Wie man ein Neugeborenes stärker macht: 4 grundlegende Übungen zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer bei einem Baby

Inhalt

Von Geburt an beginnt Ihr Kind den Kampf ums Dasein. Der Stärkste gewinnt auf dem Weg der Evolution. Die Natur hilft bei der Entwicklung Ihres Babys von einer winzigen Kreatur zu einem in jeder Hinsicht starken und starken Mitglied der menschlichen Gesellschaft. Es mag Ihnen scheinen, dass Ihr Baby viel Zeit vergeblich verbringt - es lügt nur und tut nichts. Tatsächlich ist dies jedoch nicht der Fall - zu diesem Zeitpunkt wächst und entwickelt sich der Körper schnell. Und wenn das Baby seine Arme bewegt, seine Beine zuckt, trainiert und entwickelt er seinen Körper. Seine Muskeln und Knochen gewöhnen sich an eine Belastung und das Kind entwickelt sich und wird stärker. Die Stärke der Muskeln hilft ihm, seinen Kopf zu halten, zu sitzen und seinen Rücken zu halten, zu kriechen und schwerere Gegenstände mit seinen Griffen zu halten. Und die Wirbelmuskeln und Beine, die mit solchen Bewegungen und Bewegungen aufgewachsen und trainiert sind, werden ihm helfen, die ersten Schritte in der Zukunft zu unternehmen. Fürsorgliche Eltern sind daran interessiert, das Kind harmonisch und schrittweise zu stärken, und helfen ihm dabei mit Hilfe einer Reihe von Übungen, die von Kinderärzten wie unten beschrieben nützlich und empfohlen werden. Werden Sie ein persönlicher Trainer für Ihr Baby - helfen Sie ihm, in den ersten Monaten seines Lebens stark zu werden. Diese 4 einfachen Übungen helfen Ihrem Kleinkind, groß und stark zu werden.

1. Zeit auf dem Bauch

Normalerweise verbringt das Kind den größten Teil des Tages auf dem Rücken. Und seine Muskeln in dieser Position sind mittelmäßig belastet und trainiert. Wenn das Baby jedoch auf dem Bauch umgedreht wird, beginnen Muskelgruppen, die zuvor keine Belastung erhalten hatten, sofort zu arbeiten, und der Ton und die Belastung für die Muskeln des Körpers - Rücken, Bauch, Nacken und Schultern - nehmen um ein Vielfaches zu. Bereits in den ersten Tagen nach der Geburt können Sie solche Übungen gemäß der Association of Pediatricians of America anwenden. Beginnen Sie einige Male für 3-5 Minuten. Übungen werden am besten auf spielerische Weise gemacht, indem Sie das Baby auf einer Decke oder einem Teppich auf den Bauch legen. Legen Sie sich neben ihn und trainieren Sie in einer Atmosphäre lustiger Kommunikation. Machen Sie Gesichter, zeigen Sie dem Baby ein Spielzeug, machen Sie auf andere Weise auf sich aufmerksam, damit sich das Kind bewegt und mit verschiedenen Muskeln arbeitet. Und so wird das Training, das er braucht, um Kraft zu entwickeln, für ihn zu einem freudigen Spiel und zur Unterhaltung.

Wenn Sie hier und da die Krümel ablenken, zwingen Sie ihn, mehr Bewegungen auszuführen, und belasten daher verschiedene Muskelgruppen.

Bei solchen Übungen kann das Kind die Übungen zunächst ohne Begeisterung wahrnehmen. Aber nach mehreren Stunden wird die Trainingsumgebung mit Vater oder Mutter für ihn freudig und vertraut, und die gestärkten Muskeln ermöglichen es ihm, sowohl Übungen als auch Bewegung zu genießen.Nach einiger Zeit kann das Baby immer mehr Zeit auf dem Bauch verbringen (bis zu 20 Minuten pro Tag). Mit der Zeit wird er beginnen sich umdrehenNimm Gegenstände und werde stark genug, um sich hinsetzen oder kriechen. Experten empfehlen, solche Übungen nicht abzubrechen, auch wenn sich das Baby selbstständig vom Rücken zum Bauch dreht.

Wir lesen auch:Wie man das Baby auf den Bauch legt

2. Klimmzüge

Eine weitere wichtige und nützliche Übung für den Muskelaufbau bei Babys ist das Hochziehen in sitzender Position. Diese Übung stärkt die Muskeln von Schultern, Bauch, Armen und Rücken. Selbst wenn Sie die ganze Arbeit für das Baby erledigen und es hochziehen, ziehen sich die Bauchmuskeln des Babys zusammen. Und Versuche, den Kopf auszurichten, helfen dem Baby, ein Gleichgewichtssinn zu erlangen.

Um diese Übung korrekt durchzuführen, müssen Sie das Kind auf den Rücken legen und es fest an den Griffen packen, es sanft und sanft anheben. Diese Übung sollte frühestens anderthalb Monate nach der Geburt des Babys durchgeführt werden. Wenn das Baby den Kopf immer noch schlecht hält, anstatt ihn an den Griffen zu ziehen, stützen Sie ihn mit einer Hand auf dem Rücken und der anderen unter dem Hinterkopf.

Sie müssen die Übung beginnen, indem Sie das Baby einige Zentimeter von der Oberfläche abheben. Übung macht mehr Spaß, wenn Ihr Gesicht nah genug am Gesicht des Babys ist, oder mehr Spaß für das Baby, wenn Sie das Baby jedes Mal küssen, wenn es aufsteht.

3. Übung „Fahrrad“

Sie haben wahrscheinlich bereits von einer der Methoden gehört, um das Leiden von Neugeborenen während einer Kolik zu lindern - die Beine an den Bauch zu ziehen. Diese Übung hat auch andere Vorteile - die Stärkung der Muskeln der Beine, Knie, Hüftgelenke und Bauchmuskeln erhöht die Flexibilität.

Positionieren Sie das Baby auf dem Rücken und machen Sie mit seinen Beinen kreisende Bewegungen, die das Fahrradfahren simulieren. Scherze, lächle, spreche alles auf eine lustige und freudige Art der Kommunikation - das Kind sollte den Unterricht genießen. Wiederholen Sie die Bewegung 3-5 mal - Pause. Setzen Sie das Training fort, bis es für das Kind interessant und freudig ist.

4. Gewichtheben Übungen

Beim Kind sollten von Natur aus Greifbewegungen entwickelt werden. Das Greifen von Objekten ist eine großartige Möglichkeit, um Greiffähigkeiten und Bewegungskoordination zu entwickeln und um Muskeln in Schulter, Armen und Händen aufzubauen. Nachdem das Baby begonnen hat, die Gegenstände mit den Händen selbst zu greifen, heben Sie es auf und verwenden Sie es bei solchen Übungen, die für ihn sicher sind, und für mäßig schwere Gegenstände wie Gewichtungsmittel. Motivieren Sie das Baby, Gegenstände aufzunehmen, anzuheben und abzusenken.

Wir lesen auch: