Mnoho nastávajících matek chápe, že chodit do bazénu je dobré, ale někdy jsou překvapeni, když se dozví, že musíte získat povolení od svého lékaře. Ve skutečnosti se o tom, zda plavat v průběhu těhotenství, rozhoduje v každém případě individuálně.
- Plavání je skvělou volbou pro nastávající matky. Toto je trénink svalů a mnoha tělesných systémů, eliminující přetížení;
- Nicméně nemůžete jít do bazénu s rizikem potratu, placenta previa, jakýmkoli vaginálním výtokem;
- Můžete také plavat v přírodních nádržích, ale pouze v těch, kde je dostatek čisté vody a není tam žádný zákaz plavání. V každém případě byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.
Výhody plavání pro těhotné ženy
Třídy v bazénu zlepšují imunitu nastávající matky, zvyšují vytrvalost, poskytují mírné zatížení celého těla a pomáhají udržet váhu pod kontrolou. Stejně jako každý tělesný trénink, i plavání zvyšuje náladu a dodává energii.
Další aktivita v bazénu se vyvíjí a posiluje různé svalové skupiny. Silné zádové svaly usnadní nasazení dítěte a pomohou zvládnout zátěž způsobenou rostoucím břichem. Trénované svaly pánve, pánevního dna, břicha a perineu jsou klíčem k úspěšnému porodu.
Důležitým plusem koupání je blahodárný účinek na srdce a cévy, které během těhotenství zažívají vysoký stres. Třídy v bazénu stimulují krevní oběh, v důsledku čehož se zrychluje krev a lymfa, čímž se zlepšuje výživa vnitřních orgánů. To zajišťuje prevenci stagnace krve v nohou a křečových žilách, pomáhá snižovat otoky.
Voda pomáhá zbavit se nadměrného zatížení páteře a všech svalových skupin, takže těhotná žena se uvolní, zbaví se bolesti zad a dolní části zad. Při plavání je dýchací systém dobře trénovaný - to je důležité pro přípravu na porod. Při správném dýchání a správné ventilaci plic je krev lépe nasycena kyslíkem, což znamená, že bude dodáno v dostatečném množství nenarozenému dítěti.
Pokud matka pravidelně plave, pomáhá také dítěti zaujmout správné místo v žaludku. Při problematické prezentaci lékaři dokonce doporučují, aby pacienti šli do bazénu, aby pomohli dětem převrátit se. Nezapomeňte však, že pro všechny výhody takového školení existují určité podmínky, za kterých jsou zakázány.
Kontraindikace
Je přísně zakázáno plavat s hrozbou potratu, proto je důležité diskutovat o otázce návštěvy bazénu u lékaře. Důvody zákazu jsou také hojné propouštění a placenta previa.
Pokud neexistují kontraindikace, nastávající matka může bezpečně jít do bazénu a je lepší začít plavat co nejdříve, takže se od prvních týdnů těhotenství může připravit na porod. Nemusíte se bát infekcí. V moderních bazénech se používají účinné systémy čištění vody a speciální produkty bez obsahu chloru, které jsou naprosto bezpečné.
Mohou budoucí matky plavat v řekách a jezerech?
Pokud je léto ve dvoře a chcete plavat na otevřené vodě, plavejte na zdraví, ale nedělejte to na zakázaných místech. Nevstupujte okamžitě do vody - nejprve vyhodnoťte, jak je čistá.
Pro těhotné ženy je velmi užitečné plavat v moři. Slaná voda je bohatá na stopové prvky, které mají příznivé účinky na pokožku. Pouze pokud je dno skalnaté, nezapomeňte nosit speciální obuv.
Jak dlouho můžu jít do bazénu?
Nastávající matky mohou plavat až do porodu. V tomto případě je lepší upřednostnit třídy ve speciálních skupinách pro těhotné ženy. Hlavní věc při návštěvě bazénu je poslouchat vaše tělo. Je důležité si tento proces užít. Neplavte silou - nebude to prospěšné pro vás ani pro dítě.
Také jsme četli: Mohou těhotné ženy jít do bazénu a do vodního parku
Možná mám konzervativní názory, ale během těhotenství jsem neplaval. Existovaly obavy ohledně čistoty nádrže, bazénu - aby nedošlo k nakažení něčím jiným. Ano, a moc se neplávám, skoro nevím jak, moc se namáhám. Udělal cvičení pro těhotné ženy v knize.