Adakah anak anda terlalu memilih makanan atau nampaknya dia makan sedikit? Maka anda mungkin mendapat petua kami berguna.
Selama dua tahun pertama kehidupan mereka, anak-anak belajar duduk, berdiri, berjalan, bercakap, dan mereka juga mencuba makanan yang padat. Menurut pakar pemakanan, sangat penting untuk memulakan makan makanan tepat pada waktunya, dalam jumlah yang tepat, yang terdiri daripada produk yang sangat berguna untuk tubuh. Kemahiran ini boleh dan harus dilatih, kerana tabiat makan yang terbentuk di awal kanak-kanak terus mempengaruhi selera sepanjang hidup.
1. Bersabar
Ketika bayi mengambil langkah pertama, anda tidak menyangka dia akan berlari seratus meter tidak lama lagi. Berpandukan kepada prinsip yang sama dan dalam pengaturan makanannya. Jangan berharap bahawa bayi akan segera makan makanan yang sihat sebaik sahaja merasakannya untuk pertama kalinya. Menurut pakar pemakanan, seorang kanak-kanak akan jatuh cinta dengan sayur atau buah hanya setelah mencubanya 10 kali. Oleh itu, jangan tergesa-gesa memanggil anak itu "anak kecil".
2. Memperkenalkan pelbagai
Tawarkan bayi anda seberapa banyak produk dan citarasa yang berbeza mengikut standard usia, kemampuan imaginasi dan kewangan anda. Sekiranya anda memutuskan untuk memberinya nasi, masak pusingan pertama, kemudian "melati", dan setelah hari lain - coklat.
Bereksperimen dengan hidangan asli: letakkan sayur-sayuran di atas piring dalam bentuk pelangi, lukiskan bintang krim pada sup tumbuk brokoli, buat ulat isi ayam atau burung hantu landak dengan kentang tumbuk. Pada usia 2 tahun, "krisis selera makan" muncul ketika mereka mula meninggalkan hidangan yang mereka gemari sebelumnya, tetapi dengan pelbagai jenisnya, menu tidak akan sedikit.
Ada kanak-kanak yang enggan makan apa-apa selain keju atau mi jenis tertentu. Pada masa yang sama, mereka juga meminta agar keju diiris tepat seperti yang mereka inginkan, dan semua makanan lain menjijikkan, hingga muntah. Pakar pemakanan menjelaskan bahawa ini bukan keinginan biasa, seperti yang difikirkan oleh ibu bapa. Ini berlaku sekiranya, pada usia 2 tahun, anak itu belum diperkenalkan dengan berbagai bentuk, konsistensi, rasa, dan aroma makanan. Oleh itu, anda harus mengejar ketinggalan, hanya memerlukan lebih banyak usaha.
"Saya berjumpa dengan kanak-kanak yang tidak makan apa-apa kecuali keju dan pasta tertentu," kata pakar pemakanan Marina Vlasova. - Lebih-lebih lagi, keju mesti dipotong dengan cara tertentu. Semua makanan lain menjijikkan sehingga muntah. Malangnya, ini bukan sekadar hasrat, seperti yang difikirkan oleh banyak ibu bapa. Ini adalah hasil kenyataan bahawa pada usia dua tahun anak itu tidak berkenalan dengan hidangan dengan konsistensi, bentuk, rasa dan bau yang berbeza. Sekarang anda harus mulai dari awal lagi, tetapi dengan usaha yang tinggi. "
3.Eksperimen dengan tekstur
Pakar pemakanan menasihatkan memberi anak-anak hidangan yang berbeza-beza. Ini boleh menjadi salah satu produk yang mengubah struktur bergantung pada kaedah penyediaan dan penyediaan (pisang utuh, pisang puri, kepingan pisang) atau berbeza (roti, bijirin, daging, sayur-sayuran, buah-buahan). Amalan menunjukkan bahawa pada anak-anak yang diberi makan tidak hanya kentang tumbuk, tetapi juga dalam bentuk yang berbeda pada usia 6-9 bulan, terdapat masalah pemakanan yang lebih sedikit daripada mereka yang hanya diberi makanan dari pengisar.
4. Biarkan anak berkelakuan bebas di meja
Ketika bayi memasukkan jarinya ke dalam piring dengan kentang tumbuk atau menyebarkan bubur di atas meja, dia tidak memanjakan diri, tetapi memeriksa makanan dan membiasakannya dengan sentuhan. Ia sama pentingnya dengan merasainya dan merasainya.
5. Abaikan rungutan
Jangan perhatikan ekspresi wajah dengan anak yang sedang mencuba hidangan baru. Walaupun hidungnya berkerut, mengambil sepotong zucchini di mulutnya, jangan tergesa-gesa untuk menyimpulkan bahawa kacang itu menjijikkan atau dia tidak akan memakannya lagi. Menurut para pakar, meringis ketika makan adalah perkara biasa. Selalunya anak-anak mengerutkan kening, tetapi pada masa yang sama terus makan dengan selera makan.
Apabila kanak-kanak yang lebih tua mengatakan bahawa mereka tidak menyukai makanan, kadang-kadang ini bermakna hidangan itu tidak biasa bagi mereka. Jangan katakan apa-apa - letakkan pinggan dan tawarkan makanan yang serupa sekali lagi dalam seminggu.
6. Ajar anak anda untuk merasai makanan
Memperoleh rasa baru bermaksud meletakkan makanan di lidah. Jelaskan kepada bayi bahawa tidak perlu mengunyah dan menelannya. Apabila anda mengalihkan fokus dari makan ke mencicipi, membolehkan anda mengeluarkan makanan yang tidak anda sukai, anda akan cenderung membangkitkan selera anak anda.
