Nach der Geburt des Babys ist es wichtig, über alle notwendigen Substanzen nachzudenken, die nur zum vollständigen Stillen führen können. Die Laktation kann durch die Aufnahme spezieller Produkte in die Ernährung angeregt werden: Dies ermöglicht die Erhaltung der „natürlichen Ernährung“ ohne Ergänzung mit Mischungen und die vollständige Versorgung des Babys mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Menübeschränkungen für die Stillzeit
Es gibt Produkte, die die Milchproduktion im Körper einer Frau beeinträchtigen können. Sie fangen Wasser im Gewebe ein, sodass die Milchproduktion verlangsamt werden kann. In der Ernährung der Mutter sollte ein solches Essen aufgrund seiner Schädlichkeit für das Baby fehlen, da es sich um Folgendes handelt:
- Geräuchertes Fleisch (Fleisch, Fisch), insbesondere heißgeräucherte Produkte;
- Gesalzenes Essen;
- Gewürze, Gewürze;
- Konserven;
- Nahrungsergänzungsmittel (Mononatriumglutamat, Konservierungsmittel usw.).
Unter den scheinbar harmlosen Teekräutern und Gartenkräutern gibt es auch „Übertreter“ der Milchproduktion. Dazu gehören Salbei, Minze, Petersilie, und sie sollten zumindest in den ersten 2 bis 4 Monaten der Stillzeit nicht auf der Speisekarte stehen.
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Spitzenprodukte für eine gute Laktation
Es gibt Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen können, um eine optimale Muttermilchproduktion zu erzielen. Die wichtigsten sind nachstehend beschrieben.
1. Warmer Tee
Am einfachsten ist es, grünen Tee mit Honig (nicht stark) oder leicht gebrühten schwarzen Tee mit Milch zu trinken. Wenn das Baby oder die Mutter anfällig für Allergien ist, ist es besser, Honig nicht zu missbrauchen, sondern dem Tee Milch hinzuzufügen. Wenn Sie 30 Minuten vor dem Füttern des Babys ein Getränk trinken, steigt die Milchproduktion definitiv an.
2. Kümmel und Brot mit Kümmel
Sie können Kreuzkümmel kauen oder Schwarzbrot mit seinen Samen essen. Sie können sich auch ein Kümmelgetränk machen: 1 Teelöffel Kümmel brauen ein Glas kochende Milch und bestehen auf 2 Stunden. Sie müssen dieses Getränk 15 Minuten vor dem Füttern eine halbe Tasse einnehmen.
3. Uzvar
Uzvar ist ein Kompott aus getrockneten Früchten (Pflaumen, Birnen, Äpfeln, Aprikosen), etwas Zucker und Wasser. Es wird empfohlen, den Uzvar zweimal täglich in einem Glas einzunehmen. Und es verbessert die Laktation und ist reich an Vitaminen.
4. Reines Wasser
Geeignet zur Steigerung der Milchproduktion und des normalen Wassers, ruhig und sauber. Es sollte bis zu 2 Liter pro Tag getrunken werden, dann gibt es keine Probleme mit der Fütterung. Unmittelbar vor dem Füttern ist es jedoch besser, ein Getränk mit stärkerer laktogener Wirkung zu trinken (z. B. ein Glas Milch oder eine Tasse grünen Tee).
5. Muttern
Die Masse nützlicher Bestandteile in Nüssen ermöglicht es dem Baby nicht nur, besser zu wachsen und die Gesundheit zu verbessern, sondern auch Muttermilch in ausreichenden Mengen zu essen. Jeden Tag müssen Sie 2-5 Stück Mandeln essen (ohne Salz und Braten), aber missbrauchen Sie es nicht, da das Risiko besteht, dass das Baby Schmerzen im Magen hat (es verursacht Gas beim Kind und kann schwere Verstopfung verursachen). Andere Nüsse (Walnüsse, Zeder, Brasilien) funktionieren ähnlich, sind aber ziemlich fett. Sie können immer noch einen Zederncocktail machen: 1 Tisch.Löffel Pinienkerne nachts ein Glas Wasser einschenken, morgens kochen, Honig hinzufügen und trinken.
6. Dilltee
Unsere Großmütter verwendeten Dilltee als Laktogen. Ein Löffel Dillsamen wird mit 200 ml kochendem Wasser gebraut, die Nacht in einer Thermoskanne bestehen. Trinken Sie zweimal täglich ein halbes Glas. Dillsamen können durch Kreuzkümmel, Anis ersetzt werden. Auf Basis dieser Pflanzen können Sie auch einen weiteren Kräutertee zubereiten: 20 g Anis- und Dillsamen, 30 g Bockshornkleesamen und Fenchelfrüchte, mahlen und umrühren. 1 Teelöffel der Sammlung ein Glas kochendes Wasser einschenken, darauf bestehen und 15 Minuten vor dem Füttern zweimal täglich ein Glas Infusion einnehmen.
