De borst zakte door na de bevalling en voeding: hoe de elasticiteit te versterken en te herstellen

Na het einde van de voeding zullen veel vrouwen van streek zijn: de borst zakt door, verliest haar vroegere elasticiteit en vorm. Om deze problemen te voorkomen, moet u de borstvoeding goed organiseren en zelfs tijdens deze periode zorgvuldig voor de borstklieren zorgen. Als de preventieve maatregelen niet op tijd zijn genomen en de borst is verzakt, zullen een aantal procedures helpen de vorm te herstellen.

Waarom borstverzakking: redenen

Tijdens zwangerschap en borstvoeding nemen de borstklieren in omvang en volume toe. Het wordt voor de ligamenten moeilijker om de toegenomen massa in de oorspronkelijke positie te houden. Daarom beginnen de weefsels na borstvoeding, wanneer de moedermelk niet meer wordt geproduceerd, te verzakken.

Als gevolg hiervan lijkt de borst leeg te lopen, te krimpen en zijn oorspronkelijke vorm te verliezen. Hoe meer melk wordt geproduceerd (hoe sterker de lactatie), hoe groter de uitrekking van de melkklieren. En hoe langer de vrouw borstvoeding kreeg, hoe meer haar buste verzakte.

Verminderde stevigheid en elasticiteit van de huid, een afname van het volume van weefsels, hun achteruitgang - dit zijn allemaal onvermijdelijke gevolgen van hormonale veranderingen en geleidelijke veroudering. Met de leeftijd wordt er minder oestrogeen geproduceerd, waardoor het bindweefsel van de borst snel begint uit te drogen en naar beneden trekt. Slechte gewoontes versnellen deze processen, vooral roken: Nicotine bemoeilijkt de bloedtoevoer naar de borstklieren, waardoor er minder zuurstof aan het weefsel wordt afgegeven.

Scherpe sprongen in gewicht hebben ook een negatieve invloed op de conditie van de borst. Bij een teveel aan vet neemt de oestrogeenproductie toe, wat leidt tot hormonale onbalans en metabole onbalans, en om deze redenen wordt de borst minder elastisch en elastisch. Naleving van strikte diëten, uithongering leidt ertoe dat vetweefsel in de borstklieren krimpt en verzakt, en lelijke striae op de huid ontstaan.

Vaak ziet de borst er door een verkeerde houding slap uit en buigt hij naar achteren.

Verzakking problemen liggen vaak in de omvang van de borst. Als een meisje grote borsten heeft, zakt ze geleidelijk onder het gewicht van haar eigen gewicht. Het ligamenteuze apparaat kan de buste niet hoog houden. Eigenaren van kleine borsten hebben vaak, zelfs op jonge leeftijd, een strakke borst.

De volgende factoren zijn ook van invloed op de verslechtering van de conditie van de borst:

• Onjuiste voeding. Het kind mag zich niet vrij in de buurt van de borst gedragen - aan de tepel trekken, in de borst knijpen en knijpen, knijpen, bijten of kauwen.Dit is ten eerste pijnlijk en ten tweede leidt het tot slappe borsten (we lezen ook: hoe een pasgeboren baby borstvoeding te geven);
• Onjuiste uitdrukking kan ook leiden tot huidverstrakking - en als gevolg daarvan een afname van de elasticiteit (hoe borst uit te drukken);
• Lage spierspanning. Omdat spieren de steun zijn waarop het strijkijzer is bevestigd.
• Abrupt stoppen met voeren. Veel moeders trekken klieren om borstvoeding te stoppen, en dit kan leiden tot lactostase en mastitis. Borstvoeding moet geleidelijk worden gestopt, zodat de klier zonder onnodige stress in "slaapmodus" gaat en vervolgens in "volledige stopzetting" (we lezen ook: Hoe kan ik borstvoeding voltooien met maximaal comfort?).

Bezwijk niet voor de modetrend en de mening dat als je helemaal geen borstvoeding geeft, de borst elasticiteit behoudt. U ontneemt uw kind volledige voeding en ontwikkeling, maar u zorgt niet voor ongerepte schoonheid. Naast het feit dat de vorm van de borst nog zal veranderen, zal ook het risico op verschillende ziekten, waaronder oncologie, toenemen.

