Het tweede trimester van de zwangerschap is het rustigst. Je maag is nog niet zo groot dat je je er ongemakkelijk bij voelt: hij trekt niet en verstoort je slaap niet. En het belangrijkste - op dit moment vallen ze je niet meer lastig symptomen van vroege toxicose. Ochtendmisselijkheid blijft achter en uw eetlust keert terug. Tijdens de zwangerschap moet je voor twee personen goed eten: er zijn voedingsmiddelen die goed zijn voor jou en je baby, rijk aan vitamines en mineralen, zodat de baby zich goed ontwikkelt en gezond wordt geboren.
De mechanismen die een persoon op volwassen leeftijd beschermen tegen verschillende ziekten zijn grotendeels het resultaat van een goede intra-uteriene voeding. Zonder welke sporenelementen zal het menu van de zwangere vrouw inferieur zijn?
Zorg ervoor dat u in het tweede trimester van de zwangerschap voedingsmiddelen met magnesium en vitamine D in uw dieet opneemt, die belangrijk zijn voor uw gezondheid en de goede ontwikkeling van de baby.
Magnesium
In het tweede trimester, wanneer de botten van de baby intenser beginnen te groeien, is magnesium van bijzonder belang. Dit sporenelement is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van botweefsel bij een kind. Het zorgt voor een balans tussen calcium, natrium en kalium - elementen die een leidende rol spelen bij prenatale ontwikkeling. De normale lengte, het gewicht en het hoofdvolume van de pasgeborene hangen grotendeels af van de afwezigheid van magnesiumtekort.
Magnesium is niet alleen nuttig voor uw kind, maar ook voor u, omdat het een gunstig effect heeft op de toestand van de spieren van de baarmoeder. In het derde trimester is het gebruik van magnesium niet zo relevant, maar in het tweede trimester wel noodzakelijk.
Een van de beste bronnen van magnesium is watermeloen. Alleen jammer dat het het hele jaar door onmogelijk is om te eten. Een watermeloen buiten het seizoen kan gevaarlijk zijn vanwege het nitraatgehalte. Andere bronnen van magnesium zijn granen, volkorenbrood, vijgen, groene groenten, bananen, amandelen en noten.
Magnesium tafel
Tabel van magnesium in groenten en fruit
Vitamine D
Vitamine D is nodig voor preventie rachitis Het kind heeft. Het gebruik van vitamine D in het tweede trimester van de zwangerschap is des te belangrijker omdat de baby zich al in uw lichaam heeft gevormd.
De belangrijkste bron van vitamine D zijn de zonnestralen (het is onder hun invloed dat het in de huid wordt aangemaakt), dus loop vaker in de frisse lucht.
Vitamine D zit in een aantal voedingsmiddelen: eigeel, melk en zuivelproducten. Het meeste zit in vis: sardines, haring, zalm. De vis is ook rijk aan jodium en bevat omega-3 vetzuren. Deze elementen zijn belangrijk voor het kind, omdat ze de hersenontwikkeling en de kwaliteit van het gezichtsvermogen positief beïnvloeden.Jodiumtekort kan leiden tot een vertraging in de fysieke en mentale ontwikkeling van het kind. Het gebrek aan omega-3-zuren leidt tot een afname van de bloedvattonus bij zowel u als het kind.
LEES OOK:
- TOP 5 essentiële producten in het dieet van zwangere vrouwen
- TOP 6 schadelijke producten voor zwangere vrouwen
- Een uitgebalanceerd dieet voor een zwangere vrouw
Video van Nestlé. Hoe te eten tijdens de zwangerschap
De manier waarop een moeder tijdens de zwangerschap eet, heeft niet alleen invloed op de ontwikkeling van de baby vóór de geboorte, maar ook op zijn hele latere leven. Daarom moet de voeding van een zwangere vrouw anders zijn dan de gebruikelijke voeding.
Video van Baby Boom
Ik ben al moeder van drie kinderen en elke zwangerschap probeerde ik me aan een gezond dieet te houden. Ik heb geprobeerd alleen die voedingsmiddelen te eten die gezonde vitamines of sporenelementen bevatten. De relatie tussen moeder en kind tijdens de zwangerschap is de belangrijkste fase in het leven van elke persoon.
Ik hou niet echt van vis, dus tijdens de zwangerschap heb ik het vervangen door walnoten, lijnzaadolie en 'visolie'-vitamines in capsules. Over het algemeen denk ik dat het tijdens de zwangerschap beter is om alleen vers, niet bevroren voedsel te eten en gefrituurd voedsel te weigeren.
Ik had het laatste trimester van de zomer, het was erg heet, mijn hele menu bestond uit koude groentesalades en water, maar godzijdank had het geen invloed op de gezondheid van mijn dochter, en het voordeel van dergelijk eten is niet veel gewichtstoename.