Bolehkah wanita hamil pergi ke kolam renang dan taman air

Tidak hairanlah ibu-ibu masa depan berminat sama ada mereka boleh mengunjungi kolam renang. Pendapat di kawasan ini sangat bertentangan. Ada yang berpendapat bahawa wanita hamil perlu menjauhi kolam, sementara yang lain berpendapat bahawa berenang sangat bermanfaat bagi wanita yang berada dalam posisi. Di antara mereka yang betul? Untuk pergi atau tidak pergi ke kolam renang semasa mengandung?

Doktor moden mengesyorkan ibu hamil untuk berenang, tetapi masih terdapat beberapa nuansa. Sekiranya anda menunggu keluarga selesai, penting untuk membiasakan diri dengan semua kehalusan.

Sebelum berkunjung ke kolam renang, anda harus berjumpa doktor. Sekiranya tidak ada petunjuk, lawatan ke kolam renang memberi kesan yang baik terhadap kesihatan ibu dan bayi yang hamil.

Kebaikan berenang semasa mengandung

Berenang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap kesihatan ibu mengandung. Tubuh memperoleh ringan dan tanpa berat badan tertentu ketika direndam di dalam air. Oleh itu, bagi semua ibu mengandung, terutamanya yang sudah berada di tahap akhir kehamilan, kolam membantu melegakan otot dan tulang belakang, mengurangkan tekanan pada kapal dan sekurang-kurangnya membantu mengatasi sakit belakang. Apabila badan direndam dalam air, urutan yang menyenangkan dan ringan dari semua organ dalaman dan otot badan berlaku.

• Berenang melegakan tekanan fizikal dan memperbaiki keadaan seluruh badan: memberi rehat pada tulang belakang (berkat osteochondrosis dan sakit belakang dapat dielakkan);
• Menguatkan jantung dan saluran darah. Kerana ini, peredaran darah dan limfa bertambah baik, tekanan darah menurun, otot jantung berlatih. Oleh itu, urat varikos dan hipertensi semasa kehamilan tidak mengancam ibu yang selalu mengunjungi kolam;
• Memberi pencegahan banyak penyakit;
• Ini adalah kaedah yang berkesan untuk memerangi edema (pergerakan dalam air membantu mengeluarkan lebihan cecair dari tisu) dan berat badan berlebihan;
• Berenang mempunyai kesan yang baik pada jiwa, melegakan sistem saraf, menghilangkan tekanan. (Semasa berenang, satu elemen bayi dan ibu masa depan dirasakan);
• Dalam proses berenang, pernafasan dihasilkan, yang menyumbang kepada persiapan untuk melahirkan anak. Manfaat besar untuk wanita hamil adalah menyelam sederhana. Semasa menahan nafas, bayi terbiasa dengan kekurangan oksigen dan mengaktifkan semua simpanannya. Semasa melahirkan dan melahirkan, anak tidak mendapat oksigen, jadi menyelam berguna untuk bayi dan merupakan sejenis latihan untuknya.

Berenang di kolam renang adalah kaedah terbaik untuk menguatkan imuniti. Lagipun, bukan rahsia bagi siapa pun bahawa jenis aktiviti fizikal inilah yang mendasari pengerasan.Secara amnya, anda perlu berenang semasa mengandung! Namun, sebelum menuju ke kolam renang, tidak ada salahnya berjumpa doktor. Sayangnya, tidak semua ibu hamil ditunjukkan hiburan yang menyenangkan dan bermanfaat.

Garis Panduan Kolam Renang

Ketika datang bukan hanya untuk seorang wanita, tetapi juga tentang bayinya yang akan datang, memilih kolam anggaran yang lebih dekat dengan rumah dapat menjadi kesalahan besar. Oleh itu, anda perlu memperhatikan butirannya:

• Ketersediaan kelas untuk wanita hamil. Di banyak kolam renang, instruktur disediakan untuk wanita hamil, dan kumpulan untuk kelas dibuat, di mana seorang jururawat mesti berada di dekatnya. Pengajar akan dapat memilih pilihan senaman terbaik untuk anda, dan jururawat akan memantau kesihatan anda sepanjang anda berada di dalam air. Pakar dengan yakin mengatakan bahawa wanita hamil boleh berenang di kolam renang;
• Suhu air (jarak antara 28 hingga 32 darjah dibenarkan);
• Kehadiran pegangan tangan dan tangga yang selesa;
• Air bersih.

