Mohou těhotné ženy jít do bazénu a do vodního parku

Není divu, že budoucí matky se zajímají o to, zda mohou navštívit bazén. Názory v této oblasti jsou extrémně opačné. Někteří tvrdí, že těhotné ženy se musí vyhýbat bazénům, zatímco jiní tvrdí, že plavání je pro ženu v pozici velmi prospěšné. Který z nich má pravdu? Chodit nebo nechodit do bazénu během těhotenství?

Moderní lékaři doporučují nastávajícím matkám plavat, ale stále existuje řada nuancí. Pokud čekáte na dokončení rodiny, je důležité seznámit se se všemi jemnostmi.

Před návštěvou bazénu byste se měli poradit se svým lékařem. Pokud neexistují žádné náznaky, má návštěva bazénu blahodárný vliv na zdraví nastávající matky a dítěte.

Výhody plavání během těhotenství

Plavání má velmi pozitivní vliv na zdraví nastávající matky. Tělo získává určitou lehkost a beztížnost, když je ponořeno do vody. Proto pro všechny nastávající matky, zejména pro ty, které jsou již v pozdním stádiu těhotenství, bazén pomáhá uvolňovat svaly a páteř zátěže, snižuje tlak na cévy a pomáhá vyrovnat se s bolestí dolní části zad alespoň na krátkou dobu. Když je tělo ponořeno do vody, dochází k příjemné a lehké masáži všech vnitřních orgánů a svalů těla.

• Plavání zmírňuje fyzický stres a zlepšuje stav celého těla: dává páteři odpočinek (díky kterému je zabráněno osteochondróze a bolesti zad);
• Posiluje srdce a cévy. Díky tomu dochází ke zlepšení krevního a lymfatického oběhu, snížení krevního tlaku, srdečních svalů. Křečové žíly a hypertenze během těhotenství tedy neohrožují matky, které neustále navštěvují bazén;
• Poskytuje prevenci mnoha nemocí;
• Toto je účinný způsob, jak bojovat proti otokům (pohyb ve vodě pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z tkání) a nadváhou;
• Plavání má příznivý vliv na psychiku, uvolňuje nervový systém, odstraňuje stres. (Během plavání je cítit jediný prvek dítěte a budoucí matky);
• Při plavání dochází k dýchání, které přispívá k přípravě na porod. Velkým přínosem pro těhotnou ženu je jednoduché potápění. Při zadržování dechu si dítě zvykne na nedostatek kyslíku a aktivuje všechny jeho rezervy. Během porodu a porodu dítě nedostává kyslík, takže potápění je pro dítě užitečné a je pro něj druhem školení.

Plavání v bazénu je skvělý způsob, jak posílit imunitu. Koneckonců, není nikomu tajemstvím, že právě tento druh fyzické aktivity je základem tvrdnutí.Obecně musíte plavat v těhotenství! Než se však vydáte do bazénu, není na škodu poradit se s lékařem. Bohužel ne všechny nastávající matky jsou ukazovány tak příjemnou a užitečnou zábavou.

Pokyny pro fond

Pokud jde nejen o ženu, ale také o její budoucí dítě, může být výběr rozpočtu blíže domovu obrovskou chybou. Musíte tedy věnovat pozornost podrobnostem:

• Dostupnost tříd pro těhotné ženy. V mnoha bazénech je poskytována instruktorka pro těhotné ženy a jsou vytvářeny skupiny pro třídy, během kterých musí být sestra poblíž. Instruktor si bude moci vybrat nejlepší možnost cvičení a sestra bude sledovat vaše zdraví po celou dobu pobytu ve vodě. Odborníci s jistotou říkají, že těhotné ženy mohou plavat v bazénu;
• Teplota vody (povolený rozsah je od 28 do 32 stupňů);
• Přítomnost pohodlných zábradlí a schodů;
• Čistá voda.

