Trẻ cần vitamin gì?

Bất kỳ người mẹ nào cũng muốn con mình lớn lên khỏe mạnh. Và để đạt được mong muốn, trước hết, nó là giá trị cân bằng dinh dưỡng của trẻ. Để bắt đầu, nó có giá trị nghiêm túc bắt đầu với chính mình, bởi vì trẻ em là một sự phản ánh của cha mẹ, những gì chúng ta ăn là cần thiết cho trẻ. Và đây không phải lúc nào cũng là thực phẩm lành mạnh và rau hoặc trái cây tốt cho sức khỏe.

Vitamin trong trái cây, rau quả - một kho năng lượng cho trẻ

Nhiều bà mẹ thích vitamin dược phẩm (phức hợp vitamin). Nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Cơ thể trẻ con đã quá tải với hóa học môi trường, và ở đây chúng vẫn tạo ra những cú ăn lành mạnh. Thiên nhiên đảm bảo rằng con người có thể nhận được tất cả các nguồn cung cấp vitamin cần thiết từ thực phẩm. Và bạn không cần phải tìm kiếm các loại rau, trái cây và thảo mộc quý hiếm hoặc kỳ lạ, chỉ cần nghiên cứu các đặc tính có lợi của các sản phẩm có sẵn cho bạn phát triển trong khu vực của bạn.

Các loại ngũ cốc hoặc các loại hạt giống nhau có đầy đủ các vitamin. Tất nhiên, vào mùa đông, bạn có thể uống vitamin tại hiệu thuốc, bởi vì học tập hoặc chơi thể thao cần rất nhiều năng lượng trẻ con. Và điều này không kể đến sự căng thẳng mà anh ấy nhận được thường xuyên (có thể là chuẩn bị cho bài kiểm tra hoặc bài kiểm tra, hoặc biểu diễn trong một buổi biểu diễn nghiệp dư ở trường). Thông thường, chính vì căng thẳng mà khả năng miễn dịch trở nên yếu, là kết quả của việc trẻ bị bệnh, đặc biệt là trong mùa lạnh. Vì vậy, sự giúp đỡ bổ sung dưới dạng phức hợp vitamin là rất hữu ích.

Không trộn vitamin trong một đống

Tất cả các vitamin đều hữu ích, chỉ cần bạn kết hợp chúng một cách chính xác để không gây hại. Có tất cả mọi thứ cùng một lúc - không đúng! Các tính chất của mỗi chất là khác nhau - một số vitamin bổ sung cho nhau, trái lại, trung hòa tác dụng của chất kia. Ví dụ:

• Trong 12 tốt hơn là sử dụng riêng từ B1, nếu không có thể xảy ra phản ứng dị ứng;
• B12 không kết hợp tốt với vitamin B6 và C;
• B6 cũng không kết hợp tốt với B1, vì vậy chúng không bao giờ được quy định để được sử dụng cùng nhau;
• Sau khi uống một số vitamin, ít nhất 3-4 giờ nên vượt qua, sau đó bạn có thể uống những người khác.

Để giúp bạn dễ dàng bổ sung cân bằng vitamin cho trẻ, hãy chia vitamin vào các thời điểm khác nhau: bữa sáng - một nhóm, bữa trưa - bữa khác, bữa tối - thứ ba. Đừng nhét bé vào mọi thứ, hãy tiếp cận vấn đề một cách khôn ngoan, nếu không bạn có thể làm hại.

1. Không phải ai cũng có thể phân tích chính xác các đặc tính có lợi của vitamin và hơn nữa, kết hợp chúng một cách chính xác. Để có kết quả tốt nhất, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.
2. Cho trẻ uống vitamin tự nhiên, tự nhiên đến mức tối đa. Nhưng nếu cần thiết, đừng quên việc sử dụng phức hợp vitamin-khoáng chất cho trẻ, trong đó liều lượng khoáng chất và sự kết hợp chính xác của chúng được nghĩ ra.

Cách xác định hbạn cần gì cho con?

Đối với các trường hợp khác nhau, một đứa trẻ cần vitamin khác nhau. Trong những tháng lạnh hơn - cần tăng cường khả năng miễn dịch của em bé. Vào mùa hè, bổ sung nguồn năng lượng. Chúng ta hãy xem một số lời khuyên về cách chọn sản phẩm phù hợp và kết hợp chúng trong dinh dưỡng hàng ngày.