Sie können sich Dillmilchshake machen. Dazu die gehackten Dillsamen mit Kefir mischen, mit Muskatnuss, Salz abschmecken, abseihen und vor dem Frühstück trinken.
Es ist jedoch zu beachten, dass sowohl Anis als auch Dill Allergien auslösen können.
7. Kräutertee
Pflanzen, die die Laktation erhöhen, können in jeder Apotheke gekauft werden. Unter ihnen sind beliebte Oregano, Brennnessel, Zitronenmelisse, Dill, Anis, Weißdorn (Beeren). Sie sollten Gebühren daraus erheben (zu gleichen Teilen kombinieren), einen Löffel Rohstoffe mit einem Glas kochendem Wasser brauen und dreimal täglich 100 ml einnehmen. Vor dem Verzehr von Kräutern ist eine ärztliche Beratung erforderlich! Sie können bei einem Kind Koliken oder Allergien verursachen!
8. Walnussmilch
Walnussmilch wird einfach zubereitet. 50 g Walnüsse müssen gemahlen, 250 ml heiße Milch gegossen und leicht eingedickt gekocht werden. Fügen Sie Zucker hinzu, um das Getränk zu schmecken, nehmen Sie es in 70 ml. vor der nächsten Fütterung (30 Minuten).
9. Laktogene Produkte
Es gibt Produkte, die die Produktion von Prolaktin steigern können - dem Hormon, das für die Laktation verantwortlich ist und diese unterstützt. Viele von ihnen sind tierischen Ursprungs und enthalten viel Eiweiß. Daher sollten sie gemäß den täglichen Normen für stillende Frauen auf der Speisekarte stehen. Hier ist die Liste der Produkte:
- Fettarme Fleischsuppen, Brühen;
- Fisch und mageres Fleisch;
- Hartkäse, Adyghe-Käse, Feta-Käse;
- Sauermilchfutter.
Aus nicht-tierischen Lebensmitteln beschleunigt die Produktion des notwendigen Hormons Samen, Karotten, Honig sowie Gemüse und Obst, in denen viel Ballaststoffe enthalten sind.
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10. Säfte
Frisch gepresste Säfte. Zu Hause zubereitete Säfte sind viel nützlicher als im Laden gekaufte Säfte. Sie müssen sofort eingenommen werden, ohne im Kühlschrank zu stehen. Perfekt für den Anstieg des Milchsafts von Karotten, Johannisbeeren und Schwarzdornbeeren. Es ist wichtig, dass die Säfte frisch und ohne Konservierungsstoffe mit Wasser verdünnt sind.
11. Gerstenbrühe oder Gerstenkaffee
Gerstenkaffee ist ein ausgezeichneter Ersatz für Tee. Es ist besser, solche Getränke mit Honig, Zucker und Milch zu trinken. Diese Gerstengetränke können in einem Geschäft in der Diätabteilung gekauft werden.
12. Rettich mit Honig
Es gibt ein Getränk, das sich nicht im ausgezeichneten Geschmack unterscheidet, aber es funktioniert nicht schlechter als Säfte. Das ist Radieschensaft. Drücken Sie den Saft aus, verdünnen Sie ihn gleichmäßig mit Wasser und geben Sie einen Löffel Honig in ein Glas Flüssigkeit. Bei Magen-Darm-Erkrankungen kann ein solches Getränk nicht eingenommen werden.
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13. Löwenzahn
Der beste Effekt zur Steigerung der Laktation von Kräutern ist Löwenzahn. Es kann auf folgende Arten verwendet werden:
- Wir mahlen die frischen jungen Blätter des Löwenzahns in einem Fleischwolf, pressen den Saft und das Salz aus, lassen ihn 30 Minuten ziehen und trinken zweimal täglich 100 ml in kleinen Schlucken. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Zitronensaft, Honig, Zucker hinzufügen.
- Ein Sud aus Löwenzahn: Für 1 Teelöffel gehackte Wurzeln und Blätter Löwenzahn ein Glas kochendes Wasser hinzufügen und eine Stunde darauf bestehen. Dann abseihen und 30 Minuten lang 4 mal täglich 50 ml trinken. Vor dem Essen.
- Löwenzahnmilchshake. Mischen Sie ein Glas Milch mit 4 Gläsern Kefir und fügen Sie 1 EL hinzu. Ein Löffel gehackte Dillblätter, Löwenzahnblütenblätter, 10 g geriebene Walnüsse und mit einem Mixer schlagen. Iss eine halbe Tasse zum Frühstück.
