Nhiều cô gái ở một vị trí thú vị có phức hợp vitamin-khoáng chất cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ hoạt động bình thường của cơ thể. Phụ gia tổng hợp có thể được thay thế bằng trái cây và rau quả tự nhiên. Rốt cuộc, đây là những nguồn giàu axit folic, vitamin C, canxi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác để mang theo một đứa trẻ.
1. Sữa chua
Sản phẩm sữa này là một nguồn protein tuyệt vời. Sữa chua cũng chứa rất nhiều canxi - nhiều hơn sữa. Nó có vi khuẩn hoạt động làm giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men. Thêm vào đó - ngay cả những người không dung nạp đường sữa cũng có thể ăn sữa chua, và có rất nhiều người trong số họ.
2. Nước cam
Đồ uống mới vắt rất giàu vitamin C và axit folic. Một lượng lớn kali trong nước cam giúp hạ huyết áp, rất nguy hiểm khi mang thai.
3. Bông cải xanh
Nó là một nguồn canxi tốt, nhưng nó cũng có vitamin C, B6 và axit folic.
4. Quả sung
Tươi và khô, loại quả này chứa nhiều chất xơ hơn bất kỳ loại trái cây và rau quả nào khác, và nhiều kali hơn chuối. Ngoài ra, quả sung rất giàu chất sắt và canxi.
5. Đậu lăng
Một nguồn phong phú chất sắt, folate và protein. Do sự phong phú của chất xơ, đậu lăng cũng ngăn ngừa táo bón, điều mà bà bầu thường mắc phải.
Chúng tôi cũng đọc:
- Một chế độ ăn uống cân bằng cho bà bầu
- Cách ăn để sinh con khỏe mạnh.
- Top 6 sản phẩm có hại cho bà bầu
Cố vấn cho giáo sư của RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: làm thế nào để ăn đúng cách khi mang thai
Một phụ nữ mang thai tự nhiên cần vitamin, không có chúng, một đứa trẻ sẽ sinh ra yếu đuối. Từ bản thân tôi có thể thêm rằng bạn cần ăn nhiều trái cây và rau quả và ăn ít thực phẩm có hại và chất béo.
Khi tôi mang thai, tôi đã ăn mọi thứ tôi muốn. Và tôi đã không nghĩ về việc nó có hữu ích hay không. Kết quả là cô sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Vì vậy, tôi thấy tất cả các bộ sản phẩm này không thể thiếu của các sản phẩm này là vô nghĩa.