Nếu trẻ thường xuyên bị ốm. Cần phải làm việc chặt chẽ để cải thiện sức khỏe, nhưng không chỉ nhờ vitamin C. Vitamin A cần thiết hơn ở đây, nó còn hiệu quả hơn nhiều trong việc chống nhiễm trùng. Chuẩn bị thêm bữa ăn cho bé:

• với các loại rau màu cam như bí ngô hoặc cà rốt;
• gan;
• từ quả mọng, hắc mai biển hoặc hoa hồng là tốt hơn;
• Ớt chuông;
• Cà chua
• rau mùi tây là lý tưởng từ rau xanh.

Trẻ nhanh chóng mệt mỏi hoặc không tập trung tốt. Vì vậy, anh thiếu vitamin B1. Sản phẩm có nhiều nhất:

• đậu Hà Lan;
• quả hạch
• cháo bột yến mạch;
• bánh mì nguyên hạt.

Nếu, ngoài các triệu chứng trên, nướu của bạn cũng bị chảy máuSau đó, bạn cần thêm vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn:

• tất cả các loại cam quýt;
• nhưng hầu hết tất cả C trong tàu vũ trụ;
• ngỗng hoặc nho;
• cây me chua;
• củ cải hoặc rau mùi tây.

Khi một đứa trẻ đã tăng sự khó chịu hoặc liên tục ngủ.Vì vậy, con bạn không có đủ vitamin B.

B6 sẽ giúp trẻ bình tĩnh, có nhiều trong:

• quả hạch
• Cà chua
• ớt chuông đỏ;
• ngũ cốc khác nhau, như kiều mạch hoặc gạo.

Để tăng sức sống và sự thèm ăn, B12 sẽ giúp., Nó có thể được tìm thấy:

• gan
• thịt;
• Sữa;
• cá
• trứng;
• phô mai.

Môi thường xuyên bị phong hóa hoặc bong tróc. Sau đó, bạn cần dựa vào vitamin B2:

• thịt nạc;
• một con cá;
• trứng
• Rau mầm Brussels và các loại rau xanh khác.

Suy yếu trong cơ thể, tăng xanh xao giống như thiếu máu, suy giảm tình trạng của móng và tóc.Đây là dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu B9 (axit folic). Thêm vào thức ăn:

• rau bina và hành lá;
• kaputo;
• cà tím;
• quả hạch
• ngũ cốc;
• cam và táo.

Khi một đứa trẻ phát triển chậm, không chịu được những tải trọng nhỏ, thường xuyên đổ mồ hôi hoặc khom lưng.Đây là dấu hiệu thiếu vitamin mặt trời D. Đi bộ thường xuyên hơn với bé trong thời tiết nắng. Cho phép ít ngồi trước TV hoặc máy tính (hư hỏng máy tính), tốt hơn hết là bạn nên quan tâm đến các trò chơi đường phố để trẻ hít thở không khí trong lành.

Phát ban da, chẳng hạn như viêm da, các vấn đề tiêu hóa. Điều này có nghĩa là trẻ không có đủ vitamin PP (hoặc B3, axit nicotinic). Cho bé ăn các loại hạt và sữa chua tự làm.

Nguyên tắc chính của sức khỏe không phải là điều trị bệnh, mà là phòng ngừa. Với chế độ dinh dưỡng phù hợp, cả bạn và trẻ sẽ không phải chịu đựng bệnh tật, buồn ngủ hay thờ ơ. Đừng nghĩ rằng - một khi họ uống một lượng vitamin, thì mọi thứ đều ổn. Điều quan trọng là phải thường xuyên theo dõi bản thân và không cho phép những thói quen xấu chiếm ưu thế.

Chúng tôi cũng đọc:

• Làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch của trẻ từ sơ sinh đến một năm
• 10 cách tăng cường miễn dịch cho trẻ em

Những loại vitamin cần cung cấp cho trẻ em. Lời khuyên của một nhân viên của Viện nghiên cứu về dinh dưỡng RAM