Kehamilan adalah masa yang tepat ketika seorang ibu bersiap untuk bertemu dengan bayi masa depan. Namun, pada masa inilah seorang wanita sering berada dalam keadaan meningkatnya emosional, bahkan walaupun sedikit dapat menyebabkan air mata dan amukan. Para saintis telah membuktikan bahawa tekanan yang kerap dan berpanjangan semasa kehamilan boleh membahayakan ibu dan bayinya. Mengapa wanita hamil sering gugup dan mengapa ini berbahaya? Bagaimana mengatasi tekanan? Setiap wanita yang bersiap untuk menjadi ibu harus mengetahui perkara ini.
Penyebab peningkatan kegelisahan pada wanita hamil
Fisiologi:
- perubahan latar belakang hormon, yang menimbulkan emosi berlebihan, mudah marah, menangis;
- manifestasi toksikosis: loya, perubahan pilihan rasa (baca mengenai toksikosis);
- sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, terutamanya pada trimester kehamilan terakhir.
Psikologi:
- ketidakpastian mengenai hari esok, masalah kewangan, hubungan dengan bapa anak;
- kerusuhan yang berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran yang semakin hampir.
Jelas, terdapat banyak kebimbangan untuk ibu mengandung. Tetapi doktor memberi amaran bahawa wanita hamil harus berusaha untuk gugup mungkin. Apakah tekanan semasa mengandung?
10 sebab untuk mengelakkan tekanan semasa kehamilan
- Pengalaman saraf yang kuat boleh menyebabkan keguguran. Emosi negatif mempengaruhi latar belakang hormon seorang wanita, yang penuh dengan hipertonik rahim. Pada trimester pertama, ini boleh menyebabkan keguguran, pada kelahiran terakhir - kelahiran pramatang.
- Tekanan dan saraf semasa kehamilan melemahkan sistem imun, yang meningkatkan kekerapan selsema, dan memperburuk penyakit kronik.
- Pada wanita yang selalu gugup semasa kehamilan, kanak-kanak dengan kecacatan perkembangan dilahirkan 2 kali lebih mungkin.
- Kerengsaan dan keresahan ibu hamil yang berlebihan boleh menjadi penyebab masalah tidur pada bayi baru lahir.
- Adrenalin, dilepaskan ke dalam darah semasa tekanan, menyekat saluran darah, yang menyebabkan hipoksia janin (kekurangan oksigen). Hipoksia kronik boleh menyebabkan patologi organ, masalah neurologi, kelambatan pertumbuhan intrauterin.
- Keguguran wanita hamil menyebabkan peningkatan tahap "hormon stres" (kortisol) pada janin. Ini meningkatkan risiko menghidap penyakit sistem kardiovaskular pada bayi yang belum lahir.
- Tekanan berterusan semasa kehamilan menyebabkan asimetri di lokasi telinga, jari, anggota badan janin.
- Kerengsaan dan kegelisahan ibu masa depan sering menyebabkan gangguan dalam pembentukan sistem saraf embrio, yang pada masa akan datang mempengaruhi fungsi otak seperti pemikiran, ingatan, persepsi, perhatian.
- Pengalaman negatif disebarkan kepada bayi dalam kandungan, mengapa ia dapat dilahirkan secara berlebihan dan impulsif, atau, sebaliknya, takut, malu-malu, lembam.
- Keadaan emosi yang tidak seimbang dapat menyebabkan perubahan pada penampilan janin, yang menyebabkan kesukaran dalam proses melahirkan anak, sehingga memerlukan pembedahan caesar.
Tekanan yang dialami oleh ibu boleh memberi kesan yang berbeza bagi bayi bergantung pada jantina. Bagi kanak-kanak perempuan, ini boleh berubah menjadi proses persalinan yang cepat dan ketiadaan refleks refleks, dan untuk kanak-kanak lelaki - pembuangan cairan ketuban pramatang dan permulaan kelahiran anak.
Pencegahan dan Pengendalian Tekanan
Apa yang harus dilakukan untuk menenangkan dan berhenti menjadi gugup kerana masalah kecil, sehingga membahayakan kesihatan bayi masa depan? Kami akan menamakan beberapa alat yang mudah dan berkesan:
- Latihan pernafasan. Untuk menenangkan anda perlu menggunakan pernafasan yang dalam dan diukur. Berkatnya, oksigen memperkaya otot dan organ seluruh badan. Ini membawa kepada normalisasi tekanan darah, penghapusan tekanan otot dan emosi.
- Fitoterapi. Melissa, pudina, valerian, motherwort mempunyai kesan yang menenangkan. Anda boleh membuat teh dari ramuan ini, menambah rebusan ke dalam tab mandi.
- Aromaterapi Minyak pati jarum, sitrus, cendana akan menenangkan wanita hamil.
- Latihan fizikal. Ia boleh menjadi latihan untuk wanita hamil, atau hanya berjalan di udara segar.
- Meditasi dan latihan automatik - kaedah mengawal keadaan fizikal dan psikologi mereka, berdasarkan teknik auto-cadangan. Untuk belajar bagaimana berehat dan menyesuaikan diri dengan cara positif, 10-15 minit sehari sudah cukup.
- Urut. Ibu hamil boleh melakukan urutan leher, kepala, telinga, tangan dan juga tulang belakang. Ia membawa kesan menenangkan, membantu menghilangkan tekanan.
- Pemakanan yang betul. Selalunya, kegelisahan yang meningkat semasa kehamilan disebabkan oleh kekurangan vitamin B. Perlu makan makanan yang kaya dengan vitamin ini secara berkala: susu, keju, keju cottage, biji-bijian, kacang-kacangan, hati, sayur-sayuran, sayur-sayuran.
- Persekitaran yang positif. Untuk mengelakkan sebab tekanan yang tidak perlu, cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang positif dan ramah.
- Kesan yang bermanfaat hobi, hobi. Sekiranya tidak ada, anda boleh belajar menjahit, menjahit, merajut. Pergerakan berulang membolehkan anda menumpukan perhatian, mengalihkan perhatian daripada pengalaman yang tidak menyenangkan.
Mengharapkan bayi adalah salah satu momen terindah dalam hidup seorang wanita. Cuba tolak perasaan negatif dari diri sendiri dan nikmati sepenuhnya bagaimana kehidupan baru itu tumbuh. Ibu yang bahagia dan tenang adalah kunci kelahiran bayi yang sihat.
