Cara Mengelakkan Kemurungan pada Cuti Bersalin

Kandungan

Ketegangan saraf yang berpanjangan membawa kepada fakta bahawa kekuatan fizikal dan mental kita akhirnya habis (atau terbakar). Ini biasanya berlaku pada mereka yang bekerja keras dan berehat sedikit. Ibu muda semasa bersalin, menjaga bayi, termasuk dalam kategori ini. Mereka bekerja siang dan malam, melupakan rehat, pemakanan yang baik dan tidur yang lena. Adakah mungkin untuk mengekalkan kekuatan mental dan fizikal anda?

Kegembiraan pertama

Dari minit pertama penampilan di rumah kanak-kanak, semua yang ada di sekitar dipenuhi dengan kegembiraan dan kebahagiaan. Tetapi kebahagiaan ini tidak seindah yang kita mahukan. Bayi yang tidak berdaya memerlukan bukan sahaja cinta anda, tetapi sepanjang masa anda. Banyak ibu bersayap benar-benar melupakan diri mereka sendiri, kerana mereka ingin melakukan semuanya sendiri dan tidak berpisah dengan remah sebentar - mereka makan di mana sahaja, tidur dalam keadaan sesuai dan bermula, dan bahkan berlari ke tandas ketika bayi tertidur, dan mereka sama sekali tidak mempunyai waktu untuk tidur ...

Setiap hari, seorang wanita bukan sahaja menjaga bayi, tetapi juga mencuci, memasak, membersihkan. Pengorbanan diri seperti itu kadang-kadang berlanjutan selama beberapa bulan. Menjadi perkara biasa bagi haiwan peliharaan bahawa ibu harus melakukan semuanya sendiri. Sebilangan orang tidak terfikir untuk duduk bersama bayi sehingga wanita itu akan melakukan kerja lain atau berehat sebentar. Akibatnya, bekalan sumber dalaman mulai habis, dan irama kehidupan yang kuat membawa kepada kemerosotan emosi.

Sumber dalaman tidak terhad

Pada mulanya, kehabisan kekuatan dalaman menampakkan dirinya tanpa kelihatan. Nah, sedikit letih, sedikit sakit kepala - ia berlaku kepada semua orang. Namun, keletihan cenderung berkumpul, dan, sebagai akibatnya, perhatian, kelainan, dan kealpaan muncul.

Seorang wanita begitu berminat dalam penjagaan anak sehingga dia tidak mempunyai cukup masa untuk melakukan apa yang disukainya. Tidak ada masa untuk bercakap dengan rakan-rakan, kekuatan yang tidak cukup untuk memperhatikan suaminya. Dari sini timbul rasa sedih dan kecewa.

Kadang-kadang anda mahu sekurang-kurangnya setengah jam bersendirian - bagaimanapun, ini adalah keinginan semula jadi setiap orang. Inilah kekurangan ibu muda: duduk diam di TV, memasak sesuatu yang enak, pergi membeli-belah, atau mandi dengan tenang. Akibatnya, kegelisahan dan kerengsaan berkembang.

Anda perlu berehat bukan semasa memasak sup, borsch, tetapi semasa perjumpaan dengan rakan atau sekurang-kurangnya membaca buku yang menarik. Kekurangan aktiviti motor juga meningkatkan risiko keletihan saraf kita. Cuba pertimbangkan!

Kemunculan gejala seperti ini menunjukkan kemurungan yang berkembang. Selalunya, keadaan ini hilang dari masa ke masa. Tetapi apabila prosesnya berlanjutan selama berbulan-bulan, ubat mungkin diperlukan.

Status Detasmen

Overtrain saraf sering menyebabkan masalah psikosomatik: berlakunya takikardia, penurunan tekanan, neurodermatitis, gangguan pencernaan. Keletihan boleh menekan keinginan seksual.

Sekiranya kemurungan semasa cuti bersalin berlangsung lebih dari tiga bulan, disertai dengan gejala neurosis, gangguan mental, dan kadang-kadang bahkan pemikiran bunuh diri, anda harus segera mendapatkan bantuan psikoterapis. Pakar, yang menilai keparahan penyakit, akan menetapkan rawatan yang betul. Ubat diri dilarang sama sekali!

Cara memperbaiki keadaan emosi anda

Untuk memperbaiki keadaannya, badan memerlukan gegaran yang baik. Fikirkan hobi anda sebelum melahirkan atau buat yang baru. Anda boleh mendaftar ke mana-mana kursus, masuk sukan atau hanya membaca buku kegemaran anda.

Membantu diri anda!

Beberapa petua berguna akan membantu mencegah kemurungan atau mengatasinya pada peringkat awal:

Bersantai dengan bayi anda. Sebaik sahaja anak tertidur di siang hari, ibu juga harus tidur sebentar. Tidur siang hari mengembalikan badan yang letih dengan sempurna.
Pada waktu malam, sebelum tidur, mandi santai menenangkan anda, di mana anda boleh menambah minyak pati atau garam laut. Prosedur ini akan membantu menghilangkan emosi negatif dan menyiapkan anda untuk percutian yang santai.
Jangan lupa tentang sukan. Kelas di udara segar meningkatkan daya hidup, meningkatkan mood, memberi kesan yang baik terhadap keadaan emosi. Anda juga boleh membeli tali dan melakukan setengah jam sehari di rumah.
Galakkan suami, nenek, atau saudara terdekat anda untuk menjaga bayi. Sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu, berjalan-jalan tanpa anak - ini adalah peluang terbaik untuk berehat dan berehat sebentar dari rutin. Tidak kira sekuat mana badan anda, ia masih tidak besi dan memerlukan rehat.
Aturkan percutian kecil untuk diri sendiri: membeli-belah, urut, pencuci mulut - semua yang menaikkan mood anda.
Penjagaan diri. Keputusan bukanlah masa untuk pandangan yang diabaikan. Turunkan dengan uban, warnakan mata anda, pakai skirt baru - dan di sana mood anda akan bertambah baik.
Jangan enggan membaca buku kegemaran anda, menonton filem dan hanya berbual di forum. Anda selalu dapat meluangkan masa lapang untuk ini.
Ramai wanita yang cuti bersalin tidak mempunyai masa untuk mengalami kemurungan - mereka bertunang kerja jarak jauh. Ia menarik, menarik, dan juga menguntungkan.
Lawati pasukan. Adakah anda ingat bagaimana anda mahu pergi cuti bersalin dan tidak bertemu dengan seseorang selama tiga tahun, atau mungkin lima - dan sekarang anda merasa di luar? Lawati pasukan asal anda dan ini akan menjadi lebih mudah! Pada masa yang sama, ingatkan diri anda sendiri.
Untuk mengelakkan "otak mengering" sangat berguna untuk melakukan kerja intelektual semasa keputusan tersebut. Contohnya, anda boleh belajar bahasa asing.
Simpan buku harian kebahagiaan. Dan akhirnya, luangkan masa untuk menangkap momen yang paling menggembirakan dan menyeronokkan: langkah pertama bayi, perkataan pertama, ungkapan dan perasaan lucu yang anda alami. Kadang-kadang, untuk merasakan kebahagiaan, anda perlu melihatnya dari sisi!

Seperti yang anda lihat, cuti bersalin bukan hanya tempoh penjagaan anak. Sekiranya anda menguruskan masa dengan betul, anda akan terlibat dalam pembangunan diri, peningkatan diri dan perkara-perkara lain yang berguna. Dalam kes ini, anda tidak akan pernah mengalami kemurungan dan perasaan kecewa.

BACA JUGA: