Từ khi sinh ra, con bạn bắt đầu cuộc đấu tranh sinh tồn. Chiến thắng mạnh nhất trên con đường tiến hóa. Thiên nhiên giúp phát triển em bé của bạn từ một sinh vật nhỏ bé thành một thành viên đầy đủ và mạnh mẽ trong tất cả các thành viên của xã hội loài người. Dường như với bạn rằng em bé của bạn dành rất nhiều thời gian vô ích - nó chỉ nói dối và không làm gì cả. Nhưng trên thực tế, đây không phải là như vậy - tại thời điểm này, cơ thể đang tăng trưởng và phát triển nhanh chóng. Và khi em bé di chuyển cánh tay, giật chân, anh ta luyện tập và phát triển cơ thể. Cơ bắp và xương của anh ta đã quen với việc tải và đứa trẻ phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn. Sức mạnh của cơ bắp sẽ giúp anh ta giữ đầu, ngồi và giữ lưng, bò, giữ các vật nặng hơn bằng tay cầm. Và các cơ và chân đốt sống đã trưởng thành và được đào tạo với các động tác và chuyển động như vậy sẽ giúp anh ấy bước những bước đầu tiên trong tương lai. Cha mẹ chăm sóc quan tâm đến sự hài hòa và dần dần làm cho đứa trẻ mạnh mẽ hơn, giúp nó làm điều này với sự trợ giúp của một bộ các bài tập hữu ích và được các bác sĩ nhi khoa khuyên dùng như mô tả dưới đây. Trở thành một huấn luyện viên cá nhân cho em bé của bạn - giúp bé trở nên mạnh mẽ ngay từ những tháng đầu đời. 4 bài tập đơn giản này sẽ giúp bé tập đi trở nên to và khỏe.
1. Thời gian trên bụng
Thông thường trẻ dành phần lớn thời gian trong ngày trên lưng. Và cơ bắp của anh ta ở vị trí này được tải và đào tạo tầm thường. Nhưng khi em bé bị lật bụng, thì các nhóm cơ không nhận được tải trước đó ngay lập tức bắt đầu hoạt động, và trương lực và tải cho các cơ của cơ thể - lưng, bụng, cổ và vai tăng lên nhiều lần. Ngay trong những ngày đầu tiên sau khi sinh, bạn có thể áp dụng các bài tập như được phê duyệt bởi Hiệp hội Bác sĩ Nhi khoa Hoa Kỳ. Bắt đầu một vài lần trong 3-5 phút. Các bài tập được thực hiện tốt nhất một cách vui tươi, đặt em bé lên bụng trên một tấm chăn hoặc tấm thảm. Nằm xuống bên cạnh anh ấy, và trong một bầu không khí giao tiếp vui vẻ tham gia vào đào tạo. Làm mặt, cho bé xem một món đồ chơi, thu hút sự chú ý theo cách khác, để trẻ di chuyển và làm việc với các cơ bắp khác nhau. Và vì vậy, việc đào tạo anh ta cần để phát triển sức mạnh sẽ trở thành một trò chơi và giải trí vui vẻ cho anh ta.
Đánh lạc hướng những mẩu vụn ở đây và đó, bạn buộc anh ta phải thực hiện nhiều động tác hơn, do đó, làm căng các nhóm cơ khác nhau.
Lúc đầu, với những bài tập như vậy, trẻ có thể nhận thức được các bài tập mà không cần sự nhiệt tình. Nhưng sau vài lớp học, môi trường tập luyện với bố hoặc mẹ sẽ trở nên vui vẻ và quen thuộc với anh ấy, và cơ bắp được tăng cường sẽ cho phép anh ấy tận hưởng cả bài tập và chuyển động.Sau một thời gian, bé sẽ có thể dành nhiều thời gian hơn cho bụng (tối đa 20 phút mỗi ngày). Theo thời gian, anh sẽ bắt đầu lăn qualấy vật phẩm và trở nên đủ mạnh để ngồi xuống hoặc bò. Các chuyên gia khuyên không nên dừng các bài tập như vậy, ngay cả sau khi bé bắt đầu chuyển từ lưng sang bụng.
Chúng tôi cũng đọc:Cách đặt bé nằm sấp
2. Xe nâng
Một bài tập quan trọng và hữu ích khác để phát triển cơ bắp ở trẻ là kéo lên trong tư thế ngồi. Bài tập này giúp tăng cường cơ bắp của vai, bụng, cánh tay và lưng. Ngay cả khi bạn làm tất cả các công việc cho em bé, kéo nó lên, cơ bụng bé co thắt. Và cố gắng căn chỉnh đầu giúp bé có được cảm giác cân bằng.
Để thực hiện chính xác bài tập này, bạn cần đặt trẻ nằm ngửa và nắm chặt bé bằng tay cầm, nhẹ nhàng và nhẹ nhàng nâng bé lên. Bài tập này nên được thực hiện không sớm hơn một tháng rưỡi sau khi sinh em bé. Nếu em bé vẫn không giữ được đầu tốt, thay vì kéo nó bằng tay cầm, hãy đỡ nó bằng một tay tựa vào lưng và tay kia dưới gáy.
Bạn cần bắt đầu bài tập bằng cách nâng em bé cách bề mặt vài cm. Tập thể dục sẽ thú vị hơn nếu khuôn mặt của bạn đủ gần với khuôn mặt của em bé, hoặc vui hơn cho em bé nếu bạn hôn em bé mỗi khi em bé dậy.
3. Tập thể dục
Có lẽ bạn đã từng nghe về một trong những phương pháp giảm bớt nỗi khổ của trẻ sơ sinh trong cơn đau bụng - kéo chân đến bụng. Bài tập này cũng có các phần thưởng khác - tăng cường cơ bắp của chân, đầu gối, khớp hông và cơ bụng, tăng tính linh hoạt.
Đặt em bé nằm ngửa và thực hiện các động tác xoay tròn chân mô phỏng đi xe đạp. Trò đùa, mỉm cười, nói mọi thứ theo cách giao tiếp vui vẻ và vui vẻ - trẻ nên tận hưởng những bài học. Lặp lại động tác 3-5 lần - tạm dừng. Tiếp tục đào tạo cho đến khi nó là thú vị và niềm vui cho trẻ.
4. Bài tập cử tạ
Ở trẻ tự nhiên, các phong trào nắm bắt nên được phát triển. Nắm bắt đồ vật là một cách tuyệt vời để phát triển kỹ năng nắm bắt, phối hợp các động tác và cũng giúp phát triển cơ bắp ở vai, cánh tay, bàn tay. Sau khi bé bắt đầu tự mình lấy đồ vật, hãy nhặt cho bé và sử dụng trong các bài tập như vậy an toàn cho bé và các vật nặng vừa phải như chất tăng cân. Thúc đẩy bé nhặt đồ vật, nâng và hạ chúng.
Chúng tôi cũng đọc:
- Các lớp học về fitball với một em bé sơ sinh (+ rất nhiều hướng dẫn bằng video)
- Thể dục năng động: lợi ích và tác hại đối với trẻ sơ sinh
Thể dục dụng cụ cho trẻ sơ sinh
Tôi tập thể dục năng động với con trai, rất khuyến khích)
Tất nhiên, chỉ với sự chấp thuận của bác sĩ nhi khoa)