Makanan ibu yang menyusu harus terdiri daripada set produk yang seimbang dan lengkap. Kesejahteraan bayi, perkembangan dan kesihatannya selama bertahun-tahun bergantung pada apa dan bagaimana ibu menyusu makan. Doktor terkenal E. Komarovsky dalam karyanya memberikan petua pemakanan untuk ibu menyusu.
Kecualikan dari diet
Semua nasihat pakar pediatrik terkenal adalah nasihat, namun, dalam soal pemakanan, doktor berpegang teguh pada ketekunan. Pertama makanan yang menimbulkan alahan tidak termasuk: buah sitrus, coklat, strawberi, telur, makanan laut. Ibu, terutama pada hari dan minggu pertama, harus memantau reaksi bayi dengan teliti terhadap produk baru yang dimakannya. Sekiranya ragu-ragu mengenai produk, doktor menasihatkan terlebih dahulu untuk makan sedikit dan, bergantung pada reaksi anak, memutuskan sama ada memasukkannya ke dalam diet pada masa akan datang.
Semua produk kerana susu boleh mengubah rasa dan bau, menjadi tidak menyenangkan bagi bayi, tidak termasuk dalam diet. Kumpulan ini merangkumi hidangan berasid, masin, pedas, perasa berbau tajam. Sejumlah produk (kekacang, kubis, minuman berkarbonat) memberi kesan buruk kepada usus bayi. Penggunaannya dapat meningkatkan pembentukan gas dan dalam beberapa kes menyebabkan cirit-birit.
Untuk pencernaan makanan berlemak, tubuh memerlukan usaha tambahan, dengan kandungan lemak susu yang meningkat, sukar bagi anak untuk menyusu, dan ibu - untuk menyatakannya. Oleh itu, doktor tidak mengesyorkan makanan tepu dengan produk berlemak (krim masam lemak, mentega, daging babi, kacang-kacangan), di mana susu akan menjadi lebih berkhasiat, tetapi juga sukar dicerna. Dalam kes ini, lemak sayuran lebih disukai daripada haiwan.
Diet ibu menyusu
Pemakanan ibu adalah sumber utama bagi anak untuk menerima zat-zat yang diperlukan untuk perkembangannya.
Apa yang perlu dimakan dan diminum:
- Daging dan ikan (tidak berminyak);
- Produk susu dan susu masam (susu, susu panggang fermentasi, kefir, dll.);
- Sayur-sayuran dan buah-buahan: ceri, semangka, anggur, epal, pir, aprikot. Kami juga membaca: buah-buahan dengan HS dan sayur-sayuran untuk HS;
- Buah kering (aprikot kering, kismis) dan kompot daripadanya;
- Kehijauan;
- Teh hijau;
- Bukan ikan kering atau masin;
- Hidangan yang dipanggang, dibakar dan direbus.
Kami juga membaca: Apa yang anda boleh makan untuk ibu menyusu - senarai produk
Jangan makan dan minum:
- Hidangan berlemak (termasuk kaldu lemak);
- Kopi;
- Hidangan pedas, masin, masam;
- Makanan salai dan goreng;
- Semua jenis pemuliharaan;
- Koko dan produk yang mengandungi koko (gula-gula dan coklat);
- Gula-gula yang mengandungi krim mentega;
- Kacang polong;
- Buah sitrus (jeruk, jeruk keprok, lemon);
- Pembakar ragi;
- Beri merah;
- Cendawan.
Kami juga membaca: apa yang anda tidak boleh makan ibu menyusu
Diet harian harus mengandungi sekurang-kurangnya 0,5 kg buah segar.Sekiranya ibu cukup langsing dan mampu membelinya, Komarovsky mengesyorkan makan sepinggan semolina pada waktu malam. Semua produk yang diajarkan oleh ibu kepada bayi semasa mengandung dan ketika menyusui, akan dirasakan oleh anak dengan senang hati, kerana ini adalah makanan yang tidak asing lagi.
Cadangan Pemakanan
Kami membaca artikel terperinci mengenai pemakanan ibu menyusu di sini
Pakar pediatrik terkenal menasihatkan untuk sangat berhati-hati dengan kehadiran dalam diet buah-buahan eksotik atau produk yang diimport. Makanan seperti ini jelas tidak diketahui oleh sistem pencernaan kita dan asimilasinya oleh tubuh mungkin tidak lengkap. Kejadian beban pada hati atau pankreas memberi kesan buruk kepada susu ibu.
Doktor memberikan beberapa lagi petua:
- Elakkan makan berlebihan. Ini akan menjadi lebih berguna sedikit pengurangan;
- Dengan keinginan obsesif untuk makan sesuatu yang dilarang, anda boleh "menjatuhkan" sejumlah kecil produk ini;
- Keraguan dalam produk harus menyebabkan penolakan sepenuhnya;
- Jangan makan pada waktu malam;
- Sekiranya keadaan terpaksa meminum alkohol, maka sedikit anggur merah boleh diterima;
- Pengambilan kompleks vitamin harus tetap.
Kami juga membaca:10 garis panduan pemakanan teratas untuk ibu menyusu
Isu Minuman
Dr. Komarovsky bercakap dengan jelas mengenai penghapusan masalah minum paksa tambahan untuk ibu menyusu (walaupun banyak pakar mengatakan bahawa sebilangan besar minum tidak menjejaskan pengeluaran susu, banyak ibu menyusu yakin akan sebaliknya dalam pengalaman mereka). Pakar pediatrik mematuhi prinsip kealamian sebanyak mungkin: jika ibu dan bayi baik-baik saja dan ada susu yang mencukupi, maka anda tidak perlu minum apa-apa tambahan, melampaui keinginan wanita ..
Sekiranya susu tidak mencukupikemudian setelah setiap ibu menyusu perlu menebus cecair yang hilang dan minum 300-500 ml cecair. Makan malam tidak boleh menjadi pengecualian, jadi lebih baik menyiapkan minuman terlebih dahulu.
Minuman lebih disukai:
- Teh hijau manis dengan susu;
- Kompot buah kering;
- Jus epal, anggur, wortel (pada masa yang sama ingat kesederhanaan);
- Susu lembu yang direbus dan dibakar, produk tenusu (kandungan lemak 2.5% ke bawah).
Pelbagai ubat diketahui, perubatan (asam nikotinik, piroksan, apilak) dan makanan (kacang, bir, ragi), yang mempunyai sifat meningkatkan penyusuan. Walau bagaimanapun, pakar pediatrik terkenal menasihatkan agar tidak terlalu menilai nilai mereka.
Prinsip-prinsip Dr Komarovsky telah mendapat populariti dengan kesederhanaan dan kedekatannya dengan alam, mereka bersifat nasihat, berdasarkan keperluan semula jadi ibu dan bayi yang menyusu.
Kami juga membaca: TOP 100 Petua untuk Wanita Menyusui
