeluaran susu mungkin menjadi perlahan. Dalam diet ibu, makanan seperti itu tidak boleh didapati kerana bahaya kepada bayi, kerana kita bercakap tentang:

• Daging asap (daging, ikan), terutamanya produk salai panas;
• Makanan masin;
• Perasa, rempah;
• Makanan dalam tin;
• Makanan tambahan pemakanan (monosodium glutamat, pengawet, dan lain-lain).

Di antara ramuan teh dan tanaman hijau yang kelihatannya tidak berbahaya, terdapat juga "pelanggar" pengeluaran susu. Ini termasuk sage, pudina, pasli, dan mereka tidak boleh berada di menu sekurang-kurangnya pada 2-4 bulan pertama menyusui.

Kami juga membaca: apa yang anda tidak boleh makan seorang wanita yang menyusu

Produk terbaik untuk penyusuan

Terdapat makanan yang boleh anda makan secara berkala untuk penghasilan susu ibu secara optimum, dan yang utama dijelaskan di bawah.

1. Teh suam

Pilihan paling mudah ialah minum teh hijau dengan madu (tidak kuat) atau teh hitam yang diseduh dengan susu. Sekiranya bayi atau ibu terdedah kepada alahan, lebih baik tidak menyalahgunakan madu, tetapi menambahkan susu ke dalam teh. Sekiranya anda minum minuman 30 minit sebelum memberi makan bayi anda, pengeluaran susu pasti akan meningkat.

2. Biji jintan dan roti dengan biji jintan

Anda boleh mengunyah jintan, atau makan roti coklat bersama bijinya. Anda juga boleh menjadikan diri anda minuman jintan: 1 sendok teh biji jintan membuat segelas susu mendidih dan bersikeras 2 jam. Anda perlu minum minuman ini setengah cawan 15 minit sebelum memberi makan.

3. Uzvar

Uzvar adalah kompot buah-buahan kering (plum, pir, epal, aprikot), sedikit gula, air. Sebaiknya minum uzvar dalam gelas dua kali sehari. Dan akan meningkatkan penyusuan dan kaya dengan vitamin.

4. Air tulen

Sesuai untuk meningkatkan pengeluaran susu dan air biasa, pegun dan bersih. Ia harus diminum hingga 2 liter sehari, maka tidak akan ada masalah dengan pemberian makanan. Tetapi segera sebelum memberi makan, lebih baik minum minuman dengan kesan laktogenik yang lebih jelas (contohnya, segelas susu atau secawan teh hijau).

5. Kacang

Jisim komponen berguna dalam kacang tidak hanya membiarkan bayi tumbuh dengan lebih baik dan meningkatkan kesihatan, tetapi juga memakan susu ibu dalam jumlah yang mencukupi. Setiap hari anda perlu makan 2-5 keping badam (tanpa garam dan memanggang), tetapi jangan menyalahgunakannya kerana risiko sakit pada perut bayi (ia menyebabkan gas pada anak dan boleh menyebabkan sembelit yang teruk.). Kacang-kacangan lain (walnut, cedar, Brazil) berfungsi sama, tetapi agak gemuk. Anda masih boleh membuat koktail cedar: 1 meja.sudu kacang pain tuangkan segelas air pada waktu malam, rebus pada waktu pagi, tambah madu dan minum.

6. Dill teh

Nenek kami menggunakan teh dill sebagai agen laktogenik. Satu sudu biji dill diseduh dengan 200 ml air mendidih, bersikeras malam dalam termos. Minum dua kali sehari selama setengah gelas. Biji Dill dapat diganti dengan biji jintan, anise. Berdasarkan tanaman ini, anda juga boleh menyediakan teh herba lain: 20 g biji anise dan dill, 30 g biji fenugreek dan buah adas, giling dan kacau. 1 sudu teh koleksi tuangkan segelas air mendidih, bersikeras dan minum 2 kali sehari untuk segelas infusi 15 minit sebelum memberi makan.

Anda boleh menjadikan diri anda sebagai milkshake. Untuk melakukan ini, campurkan biji dill cincang dengan kefir, musim dengan pala, garam, saring dan minum sebelum sarapan.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anise dan dill boleh menyebabkan alergi.

7. Teh herba

Tumbuhan yang meningkatkan laktasi boleh dibeli di mana-mana farmasi. Antaranya ialah oregano, jelatang, balsem lemon, dill, anise, hawthorn (beri) yang popular. Anda harus membuat bayaran daripadanya (gabungkan dalam bahagian yang sama), bancuh sesudu bahan mentah dengan segelas air mendidih dan ambil 100 ml tiga kali sehari. Perundingan doktor sebelum mengambil sebarang ramuan diperlukan! Mereka boleh menyebabkan kolik atau alahan pada kanak-kanak!

8. Susu walnut

Susu walnut disediakan dengan sederhana. 50 g walnut perlu mengisar, tuangkan 250 ml susu panas, masak hingga pekat sedikit. Masukkan gula secukupnya dalam minuman, ambil dalam 70 ml. sebelum makan seterusnya (selama 30 minit).

9. Produk laktogenik

Terdapat produk yang dapat meningkatkan pengeluaran prolaktin - hormon yang bertanggungjawab dan menyokong penyusuan. Sebilangan besar daripadanya berasal dari haiwan, tinggi protein, jadi mereka mesti hadir di menu mengikut norma harian wanita menyusui. Berikut adalah senarai produk:

• Sup daging rendah lemak, kaldu;
• Ikan dan daging tanpa lemak;
• Keju keras, keju Adyghe, keju feta;
• Makanan susu masam.

