Poporodní zotavení: posílení svalů pánevního dna

Už jste v poslední době měli dítě? To je samozřejmě neuvěřitelné a dlouho očekávané štěstí, ale zároveň je to výrazná zátěž pro ženské tělo. Po porodu se ženy často potýkají s problémy, jako je zhoršení sexuálního života a pocit vaginální distenze. To vše je způsobeno oslabením svalů pánevního dna.

Pro mladou matku je důležitější než kdy jindy, aby se cítila milovaná a žádaná, ale svaly oslabené po porodu snižují citlivost a brání párům v požitku z intimity. Existuje pochybnost a strach ze ztráty lásky jejího manžela. Kromě toho může ztráta svalového tonusu způsobovat zdravotní problémy: od klesajících orgánů k inkontinenci moči při smíchu, kašli nebo fyzické aktivitě.

Jak zkontrolovat stav intimních svalů?

Můžete zkontrolovat své zdraví provedením malého testu sami. Pozorujte, pokud se u vás vyskytnou následující příznaky:

• Vaginální suchost;
• Snížená citlivost;
• Bolest při pohlavním styku;
• Rozštěp genitální trhliny;
• Zvuky unikajícího vzduchu během pohlavního styku;
• Porušení mikroflóry vagíny;
• Častá cystitida;
• Kreslení bolesti v podbřišku, sahající až k dolní části zad;
• Pocit distenze nebo cizího těla v pochvě;
• Inkontinence moči různých stupňů;
• Příliš časté nebo naopak obtížné močení;
• Prolaps stěn vagíny a dělohy.

Pokud jste si všimli dvou nebo více výše uvedených příznaků, znamená to, že po narození došlo k oslabení svalů pánevního dna. Naštěstí všechny tyto nepříjemné problémy mohou být minulostí, pokud pracujete na posílení intimních svalů.

Natalia Shcherbak, Moskva: "Po narození mi gynekolog řekl, že" všechno "je v pořádku pro ženu, která rodí, a já si musím jen zvyknout na to, že je vše natažené a v sexu je méně pocitů. Chtěl jsem se cítit sebevědomě, chtěl jsem cítit svého manžela během intimity jako předtím. Proto jsem začal trénovat intimní svaly stimulátorem svalů. A uvědomil jsem si, že můj stav lze dobře napravit. S každou lekcí je to lepší a lepší! Cítím svaly a mohu je ovládat. Manžel si také všiml změny. Pocity ze sexu se staly jasnějšími, téměř jako při porodu. Budu pokračovat v tréninku! “

Jaké jsou výhody posílení svalů pánevního dna?

• Vagína se zužuje, její pružnost a žebrování se obnovují, což výrazně zlepšuje pocity a emoce během sexu u žen i mužů;
• Zvýšení tónu intimních svalů pomůže vyřešit problémy s orgasmusem nebo učinit orgasmus jasnějším;
• Vaginální svaly podpírají orgány malé pánve, takže posilování svalů zabraňuje zvrásnění a prolapsu, které se mohou vyvíjet s věkem nebo po složitých porodech;
• Silné intimní svaly brání zánětům a onemocněním genitální oblasti (může dojít k cystitidě, drozdu atd. V důsledku neuzavření genitální mezery);
• Trénink svalů pánevního dna je vynikající profylaxe a léčba inkontinence moči;
• Silné intimní svaly udržují zdraví a mládí ženy, zlepšují krevní oběh a zpomalují nástup menopauzy;
• Trénované svaly vagíny usnadňují proces porodu a také přispívají k rychlému zotavení po porodu a založení sexuálního života.

V ideálním případě by intimní svaly měly být trénovány od mládí. Pokud tedy plánujete dítě, zapojte se do posílení pánevního dna. Koneckonců, silné intimní svaly jsou klíčem k snadnému porodu.

Daria Surzhikova, Petrohrad: "Je mi dvacet jedna let a zdálo by se, že v tomto věku je všechno v pořádku s intimními svaly." Začal jsem je trénovat jen pro případ, a uvědomil jsem si, že trénink opravdu potřebuji, když jsem si všiml rozdílu v sexu mezi PŘED a PO. Mohl jsem ovládat své intimní svaly, mé pocity se zlepšily. A během tréninku jsem zažil svůj první vaginální orgasmus. “

Obnovení intimních svalů po porodu

Po porodu je možné vyřešit problém oslabeného pánevního dna. Existují 3 hlavní způsoby:

1. Chirurgický - Jedná se o operaci ke zmenšení velikosti pochvy. K této metodě by se mělo přistupovat pouze v nejobtížnějších případech, protože se stále jedná o operaci, což znamená, že po ní budou nepříjemné pocity a období zotavení, navíc chirurgický zákrok navíc nezosilňuje samotné svaly a vyžaduje finanční náklady.
2. Cvičení - toto jsou známá cvičení Kegel, tj. gymnastika omezující intimní svaly. Taková cvičení mohou být efektivní a nevyžadují finanční náklady. Je však důležité provádět je správně a pravidelně. Statistiky ukazují, že 70% žen provádí Kegel cvičení nesprávně, což může situaci jen zhoršit. Kromě toho existuje na internetu spousta chybných tipů, které nesouvisejí s cvičeními vyvinutými Kegelem.
3. Intimní svalové trenéry - také vám umožní posílit svaly doma. Nyní existuje velké množství různých simulátorů, takže jsme připravili malou recenzi, která odhalí jejich výhody a nevýhody.

