Cara meningkatkan dan menguatkan imuniti wanita hamil

Semasa mengandung, imuniti ibu hamil semakin lemah - tubuh memerlukan kekuatan tambahan untuk perkembangan janin. Semasa mengandung, wanita lebih mudah terkena demam, yang memberi kesan buruk kepada kesihatan bayi. Sangat penting untuk memantau kesihatan anda dengan teliti, mencegah penyakit, menguatkan dan mengekalkan imuniti anda - maka kehamilan akan berlanjutan tanpa komplikasi.

Sebab penurunan imuniti

• Gangguan latar belakang hormon. Selepas persenyawaan telur, badan dibina semula, perubahan fisiologi berlaku. Dalam hal ini, kelemahan, mual, pening dan kelemahan sistem imun diperhatikan.
• Diet dan gaya hidup yang tidak betul. Sekiranya sebelum ini anda makan kentang goreng, ayam salai dan produk separuh siap, tidak menolak minuman beralkohol, tidak bersukan, tidak ada yang mengejutkan kerana imuniti semakin lemah.
• Tekanan dan mood yang tidak baik. Semasa kehamilan, perubahan mood menjadi kerap berlaku pada wanita, dan wanita yang merasa tidak senang juga selalu bimbang tentang kesihatan bayi dan menguatkan diri. Punca tekanan adalah perubahan dalam rejim hari ini, ketika anda ingin tidur lebih banyak, dan pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga tidak membenarkan ini.
• Sistem penghadaman (Bagaimanapun, di dalam usus inilah perjuangan kekal mikroflora "baik" dan "jahat" terjadi, dan kesihatan seluruh organisma bergantung pada fungsi normalnya).
• Kurangnya aktiviti fizikal yang tetap, gaya hidup yang tidak menetap, dan bekalan oksigen yang tidak mencukupi untuk tubuh.
• Keadaan persekitaran yang buruk, tinggal di bandar-bandar besar yang bising.
• Kekurangan vitamin dan mineral, kekurangan vitamin.

Tanda-tanda pertama sistem kekebalan tubuh yang sihat adalah rasa hidup dan tidur yang sihat.

Kaedah untuk meningkatkan imuniti

1. Jangan menghubungi orang yang sakit dan jangan berlebihan. Jangan berjalan di luar untuk waktu yang lama, elakkan tempat yang sesak. Lebih baik menghantar saudara terdekat ke kedai. Sekiranya keadaan kewangan memungkinkan, ada baiknya menolak perkhidmatan pengangkutan awam, pergi dengan kereta atau teksi peribadi. Ini berlaku terutamanya pada musim sejuk.
2. Berjalan-jalan secara teratur di udara segar. Keluar dari bandar lebih kerap.
3. 3-4 kali sehari, pelincirkan mukosa hidung dengan salap oxolin.
4. Kebersihan di pangsapuri adalah yang pertama dan paling utama. Sebaiknya lap debu 2-3 kali seminggu, sekurang-kurangnya sekali setiap dua minggu melakukan pembersihan umum. Sekiranya pada peringkat akhir kehamilan, tugas seperti ini terasa berat bagi anda, tarik ahli keluarga. Pangsapuri harus ditayangkan beberapa hari. Gunakan pengion udara atau lampu Chizhevsky untuk membersihkan bakteria dari udara.
5. Jangan mengabaikan senaman. Bersenam pada waktu pagi, membolehkan anda mengekalkan nada otot, akan cukup. Di samping itu, terdapat latihan untuk wanita hamil, yang membolehkan anda menyiapkan badan untuk melahirkan anak, untuk memudahkan proses ini. Kelas bertujuan untuk meningkatkan kelenturan sendi pelvis, meregangkan otot paha.
6. Perangai. Anda perlu melakukan ini secara beransur-ansur, bermula dengan menggosok dengan tuala yang dicelupkan ke dalam air sejuk. Kemudian anda boleh pergi ke bilik mandi kontras (anda perlu memulakan dengan air pada suhu bilik, secara beransur-ansur bergerak ke suhu yang lebih rendah).
7. Lawatan ke doktor hanya dengan kebenaran pakar rawatan anda. Oleh itu, sebelum anda menjalani suntikan selesema, sinar-X, urut dan prosedur lain, berjumpa dengan pakar sakit puan, mungkin dalam keadaan anda ini akan dikontraindikasikan dengan ketat. Oleh itu, sebagai contoh, vaksin selesema boleh menyebabkan komplikasi, anda perlu mengetahui tentangnya terlebih dahulu untuk membuat keputusan yang tepat: sama ada akan diberi vaksin atau tidak.
8. Minum banyak cecair semasa mengandung., tetapi, ingat bahawa air biasa menyebabkan pembengkakan, gabungkan dengan kompot, jus dan kaldu dengan raspberi, pudina, pinggul mawar, halia, dan teh Ivan. Sudah tentu, tabiat buruk mesti ditinggalkan.
9. Kebersihan diri tidak akan berlebihan. Basuh tangan anda dengan sabun dan air selepas berjalan dan bersentuhan dengan objek biasa. Di jalan yang tidak ada sabun atau air, gunakan serbet dan gel antiseptik.
10. Dua kali sehari, berkumur dengan merebus chamomile, calendula atau larutan soda.
11. Kriteria utama kesihatan ibu masa depan adalah mood yang baik, kekurangan tekanan dan impian yang indah. Oleh itu, jangan bimbang sia-sia, cari hobi baru untuk diri sendiri atau curahkan pada hobi kegemaran anda, yang sebelumnya tidak mempunyai cukup masa. Tonton filem yang bagus, dengarkan muzik yang bagus, berbual dengan rakan, tidur lebih banyak.

