Postpartumdepressie: 10 tips om van depressie af te komen na de bevalling - tekenen en oorzaken van depressie (veel echte video)

Het moeilijkste is achter de rug - je hebt de bevalling veilig overgedragen en bent nu thuis, en de baby slaapt vast in zijn wieg. De man is gek op geluk en houdt nog meer van je. Familieleden en vrienden vullen zich met felicitaties en geschenken. Kortom, leef en verheug je. En je wilt huilen. Je voelt de angst die nergens vandaan komt. Het lijkt alsof er iets gaat gebeuren en alle goede dingen zullen als een droom oplossen. Wees niet ongerust, u bent niet de enige met wie dit gebeurt. Dergelijke gevoelens worden door alle vrouwen ervaren in de eerste paar dagen na de bevalling.

Bij ~ 50% van de vrouwen is deze depressieve toestand echter vertraagd en lijkt deze niet langer op gewoon verdriet of ervaring te lijken. Deze aandoening wordt postpartumdepressie genoemd. Bij vrouwen kan het zich in meer of mindere mate manifesteren, kort of gedurende vele maanden. Postpartumdepressie komt voor bij 50% van de vrouwen, bij 13% komt het voor in ernstige vorm.

Postnatale depressie - de pijnlijke toestand van een vrouw na de bevalling, gekenmerkt door een depressieve stemming, tranen, onwil om haar baby te zien, omkeerbare psychische stoornissen. In de meeste gevallen is PD niet erg uitgesproken, maar in ernstige gevallen kan de moeder zelfs de wens hebben om zichzelf of het kind te doden. Dergelijke vrouwen hebben behandeling nodig in speciale instellingen.

Video # 1: over postpartumdepressie

Tekenen en oorzaken van depressie

• Je huilt vaak, soms meerdere keren per dag. Zonder reden kun je plotseling van streek raken en in tranen uitbarsten. Redenen voor tranen zijn de meest onbeduidende, die je eerder niet eens zou hebben opgemerkt;
• Wat je ook doet, er zijn vervelende gedachten in je hoofd die: er is iets mis met de baby, niemand houdt van je, alles zal slecht eindigen, de wereld zal morgen instorten en dergelijke. Bovendien zijn de gedachten obsessief van aard, je kunt ze niet kwijtraken en aan iets anders denken. Hierdoor kun je niet lang in slaap vallen, wat leidt tot slaapgebrek en verslechtering van een slechte gezondheid;
• Als je door obsessieve gedachten in je hoofd bladert, begin je te zoeken naar hun oorzaak in jezelf. En, natuurlijk, vind: het uiterlijk is niet hetzelfde als voorheen, er is geen vrije tijd voor haar man. En je besluit: natuurlijk, wie heeft mij zo dik nodig (verzorgd, moe, verdrietig of iets anders), over het algemeen begin je een gevoel van minderwaardigheid in jezelf te ontwikkelen;
• De verantwoordelijkheid voor het kind, dat na de geboorte vele malen is toegenomen, verandert in een gevoel van angst voor hem. Je schudt constant over de baby, de meest onbeduidende tekenen van malaise bij een kind leiden tot paniek. 'S Nachts spring je op en controleer je vaak de ademhaling van de baby.

Al het bovenstaande put een vrouw uit en maakt haar prikkelbaar.Er is een interne leegte en onverschilligheid voor alles wat voorheen aangenaam en aangenaam was. Een vrouw wordt onverschillig en onverschillig voor haar man, het kan haar lijken dat de liefde voor hem voorbij is. Bovendien walgen alle mannen ter wereld van haar.

Apathie reikt zo ver dat het zich manifesteert door onverschilligheid voor het kind, onwil om voor hem te zorgen, zelfs tot op het punt van vijandigheid.

De redenen:

• scherpe hormonale veranderingen die optreden tijdens en tijdens de bevalling;
• psychologische onvoorbereidheid voor het moederschap of zijn onwil;
• fysieke uitputting van het lichaam, vermoeidheid, overspannenheid, moeilijke geboorte, materiële of familiale nood;
• erfelijke, leeftijdsgebonden (na 40 jaar) of aanleg voor persoonlijkheid voor depressieve toestanden.