Dari makanan bukan haiwan, penghasilan hormon yang diperlukan mempercepat biji, wortel, madu, serta sayur-sayuran dan buah-buahan, di mana terdapat banyak serat.

Kami juga membaca: senarai produk yang dibenarkan untuk air panas

10. Jus

Jus yang baru diperah. Jus yang disediakan di rumah jauh lebih berguna daripada jus yang dibeli di kedai, mereka mesti segera diminum, tanpa perlu berdiri di dalam peti sejuk. Mengatasi peningkatan jus susu lobak merah, currants, beri blackthorn dengan sempurna. Penting agar jus segar, tanpa bahan pengawet, dicairkan dengan air.

11. Kuah barli atau kopi barli

Kopi barli adalah pengganti teh yang sangat baik. Lebih baik minum minuman seperti itu dengan madu, gula dan susu. Minuman barli ini boleh dibeli di kedai di bahagian diet.

12. Lobak dengan madu

Terdapat minuman yang tidak berbeza dengan rasa yang enak, tetapi ia tidak lebih buruk daripada jus. Ini adalah jus lobak. Perah jusnya, cairkan secara merata dengan air, tambahkan sesudu madu ke segelas cecair. Dengan penyakit gastrousus, minuman seperti itu tidak boleh diminum.

Kami juga membaca: 8 mitos kekurangan susu

13. Dandelion

Kesan terbaik untuk meningkatkan penyusuan dari herba adalah dandelion. Ia boleh digunakan dengan cara berikut:

1. Kami mengisar daun muda segar dandelion dalam penggiling daging, memerah jus, garam, biarkan selama 30 minit, dan minum 100 ml 2 kali sehari dengan teguk kecil. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah jus lemon, madu, gula.
2. Merebus dandelion: untuk 1 sendok teh akar cincang dan daun dandelion tambahkan segelas air mendidih dan bersikeras selama satu jam. Kemudian tapis dan minum 50 ml 4 kali sehari selama 30 minit. sebelum makan.
3. Dandelion milkshake. Campurkan segelas susu dengan 4 gelas kefir, tambah 1 sudu besar. sesudu daun dill cincang, kelopak dandelion, 10 g walnut parut dan pukul dengan pengadun. Makan setengah cawan untuk sarapan.

14. Teh halia

Kupas akar halia, potong, rebus dalam satu liter air selama 3-5 minit. Sejukkan, minum 50 ml 4 kali sehari. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mencicipi teh dengan madu, lemon.

15. Jisim vitamin

Dari buah kering, anda boleh memasak bukan sahaja kompot, tetapi juga menyediakan jisim vitamin.Untuk melakukan ini, basuh dengan baik 100 g aprikot kering, buah ara, kismis, prun, tambahkan sebilangan besar kenari atau kacang pinus, potong semuanya menjadi jisim homogen. Ia dibenarkan memasukkan madu ke dalamnya secukup rasa. Untuk makan "hidangan" vitamin, anda memerlukan setengah jam sebelum memberi makan bayi, dibasuh dengan teh suam.

16. Hercules

Sekiranya anda makan bijirin yang kaya dengan serat untuk sarapan pagi, ia tidak hanya berguna untuk usus ibu muda, tetapi juga akan meningkatkan pengeluaran susu. Oatmeal sangat baik untuk tujuan ini. Anda boleh memasak bubur dalam air atau susu, makan granola, atau tuangkan tepung gandum dengan air, biarkan semalaman dan makan dengan kefir. Bubur sesuai dengan buah kering dan madu.

Kami juga membaca: cara memulihkan penyusuan - 10 cadangan

17. Soba

Pakar menasihatkan untuk mencuci gandum soba, kemudian menggorengnya dalam kuali dan makan seperti biji. Ini juga bermanfaat untuk penyusuan.

18. Tembikai

Tembikai adalah produk yang sangat baik untuk menyusu - semestinya dibeli hanya pada musim pematangan (sejak Ogos). Anda tidak boleh membeli tembikai sehingga bulan Ogos, mereka boleh berbahaya kerana kandungan nitrat dan racun perosak yang tinggi.

19. Lobak dan bawang

Sangat mudah untuk mendapatkan bawang, wortel, dan kemampuannya mempengaruhi pengeluaran susu juga tinggi. Segar dan rebus, dimasak, wortel dan bawang memberi kesan positif kepada penyusuan, jadi cuba tambahkannya ke semua pinggan.

20. Salad

Untuk meningkatkan laktasi, adalah berguna untuk memakan selada daun apa pun, yang dibumbui dengan minyak zaitun atau krim masam.

Petua tambahan untuk ibu muda semasa menyusui:

• Jangan gementar;
• Perhatikan rejim hari, tidur;
• Selamat berehat;
• Elakkan tekanan, berlebihan;
• Pastikan memberi makan bayi pada waktu malam.

Di kedai barang untuk kanak-kanak atau di mana-mana farmasi yang disajikan teh siap dan bayaran untuk wanita semasa menyusui. Mereka sengaja bertindak dengan meningkatkan jumlah susu. Tetapi perlu diingat bahawa penghapusan akibat penyusuan boleh mengakibatkan genangan susu di dada dan perkembangan mastitis, jadi semuanya baik secara sederhana!

Kami juga membaca:

• Makanan apa yang dapat membantu meningkatkan penyusuan?
• Bagaimana untuk meningkatkan penyusuan?