Di samping itu, bayi dapat melihat sebahagian kecil 1-2 sudu besar dengan semangat lebih tinggi daripada pinggan besar yang diisi.
7. Jangan paksa makan
Norma jumlah makanan untuk kanak-kanak dari setiap usia adalah individu. Mereka dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk fizikal, berat badan, aktiviti fizikal dan mental, dan kadar metabolisme. Sekiranya anda memaksa anak untuk makan sudu lain ketika dia tidak lagi mahu, anda hanya akan membentuk sikap negatifnya terhadap makanan. Seiring waktu, ini akan menyebabkan perkembangan refleks yang terkondisi, dan, ketika duduk di meja, anak akan mengalami tekanan setiap masa. Selera makan tidak kelihatan begitu pasti.
Ahli psikologi mengatakan bahawa dalam kebanyakan kes apa yang ibu salahkan kerana gangguan makan tidak seperti itu: sama ada pada pandangan ibu bahawa anak itu makan terlalu sedikit, atau dia tidak menjalani diet.
Cerita berikut menunjukkan dengan jelas apa pujukan untuk makan sudu lain untuk ibu dan yang masih boleh ditanggung oleh ayah.
Seorang ahli psikologi mengatakan bahawa seorang budak lelaki berusia sekitar 4 tahun telah dibawa kepadanya untuk temu janji. Sebabnya tidak berkaitan dengan pemakanan, tetapi pakar melihat bagaimana anak kecilnya mengunyah sebiji epal untuk menjanjikan konsultasi - secara murni secara mekanikal, tanpa emosi. Kemudian ternyata ibu bapa dan nenek dengan pujukan dan pemerasan mereka seperti "makan sup, jika tidak, kelinci akan lemas" (dan di bahagian bawah piring seekor kelinci digambar) telah mencapai kekurangan pemahaman sepenuhnya tentang rasa kenyang, kelaparan, persepsi rasa. Anak lelaki itu belajar mengambil makanan dalam bentuk dan bentuk apa pun apabila ibu atau neneknya memutuskan bahawa sudah waktunya untuk makan. Keganasan makanan ini segera mengakibatkan gangguan saraf, yang harus dirawat oleh psikologi.
Kami juga membaca:Anda tidak akan diberi makan secara paksa: mengapa anda tidak boleh memaksa anak makan dengan paksa
8. Jangan memesan hidangan dari menu kanak-kanak di restoran
Bertentangan dengan jangkaan, dalam menu kanak-kanak di restoran anda sering kali tidak menjumpai hidangan yang paling sihat. Oleh itu, lebih baik memesan pinggan kecil sesuatu yang berguna dari menu dewasa dan berkongsi makanan dengan anak. Ini akan membolehkan bayi merasa seperti orang dewasa - sangat mungkin, dia bahkan akan makan keseluruhannya.
9. Tetapkan contoh
Sudah tentu, kanak-kanak itu tidak akan memakan bayam untuk kedua pipinya, memerhatikan dengan senang hati ibu bapanya makan hamburger. Contoh peribadi anda adalah kaedah paling berkesan untuk meyakinkan seorang kanak-kanak untuk masih merasakan rasa hidangan yang tidak disukainya buat pertama kali.
Cara memujuk anak makan sayur: 7 petua:Untuk "menyembunyikan" sayur-sayuran di dalam pinggan yang disukai anak, untuk disajikan dengan indah, untuk memberi mereka kartun - apa sahaja yang dapat difikirkan oleh ibu bapa sehingga bayi makan lobak merah. Kami memberitahu anda bagaimana menolong anak anda menyukai sayur-sayuran.
Sekiranya bayi diajar dari kualiti makanan tertentu hampir sejak lahir, maka tidak akan ada masalah di masa depan. Anak perempuan saya berumur 6 tahun dan dia suka sayur-sayuran dan pelbagai bijirin, selalu ada gula-gula di rumah, tetapi dia tidak terbiasa dengan mereka sejak lahir dan oleh itu memakannya sangat sedikit. Itu semua bergantung pada ibu bapa, untuk menjadikan anak-anak sihat atau secara beransur-ansur membunuhnya dengan makanan ringan, dari mana anak-anak menderita diabetes, membesar lemak, dll.
Banyak bergantung pada budaya makanan dalam keluarga. Bekerja di tadika, saya melihat keadaan berikut, jika sayur-sayuran, daging, ikan, buah-buahan, keju kotej dimakan dalam keluarga, maka anak-anak ini menikmati makanan ini dengan senang hati di kebun, dan ini adalah unit. Dan tentu saja, kebanyakan meminta makanan tambahan jika mereka memberi sosej. Masyarakat moden dengan irama cepat, memasak cepat, menulis dan generasi muda yang sesuai.
Saya mempunyai tiga orang anak. Dari pengalaman peribadi, dia menyimpulkan bahawa lebih cepat bayi diberi makan, semakin tidak berubah-ubah untuk hidangan baru. Anak perempuan sulung hanya menyusui dua bulan, dia memperkenalkan gewang lebih awal, jadi dia masih makan semuanya tanpa sesuka hati. Tetapi anak lelaki bungsu menyusui sehingga dia berusia dua tahun, kami tidak terburu-buru dengan iming-iming, dan dia membesar, juga rengekan di meja. Saya berpendapat bahawa perlu untuk memberikan rasa baru yang lebih berterusan dan menunggu bila anak itu lapar sebagaimana mestinya. Seperti yang mereka katakan, lapar dan pastikan untuk menelan =)!