Ketawa sepuluh minit adalah sama dengan pengambilan kompleks vitamin yang mahal, jadi carilah kegembiraan dan bersenang-senang dari mana-mana - dalam kes ini, bukan sahaja mood anda, tetapi juga status imun anda akan meningkat.

Ubat rakyat

Makan lebih banyak vitamin, minum teh penguat imuniti, misalnya dengan halia, chamomile, kunyit, rosehip. Buat pencuci mulut yang lazat dengan madu, prun, aprikot kering dan walnut. Produk lebah sangat berguna, tetapi semasa kehamilan mereka harus dimakan dengan sangat berhati-hati jika anda tidak alah terhadapnya. Lebih baik menolak kaedah perubatan tradisional lain, seperti tincture dan balsem, yang disediakan mengikut resipi nenek yang telah terbukti.

Pemakanan sihat

Pastikan untuk menambahkan buah dan jus maksimum untuk diet anda. Tidak pasti tentang kesegaran barang yang dibeli - hantar ke beg sampah. Berhenti makan makanan yang mengganggu perut anda: kerepek, makanan segera, cendawan, daging yang terlalu digoreng. Ini adalah makanan berat, sistem pencernaan memerlukan usaha besar untuk berasimilasi, sementara makanan seperti itu tidak mengandung vitamin dan mineral yang berguna.

Untuk menjaga kekebalan tubuh, ibu hamil disarankan untuk selalu makan makanan yang kaya dengan serat makanan - prebiotik: buah-buahan, sayur-sayuran, terutama pisang, bawang putih dan bawang. Prebiotik terdapat dalam asparagus, kacang, chicory, dan ara.

Hujah kuat untuk memasukkan bawang putih dan bawang putih dalam makanan: produk ini mengandungi bukan sahaja prebiotik, tetapi juga produk mudah menguap - bahan aktif biologi yang membunuh atau menghalang pertumbuhan dan perkembangan bakteria. Pilihan lain untuk menggunakan khasiat bawang putih: potong beberapa ulas menjadi kepingan kecil, pasangkan piring dan susun di seluruh apartmen. Oleh itu, pengeluaran yang tidak menentu dapat secara aktif menunjukkan sifat pelindungnya.

Makan jus bit dan delima, epal diadu, labu, wortel. Untuk menguatkan sistem imun, soba biasa juga sesuai. Makan bubur dengannya atau buat pencuci mulut yang tidak biasa mengikut resipi mudah: bilas, bakar dalam kuali dan kisar soba dalam penggiling kopi. Campurkan dengan gula tepung. Ambil satu sudu teh sebelum makan.

Hati, daging dan ikan sudah tentu sangat berguna, tetapi menimbulkan beban serius bagi sistem pencernaan seorang wanita hamil; cubalah mengecualikannya dari makan malam. Tetapi prun, buah ara dan aprikot kering semestinya termasuk dalam diet anda, ia membolehkan anda menormalkan usus dan melegakan sembelit.

Asid folik, yang terdapat dalam herba, kacang dan alpukat, memainkan peranan besar semasa kehamilan. Makan rempah dari tempat tidur hanya dengan sederhana, terutama pasli, yang merangsang peredaran darah di organ pelvis, ini berbahaya bagi ibu hamil. Di bawah larangan ketat, kacang tanah dan coklat harus digunakan; ia boleh menyebabkan alergi. Buah sitrus yang meningkatkan imuniti dengan berkesan harus dimakan dalam jumlah kecil.