Kenmerken van herstel van de borst na de bevalling

Of u de conditie van de borst snel en effectief kunt verbeteren, hangt af van de toestand vóór de zwangerschap, uw leeftijd en het aantal geboorten. Natuurlijk, hoe jonger de moeder, hoe gemakkelijker het herstel. Om het proces te versnellen, is het beter om meerdere methoden tegelijk te gebruiken. Het is ook de moeite waard om een ​​mammoloog te raadplegen - deze specialist selecteert de fondsen die in uw situatie het meest effectief zijn.

[sc name = ”rsa”]

Speciale maskers en andere cosmetica, massages, waterprocedures, gymnastiek helpen verzakte borsten strakker te maken. Ook belangrijk herwinnen zijn normale gewicht na de bevalling en houd het vast, vermijd scherpe schommelingen tussen afvallen en extra kilo's aankomen.

Om het risico op verlies van vorm en elasticiteit van de borst na de bevalling en voeding te minimaliseren, hebt u nodig:

1. Eet goed en leid een gezonde levensstijl. Let op wat je eet, kies alleen gezond eten, geef sigaretten en alcohol op, beperk je tot vette en pittige gerechten, koffie. Om de elasticiteit van de huid te vergroten, is het erg handig om eiwitten te eten - gekookte kip, kalkoen, kalfsvlees, kippeneieren, melk, magere kwark en kaas, noten, vis en zeevruchten. Zorg ervoor dat je vitamines in je dieet hebt. Hoofdzakelijk - vitamines van de groepen B, A, E, C. Dit zijn de belangrijkste componenten van vrouwelijke schoonheid. De aanwezigheid van antioxidanten in voeding is ook gunstig. Ze verminderen het effect van vrije radicalen, wat een positief effect heeft op het behoud van de huidelasticiteit. Overigens zitten antioxidanten bijvoorbeeld in appels, groene thee, druiven, kiwi, paprika.
2. Draag een beha die niet knijpt, maar de borst ondersteunt. Het moet precies op maat zijn, met brede banden, zonder naden aan de binnenkant en zaden, gemaakt van natuurlijke stof. Bij het sporten moet je speciale sportbeha's gebruiken. Ze houden de borst steviger vast, van waaruit hij niet "springt".
3. Draag een speciale ondersteunende top voor de nacht.
4. Een contrastdouche verhoogt de toon van zowel het hele lichaam als de huid van het decolleté.
5. Juiste voedingsposities. De baby hangt niet aan de borst en trekt de tepel niet in verschillende richtingen.
6. Door het gebruik van speciale cosmetica kunt u de jeugdige huid en haar elasticiteit behouden. Preventieve crèmes, gels en zalven stimuleren de aanmaak van natuurlijk collageen. Het is tenslotte geen geheim dat de klier in de huid zit en noch spieren noch ligamenten repareren het. Daarom, als de huid zijn elasticiteit verliest, zal de borst veranderen in "spanieloren".

Maskers voor borstlifting

• Witte klei verstrakt de huid goed en verbetert de tonus. Meng 3 el. l klei met een glas dikke room, voeg 1 theelepel toe. schat, meng alles opnieuw grondig. Het resulterende mengsel moet op de borst worden aangebracht en weggespoeld wanneer er een gevoel van beklemming is;
• Maal meerdere walnoten tot een glad mengsel, meng met eigeel, 1 el. l honing en 1 el. l boter. Breng deze compositie 25 minuten op de buste aan en spoel daarna af met warm water;
• Kefir-masker verstevigt de huid perfect en versterkt deze. Je hebt 2 el nodig. l honing en een half glas kefir. Meng de ingrediënten en breng het resulterende mengsel aan, wrijf met lichte bewegingen. Wacht 15 minuten en spoel het masker vervolgens af met warm water;
• Maak een mengsel van 300 g kwark, eiwit en 3-4 druppels grapefruit of geranium etherische olie. Je kunt 1 theelepel toevoegen. vers geperst grapefruitsap. Breng de compositie 20 minuten op de borst aan met een dikke laag en spoel daarna af met warm water.

