Ramai ibu mengandung memahami bahawa pergi ke kolam itu bagus, tetapi kadang-kadang mereka terkejut apabila mengetahui bahawa anda perlu mendapatkan kebenaran daripada doktor anda. Sebenarnya, persoalan sama ada berenang atau tidak semasa kehamilan diputuskan secara individu dalam setiap kes.
- Berenang adalah pilihan aktiviti yang bagus untuk ibu mengandung. Ini adalah latihan otot dan banyak sistem badan, menghilangkan beban berlebihan;
- Walaupun begitu, anda tidak boleh pergi ke kolam renang dengan risiko pengguguran, plasenta previa, keputihan;
- Anda juga dapat berenang di takungan semula jadi, tetapi hanya di tempat yang cukup air bersih dan tidak ada larangan berenang. Walau apa pun, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.
Kelebihan berenang untuk wanita hamil
Kelas di kolam renang meningkatkan imuniti ibu mengandung, meningkatkan daya tahan, memberikan beban sederhana pada seluruh badan dan membantu mengawal berat badan. Seperti latihan fizikal, berenang juga menaikkan mood dan memberi tenaga.
Aktiviti lain di kolam berkembang dan menguatkan kumpulan otot yang berbeza. Otot punggung yang kuat akan memudahkan kelahiran anak dan membantu mengatasi beban akibat perut yang membesar, dan otot-otot pelvis, dasar panggul, perut, dan perineum yang terlatih adalah kunci kejayaan kelahiran.
Kelebihan berenang adalah kesan yang baik pada jantung dan saluran darah, yang mengalami tekanan tinggi semasa kehamilan. Kelas di kolam merangsang peredaran darah, akibatnya darah dan limfa mempercepat, meningkatkan pemakanan organ dalaman. Ini memastikan pencegahan stasis darah di kaki dan urat varikos, membantu mengurangkan pembengkakan.
Air membantu melegakan beban berlebihan dari tulang belakang dan semua kumpulan otot, sehingga seorang wanita hamil berehat, menghilangkan sakit belakang dan punggung bawah. Semasa berenang, sistem pernafasan terlatih dengan baik - ini penting untuk persediaan untuk melahirkan anak. Dengan pernafasan yang betul dan ventilasi paru-paru yang betul, darah lebih baik tepu dengan oksigen, yang bermaksud bahawa ia akan dibekalkan dalam jumlah yang cukup kepada bayi yang belum lahir.
Sekiranya ibu berenang dengan kerap, ia juga akan membantu bayi mengambil kedudukan yang betul di perutnya. Dengan persembahan yang bermasalah, doktor malah mengesyorkan agar pesakit pergi ke kolam untuk menolong anak itu berguling. Walaupun begitu, jangan lupa bahawa untuk semua faedah latihan tersebut, ada syarat-syarat tertentu di mana mereka dilarang.
Kontraindikasi
Dilarang berenang dengan ancaman pengguguran, jadi penting untuk membincangkan masalah mengunjungi kolam dengan doktor. Sebab-sebab larangan itu juga adalah pelepasan dan plasenta previa yang banyak.
Sekiranya tidak ada kontraindikasi, ibu hamil boleh pergi ke kolam dengan selamat, dan lebih baik memulakan berenang seawal mungkin, sehingga dari minggu-minggu pertama kehamilan dia dapat bersiap untuk melahirkan anak. Tidak perlu takut jangkitan. Di kolam moden, sistem pembersihan air yang berkesan dan produk bebas klorin digunakan, yang benar-benar selamat.
Bolehkah ibu masa depan berenang di sungai dan tasik?
Sekiranya musim panas di halaman, dan anda ingin berenang di perairan terbuka, berenanglah dengan sihat, tetapi jangan lakukannya di tempat yang dilarang. Jangan masuk ke dalam air dengan segera - mula-mula menilai seberapa bersihnya.
Ia sangat berguna bagi wanita hamil untuk berenang di laut. Air garam kaya dengan unsur surih yang mempunyai kesan yang baik pada kulit. Cuma, jika bahagian bawahnya berbatu, jangan lupa memakai kasut khas.
Pada tempoh kehamilan apa saya boleh pergi ke kolam renang?
Ibu mengandung boleh berenang sehingga melahirkan anak. Dalam kes ini, lebih baik memberi keutamaan kepada kelas dalam kumpulan khas untuk wanita hamil. Perkara utama semasa mengunjungi kolam renang adalah mendengar badan anda. Penting untuk menikmati prosesnya. Jangan berenang dengan kekuatan - ia tidak akan memberi manfaat kepada anda atau bayi.
Kami juga membaca: Bolehkah wanita hamil pergi ke kolam renang dan taman air
Saya mungkin mempunyai pandangan yang konservatif, tetapi saya tidak berenang semasa mengandung. Terdapat kebimbangan mengenai kebersihan takungan, kolam - agar tidak dijangkiti apa-apa. Ya, dan saya tidak banyak berenang, saya hampir tidak tahu caranya, saya banyak bersusah payah. Adakah latihan untuk wanita hamil di buku ini.