Druhý trimestr těhotenství je nejklidnější. Váš žaludek ještě není tak velký, že se mu budete cítit nepříjemně: netáhne se a nezasahuje do vašeho spánku. A co je nejdůležitější - v tuto chvíli vás přestanou trápit příznaky časné toxikózy. Ranní nemoc je pozadu a vaše chuť k jídlu se vrací. Během těhotenství byste měli jíst dobře pro dva: existují potraviny, které jsou dobré pro vás a vaše dítě, bohaté na vitamíny a minerály, takže se dítě vyvíjí dobře a narodí se zdravé.
Mechanismy, které chrání člověka v dospělosti před různými nemocemi, jsou do značné míry výsledkem správné nitroděložní výživy. Bez jakých stopových prvků bude nabídka těhotné ženy nižší?
Ve druhém trimestru těhotenství nezapomeňte do své stravy zahrnout potraviny obsahující hořčík a vitamín D, které jsou důležité pro vaše zdraví a správný vývoj dítěte.
Hořčík
Ve druhém trimestru, kdy začínají kosti dítěte intenzivněji růst, je zvláště důležitý hořčík. Tento stopový prvek je důležitý pro růst a vývoj kostní tkáně u dítěte. Poskytuje rovnováhu mezi prvky vápníku, sodíku a draslíku, které hrají hlavní roli v prenatálním vývoji. Normální výška, hmotnost a objem hlavy novorozence budou do značné míry záviset na absenci nedostatku hořčíku.
Hořčík bude užitečný nejen pro vaše dítě, ale také pro vás, protože má příznivý vliv na stav svalů dělohy. Ve třetím trimestru není použití hořčíku tak relevantní, ale ve druhém trimestru je to nutné.
Jedním z nejlepších zdrojů hořčíku je vodní meloun. Je jen škoda, že není možné jíst po celý rok. Meloun mimo sezónu může být nebezpečný kvůli obsahu dusičnanů. Dalšími zdroji hořčíku jsou obiloviny, celozrnný chléb, fíky, zelená zelenina, banány, mandle a ořechy.
Tabulka hořčíku
Tabulka hořčíku v zelenině a ovoci
Vitamín D
Vitamin D je nutný pro prevenci křivice Dítě má. Užívání vitamínu D ve druhém trimestru těhotenství je o to důležitější, že se již dítě ve vašem těle vytvořilo.
Hlavním zdrojem vitamínu D jsou sluneční paprsky (je to pod jejich vlivem, že se vyrábí v kůži), proto chodte častěji na čerstvý vzduch.
Vitamin D se nachází v řadě potravin: žloutek, mléko a mléčné výrobky. Většina z nich je v rybách: sardinky, sledě, losos. Ryba je také bohatá na jód a obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tyto prvky jsou pro dítě důležité, protože pozitivně ovlivňují vývoj mozku a kvalitu zraku.Nedostatek jódu může vést ke zpoždění fyzického a duševního vývoje dítěte. Nedostatek omega-3 kyselin vede ke snížení tónu krevních cév u vás i dítěte.
PŘEČTĚTE SI také:
- TOP 5 základních produktů ve stravě těhotných žen
- TOP 6 škodlivých produktů pro těhotné ženy
- Vyvážená strava pro těhotnou ženu
Video od Nestlé. Jak jíst během těhotenství
Způsob, jakým matka během těhotenství sní, ovlivní nejen vývoj dítěte před narozením, ale také jeho celý následný život. Proto by se výživa těhotné ženy měla lišit od obvyklé stravy.
Video z Baby Boom
Už jsem matkou tří dětí a každé těhotenství jsem se snažil dodržovat zdravou stravu. Snažil jsem se jíst pouze ty potraviny, které obsahují zdravé vitamíny nebo stopové prvky. Vztah matky a dítěte během těhotenství je nejdůležitější fází života každého člověka.
Moc se mi nelíbí ryba, takže jsem ji během těhotenství nahradil vlašskými ořechy, lněným olejem a vitamíny z rybího oleje v kapslích. Obecně si myslím, že během těhotenství je lepší jíst pouze čerstvé, ne zmrazené potraviny a smažené potraviny odmítat.
Poslední léto jsem měl v létě, bylo to velmi horké, celé mé menu se skládalo ze studených zeleninových salátů a vody, ale díky Bohu to neovlivnilo zdraví mé dcery a plusem takového jídla není velké přibírání na váze.