Makan lebih banyak vitamin, terutama vitamin C, zink, selenium.

Vitamin dan ubat-ubatan

Sebarang ubat harus diminum dengan sangat berhati-hati. Tetapi penggunaan vitamin tidak akan berlebihan, kerana tubuh tidak dapat memperoleh keseluruhan nutrien dengan makanan: bahan tambahan diperlukan. Untuk wanita hamil, dihasilkan pelbagai jenis vitamin. Sebelum digunakan, anda harus meminta nasihat doktor, mungkin anda tidak memerlukan ubat, imuniti anda sudah teratur.

Terdapat beberapa produk vitamin dan mineral yang paling popular di pasaran:

• Ketinggian. Mengandungi dos magnesium, tidak mengandungi yodium.
• Mengusir. Kompleks yang sangat popular yang mengandungi senarai unsur surih yang besar.
• Huruf abjad. Kompleks unik seumpamanya, vitamin yang berbeza dibahagikan kepada tablet dengan pelbagai warna. Anda boleh mengambil unsur jejak, jika anda ingin melepaskan vitamin, yang sudah berlebihan. Sangat sesuai untuk wanita yang terdedah kepada alahan: unsur apa pun selalu boleh dibuang.
• Pranatal Vitrum. Satu lagi ubat bebas iodin. Tetapi di sini terdapat banyak zat besi, berguna untuk kanak-kanak perempuan dengan anemia, dan juga asid folik.
• Ibu Selesaikan. Kompleks ini sesuai untuk wanita yang merasa senang, makan dengan betul, memantau kesihatan mereka, dan mengambil vitamin dalam tablet hanya untuk keselamatan.
• Centrum Materna. Ubat ini mengandungi iodin, asid folik, vitamin A dan B dalam jumlah tinggi. Ia tidak digalakkan untuk penghidap alergi, janji doktor diperlukan.
• Prenetal Berbilang Tab. Ini adalah kompleks vitamin asas untuk wanita hamil.
• Femibion. Produk Eropah yang mengandungi magnesium, vitamin B dan C.
• Amway. Tablet dengan vitamin yang berlainan bervariasi, ubat itu menimbulkan kontroversi, kerana ia tidak dijual di farmasi, tetapi dipesan melalui katalog dari wakil syarikat. Sebaliknya, ulasan wanita hamil menunjukkan keberkesanan ubat dan ketiadaan bahaya.
• Emfetal. Kebahagiaan pasaran Rusia, yang masih takut dibeli oleh wanita.
• Penjalar. Vitamin murah yang mengandungi pelbagai produk berguna. Baru di pasaran, jadi pendapatnya masih bercampur-campur.

Walaupun terdapat pelbagai kompleks vitamin, ingat perlunya nasihat perubatan. Sekiranya musim panas, anda menjalani gaya hidup yang sihat, bandar anda mempunyai persekitaran yang baik, dan selsema jarang menjadi tetamu di rumah, anda juga tidak boleh mula minum ubat.

Penjagaan kesihatan

Bilakah berjumpa doktor untuk mendapatkan pertolongan, dan kapan penyakit boleh dirawat di rumah? Dalam kedudukan yang menarik, walaupun sedikit peningkatan suhu badan dan gejala pertama jangkitan virus pernafasan akut menunjukkan perlunya perundingan segera. Tanpa temujanji doktor, adalah tidak diingini untuk minum tablet, kerana kebanyakan ubat moden dikontraindikasikan dengan ketat pada trimester pertama. Hubungi doktor atau pergi ke klinik - anda memutuskan, apabila memilih pilihan kedua, ingatlah tentang pembalut kain kasa, kerana kemudahan perubatan penuh dengan orang sakit.

Seperti yang anda lihat, cara untuk mengekalkan dan menguatkan imuniti sangat mudah, dan petua dapat diikuti tanpa kesulitan. Perkara utama semasa kehamilan adalah mood yang sangat baik, rehat yang panjang, diet yang sihat dan rutin harian yang leluasa, maka anda akan merasa indah, dan bayi akan memberitahu anda banyak Terima kasih "

Masalah kesihatan wanita adalah relevan di seluruh dunia. Seorang wanita adalah penerus klan. Ibu yang sihat adalah bayi yang sihat. Cara meningkatkan imuniti, meningkatkan kesihatan wanita hamil, orang yang sihat dan mereka yang mempunyai masalah. Pakar sakit puan Prokusheva Irina, Kazakhstan, berkongsi pemerhatiannya.