Somatische symptomen kunnen aan al het andere bijdragen.

Somatische symptomen:

• veel voorkomende hoofdpijn of migraine;
• hartkloppingen, duizeligheid;
• spijsverteringsproblemen (verlies van eetlust, obstipatie);
• neuralgie;
• Jeukende huid;
• slapeloosheid, nachtmerries, zelfmoordgedachten, de wens om uzelf of uw pasgeborene te schaden;
• menstruele onregelmatigheden of het verdwijnen van de menstruatie, frigiditeit.

Videonummer 2

Psycholoog Anna Galepova vertelt over postpartumdepressie, angst en angsten voor een kind:

Depressie bestrijden

Met een lichte mate van postpartumdepressie kun je er zelf vanaf komen. Het belangrijkste is dat de vrouw begrijpt dat deze aandoening tijdelijk is en om van deze aandoening af te komen, is een zekere zelfaanpassing nodig.

1. Herinner jezelf er vaker aan dat er een wonder in je leven is gebeurd, waarvan je er alleen maar kunt dromen. Onthoud waar je doorheen moest om dit wonder te laten gebeuren. Godzijdank (lot) voor het feit dat alles goed is gegaan, iedereen leeft en leeft. Voel de eigenaardigheid van uw situatie, dan bekeert de huisroutine u de kleine dingen in het leven.
2. Bedenk hoe de baby je liefde nodig heeft nu hij hulpeloos is in een nieuwe wereld voor hem. Neem de baby vaak in je armen, aai hem, praat zachtjes. Voelbaar contact en borstvoeding dragen bij aan de ontwikkeling van 'hormonen van geluk', die zullen helpen om de vreugde van moederschap, tederheid en liefde voor de baby ten volle te ervaren.
3. Probeer, ongeacht de omstandigheden, te begrijpen dat u nu niet alleen bent. Er is een man in de wereld verschenen wiens welzijn van jou afhangt.
4. Zorg ervoor dat u, indien mogelijk, alleen met uzelf bent. Elke persoon moet een persoonlijk leven en persoonlijke tijd hebben, anders verliest hij zijn persoonlijkheid en wordt depressief. Neem een ​​vrije dag als je man thuis is. Veel vrouwen zijn eerst bang om hun baby's bij hun vader achter te laten - zoek het maar uit. Een groter verantwoordelijkheidsgevoel zal je alleen maar in een nog grotere depressie brengen. Pak de telefoon en ga winkelen, naar de film of naar de kapper. Als het krap is, zullen ze je bellen. Zelfs borstvoeding mag een volledig leven niet belemmeren, een borstkolf is je goede helper in deze kwestie (hoe u een borstkolf kiest en gebruikt).
5. Schaam u niet voor overgewicht - dit is een tijdelijke natuurlijke gebeurtenis. Extra kilo's laten je binnen een jaar achter, vooral als je borstvoeding geeft, omdat het opgehoopte vet tijdens de zwangerschap in de melk gaat (hoe om gewicht te verliezen na de bevalling).
6. Krijg genoeg slaap. Neem niet alle zorgen voor uzelf, laat een deel ervan over aan uw man, oma, opa of oppas. Je moet een assistent hebben. Als je voelt dat je moe bent, kies dan voor rust, maar niet voor schoonmaken en koken.
7. Luister niet naar degenen die u advies geven om op dieet te gaan om af te vallen of om een ​​aantal producten uit uw dieet uit te sluiten, uit angst voor allergieën bij het kind. Als u een zogende moeder bent, eet dan wat u maar wilt en hoeveel u maar wilt, met uitzondering van voor de hand liggende allergenen. Op dit moment moet je volledig eten en kracht krijgen na stress (een zogende moeder voeden).
8. De persoon die het dichtst bij je staat, is je man. Ga niet weg van hem in een stille mysterie. Mannen begrijpen de emotionele toestand van een vrouw slecht. Praat met hem en vertel specifiek wat er met je gebeurt, wat je voelt, wat je denkt, om hulp vraagt.Voor vertrouwen zal hij je alleen maar dankbaar zijn.
9. Begraaf uzelf niet alleen. Communiceer met andere moeders, praat van hart tot hart. Je zult vast wel vrouwen ontmoeten met dezelfde problemen. Misschien zijn sommigen van hen erin geslaagd om ze op te lossen of worden jullie gelijkgestemde mensen in deze strijd. Dit is in ieder geval ondersteuning voor jou.
10. Veel ontspannende en meditatieve technieken (aromatherapie, bad, massage) leren zelf omgaan met depressie. In het begin slapen pasgeborenen veel, dus je hebt tijd om te ontspannen, te lezen en gewoon niets te doen.