Om de huid van de borst strakker te maken, kunt u ook gekochte maskers en voedzame vette crèmes gebruiken - de laatste zijn trouwens effectiever. Elke remedie wordt op de borst aangebracht, waarbij het gebied van de tepels en areolen wordt vermeden. Om positieve effecten te bereiken, is het noodzakelijk om regelmatig cosmetische procedures uit te voeren.

Massage en speciale gymnastiek

Massage activeert metabolische processen in weefsels, verzadigt cellen met zuurstof en stimuleert de aanmaak van collageenvezels. Masseer in cirkelvormige bewegingen richting de tepels, voorzichtig, zonder veel druk. De tepels zelf hoeven niet te worden gemasseerd.

Borstmassage wordt uitgevoerd met strijkbewegingen van onder naar boven, waarbij elke borst 1 minuut krijgt. Maak daarna cirkelvormige bewegingen vanuit het midden naar de oksels. De borst wordt gewreven en beweegt vanuit het midden van het sleutelbeen naar de tepel, wat elk 2 minuten geeft. elke borst. Beëindig de massage met lichte bewegingen.

Om het effect te versterken, kunt u masseren met waterprocedures, een bad nemen of douchen. Vergeet bij het afvegen niet om een ​​rijke voedende crème aan te brengen. Contrastdouche trekt de borst goed aan - het activeert de bloedcirculatie, verhoogt de spier- en huidskleur.

Het is handig om speciale gymnastiek te doen:

Gymnastiek kan contra-indicaties hebben. Als u na de bevalling een keizersnede of complicaties heeft gehad, begin dan pas met lichamelijke oefeningen na overleg met een arts.

• Push-ups op de vloer, geknield. De ellebogen lopen evenwijdig aan de vloer, de rug is recht, de buik wordt naar binnen getrokken. Raak de vloer aan met je borst wanneer je omhoog duwt. Begin met 10 herhalingen en probeer hun aantal geleidelijk op 30 te brengen;
• Push-ups vanaf een verticaal oppervlak (handen op een muur of kast laten rusten. Het is noodzakelijk om hard op het oppervlak te drukken, alsof je het probeert te bewegen. Tijdens de oefening moet spanning in de borstspieren worden gevoeld). Doe 10-20 oefeningen. Voor een betere studie van de spieren, wissel ze om de dag af met push-ups vanaf de vloer;
• Handpalmen evenwijdig aan de borst. Houd uw rug vast, knijp enkele seconden stevig in uw handpalmen (belast uw borstspieren), ontspan en herhaal. Doe de oefening ongeveer 30 keer en het zal effectiever zijn als je op een stoel zit. Een vergelijkbare oefening is "lock" - In dezelfde positie moet je je vingers in het slot klemmen. Je moet dit 'slot' met schokken losmaken. Oefening moet druk voelen in de borstspieren;
• Houd de handpalmen vast achter de achterkant van het hoofd. De oefening is vergelijkbaar met de vorige, alleen moeten de handpalmen worden ingedrukt en achter het hoofd worden gehouden. Het aantal herhalingen is maximaal 30;
• Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen parallel aan de vloer. Handen draaien heen en weer;
• Oefeningen met halters van 2-3 kg. Ga op je rug liggen met gebogen benen op de knieën, spreid je armen naar de zijkanten en houd halters erin.

Speciale gymnastiek helpt de spieren te versterken en verbetert over het algemeen de conditie van het lichaam. Je kunt andere oefeningen toevoegen, bijvoorbeeld met een fitball - het is perfect voor de ontwikkeling van de baby (gymnastiek met een kind op fitball) Houd tijdens de lessen en de hele dag je houding in de gaten. Als de rug recht en gelijkmatig is, lijkt de borst visueel strakker. Door de oefeningen regelmatig en langdurig uit te voeren, behaalt u hetzelfde resultaat als plastische chirurgie kan geven.

