Ibu bapa sering tertarik dengan seberapa banyak anak mereka harus tidur. Seorang dewasa merasa sama ada dia sudah cukup tidur, dapat mengira anggaran waktu tidurnya, menentukan sendiri waktu kapan hendak tidur agar dapat bangun pada waktu pagi. Tetapi bagaimana dengan kanak-kanak?
Tidur setiap orang adalah individu, seperti proses fisiologi yang lain. Setiap kanak-kanak mempunyai peraturan tidur dan terjaga sendiri. Oleh itu, membuat anak tidur dan bangun pada waktu tertentu, yang dianggap sebagai "norma", tidak berguna dan bahkan kejam. Walaupun begitu, doktor mengira waktu tidur yang sangat spesifik bahawa kanak-kanak perlu sihat. Pada hakikatnya, angka ini sedikit berbeza dengan statistik - tambah atau tolak 1 jam.
Kadar tidur untuk kanak-kanak mengikut umur
Bayi yang baru lahir boleh tidur sehingga 20 jam sehari. Kenyataannya adalah bahawa pada bulan pertama kehidupan di dalam tubuh, proses kerumitan berlaku, yang memerlukan banyak kekuatan dan tenaga.
Norma tidur berubah ketika anak bertambah tua:
- 1 bulan - 15-18 jam (8-10 jam pada waktu malam dan 6-9 jam pada waktu siang, mimpi pada waktu siang - 3-4 atau lebih);
- 2 bulan - 15-17 jam (8-10 jam pada waktu malam dan 6-7 jam pada siang hari, 3-4 hari tidur);
- 3 bulan - 14-16 jam (9-11 jam pada waktu malam dan 5 jam pada waktu petang, 3-4 hari tidur);
- 4-5 bulan - 15 jam (10 jam pada waktu malam dan 4-5 jam pada siang hari, tidur 3 hari);
- 6-8 bulan - 14.5 jam (11 jam pada waktu malam dan 3,5 jam pada siang hari, 2-3 hari tidur pada waktu siang);
- 9-12 bulan - 13,5-14 jam (11 jam pada waktu malam dan 2-3,5 jam pada siang hari, 2 hari tidur);
- 1-1.5 tahun - 13.5 jam (11-11.5 jam pada waktu malam dan 2-2.5 jam pada waktu petang, 1-2 tidur siang);
- 1.5-2 tahun - 12.5-13 jam (10.5-11 jam pada waktu malam dan 1.5-2.5 jam pada waktu siang, 1 hari tidur);
- 2.5-3 tahun - 12 jam (10.5 jam pada waktu malam dan 1.5 jam pada waktu siang, 1 hari tidur);
- 4 tahun - 11.5 jam, bayi tidak lagi dikehendaki tidur pada waktu siang;
- 5-6 tahun - 11 jam, bayi tidak lagi dikehendaki tidur pada waktu siang;
- 7-8 tahun - 10.5 jam tidur malam;
- 9-10 tahun - 9.5-10 jam tidur malam;
- 11-12 tahun - 9.5-10 jam tidur malam;
- dari 12 tahun - 9-9.5 jam tidur malam.
Mengira berapa mudah tidur bayi anda. Perhatikan tidurnya selama beberapa hari (tidak termasuk waktu tidur dan makan). Kemudian hitung purata harian.
Ketika bayi membesar, tempoh tidurnya yang sihat pada waktu malam semakin berkurang. Bagi orang dewasa, cukup tidur sekitar 8 jam sehari untuk kesihatan yang baik.
[nama sc = "iklan"]
Bagaimana untuk memahami bahawa bayi tidak mendapat tidur yang cukup?
Sehingga usia 6 bulan, anak-anak tertidur berjalan-jalan, semasa makan, di kerusi roda - di mana sahaja, ketika mereka ingin tidur siang. Selepas enam bulan, beberapa fakta mungkin sudah menunjukkan bahawa anak itu tidak cukup tidur:
- bayi tertidur di dalam kereta atau kerusi roda sebaik sahaja memulakan pergerakan (mimpi seperti itu tidak sihat dan berkualiti - ia adalah dangkal dan hanya disebabkan oleh kerja berlebihan, dan setelah menghentikan pengangkutan bayi segera bangun);
- pada waktu pagi, kanak-kanak bangun lewat dari jam 7.30 (untuk kanak-kanak, jam biologi disusun supaya lebih baik bagi mereka untuk bangun dari jam 6 hingga 7.30 - dalam kes ini mereka akan tidur dan dalam keadaan baik);
- bayi bangun dengan kerap sebelum jam 6 pagi (ini juga menunjukkan masalah dengan tidur dan kerja berlebihan, jadi tidak masuk akal untuk menghantar anak-anak ke buaian kemudian, sehingga mereka bangun kemudian);
- bayi sentiasa tertidur dan terbangun dengan tangisan (ini adalah bukti lain bahawa anak itu dihantar ke buaian dan tidak bangun ketika dia perlu).
Tanda-tanda kurang tidur adalah sama untuk kanak-kanak dan remaja. Mereka menjadi mudah marah, menunjukkan pencerobohan dan sering berubah-ubah.Terdapat juga keletihan kronik jika anak itu tiba-tiba tertidur atau berbaring di siang hari dan tidur berlebihan hingga keesokan harinya.
Ingat bahawa tidur yang sihat dengan jangka masa yang tepat adalah penting bukan hanya untuk mood anak anda yang baik. Ia juga membantu menguatkan imuniti, perkembangan harmoni, meningkatkan kemampuan fizikal dan kecerdasan.
Kami juga membaca:
Apa yang para saintis katakan adalah, menurut pendapat saya, sebuah konvensyen.
Bayi saya (8 bulan) tertidur di dalam kereta dan di jalan, berhenti bergerak tidak menjejaskannya dengan cara apa pun. Maka tidak berubah-ubah Dia suka mabuk. Dia bangun pada waktu pagi pada pukul 8 pagi. Tetapi pada waktu malam dia dapat bangun untuk makan hingga 3 kali.
Penyelidikan tentu bagus, tetapi anda perlu mendengar organisma hidup, kerana setiap orang memilikinya secara berbeza. Termasuk pada kanak-kanak. Saya rasa tidak berbaloi untuk segera mencari penyimpangan dari norma yang telah ditetapkan, jika pada masa yang sama bayi berkelakuan normal.