Air adalah salah satu kriteria utama untuk memilih kolam. Ia terdiri daripada 3 jenis:

1. Masin - cara yang paling baik. Ia sangat berguna untuk badan, mempengaruhi keadaan kulit dengan baik. Kelebihan lain dari air garam adalah sifat daya apung. Lebih senang berenang dan melakukan senaman.
2. Ozon disucikan. Dengan menggunakan tumbuhan ozonasi khas, air tepu dengan oksigen. Sistem pembersihan seperti itu meningkatkan kos langganan, tetapi ini bukan satu-satunya tolak, seperti yang mungkin kelihatan pada awalnya. Sekiranya terdapat banyak racun perosak di dalam air pada awalnya, keadaan hanya akan bertambah buruk di bawah pengaruh ozon.
3. Berklorin. Pilihan yang paling biasa. Sekiranya ultrasound dan kaedah lain digunakan untuk membersihkan air bersama dengan klorin, maka pilihan ini sesuai untuk ibu mengandung. Sekiranya hanya klorin yang digunakan, dan dalam jumlah yang banyak, anda tidak boleh membeli langganan kumpulan tersebut.

Bolehkah wanita hamil pergi ke taman air?

Mengenai isu mengunjungi taman air semasa kehamilan, semuanya tidak begitu jelas. Sekiranya terdapat kolam air dengan tahap pemurnian dan suhu yang sesuai, akan ada hiburan untuk ibu mengandung. Benar, suasana taman air yang bising sama sekali tidak seperti yang diperlukan oleh seorang wanita hamil. Walaupun di kawasan yang agak tenang, di mana tidak ada gelongsor curam, para kekasih tiba-tiba muncul untuk melompat ke kolam renang dengan berjalan lancar dan bermain-main di bawah air. Mengharapkan bayi, lebih baik tidak menemui mereka.

Menunggang gelongsor air dan tarikan adalah idea yang sangat buruk bagi seorang wanita dalam kedudukan yang menarik: malah hiburan yang tidak berbahaya sering menyebabkan kecederaan.

Latihan

Pada prinsipnya, tidak diperlukan persiapan khas. Anda hanya perlu mengemas beg dengan barang-barang yang diperlukan. Ia:

• Sijil khas dari doktor, yang diminta di semua kolam;
• buah, minuman (air kosong atau teh sesuai);
• baju renang;
• kasut getah dengan tapak kaki yang tidak licin;
• topi getah;
• pengering rambut;
• produk kebersihan (sabun, kain lap, syampu);
• krim kulit berkhasiat.

Siapa yang tidak boleh berenang: kontraindikasi

Dalam beberapa kes, lebih baik menolak ibu masa depan untuk berenang di mana-mana takungan, buatan atau semula jadi. Ini adalah penyakit dan keadaan berikut:

• berasa tidak sihat (kelemahan umum, toksikosis teruk dan lain-lain.);
• hipertonik rahim;
• risiko keguguran;
• pelepasan berlebihan dari faraj;
• penyakit serius;
• kehadiran keguguran pada masa lalu.

Penting! Tunda perjalanan anda ke kolam renang jika anda sebelum ini takut akan air: semasa mengandung, fobia dapat membuat dirinya terasa kembali.

Pengeluaran. Soalan Lazim: 5 soalan utama mengenai pergi ke kolam renang semasa mengandung

Sekiranya anda pernah terlibat dalam berenang, akan lebih mudah bagi anda untuk menavigasi bagaimana bersikap semasa kelas dan bagaimana merancang latihan anda. Bagi pemula, lebih baik bersenam terlebih dahulu dengan tenaga pengajar, dan ketika memilih aerobik aqua, anda harus mendaftar dalam kumpulan peringkat permulaan. Walaupun begitu, anda perlu mengikuti beberapa cadangan umum yang berkaitan dengan mengunjungi kolam renang semasa mengandung.

1. "Bolehkah saya berenang pada peringkat awal kehamilan?"

Wanita hamil boleh pergi ke kolam renang pada bila-bila masa, tetapi anda perlu berjumpa doktor mengenai perkara ini dan memantau kesejahteraan anda. Sekiranya sebelum ini seorang wanita mengalami keguguran, kehamilan yang digugurkan, jika dia mengalami toksikosis dengan rasa mual dan lemah, jika sekurang-kurangnya sedikit detasemen terjadi pada minggu-minggu pertama, maka lebih baik menunggu hingga 2 trimester dengan berenang. Dari 14 minggu janin sudah dilindungi oleh plasenta, faktor risiko utama surut, dan kesejahteraan kebanyakan ibu mengandung sudah bertambah baik pada masa ini.

2. "Sebelum tempoh kehamilan apa saya boleh pergi ke kolam renang?"

Anda boleh mengunjungi kolam genap pada usia kehamilan 9 bulan, tetapi hanya sehingga lendir gabus keluar. Menutup saluran serviks, melindungi rongga rahim dan janin yang terletak di dalamnya daripada jangkitan, serta faktor luaran negatif yang lain. Palam lendir mati sama sekali pada masa yang berlainan: dalam beberapa - 2-3 minggu sebelum melahirkan, pada yang lain - tepat di hadapan mereka. Sekiranya ini berlaku, berenang sudah dilarang, kerana terdapat bahaya jangkitan intrauterin pada bayi, perkembangan jangkitan bersamaan, yang sangat tidak diinginkan pada akhir masa. Atas sebab yang sama, doktor tidak mengesyorkan pergi ke kolam pada awal kehamilan, apabila selaput lendir dan plasenta belum terbentuk.

3. "Adakah selamat bagi wanita hamil untuk berenang di dalam air berklorin?"

Memilih kolam, tidak berlebihan untuk bertanya bagaimana air disucikan di dalamnya. Kaedah pembasmian kuman reagen yang paling biasa digunakan adalah pemutih. Ia membunuh patogen dan produk metaboliknya. Kaedahnya tradisional, walaupun cukup berkesan dan agak selamat. Masalahnya ialah peluntur diserap ke dalam kulit, dan wap yang dihasilkan oleh penyejatan air menembusi sistem pernafasan ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah. Berenang secara berkala di dalam air dengan pemutih tidak berbahaya bagi ibu dan anak yang belum lahir, tetapi untuk lawatan harian lebih baik mencari pusat sukan dengan teknik pembasmian kuman yang lebih moden. Di bandar-bandar besar, terdapat banyak kolam di mana air dirawat dengan ultraviolet, ozon, dan ultrasound - ini adalah pilihan yang optimum untuk wanita hamil.

4. "Bagaimana berenang di kolam renang untuk ibu hamil?"

Latihan di kolam renang untuk wanita hamil dilakukan dalam tiga format:

1. berenang - merangkak sangat sesuai untuk ibu mengandung, sementara pernafasan harus santai dan bebas, dan secara berkala semasa kelas anda perlu berehat sebentar.
2. menyelam - menyelam dan menahan nafas pendek pada kedalaman membantu melatih pelbagai sistem badan, yang sangat berguna semasa kontraksi.
3. aerobik air - disarankan bagi wanita hamil untuk menghadiri latihan berkumpulan di mana mereka menggunakan peralatan yang selamat, dan pelatih menawarkan satu set latihan untuk daya tahan, pernafasan, peregangan otot dan ligamen yang lembut.

5. "Adakah ibu mengandung memerlukan bantuan untuk kolam renang?"

Sijil untuk mengunjungi kolam renang diperlukan untuk semua orang, wanita hamil tidak terkecuali. Faktanya adalah bahawa ada sekatan tertentu untuk berenang, yang tidak dikecualikan ketika mendaftar di klinik antenatal, dan juga sementara. Itulah sebabnya mengapa tidak hanya perlu mendapatkan sijil sekali, tetapi juga memperbaruinya setiap enam bulan sekali.

Di beberapa kolam dan kelab pelbagai fungsi, syaratnya lebih ketat - mereka mungkin meminta sijil baru setiap 3 bulan. Sudah tentu, anda harus meluangkan masa untuk berkunjung ke klinik, yang menyebabkan kesulitan, tetapi pada masa yang sama kebersihan dan keselamatan terjamin - ini sangat penting bagi bakal ibu. Oleh itu, kawalan ketat terhadap status kesihatan pengunjung adalah kelebihan besar untuk pusat sukan.

Untuk menjadikan kelas di kolam renang semasa kehamilan senyaman mungkin, beberapa petua akan membantu. Makan 1.5-2 jam sebelum senaman anda disyorkan: sukar untuk berenang dengan perut penuh, dan tidak diinginkan untuk berpuasa ketika perut kosong, pening dan kelemahan mungkin berlaku. Segera sebelum memasuki kolam, anda harus mencuci diri anda di bilik mandi, mencuci kosmetik, menanggalkan plaster, dandanan.Sebelum berlatih, anda perlu meregangkan dan memanaskan otot dengan ligamen, dan kemudian meregangkannya dengan lembut, mengelakkan berpusing. Sekiranya airnya berklorin, selepas kelas dan mandi perlu menggunakan pelembap untuk mengelakkan kekeringan kulit dan kemunculan tanda regangan awal atau dalam.

Kami juga membaca: Kehamilan aktif: pergi ke kolam renang

Berenang semasa mengandung: nasihat daripada ahli psikologi

Menasihati Shirokorad Galina Nikolaevna, ahli psikologi di Pusat Perubatan Reproduktif