Semasa saya menyusui anak pertama, memperkenalkan setiap produk ke dalam diet berubah menjadi masalah. Oleh kerana takut membahayakan kesihatan anak kecil saya, saya menolak banyak hidangan yang enak dan sihat. Sekarang, selepas kelahiran yang kedua, saya mengetahui lebih banyak mengenai pemakanan semasa menyusu dan saya ingin berkongsi pengalaman saya dengan ibu muda. Sebagai contoh, banyak yang meragukan sama ada makan tomato boleh dimakan dalam tempoh ini.
Adakah mungkin makan tomato semasa menyusu
Menolak makan tomato semasa menyusu tidak masuk akal memandangkan manfaatnya yang sangat besar untuk ibu dan bayi:
- kandungan vitamin C yang tinggi membantu menguatkan sistem imun;
- serotonin antioksidan semula jadi menormalkan fungsi sistem saraf;
- ubat mudah menguap mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang;
- biji tomato menipiskan darah, menjadi profilaksis terhadap trombosis;
- mengelupas merangsang usus, mencegah sembelit;
- purin merangsang buah pinggang dan mempunyai kesan diuretik;
- Alpha-Tomatin membantu melawan sel barah.
Di samping itu, tomato mengandungi sebilangan besar vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan penuh ibu dan anak. Tidak kurang berguna adalah jus tomato, yang meningkatkan laktasi dan menormalkan keseimbangan air-garam di dalam badan.
Sehingga usia tiga bulan, anak perlu berhati-hati, terutamanya dengan makanan alergenik, termasuk tomato merah. Sekiranya anda benar-benar mahu makan sayur-sayuran ini, cubalah sebilangan kecil terlebih dahulu. Sekiranya anak tidak bertindak balas, masukkan ke dalam makanan anda. Sekiranya berlaku reaksi alergi, produk ini mesti dikecualikan.
Sekiranya anak tidak mengalami alahan, tomato semasa menyusui adalah sayur berguna yang akan memberi ibu dan bayi banyak bahan berguna yang diperlukan.
Tomato segar
Tomato segar mengandungi banyak bahan berguna:
- asid askorbik dan folik, vitamin kumpulan B;
- lycopene adalah pigmen karotenoid yang memberi warna merah kepada tomato. Ia mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan. Menghalang perkembangan barah serviks. Ia mengambil bahagian dalam perlindungan DNA dan melambatkan penuaan sel;
- triptofan - asid amino yang mendorong pembentukan serotonin - "hormon kegembiraan";
- kolin - bahan yang meningkatkan kandungan hemoglobin dalam darah.
Tomato segar dalam tempoh GW mesti dipilih dengan berhati-hati. Lebih baik jika mereka ditanam di negara ini, tanpa menggunakan baja bukan organik dan tidak mengandungi GMO.
Sekiranya tomato segar mempunyai kulit yang terlalu keras, warna pucat dan banyak pulpa ringan dan urat dapat dilihat pada bahagian tersebut, kemungkinan besar ia mengandungi sejumlah besar nitrat. Malangnya, pada musim sejuk di rak terdapat sebilangan besar tomato seperti itu, jadi eloklah disediakan dengan tomato beku atau makanan dalam tin pada musim panas. Jangan mengambil tomato busuk, walaupun untuk memanggang atau rebusan.
Tomato kuning
Kerana kepekatan vitamin B yang tinggi, tomato kuning menormalkan latar belakang hormon, metabolisme, menguatkan sistem saraf, saluran darah dan jantung. Tomato kuning sangat diperlukan untuk wanita yang alah kepada makanan merah.
Tomato kuning mengandungi kurang asid, sehingga wanita yang mengalami keasidan tinggi dapat mengkonsumsinya. Buah-buahan berdaun mempunyai kesan pembersihan lembut pada usus dan merupakan pencegahan sembelit yang sangat baik.
Tomato rebus
Sekiranya anda sangat menyukai tomato sehingga anda sudah bersedia untuk memakannya pada yang pertama, kedua dan seperti itu, anda boleh mempelbagaikan hidangan dari mereka. Tomato rebus semasa pemprosesan hampir tidak kehilangan kualiti bermanfaatnya, kecuali vitamin. Apabila direbus, likopen yang terdapat di dalam tomato mudah dicerna.
Tomato masin
Ramai jururawat mempunyai soalan: adakah mungkin makan sayur asin dan acar? Makanan acar mesti dihilangkan sepenuhnya dari menu, kerana ia mengandungi cuka dan bumbu, yang boleh mempengaruhi rasa susu. Acar konvensional dibenarkan, tetapi dalam jumlah yang berpatutan, kerana kandungan garam yang tinggi dalam makanan berbahaya bagi anak kecil. Tomato masin dalam jumlah kecil dibenarkan untuk makanan oleh wanita yang menyusu.