Voda je jedním z hlavních kritérií pro výběr bazénu. Je to 3 typy:

1. Slaný - nejlepší způsob. Je velmi užitečná pro tělo, dobře ovlivňuje stav pokožky. Další výhodou slané vody jsou vztlakové vlastnosti. Je snazší plavat a provádět cvičení.
2. Ozon byl čištěn. Pomocí speciálních ozonizačních zařízení je voda nasycena kyslíkem. Takový čisticí systém zvyšuje náklady na předplatné, ale to není jen mínus, jak by se mohlo zdát na začátku. Pokud by ve vodě bylo zpočátku hodně pesticidů, situace by se pod vlivem ozónu zhoršila.
3. Chlorovaný. Nejběžnější možnost. Pokud se k čištění vody společně s chlorem používají ultrazvuk a jiné metody, je tato možnost vhodná pro nastávající matku. Pokud se používá pouze chlor a ve velkých objemech, neměli byste si kupovat předplatné pro takový fond.

Může těhotná žena jít do vodního parku?

Co se týče návštěvy vodního parku během těhotenství, není vše tak jasné. Pokud existuje bazén s přiměřeným stupněm čištění a teploty, bude nastávající zábava pro nastávající matku. Je pravda, že hlučná atmosféra vodního parku není vůbec to, co těhotná žena potřebuje. Dokonce i v relativně klidné oblasti, kde nejsou žádné strmé skluzavky, se milenci mohou najednou zjevit, že skočí do bazénu s běžícím startem a zběsile pod vodou. Očekávejte dítě, je lepší se s nimi setkat.

Jezdectví po vodních skluzavkách a atrakcích je pro ženu v zajímavém postavení velmi špatný nápad: i neškodná zábava často způsobuje zranění.

Výcvik

V zásadě není nutná žádná zvláštní příprava. Stačí sbalit tašku s potřebnými věcmi. To:

• Zvláštní osvědčení od lékaře, které je požadováno ve všech fondech;
• ovoce, pití (vhodná je čistá voda nebo čaj);
• plavky;
• gumové boty s protiskluzovou podrážkou;
• gumový klobouk;
• fén;
• hygienické výrobky (mýdlo, žínka, šampon);
• výživný krém na pokožku.

Kdo by neměl plavat: kontraindikace

V některých případech je lepší odmítnout budoucí matce plavat v jakýchkoli umělých nebo přírodních nádržích. Jedná se o následující nemoci a stavy:

• cítit se dobře (celková slabost, těžká toxikóza atd.);
• hypertonicita dělohy;
• riziko potratu;
• hojný výtok z pochvy;
• vážné nemoci;
• přítomnost potratů v minulosti.

Důležité! Pokud jste dříve měli strach z vody, odložte si výlet do bazénu: během těhotenství se může fobie znovu cítit.

Výstup. FAQ: 5 hlavních otázek o návštěvě bazénu během těhotenství

Pokud jste se již účastnili plavání, bude pro vás snazší orientovat se v tom, jak se chovat během vyučování a jak si naplánovat trénink. Pro začátečníky je lepší nejprve si poradit s instruktorem a při výběru aqua aerobiku byste se měli přihlásit do skupiny na základní úrovni. Přesto je třeba dodržovat několik obecných doporučení souvisejících s návštěvou bazénu během těhotenství.

1. „Mohu plavat v raných fázích těhotenství?“

Těhotné ženy mohou kdykoli jít do bazénu, ale musíte se o tom poradit s lékařem a sledovat svůj zdravotní stav. Pokud dříve měla žena potraty, potratené těhotenství, pokud trpí toxikózou s nevolností a slabostí, pokud se v prvních týdnech vyskytlo alespoň mírné oddělení, je lepší počkat na plavání se 2 trimestry. Od 14 týdnů je plod již chráněn placentou, hlavní rizikové faktory ustupují a blaho většiny nastávajících matek se do této doby znatelně zlepšuje.

2. „Před jakým obdobím těhotenství mohu jít do bazénu?“

Bazén můžete navštívit i v 9 měsících těhotenství, ale pouze do výtoku z korku. Uzavřením děložního hrdla chrání děložní dutinu a plod uvnitř ní před infekcemi a dalšími negativními vnějšími faktory. Slizniční zátka zhasne v různých časech: v některých - 2-3 týdny před porodem, v jiných - přímo před nimi. Pokud k tomu dojde, plavání je již zakázáno, protože existuje nebezpečí nitroděložní infekce dítěte, vývoj průvodních infekcí, což je v pozdějším období nesmírně nežádoucí. Z podobného důvodu lékaři nedoporučují chodit do bazénu na samém začátku těhotenství, kdy se sliznice a placenta dosud nevytvořily.

3. „Je bezpečné, aby těhotné ženy plavaly v chlorované vodě?“

Při výběru bazénu není zbytečné ptát se, jak se v něm voda čistí. Nejběžněji používanou metodou dezinfekce činidla je bělidlo. Zabíjí patogeny a jejich metabolické produkty. Metoda je tradiční, přestože je poměrně účinná a relativně bezpečná. Problém je v tom, že bělidlo je vstřebáváno do kůže a páry generované odpařováním vody pronikají do respiračního systému ve větší či menší míře. Pravidelné plavání ve vodě s bělicím prostředkem není pro matku a nenarozené dítě nebezpečné, ale při každodenních návštěvách je lepší hledat sportovní centra s modernějšími dezinfekčními technikami. Ve velkých městech existuje mnoho bazénů, ve kterých je voda ošetřována ultrafialovým zářením, ozonem, ultrazvukem - to jsou nejlepší možnosti pro těhotné ženy.

4. "Jak plavat v bazénu pro nastávající matku?"

Školení v bazénu pro těhotné ženy probíhá ve třech formátech:

1. plavání - procházení se nejlépe hodí pro nastávající matky, zatímco dýchání by mělo být uvolněné a volné a pravidelně během vyučování musíte odpočívat.
2. potápění - potápění a krátkodobé zadržování dechu pomáhají trénovat různé tělesné systémy, což je při kontrakcích velmi užitečné.
3. vodní aerobik - pro těhotné ženy se doporučuje navštěvovat skupinová cvičení, kde používají bezpečné vybavení, a trenér nabízí řadu cvičení pro vytrvalost, dýchání, měkké protažení svalů a vazů.

5. "Nastávající matka potřebuje pomoc při bazénu?"

Osvědčení o návštěvě bazénu je vyžadováno pro všechny, těhotné ženy nejsou výjimkou. Skutečností je, že existují určitá omezení pro plavání, která nejsou vyloučena při registraci na prenatální klinice, a jsou také dočasná. Proto je nutné nejen získat certifikát jednou, ale také jej aktualizovat jednou za šest měsíců.

V některých bazénech a multifunkčních klubech jsou požadavky přísnější - mohou požadovat nový certifikát každé 3 měsíce. Samozřejmě musíte trávit čas návštěvami kliniky, což způsobuje nepříjemnosti, ale zároveň je zajištěna hygiena a bezpečnost - to je pro budoucí matku nesmírně důležité. Přísná kontrola zdravotního stavu návštěvníků je pro sportovní centrum velkým plusem.

Aby byly třídy v bazénu během těhotenství co nejpohodlnější, pomůže vám několik dalších tipů. Jíst 1,5–2 hodiny před doporučením tréninku: je obtížné plavat s plným žaludkem a je nežádoucí postit se na lačný žaludek, může dojít ke závratě a slabosti. Bezprostředně před vstupem do bazénu byste se měli důkladně omýt ve sprše, opláchnout kosmetiku, odstranit omítky, obvazy.Před tréninkem musíte svaly lehce napnout a zahřát svaly vazy a poté je jemně protáhnout, aby nedošlo ke kroucení. Pokud je voda chlorovaná, po třídě a sprchování se vyplatí použít zvlhčovač, aby se zabránilo dehydrataci pokožky a vzniku časných nebo hlubokých strií.

Také jsme četli: Aktivní těhotenství: jděte do bazénu

Plavání během těhotenství: rady psychologa

Radí Shirokorad Galina Nikolaevna, psychologovi v Centru pro reprodukční medicínu