Als u specialistische hulp nodig heeft

Wat als dit alles de depressie niet verlicht en u niet meer begrijpt hoe u uit deze toestand kunt komen? Misschien moet u een specialist raadplegen. Het is beter als het een perinatale psycholoog of een psychotherapeut is. Ten eerste zal het nodig zijn om de angsttoestand, angsten te verwijderen. De arts zal u helpen ontspannen, uw humeur normaliseren en terugkeren naar de natuurlijke perceptie van het leven. Verschillende technieken kunnen worden toegepast: NLP, psychoanalyse, hypnose of andere, afhankelijk van de vaardigheden van de specialist en de factoren die postpartumdepressie veroorzaakten.

Verder kan de psychotherapeut u aanbieden om cognitieve psychotherapie sessies te ondergaan, waarin interne familieproblemen, complexen van kinderen, wrok en alles wat u weer in een depressieve toestand kan brengen, na enige tijd worden uitgewerkt.

De behandeling wordt geconsolideerd door negatieve scenario's te analyseren en de levensstijl en houding van vrouwen ten opzichte van problemen te veranderen.

In ernstige gevallen van depressie krijgen vrouwen antidepressiva of kalmerende middelen voorgeschreven. Maar vanwege de hoge toxiciteit worden ze in uitzonderlijke gevallen ingenomen. Als het onmogelijk is om medicijnen te weigeren, moet je borstvoeding opofferen.

Preventie

Preventie van depressie is het informeren van een zwangere vrouw over mogelijke veranderingen in haar emotionele toestand na de bevalling.

In de meeste gevallen kan een vrouw, die de oorzaak van een depressieve stemming begrijpt, zelf haar emotionele achtergrond beheersen en na een tijdje uit deze toestand komen. De steun van familieleden en echtgenoot tijdens de zwangerschap is belangrijk. Gezonde, warme relaties in het gezin zijn de sleutel tot het feit dat de postpartumperiode bij een vrouw veilig zal verlopen. Vooral moet nauwlettend worden gevolgd door een vrouw van wie de status al wordt belast door depressieve episodes of een of andere vorm van problemen.

Bij het passeren

Vrouwen vragen zich af: hoe lang duurt postpartumdepressie, omdat het gemakkelijker is om te gaan met elke aandoening die de timing kent.

Een milde vorm van depressie kan slechts een paar maanden voorkomen, maar het kan zes maanden aanhouden. Een ernstige depressie zonder behandeling kan jaren aanhouden.

Maar als de depressie verdwijnt, kan iedereen opgelucht ademhalen. Het geluk van een gezin hangt immers rechtstreeks af van de vraag of een vrouw gelukkig is. Na deze toestand te hebben verslagen, herinneren veel vrouwen zich dan met een glimlach al hun grillen, tranen en obsessieve gedachten en vergeten wat ze hebben meegemaakt. Niemand is immuun voor de ziekte, de steun van dierbaren en een therapeut zullen het herstel versnellen.

Lees verder:

• 9 vragen over postpartumdepressie die iedereen aangaan
• Postpartum psychose
• Hoe niet gek te worden na de bevalling
• 6 slechtste tips die u uw moeder kunt geven bij postpartumdepressie

Videoverhalen

Lezing

Postpartumdepressie: mythe of realiteit?

Postpartumdepressie - is het echt een ernstige toestand van lichaam en geest of gewoon een uitvinding van hysterische moeders die niet weten hoe ze zichzelf moeten beheersen? Wat zijn de oorzaken van postpartumdepressie en hoe deze te voorkomen?