Cara makan tomato semasa menyusu
Sekiranya tempoh penyusuan jatuh pada musim panas-musim luruh, anda pasti mesti menikmati tomato segar, dengan mematuhi peraturan tertentu:
- Anda tidak boleh mempertaruhkan kesihatan bayi yang rapuh dan makan tomato sehingga berumur 2-3 bulan.
- Mula-mula anda perlu memeriksa sama ada tomato yang anda makan akan menyebabkan reaksi alahan pada anak. Untuk melakukan ini, makan separuh rata-rata tomato pada waktu pagi dan perhatikan kesejahteraan bayi sehingga petang. Sekurang-kurangnya tanda alergi, anda harus meninggalkan sayur-sayuran sekurang-kurangnya 2 bulan.
- Penyalahgunaan tomato dan bukannya bermanfaat boleh membahayakan bayi. Norma harian tidak boleh melebihi 2-3 keping atau satu cawan jus tomato setiap hari. Pada masa yang sama, bahagikan kepada beberapa makanan.
Yang sangat penting adalah bentuk di mana anda makan tomato. Menolak secara kategoris:
- tomato goreng - selepas rawatan haba mereka kehilangan semua sifat bermanfaat;
- acar tomato - cuka yang terdapat di dalamnya akan membahayakan bayi.
Anda mampu makan acar atau tomato masin ringan, tetapi lebih baik makan sayur-sayuran segar. Tomato diserap dengan baik bersama dengan minyak sayuran, mayonis atau krim masam (lebih baik buatan sendiri). Pilihan terbaik adalah salad sayur-sayuran atau hidangan lain, yang merangkumi tomato. Saya suka membuat smoothie sayur menggunakan pengisar.
Membeli tomato
Satu lagi nuansa penting ialah membeli sebiji tomato. Sayur-sayuran dengan nitrat menimbulkan ancaman bukan sahaja kepada bayi, tetapi juga kepada ibu yang menyusu. Semasa memilih tomato di pasaran, tekan salah satu daripadanya dengan jari anda sebelum membeli. Sekiranya kulitnya utuh, dan penyok tetap di permukaan, sayur tidak boleh dibeli.
Sudah tentu, di pasar tidak mungkin memeriksa semua tomato, jadi di rumah periksa sayur-sayuran dengan lebih teliti:
- masukkan tomato sedikit ke permukaan yang keras. Sekiranya dia melambung, tetapi kulitnya tidak pecah, maka sayur-sayuran itu dirawat dengan nitrat;
- kehadiran bahan kimia juga dapat disimpulkan dari bahagian (daging merah jambu pucat dan urat putih).
Semasa membeli tomato, perhatikan warna dan integriti kulitnya. Jangan mengambil buah masak dan busuk. Jangan sekali-kali membeli tomato di pasar raya, di luar musim adalah lebih baik meninggalkan penggunaannya sepenuhnya.
Sekiranya anda sangat menyukai tomato dan mengetahui bahawa tempoh penyusuan susu ibu akan jatuh pada musim sejuk, beku sebilangan kecil buah terlebih dahulu. Untuk pembekuan, lebih baik menggunakan buah-buahan kecil seperti "ceri". Buah-buahan yang dibasuh dan dikeringkan beku di atas pinggan, dan kemudian masukkan ke dalam beg plastik dan letakkan di dalam peti sejuk.
Sekiranya tidak ada alahan, serta pilihan dan penggunaan yang tepat, tomato pastinya memberi manfaat kepada ibu yang menyusu dan anak-anak mereka.
Kami melihat bagaimana memilih tomato berkualiti tinggi dan sihat:
Kami juga membaca:
Semasa saya menyusu, saya benar-benar mengecualikan tomato dari diet, kerana kanak-kanak itu mempunyai reaksi alergi terhadapnya .. Sekali saya cukup.
Saya juga, dari pengalaman saya sendiri memastikan bahawa lebih baik mengecualikan tomato sekurang-kurangnya sehingga enam bulan. Oleh itu, jika mereka makan, anak perempuan itu segera menjadi ruam.
Kami entah bagaimana tidak mempunyai masalah dengan ini. Saya sama sekali tidak makan diet, saya makan semua yang saya boleh, kecuali bawang putih dan anak saya mengambil susu yang baik
Semuanya bergantung pada badan. Ketika saya memberi makan anak saya, ini adalah anak pertama saya, tidak ada reaksi terhadap apa-apa, tetapi saya terpaksa menderita dengan anak perempuan saya .. Saya menjalani diet yang ketat.