Susu ibu adalah makanan yang sesuai untuk bayi. Sejak dilahirkan, ia memenuhi semua keperluan tubuh bayi yang sedang membesar, dari vitamin hingga nutrien. Agar ibu mendapat susu penuh, dia perlu memasukkan keseluruhan senarai produk sihat ke dalam diet selepas bersalin. Salah satu produk ini adalah kacang walnut. Dalam kuantiti berapa banyak ia boleh digunakan, apa faedah kenari semasa menyusu, dan apakah ada kontraindikasi untuk digunakan, kita akan mempertimbangkan dalam artikel ini.
Penting: Apa yang anda boleh makan dengan penyusuan susu ibu: senarai produk
Kelebihan kenari semasa menyusu
Walnut adalah produk berkalori tinggi. 100 gram kacang mengandungi 656 kkal, di antaranya 547 kkal berasal dari lemak. Tetapi untuk semua kandungan kalori mereka, mereka praktikalnya tidak mengandungi karbohidrat. Dan ini menunjukkan bahawa sangat sukar untuk merosakkan sosok dengan mengambil segenggam kacang setiap hari. Tetapi susu ibu jenuh dengan zat protein, asid amino, asid lemak tak jenuh, yang hanya bermanfaat untuk bayi. Walnut mengandungi tanin, karotenoid dan minyak pati. Mereka membantu menenangkan sistem saraf bayi dan memberi kesan yang baik pada tidurnya.
Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi biji walnut mengandungi sejumlah besar asid askorbik. Oleh itu, dengan selesema ringan atau kehilangan imuniti, sangat penting bagi ibu yang menyusu untuk menikmati kenari.
Sementara itu, kenari dianggap sebagai produk alergenik kerana kandungan minyak pati dalam kernel (0,03%). Sekiranya salah seorang ahli keluarga terdekat atau ibu sendiri mengalami alahan terhadap makanan, menghidap asma, atau hipersensitif terhadap sebarang jenis alergen, maka ada baiknya menangguhkan kemasukan kacang dalam makanan semasa menyusui. Juga, alergi pada bayi dapat berkembang dengan penyalahgunaan ibu ketika makan walnut, jauh melebihi norma yang dibenarkan. Alergen boleh terkumpul di dalam badan bayi, dan menampakkan diri dalam beberapa minggu. Ketagihan alergi adalah satu-satunya kontraindikasi untuk mengecualikan kacang dari diet ibu yang menyusu. Ingat bahawa walnut berguna untuk penyusuan, tetapi juga memerlukan pengambilan sederhana.
Walnut dalam pemakanan ibu menyusu
Pertama sekali, kita akan menjawab soalan yang menarik bagi kebanyakan ibu yang baru dilahirkan: adakah mungkin makan kacang walnut ketika menyusu? Jawapan: itu mungkin, tetapi langkah tertentu harus diperhatikan. Dalam diet ibu menyusu, penggunaan kacang-kacangan ini yang kita gemari dikurangkan hingga 4-5 teras sehari. Paling baik jika ia adalah makanan ringan antara sarapan dan makan tengah hari. Adalah baik untuk makan walnut dalam kombinasi dengan kacang lain, campuran kacang.
Perlu mengelakkan penggunaan kacang kenari goreng, selai hazelnut atau pastri dengan pasta kacang dan gula. Dalam bentuk ini, kacang akan membawa sedikit faedah, tetapi bayi boleh menyebabkan kegelisahan, menjadi penyebab kolik pada masa kanak-kanak.
Tetapi tanpa rasa takut, anda boleh menambahkan minyak walnut semula jadi ke makanan anda. Ini adalah produk yang jarang berlaku di meja kami, tetapi anda boleh membelinya di hampir semua pasar raya. Minyak ini tidak sesuai untuk menggoreng (dan tidak diingini oleh ibu menyusu untuk menggunakan hidangan goreng), tetapi untuk salad, dan juga lauk yang diperbuat daripada bijirin, ia sangat sesuai. Kepekatan vitamin dalam minyak setelah memerah kacang dipelihara secara maksimum. Penggunaan minyak walnut akan membantu ibu memperbaiki najis selepas melahirkan anak, anak akan mengelakkan berlakunya sembelit.
Terdapat kesalahpahaman bahawa walnut mempunyai kesan laktogenik yang kuat, menyumbang kepada pengeluaran susu. Kacang sebenarnya tidak mempunyai kesan ini. Mereka hanya meningkatkan nilai pemakanan dan kandungan kalori susu, yang membantu bayi untuk kenyang lebih lama. Tetapi kenari tidak mempengaruhi radikal saluran kelenjar susu. Oleh itu, mereka tidak boleh menyebabkan laktostasis atau mastitis.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa walnut adalah produk makanan yang berharga, yang sangat diharapkan kerana terdapat dalam diet semasa menyusu. Adalah bijak jika menggunakannya, dan produk ini hanya akan memberi manfaat.
Mengenai topik pemakanan ibu menyusu:
Siapa yang mendapat faedah dari kacang walnut
Setelah mempunyai sedikit pengalaman (saya adalah ibu kepada dua orang anak), saya dapat mengatakan bahawa saya berjaya menyokong proses penyusuan susu ibu dengan satu bayi yang berumur sehingga 3 tahun tepatnya berkat buah kenari. Pada masa ini, anak bungsu berusia 1 tahun, dan kami juga makan susu. Saya makan beberapa biji sehari, sudah cukup. Tidak seorang pun, bukan anak kedua yang dicurahkan, mungkin anda hanya perlu mengetahui ukurannya.
Saya makan sedikit dan mereka menyebabkan saya bensin, yang sangat tidak menyenangkan.