Welke vitamines heeft een kind nodig?

Elke moeder wil dat haar baby gezond en sterk opgroeit. En om het gewenste te bereiken, is het in de eerste plaats de moeite waard om de voeding van het kind in evenwicht te houden. Om te beginnen is het de moeite waard om serieus bij jezelf te beginnen, want kinderen zijn een weerspiegeling van ouders, wat we eten is nodig voor het kind. En dit is niet altijd gezond voedsel en gezonde groenten of fruit.

Vitaminen in fruit, groenten - een energieopslagplaats voor het kind

Veel moeders geven de voorkeur aan apotheekvitaminen (vitaminecomplexen). Maar dit klopt niet altijd. Het lichaam van het kind is al overladen met omgevingschemie en hier maken ze nog steeds gezonde pitten om te eten. De natuur zorgde ervoor dat de mens alle noodzakelijke vitamines uit voedsel kon halen. En u hoeft niet op zoek te gaan naar zeldzame of exotische groenten, fruit en kruiden, u hoeft alleen maar de gunstige eigenschappen van de voor u beschikbare producten te bestuderen die in uw regio groeien.

Dezelfde granen of noten zitten vol vitamines. Natuurlijk kun je in de winter vitamines slikken bij de apotheek, want studeren of sporten vergt veel energie van het kind. En dit telt niet mee de stress die hij regelmatig krijgt (ofwel voorbereiding op een test of controle, of optreden in een amateurvoorstelling op school). Vaak is het door stress dat de immuniteit verzwakt, waardoor het kind ziek wordt, vooral in het koude seizoen. Extra hulp in de vorm van vitaminecomplexen is dus erg nuttig.

Meng geen vitamines op één stapel

Alle vitamines zijn nuttig, alleen moet u ze correct combineren om ze niet te schaden. Er is alles tegelijk - niet goed! De eigenschappen van elke stof zijn anders - sommige vitamines vullen elkaar aan, andere neutraliseren daarentegen het effect van de andere. Bijvoorbeeld:

• Bij 12 is het beter om los van B1 te gebruiken, anders kan er een allergische reactie optreden;
• B12 gaat niet goed samen met vitamine B6 en C;
• B6 past ook niet goed bij B1, dus het is nooit voorgeschreven om samen te nemen;
• na het innemen van wat vitamines, moet er minimaal 3-4 uur verstrijken, daarna kunt u andere drinken.

Om het voor u gemakkelijker te maken om de vitaminebalans van het kind aan te vullen, verdeelt u de vitamines op verschillende tijdstippen: ontbijt - een groep, lunch - een ander, diner - derde. Stop de baby niet met alles, benader de zaak verstandig, anders kun je schade aanrichten.

1. Niet iedereen kan de heilzame eigenschappen van vitamines correct analyseren en bovendien correct combineren. Raadpleeg uw arts voor de beste resultaten.
2. Geef uw kinderen maximaal natuurlijke, natuurlijke vitamines. Maar vergeet indien nodig niet het gebruik van vitamine-minerale complexen voor het kind, waarin de dosering van mineralen en hun juiste combinatie is doordacht.

Hoe h te bepalenwat u nodig heeft om uw kind te geven?

Voor verschillende gevallen heeft een kind verschillende vitamines nodig. In de koudere maanden is het noodzakelijk om de immuniteit van de baby te versterken. Vul in de zomer de energiebron aan. Laten we eens kijken naar enkele tips voor het kiezen van de juiste producten en deze combineren in dagelijkse voeding.

Als het kind vaak ziek is. Het is noodzakelijk om nauw samen te werken om de gezondheid te verbeteren, maar niet alleen vanwege vitamine C. Vitamine A is hier meer nodig, het is veel effectiever in het bestrijden van infecties. Bereid meer maaltijden voor je baby:

• met oranje groenten zoals pompoenen of wortels;
• de lever;
• van bessen, duindoorn of rozenbottel zijn beter;
• Paprika;
• Tomaten
• peterselie is ideaal van groenten.

Het kind wordt snel moe of concentreert zich niet goed. Hij mist dus vitamine B1. Producten waar het het meest is:

• erwten;
• noten
• havermout;
• volkoren brood.

Als uw tandvlees naast de bovengenoemde symptomen ook bloedt, dan moet je vitamine C aan je dieet toevoegen:

• alle soorten citrus;
• maar vooral in rozenbottels;
• kruisbessen of krenten;
• zuring;
• radijs of peterselie.

Wanneer een kind verhoogde prikkelbaarheid heeft of constant in slaap valt.Je kind heeft dus niet genoeg B-vitamines.

B6 helpt het kind te kalmeren, er zijn er veel in:

• noten
• Tomaten
• rode paprika;
• verschillende granen, zoals boekweit of rijst.

Om de vitaliteit en eetlust te vergroten, helpt B12., het kan worden gevonden:

• lever
• vlees;
• melk;
• vis
• eieren;
• kaas.

Regelmatig verweerde lippen of peeling. Dan moet je steunen op vitamine B2:

• mager vlees;
• een vis;
• eieren
• Spruitjes en andere groene groenten.

Zwakte in het lichaam, verhoogde bleekheid lijkt op bloedarmoede, verslechtering van de conditie van nagels en haar.Dit is het eerste teken van een tekort aan B9 (foliumzuur). Voeg toe aan eten:

• spinazie en groene uien;
• kaputo;
• aubergine;
• noten
• granen;
• sinaasappels en appels.

Wanneer een kind langzaam groeit, tolereert het zelfs geen kleine ladingen, vaak zweet of buigt het.Dit is een teken van een gebrek aan zonnevitamine D. Loop bij zonnig weer vaker met uw baby. Sta minder toe om voor een tv of computer te zitten (computer schade), is het beter om geïnteresseerd te zijn in straatspellen, zodat het kind frisse lucht inademt.

Huiduitslag, zoals dermatitis, spijsverteringsproblemen. Dit betekent dat het kind niet genoeg vitamine PP (of B3, nicotinezuur) heeft. Voer je babynoten en zelfgemaakte yoghurt.

De belangrijkste regel van een gezonde gezondheid is niet de behandeling van ziekten, maar de preventie ervan. Met de juiste voeding zullen noch u, noch het kind last hoeven te hebben van ziekte, slaperigheid of apathie. Denk niet - als ze eenmaal een kuur met vitamines hebben gedronken, is alles in orde. Het is belangrijk om jezelf constant in de gaten te houden en slechte gewoonten niet te laten prevaleren.

We lezen ook:

• hoe de immuniteit van een kind vanaf de geboorte tot een jaar te vergroten
• 10 manieren om de immuniteit van een kind te versterken

Welke vitamines om aan kinderen te geven Tips van een medewerker van het Research Institute of Nutrition RAMS