Pada trimester kedua ketika toksikosis ditinggalkan pada masa lalu, seorang wanita mula merasa lebih baik. Agar dapat meluangkan masa sebelum melahirkan dengan faedah, jangan berlebihan, tetapi pada masa yang sama jangan lupa tentang gaya hidup aktif dan jangan bosan, anda perlu mendengar nasihat pakar.
Ciri-ciri trimester kehamilan kedua
Dari 13 hingga 28 minggu, wanita hamil merasa jauh lebih baik daripada pada awal kehamilan. Muntah, mual, kelemahan, mengantuk hilang, kerana penyusunan semula hormon awal badan selesai. Hanya pada akhir trimester kedua, sakit belakang dan pembengkakan berlaku disebabkan oleh peningkatan aliran darah dan pertumbuhan rahim. Semangat ibu masa depan semakin stabil, selera makannya kembali normal, anda sudah dapat merasakan pergerakan bayi, keyakinan anda bahawa semuanya akan baik di masa depan semakin meningkat. Adakah anda berasa hebat? Kemudian baca cadangan yang akan membantu melewati trimester kedua dengan bermanfaat dan senang!
1. Lupakan kesedihan dan duduk di rumah
Kehamilan tidak semestinya menghabiskannya di rumah tanpa masalah. Adalah bodoh untuk menyembunyikan perut yang tumbuh dari pandangan orang lain, kerana ini adalah keadaan semula jadi yang perlu anda banggakan! Selain menghabiskan masa di kelas kegemaran anda (kelas induk, panggung wayang, teater, membeli-belah, dan lain-lain), ada baiknya memilih kursus untuk ibu mengandung, yang membincangkan tingkah laku pada trimester ketiga, semasa melahirkan anak, mengenai penjagaan bayi. Kelas seperti ini akan mengelakkan kemungkinan masalah yang sering berlaku disebabkan oleh kejahilan, membantu mengatur makan, mengurut, memandikan anak, dan memberikan banyak maklumat berguna.
2. Jangan mengabaikan aktiviti fizikal.
Sukan sangat penting untuk semua orang, dan bahkan wanita hamil, tetapi pemilihan jenis aktiviti dan pengiraan beban yang dibenarkan harus dilakukan hanya di bawah pengawasan pakar. Tidak mungkin membebankan ibu hamil, dan dengan nada yang meningkat dan ancaman keguguran, aktiviti fizikal harus lebih daripada sederhana.
Pilihan yang baik untuk wanita hamil adalah lawatan ke kolam renang, aerobik air, yoga. Ramai dalam tempoh ini terus bekerja, dan aktiviti air akan dapat berehat dengan sempurna pada waktu petang. Di dalam air, anda boleh melakukan banyak latihan yang tidak berbahaya bagi anak. Pilihan yang ideal adalah pergi ke kumpulan hamil dan berlatih di bawah bimbingan pelatih yang berpengalaman. Di samping itu, air adalah persekitaran semula jadi untuk bayi. Anda berenang - dan bayi berenang di perut.
Yoga adalah kaedah terbaik untuk belajar bernafas dengan betul semasa melahirkan. Kelas yoga khusus akan membantu anda memilih postur semasa bersalin, memudahkan percubaan, dan secara amnya akan mempersiapkan rahim dengan sempurna untuk melahirkan anak. Proofreading information dalam jurnal adalah teori yang, apabila rasa sakit berlaku, dapat hilang dari kepala, tetapi latihan praktikal akan "duduk di kepala" dengan tegas dan akan memudahkan kelahirannya.
3. Makan dengan betul
Ungkapan "makan untuk dua orang" semasa kehamilan tidak sepenuhnya benar. Yang penting bukan kuantiti makanan, tetapi kualitinya, iaitu kehadiran komponen berguna yang diperlukan. Agar anak tidak mengalami kekurangan nutrien, perlu makan mengikut menu diet, di mana tidak ada tempat untuk makanan ringan. Anda harus makan lebih banyak makanan dengan zat besi, kerana pada trimester kedua terdapat risiko terkena anemia. Produk ini merangkumi:
- Epal-epal itu
- Hijau berdaun
- Seekor ikan
- Makanan Laut
- Hati
Kita tidak boleh melupakan asid askorbik, yang banyak terdapat dalam jus dan bubur sitrus, currants, kerana vitamin C yang membantu zat besi diserap dengan lebih baik. Banyak vitamin dan mineral hancur, jadi tidak disarankan untuk menyalahgunakan rawatan haba yang lama.
Kami juga membaca: 5 sumber vitamin E teratas (untuk wanita hamil dan mereka yang merancang kehamilan)
4. Berikan kepada bayi apa yang dia perlukan
Selain menguatkan badan ibu, penting untuk makan makanan lain yang membantu anak membesar, berkembang, membina jisim tulang dan otot, dan membentuk gigi dan sistem saraf. Untuk tujuan tersebut, janin memerlukan banyak kalsium dan magnesium, dan itu adalah sejak awal trimester kedua. Kalsium terdapat dalam:
- Ikan
- Susu dan susu masam
- Badam
- bijan
- Soya
Magnesium terdapat dalam jumlah besar dalam:
- Oatmeal dan nasi
- Kobis
- Germa Gandum
5. Bercakap dengan anak anda
Kanak-kanak itu, menurut kajian baru-baru ini, sangat mendengar banyak suara dan memberi respons terhadapnya. Untuk mengembangkan kemampuan intelektual bayi yang sudah ada di rahim, penting untuk mendengar muzik yang menyenangkan dan santai, untuk berbicara dengan suara lembut dan penuh kasih sayang. Ini akan merangsang kerja otak janin, malah ibu akan membantu meningkatkan moodnya dan menyesuaikan diri dengan pertemuan yang menyenangkan dalam beberapa bulan!
Kami juga membaca: Mitos, kisah seram dan salah tanggapan mengenai kehamilan dan kelahiran anak. Pilihan terbaik: 63 mitos
