Trimester kedua kehamilan adalah yang paling tenang. Perut anda belum terlalu besar sehingga anda merasa tidak selesa dengannya: ia tidak menarik dan tidak mengganggu tidur anda. Dan yang paling penting - pada masa ini mereka berhenti mengganggu anda gejala toksikosis awal. Mual mual ditinggalkan, dan selera makan anda kembali. Semasa mengandung, anda harus makan dengan baik untuk dua orang: ada makanan yang baik untuk anda dan anak anda, kaya dengan vitamin dan mineral, sehingga bayi dapat berkembang dengan baik dan dilahirkan dengan sihat.
Mekanisme yang melindungi seseorang pada masa dewasa dari pelbagai penyakit adalah sebahagian besarnya hasil pemakanan intrauterin yang betul. Tanpa unsur jejak manakah menu wanita hamil akan lebih rendah?
Pada trimester kedua kehamilan, pastikan untuk memasukkan makanan anda yang mengandungi magnesium dan vitamin D, yang penting untuk kesihatan anda dan perkembangan bayi yang betul.
Magnesium
Menjelang trimester kedua, ketika tulang bayi mula tumbuh dengan lebih intensif, magnesium sangat relevan. Unsur jejak ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tisu tulang pada anak. Ini memberikan keseimbangan antara kalsium, natrium dan kalium - elemen yang memainkan peranan utama dalam perkembangan pranatal. Ketinggian, berat badan dan kepala yang normal pada bayi yang baru lahir sangat bergantung kepada ketiadaan kekurangan magnesium.
Magnesium akan berguna bukan sahaja untuk anak anda, tetapi juga untuk anda, kerana ia mempunyai kesan yang baik pada keadaan otot-otot rahim. Pada trimester ketiga, penggunaan magnesium tidak begitu relevan, tetapi pada trimester kedua diperlukan.
Salah satu sumber magnesium terbaik adalah tembikai. Sayang sekali bahawa mustahil untuk dimakan sepanjang tahun. Tembikai di luar musim boleh membahayakan kerana kandungan nitratnya. Sumber magnesium lain adalah bijirin, roti gandum, buah ara, sayur-sayuran hijau, pisang, badam, dan kacang-kacangan.
Jadual Magnesium Makanan
Jadual magnesium dalam sayur-sayuran dan buah-buahan
Vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk pencegahan riket Kanak-kanak itu mempunyai. Penggunaan vitamin D pada trimester kedua kehamilan adalah lebih penting kerana bayi sudah terbentuk di dalam badan anda.
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari (di bawah pengaruh mereka dihasilkan di kulit), jadi berjalan lebih kerap di udara segar.
Vitamin D terdapat dalam sejumlah makanan: kuning telur, susu, dan produk tenusu. Sebilangan besarnya terdapat dalam ikan: sardin, herring, salmon. Ikan itu juga kaya dengan yodium dan mengandungi asid lemak omega-3. Unsur-unsur ini penting bagi anak, kerana ia mempengaruhi perkembangan otak dan kualiti penglihatan secara positif.Kekurangan yodium boleh menyebabkan kelewatan perkembangan fizikal dan mental anak. Kekurangan asid omega-3 menyebabkan penurunan nada pembuluh darah pada anda dan anak.
BACA JUGA:
- TOP 5 produk penting dalam diet wanita hamil
- TOP 6 produk berbahaya untuk wanita hamil
- Makanan seimbang untuk wanita hamil
Video dari Nestlé. Cara makan semasa mengandung
Cara seorang ibu makan semasa hamil akan mempengaruhi bukan sahaja perkembangan bayi sebelum kelahiran, tetapi juga pada keseluruhan kehidupannya yang seterusnya. Itulah sebabnya pemakanan wanita hamil harus berbeza dari diet biasa.
Video dari Baby Boom
Saya adalah ibu kepada tiga orang anak dan setiap kehamilan saya berusaha mematuhi diet yang sihat. Saya cuba makan hanya makanan yang mengandungi vitamin yang sihat, atau unsur surih. Hubungan ibu dan anak semasa mengandung adalah tahap terpenting dalam kehidupan setiap orang.
Saya sangat tidak suka ikan, jadi semasa mengandung saya menggantinya dengan walnut, minyak biji rami dan vitamin "Minyak ikan" dalam kapsul. Secara umum, saya berpendapat bahawa semasa kehamilan adalah lebih baik makan makanan segar, bukan beku dan menolak makanan goreng.
Trimester terakhir saya jatuh pada musim panas, sangat panas, keseluruhan menu saya terdiri daripada salad sayur-sayuran dan air sejuk, tapi alhamdulillah ini tidak mempengaruhi kesihatan anak perempuan, dan makanan tambahan seperti itu tidak banyak menambah berat badan.