14. Ingwertee
Ingwerwurzel schälen, hacken, 3-5 Minuten in einem Liter Wasser kochen. Kühlen Sie ab, trinken Sie 4 mal täglich 50 ml. Auf Wunsch können Sie Tee mit Honig und Zitrone würzen.
15. Vitaminmasse
Aus getrockneten Früchten können Sie nicht nur Kompott kochen, sondern auch eine Vitaminmasse zubereiten.Spülen Sie dazu jeweils 100 g getrocknete Aprikosen, Feigen, Rosinen, Pflaumen ab, fügen Sie möglichst viele Walnüsse oder Pinienkerne hinzu und mahlen Sie alles zu einer homogenen Masse. Es ist erlaubt, Honig nach Geschmack hinein zu geben. Um ein Vitamingericht zu essen, benötigen Sie eine halbe Stunde, bevor Sie das Baby füttern und mit warmem Tee abwaschen.
16. Herkules
Wenn Sie zum Frühstück ballaststoffreiches Getreide essen, ist dies nicht nur für den Darm einer jungen Mutter nützlich, sondern erhöht auch die Milchproduktion. Haferflocken eignen sich besonders gut für diesen Zweck. Sie können Haferbrei in Wasser oder Milch kochen, Müsli essen oder Haferflocken mit Wasser gießen, über Nacht stehen lassen und mit Kefir verzehren. Haferbrei passt gut zu getrockneten Früchten und Honig.
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17. Buchweizen
Experten raten, Buchweizengrütze zu waschen, dann in einer Pfanne zu braten und wie Samen zu essen. Dies ist auch vorteilhaft für die Laktation.
18. Wassermelone
Wassermelonen sind ein ausgezeichnetes Laktationsprodukt - sie sollten nur während der Reifezeit (seit August) gekauft werden. Sie sollten Wassermelonen erst im August kaufen, da diese aufgrund des hohen Gehalts an Nitraten und Pestiziden gefährlich sein können.
19. Karotten und Zwiebeln
Es ist leicht, Zwiebeln und Karotten zu bekommen, und ihre Fähigkeit, die Milchproduktion zu beeinflussen, ist ebenfalls hoch. Frisch und gekocht, gekocht, Karotten und Zwiebeln wirken sich positiv auf die Laktation aus. Versuchen Sie daher, sie allen Gerichten hinzuzufügen.
20. Salat
Um die Laktation zu erhöhen, ist es nützlich, jede Art von Blattsalat zu essen, der mit Olivenöl oder Sauerrahm gewürzt ist.
Zusätzliche Tipps für junge Mütter während der Stillzeit:
- Sei nicht nervös;
- Beobachten Sie das Regime des Tages, schlafen Sie;
- Ruhe dich mehr aus;
- Vermeiden Sie Stress, Überlastung;
- Achten Sie darauf, das Baby nachts zu füttern.
Im Warenladen für Kinder oder in einer Apotheke präsentiert fertige Tees und Gebühren für Frauen während der Stillzeit. Sie wirken gezielt, indem sie die Milchmenge erhöhen. Es sei jedoch daran erinnert, dass ein Aufbrechen der Laktationseffekte zu einer Stagnation der Milch in der Brust und zu einer Entwicklung führen kann Mastitis, also ist alles in Maßen gut!
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Dill- und Fencheltee haben mir sehr geholfen. Als die Wassermelonensaison Ende August begann, habe ich sehr gut mit Wassermelonen laktiert. Ich habe nur von Freunden gekauft, die ich aufgewachsen bin, ich hatte Angst vor Pestiziden
Grusel. Zuerst lesen Sie Artikel zum Thema Stillen, in denen es in keinem Fall heißt, während dieser Zeit Nüsse, Zwiebeln, Karotten oder Honig zu essen, und dann in einem anderen Artikel, den Sie aus dem ersten Artikel lernen, der sich als notwendig herausstellt es gibt! Daraus ergibt sich in meinem Kopf nicht nur Brei, sondern ganze Explosionen von Atombomben. Sie müssen vorsichtiger sein, wenn Sie Material für die Veröffentlichung auf der Website auswählen.
Derjenige, der diesen Text geschrieben hat, hat keine Ahnung, was er während der Stillzeit essen soll! Zwiebeln, Nüsse, Karotten, Honig, Wassermelone, reine Milch - zumindest Mitleid mit den Kindern, die sich dann winden und vor Koliken schreien. Und es wäre schön, auch ihre Eltern zu bereuen.