Jade vejce - Úplně první vaginální simulátory používané ve starověku. To je dobrý doplněk k cvičení Kegel. Skutečný nefrit má antibakteriální účinek. Trénink s nefritovými vejci však vyžaduje správnou techniku, jinak můžete naopak oslabit a napnout citlivé svaly. Je třeba si uvědomit, že skutečný přírodní nefrit je poměrně drahý, takže se často vyskytují padělky z levných materiálů. V důsledku použití těchto vajec se objeví podráždění sliznice a nepříjemný výtok, navíc se na rozdíl od skutečného nefritu poškrábají a štěpí padělky a mohou poškodit jemné orgány.

Vaginální koule nebo Kegelovy koule, také docela slavný. Nyní existuje celá řada modifikací vaginálních koulí, jsou relativně levné a mohou být opravdu užitečné. Ale aby cvičení s míčky byla účinná, musíte znát techniku ​​cvičení, být připraveni trávit dost času na trénink a mít alespoň trochu trénovaných svalů. Začátečníci mají často problémy s výběrem správné velikosti a hmotnosti koulí, protože různé modely jsou vhodné pro různé ženy, a proto se doporučuje postupně zvyšovat hmotnosti, aby bylo dosaženo lepších výsledků. Buďte opatrní, mnoho vaginálních koulí může způsobit podráždění nebo dokonce infekci, protože jsou vyrobeny z materiálů nízké kvality nebo mají složitou strukturu.

Pneumatické simulátory. První takový simulátor byl vynalezen V. Muranivsky a je stále používán v mumlání. Teorie zumbildingu naznačuje, že vaginální svaly jsou prsteny umístěné v celé vagíně a můžete se naučit je řídit jednotlivě. Z lékařského hlediska však má vagína nekontrolovatelné prstencové vlákna, která jsou v jakémkoli jiném dutém vnitřním orgánu. A můžete se naučit ovládat svaly pánevního dna, které jsou umístěny ve spodní části vagíny. Třídy s Muranivským simulátorem a pneumatickými simulátory vyvinutými na jeho základě mohou být dokonce nebezpečné, protože takové simulátory zvyšují intraabdominální tlak a nejen komprimují vagínu, ale také zvyšují tlak na pánevní dno. Bohužel, pokud je pánevní dno slabé, může to vést k poklesnutí orgánů, močové inkontinenci a hemoroidům.

Elektrické simulátory nebo svalové stimulátory. Jedná se o nejmodernější a technologické simulátory, v jádru jejich práce je měkký účinek elektrických impulsů na svaly vagíny. Doporučujeme věnovat pozornost jednomu z nejznámějších a nejefektivnějších stimulátorů svalů - simulátoru Elise od britské společnosti TensCare.

Porodník-gynekolog, kandidát lékařských věd, autor různých vědeckých publikací, monografií a několika knih o zdraví žen Dmitrij Mikhailovič Lubnin říká:"Intimní svaly, které jsou ve spodní části vagíny, musí být proškoleny." Elektrické impulsy vycházející ze stimulátoru svalů tyto svaly jemně stahují. Postupně se intimní svaly zesilují a objevují se nové nervové zakončení. Výsledkem je, že je žena zvládne sama. Cvičení se stimulátorem svalů je bezpečné, nezpůsobuje bolest, nevyžaduje fyzickou aktivitu. Doporučuji pracovat se svalovým stimulátorem Elise, protože je zaručeno, že přináší výsledky, výrazně zlepšuje váš život, pomáhá léčit prolapsu orgánů a stěn vagíny, ulevuje od inkontinence a samozřejmě zvyšuje potěšení ze sexuální intimity jak vašich, tak vašich partnerů v krátké době. “

Jak si být jisti kvalitou a autenticitou cvičebního stroje Elise?

Vyberte si spolehlivého prodejce! Internetový obchod EliseShop již několik let dodává originální stimulátor svalové hmoty Elise TensCare přímo od britského výrobce za skutečně konkurenceschopné ceny a poskytuje dvouletou ruskou záruku (což je velmi důležité, protože v případě poruchy nebo manželství bude simulátor v Rusku okamžitě vyměněn nebo opraven a vy nebudete muset pošlete jej do servisního střediska ve Velké Británii). V katalogu obchodu si můžete vybrat nejen stimulátor svalů, ale také potřebné komponenty, například sondy různých velikostí.

Stimulátor Miise Elise se velmi snadno používá a nevyžaduje velké úsilí - během tréninku si můžete odpočinout a přečíst si knihu. Rychle přináší hmatatelný výsledek, protože intenzivně propracovává celý komplex intimních svalů. Svalový stimulátor má 4 nainstalované programy, musíte si vybrat ten správný pro vaše cíle, nastavit pulsní výkon a délku tréninku - pro efektivní cvičení stačí 20 minut denně.

Nyní existuje mnoho čínských a korejských protějšků Elise, které jsou prezentovány jako moderní evropské simulátory. Nedoporučujeme jejich použití, protože nejsou klinicky testovány a mohou být zdraví škodlivé. Miostimulátor Elise TensCare je certifikován podle InterTec podle mezinárodního standardu kvality, prošel klinickými zkouškami a je uznáván mezinárodními zdravotnickými organizacemi. Simulátor je bezpečný, prakticky nemá žádné kontraindikace a umožňuje vám dosáhnout prvních výsledků po dvou týdnech pravidelné výuky.