We lezen ook: Postpartum revalidatie-oefeningen - 14 eenvoudige oefeningen

Betrek ook de rugspieren - ze spelen ook een belangrijke rol:

• Sta met een rechte rug en houd uw handen langs het lichaam. Het is noodzakelijk om tegelijkertijd de schouders omhoog en omlaag te brengen;
• Met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen aan je riem, buig je naar achteren. Draai je hoofd naar de ene of de andere schouder;
• Oefening "schaar": uw benen bij elkaar brengen en uw armen naar de zijkanten spreiden, uw armen voor uw borst steken;
• Hoe houd je je houding: sta dicht bij de muur, strek je schouders, je moet de achterkant van het hoofd, schouders, billen en hielen tegen de muur drukken. Zo'n oefening, alleen met een denkbeeldige muur, is het raadzaam om altijd en overal te doen.

Verbind onder andere zwemmen. Dit is een heel goed hulpmiddel. Het is uniek omdat het absoluut alle spiergroepen en inwendige organen aantast.

Schoonheidssalon Services

Als uw eigen inspanningen om de vorm van slappe borsten te verbeteren niet het gewenste resultaat opleveren, kunt u contact opnemen met een speciale kliniek of schoonheidssalon. Specialisten in tillen bieden u verschillende manieren om de elasticiteit van de borsten te herstellen.

Miostimulatie - Impact van pulsstroom op spieren. Spierweefsel begint samen te trekken, wat de bloedcirculatie en weefselregeneratie verbetert. Hierdoor wordt de huid elastisch en stijgt de borstkas, maar reken niet op een volledig herstel.

Met microstroomtherapie wordt de deling van cellen die collageen en elastine produceren gestimuleerd. Als gevolg hiervan wordt de huid strakker.

Mesotherapie - Dit is een introductie onder de huid van cocktails met vitamine en homeopathische preparaten om de conditie van de huid te verbeteren. Het effect is duidelijk wanneer injecties met hyaluronzuur worden gebruikt.

Soms worden de meest radicale methoden gebruikt: chirurgisch. Met mastopexy is een borstlift gedaan, de vorm en het uiterlijk, en zelfs de grootte, veranderen. Maar de operatie is altijd een extreme optie, daarnaast zijn er littekens, zij het kleine. Als u het probleem niet serieus neemt en alle bovenstaande technieken in combinatie toepast, herstelt de borst zonder kostbare en onveilige chirurgie.

Plastische chirurgie

Sommige vrouwen hebben de neiging om hun borsten na de bevalling met plastische chirurgie aan te spannen, maar weten niet zeker hoe veilig het is. Experts raden af ​​om tijdens borstvoeding deze procedure te volgen.

Nadat de borstvoeding is voltooid, kunt u de borstklieren aanspannen, ze elastischer en aantrekkelijker maken met behulp van siliconenimplantaten, als er geen contra-indicaties zijn. U moet eerst een arts raadplegen, een onderzoek ondergaan en slagen voor de nodige tests. Het is ook belangrijk dat de borstklieren vóór de operatie weer normaal worden nadat de borstvoeding is gegeven, het gewicht en de hormonale niveaus zijn hersteld.

Zelfs na plastische chirurgie in de toekomst met een nieuwe zwangerschap, kunt u uw baby borstvoeding geven zonder enig risico voor zijn gezondheid. Hoogwaardige implantaten gemaakt van betrouwbare en veilige materialen, evenals een professioneel uitgevoerde operatie, garanderen dat siliconen de lactatie op geen enkele manier beïnvloeden. Zelfs als het implantaat plotseling barst, hoewel dit niet gebeurt met een kwaliteitsproduct, komt siliconen nog steeds niet in het bloed en de moedermelk terecht.

We lezen ook:

10 manieren om een ​​mooie borst te behouden met HB

Elke zogende moeder vroeg zich minstens één keer af: waar worden mijn borsten in? Verbeelding schetst een treurig beeld. Sterker nog, simpele regels helpen je om een ​​mooie halslijn te behouden tijdens en na het voeden.

https://imammy.htgetrid.com/nl/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Borstvoeding en slappe borsten. Hoe een borstvorm te behouden

Borstherstel na de bevalling

Nina Zaichenko: slappe borsten door voeding, hoe de borst strakker te maken na de bevalling en borstvoeding