Trầm cảm là kẻ thù chính của những người nghỉ thai sản. Sớm hay muộn, mọi bà mẹ trẻ bắt đầu mệt mỏi - u sầu vô vọng, mệt mỏi và cảm giác mọi người đã bỏ rơi mình và không ai cần cô, rơi vào cô.
Đừng vội đánh mất trái tim! Chúng tôi biết làm thế nào để đối phó với các dấu hiệu trầm cảm đầu tiên, và sẽ sẵn sàng chia sẻ nó với bạn! Để bắt đầu, hãy phân tích ngày của bạn và tính xem bạn dành bao nhiêu thời gian để làm gì, nói chuyện điện thoại và xem mạng xã hội. Bây giờ hãy lên lịch cho một cuộc sống mới và hạnh phúc, hãy chắc chắn bao gồm 10 thay đổi trong đó.
1. Cuối tuần cùng cả nhà!
Mặc dù rất bận rộn và liên tục bận rộn với công việc gia đình, mọi người nên tìm thời gian cho gia đình. Tổ chức một ngày cuối tuần chung - đi thăm, đi xem phim, ngồi trong một quán cà phê ấm cúng, đi chơi trong thiên nhiên. Và quan trọng nhất, hãy cố gắng tắt hoàn toàn bộ não và không nghĩ về chế độ. Ngay cả khi em bé của bạn phải ăn thường xuyên có thể thức ăn thay vì súp tự chế và ngủ trong xe thay vì chiếc giường yêu thích của mình, sẽ không có gì xảy ra với bé.
2. Đừng quên thể thao!
Các bà mẹ đã tăng cân khi mang thai có một cơ hội tuyệt vời để dọn dẹp bản thân. Nhưng thay vì chạy đến phòng tập thể hình, họ lại tìm thấy cả một danh sách những lời bào chữa: du lịch xa! đắt! và đặt con ở đâu? Trong khi đó, khi bạn nhìn thấy vòng eo mờ và hông phập phồng trong gương, bạn sẽ càng trở nên chán nản hơn. Không có thêm tiền để đến phòng tập thể dục? Chạy qua công viên, vung tay bấm, nhảy trên dây ... Có rất nhiều lựa chọn - tất cả phụ thuộc vào bạn!
Chúng tôi cũng đọc: Cách giảm cân sau khi sinh con?
3. Kiểm soát một doanh nghiệp mới
Nghỉ thai sản là thời gian lý tưởng để học tiếng Anh, chụp ảnh hoặc đăng ký học lái xe. Ngoài ra, bạn có thể tạo blog ẩm thực của riêng mình, đan các thứ để đặt hàng hoặc làm móng tay. Điều chính là để tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn. Có lẽ trong tương lai gần nó sẽ trở thành nghề mới của bạn.
Chúng tôi cũng đọc: Kiếm tiền trực tuyến cho các bà mẹ nghỉ thai sản
4. Giữ một cuốn nhật ký hạnh phúc
Dành thời gian để ghi lại những khoảnh khắc cảm động và thú vị nhất trong cuộc đời bé con của bạn. Những bước đầu tiên, từ đầu tiên, chiếc răng đầu tiên, những cụm từ hài hước - nhìn qua các trang nhật ký, bạn sẽ trải nghiệm niềm vui lạ thường và một lần nữa tìm thấy ý nghĩa của bạn trong cuộc sống. Một thay thế cho một cuốn nhật ký giấy sẽ là ghi video.
5. Cho thức ăn vào tâm trí
Bạn có lo lắng về những lo ngại về sự không phù hợp tiềm năng? Vì vậy, nó không phải là một vấn đề! Thay vì các bài đăng trên mạng xã hội, hãy đọc sách thông minh, nghiên cứu các công cụ hỗ trợ chuyên nghiệp, làm chủ cuộc Chiến tranh và Hòa bình, giải ô chữ.Nếu bạn có thời gian rảnh, hãy kiếm một công việc bán thời gian hoặc tự do. Ngay cả những thành tích nhỏ cũng sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn, cho sự nhiệt tình và cho phép bạn trở nên hạnh phúc hơn một chút.
Chúng tôi cũng đọc: Trao đổi tự do Kwork (Quork) - làm thế nào tôi có thể bắt đầu kiếm tiền từ việc bán dịch vụ của mình với giá 500 rúp, ngồi với một đứa trẻ trong thời gian nghỉ thai sản
6. Ghé thăm đội
Cho đến gần đây, bạn mơ ước được làm mẹ để không gặp ai trong ít nhất 2-3 năm, và bây giờ bạn có cảm thấy mình đứng bên lề cuộc sống? Mua một chiếc bánh và đồ ngọt, ghé thăm đội, nhắc nhở bản thân - bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy tốt hơn. Cùng với chính mình nhắc nhở bản thân.
7. Chăm sóc bản thân
Nghị định không phải là thời gian cho một cái nhìn bỏ bê. Mặc một chiếc váy mới, mang đôi mắt của bạn, thay đổi kiểu tóc của bạn, thử nghiệm với nhuộm. Nắm bắt được ánh mắt ngưỡng mộ của người khác, bạn sẽ tỉnh táo và quên đi trầm cảm. Và hãy nhớ rằng, bạn cần phải trông xinh đẹp và được chăm sóc tốt không chỉ ở nơi công cộng, mà cả ở nhà.
8. Ở một mình
Mọi bà mẹ đều phát cuồng vì con, nhưng ở bên họ 24/7 là không thể chịu nổi! Tất nhiên, bạn không có khả năng rời khỏi nhà cả ngày, nhưng để lại ít nhất trong một giờ là hoàn toàn có thật! Để lại những mẩu vụn trên người bà hoặc chồng của bạn và đi dạo quanh thành phố, uống cà phê với một người bạn, đến một cửa hàng quần áo (chỉ cần thử nó!). Lối thoát như vậy là cần thiết ít nhất hai lần một tuần.
9. Kết bạn mới
Nghị định là cơ hội tốt nhất để kiểm tra tình bạn về sức mạnh, bởi vì trong giai đoạn này, bạn có thể hiểu tần suất mọi người nhớ đến bạn. Nếu bạn bè và đồng nghiệp cũ không gọi cho bạn, đừng vội vã buồn - hãy tự gọi cho mình. Có lẽ họ sợ làm bạn mất tập trung, đánh thức một đứa trẻ, hoặc đơn giản là làm tổn thương đến vết thương. Ngoài ra, hãy cố gắng mở rộng vòng tròn làm quen của bạn. Gặp gỡ những bà mẹ tương tự trên sân chơi, trong phòng khám, trên các diễn đàn.
10. Cố gắng ngủ đủ giấc
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một giấc ngủ ngon, khỏe mạnh và đầy đủ, rất quan trọng cho một tâm trạng tốt. Đừng thức đến nửa đêm, hãy sử dụng giấc ngủ ban ngày của trẻ con để thư giãn bản thân, không mang đồ dùng đi ngủ. Điều này sẽ cải thiện không chỉ sức khỏe và ngoại hình của bạn, mà cả tâm trạng của bạn.
Vâng, chúng tôi chúc bạn thành công!
Chúng tôi cũng đọc:
