Phụ nữ mang thai có thể đi đến hồ bơi và công viên nước

Không có gì ngạc nhiên khi các bà mẹ tương lai quan tâm đến việc họ có thể ghé thăm hồ bơi. Ý kiến ​​trong lĩnh vực này là vô cùng trái ngược. Một số ý kiến ​​cho rằng phụ nữ mang thai cần tránh xa bể bơi, trong khi những người khác cho rằng bơi lội cực kỳ có lợi cho người phụ nữ ở vị trí này. Ai trong số họ là đúng? Đi hay không đi bơi khi mang thai?

Các bác sĩ hiện đại khuyên các bà mẹ tương lai nên bơi, nhưng vẫn có một số sắc thái. Nếu bạn đang chờ đợi sự hoàn thành của gia đình, điều quan trọng là bạn phải làm quen với tất cả sự tinh tế.

Trước khi đến thăm hồ bơi, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Trong trường hợp không có bất kỳ dấu hiệu nào, việc đến thăm hồ bơi có ảnh hưởng có lợi cho sức khỏe của bà mẹ và em bé mong đợi.

Lợi ích của việc bơi lội khi mang thai

Bơi có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe của người mẹ tương lai. Cơ thể có được một sự nhẹ nhàng và không trọng lượng nhất định khi ngâm trong nước. Do đó, đối với tất cả các bà mẹ tương lai, đặc biệt là những người đã ở giai đoạn cuối của thai kỳ, hồ bơi giúp giảm các cơ và cột sống của tải, giảm áp lực lên các mạch và giúp giảm đau lưng trong ít nhất một thời gian ngắn. Khi cơ thể được ngâm trong nước, một sự mát xa dễ chịu và nhẹ nhàng của tất cả các cơ quan nội tạng và cơ bắp của cơ thể xảy ra.

• Bơi lội làm giảm căng thẳng về thể chất và cải thiện tình trạng của toàn cơ thể: cho cột sống được nghỉ ngơi (nhờ đó tránh được chứng đau xương khớp và đau lưng);
• Tăng cường tim và mạch máu. Do đó, lưu thông máu và bạch huyết được cải thiện, huyết áp giảm, cơ tim luyện tập. Do đó, chứng giãn tĩnh mạch và tăng huyết áp khi mang thai không đe dọa những bà mẹ thường xuyên ghé thăm hồ bơi;
• Cung cấp công tác phòng chống nhiều bệnh tật;
• Đây là một cách hiệu quả để chống lại chứng phù (chuyển động trong nước giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa từ các mô) và thừa cân;
• Bơi lội có tác dụng tốt đối với tâm lý, làm giảm hệ thần kinh, loại bỏ căng thẳng. (Trong khi bơi, một yếu tố duy nhất của em bé và người mẹ tương lai được cảm nhận);
• Trong quá trình bơi, hơi thở được tạo ra, góp phần chuẩn bị cho việc sinh nở. Lợi ích tuyệt vời cho bà bầu là lặn đơn giản. Khi nín thở, bé đã quen với việc thiếu oxy và kích hoạt tất cả nguồn dự trữ của nó. Trong quá trình sinh nở và chuyển dạ, đứa trẻ không nhận được oxy, vì vậy lặn rất hữu ích cho em bé và là một loại hình đào tạo cho anh ta.

Bơi trong hồ bơi là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch. Rốt cuộc, không có gì bí mật với bất cứ ai rằng đó là loại hoạt động thể chất làm nền tảng cho việc làm cứng.Nói chung, bạn cần phải bơi trong khi mang thai! Tuy nhiên, trước khi đến bể bơi, việc hỏi ý kiến ​​bác sĩ là không đau. Thật không may, không phải tất cả các bà mẹ tương lai được hiển thị một trò tiêu khiển dễ chịu và hữu ích như vậy.

Hướng dẫn bể bơi

Khi nói đến không chỉ với một người phụ nữ, mà còn về đứa con tương lai của cô ấy, việc chọn một nhóm ngân sách gần nhà hơn có thể là một sai lầm rất lớn. Vì vậy, bạn cần chú ý đến các chi tiết:

• Có sẵn các lớp học cho phụ nữ mang thai. Trong nhiều bể bơi, một người hướng dẫn được cung cấp cho phụ nữ mang thai và các nhóm cho các lớp học được tạo ra, trong đó phải có một y tá ở gần đó. Người hướng dẫn sẽ có thể chọn tùy chọn tập thể dục tốt nhất cho bạn, và y tá sẽ theo dõi sức khỏe của bạn trong suốt thời gian bạn ở trong nước. Các chuyên gia tự tin nói rằng phụ nữ mang thai có thể bơi trong hồ bơi;
• Nhiệt độ nước (cho phép phạm vi từ 28 đến 32 độ);
• Sự hiện diện của tay vịn và cầu thang thoải mái;
• Nước sạch.

Nước là một trong những tiêu chí chính để chọn hồ bơi. Nó có 3 loại:

1. Mặn - cách tốt nhất. Nó rất hữu ích cho cơ thể, ảnh hưởng tốt đến tình trạng của da. Một ưu điểm khác của nước muối là đặc tính nổi. Nó dễ dàng hơn để bơi và thực hiện các bài tập.
2. Ozone được tinh chế. Sử dụng các nhà máy ozon hóa đặc biệt, nước được bão hòa oxy. Một hệ thống làm sạch như vậy làm tăng chi phí thuê bao, nhưng đây không phải là điểm trừ duy nhất, vì nó có vẻ như lúc ban đầu. Nếu có nhiều thuốc trừ sâu trong nước ban đầu, tình hình sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn dưới tác động của ozone.
3. Khử trùng bằng clo. Tùy chọn phổ biến nhất. Nếu siêu âm và các phương pháp khác được sử dụng để lọc nước cùng với clo, thì tùy chọn này phù hợp với bà mẹ tương lai. Nếu chỉ sử dụng clo và với khối lượng lớn, bạn không nên mua một thuê bao cho một hồ bơi như vậy.

Một phụ nữ mang thai có thể đi đến công viên nước?

Về vấn đề tham quan công viên nước khi mang thai, mọi thứ không quá rõ ràng. Nếu có một hồ nước với mức độ thanh lọc và nhiệt độ thích hợp, sẽ có giải trí cho người mẹ tương lai. Đúng vậy, không khí ồn ào của công viên nước hoàn toàn không phải là thứ mà bà bầu cần. Ngay cả trong một khu vực tương đối yên tĩnh, nơi không có đường dốc dốc, những người yêu nhau có thể bất ngờ nhảy xuống hồ bơi với một khởi đầu đang chạy và vui đùa dưới nước. Mong đợi một em bé, tốt hơn là không gặp chúng.

Cưỡi trượt nước và các điểm tham quan là một ý tưởng rất tồi cho một người phụ nữ ở một vị trí thú vị: thậm chí giải trí vô hại thường gây thương tích.

Đào tạo

Về nguyên tắc, không cần chuẩn bị đặc biệt. Bạn chỉ cần đóng gói một túi với những thứ cần thiết. Nó:

• Giấy chứng nhận đặc biệt từ bác sĩ, được yêu cầu trong tất cả các hồ bơi;
• trái cây, uống (nước thường hoặc trà là phù hợp);
• đồ bơi;
• giày cao su có đế chống trượt;
• mũ cao su;
• máy sấy tóc;
• sản phẩm vệ sinh (xà phòng, khăn lau, dầu gội);
• Kem dưỡng da.

Ai không nên bơi: chống chỉ định

Trong một số trường hợp, tốt hơn là từ chối một người mẹ tương lai để bơi trong bất kỳ hồ chứa, nhân tạo hoặc tự nhiên. Đây là những bệnh và điều kiện sau đây:

• cảm thấy không khỏe (điểm yếu chung, nhiễm độc nặng Vân vân.);
• tăng trương lực tử cung;
• nguy cơ sảy thai;
• xả nhiều từ âm đạo;
• bệnh nặng;
• sự hiện diện của sẩy thai trong quá khứ.

Quan trọng! Trì hoãn chuyến đi của bạn đến hồ bơi nếu trước đây bạn sợ nước: khi mang thai, một nỗi ám ảnh lại có thể khiến bạn cảm thấy như vậy.

Đầu ra. FAQ: 5 câu hỏi chính về việc đi đến hồ bơi khi mang thai

Nếu bạn đã tham gia bơi lội, bạn sẽ dễ dàng điều hướng cách cư xử trong các lớp học và cách lên kế hoạch tập luyện. Đối với người mới bắt đầu, tốt hơn hết là trước tiên hãy làm việc với một người hướng dẫn và khi chọn thể dục nhịp điệu thủy, bạn nên đăng ký vào một nhóm cấp độ đầu vào. Tuy nhiên, bạn cần phải làm theo một số khuyến nghị chung liên quan đến việc đến thăm hồ bơi trong khi mang thai.

1. Tôi có thể bơi trong giai đoạn đầu của thai kỳ không?

Phụ nữ mang thai có thể đến hồ bơi bất cứ lúc nào, nhưng bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về điều này và theo dõi sức khỏe của bạn. Nếu trước đây một phụ nữ bị sảy thai, mang thai bị phá thai, nếu cô ấy bị nhiễm độc với buồn nôn và yếu, nếu ít nhất một sự tách rời nhẹ xảy ra trong những tuần đầu tiên, thì tốt hơn là đợi cho đến khi 2 tam cá nguyệt bơi. Từ 14 tuần, thai nhi đã được bảo vệ bởi nhau thai, các yếu tố nguy cơ chính đã rút đi và sức khỏe của hầu hết các bà mẹ mong đợi đã được cải thiện rõ rệt vào thời điểm này.

2. Trước khi mang thai, tôi có thể đi đến hồ bơi?

Bạn có thể ghé thăm hồ bơi ngay cả khi 9 tháng tuổi thai, nhưng chỉ cho đến khi xuất tiết chất nhầy nút chai. Bằng cách đóng ống cổ tử cung, nó bảo vệ khoang tử cung và thai nhi bên trong nó khỏi bị nhiễm trùng, cũng như các yếu tố tiêu cực bên ngoài khác. Nút nhầy tắt ở tất cả các thời điểm khác nhau: trong một số - 2-3 tuần trước khi sinh, ở những người khác - ngay trước mặt họ. Nếu điều này xảy ra, bơi lội đã bị cấm, vì có nguy cơ nhiễm trùng tử cung cho em bé, sự phát triển của nhiễm trùng đồng thời, điều này cực kỳ không mong muốn trong thời gian cuối. Vì một lý do tương tự, các bác sĩ không khuyên bạn nên đến bể bơi vào lúc bắt đầu mang thai, khi màng nhầy và nhau thai chưa hình thành.

3. Voi có an toàn cho phụ nữ mang thai bơi trong nước clo không?

Chọn một hồ bơi, sẽ không thừa khi hỏi làm thế nào nước được lọc trong đó. Phương pháp khử trùng thuốc thử thường được sử dụng là thuốc tẩy. Nó giết chết mầm bệnh và các sản phẩm trao đổi chất của chúng. Phương pháp này là truyền thống, trong khi khá hiệu quả và tương đối an toàn. Vấn đề là chất tẩy được hấp thụ vào da, và hơi nước được tạo ra do sự bay hơi của nước xâm nhập vào hệ hô hấp ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn. Định kỳ bơi trong nước bằng thuốc tẩy không gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi, nhưng đối với các chuyến thăm hàng ngày, tốt hơn là tìm các trung tâm thể thao với các kỹ thuật khử trùng hiện đại hơn. Ở các thành phố lớn, có nhiều hồ bơi trong đó nước được xử lý bằng tia cực tím, ozone và siêu âm - đây là những lựa chọn tối ưu cho phụ nữ mang thai.

4. Làm thế nào để bơi trong hồ bơi cho người mẹ tương lai?

Đào tạo trong hồ bơi cho phụ nữ mang thai diễn ra trong ba định dạng:

1. bơi - bò là phù hợp nhất cho các bà mẹ tương lai, trong khi thở nên được thư giãn và tự do, và định kỳ trong các giờ học, bạn cần nghỉ ngơi để nghỉ ngơi.
2. lặn - lặn và thở ngắn ở độ sâu giúp đào tạo các hệ thống cơ thể khác nhau, rất hữu ích trong các cơn co thắt.
3. thể dục nhịp điệu dưới nước - khuyến nghị cho phụ nữ mang thai tham gia các bài tập nhóm nơi họ sử dụng thiết bị an toàn, và huấn luyện viên cung cấp một bộ các bài tập cho sức bền, hơi thở, kéo căng cơ và dây chằng.

5. Người mẹ tương lai có cần giúp đỡ cho bể bơi không?

Giấy chứng nhận ghé thăm hồ bơi là bắt buộc đối với mọi người, phụ nữ mang thai cũng không ngoại lệ. Thực tế là có một số hạn chế nhất định đối với việc bơi lội, không được loại trừ khi đăng ký tại một phòng khám thai và chúng cũng chỉ là tạm thời. Đó là lý do tại sao không chỉ cần lấy chứng chỉ một lần mà còn phải cập nhật sáu tháng một lần.

Trong một số nhóm và câu lạc bộ đa chức năng, các yêu cầu nghiêm ngặt hơn - họ có thể yêu cầu chứng chỉ mới cứ sau 3 tháng. Tất nhiên, bạn phải dành thời gian cho các lần đến phòng khám, điều này gây ra sự bất tiện, nhưng đồng thời đảm bảo vệ sinh và an toàn - điều này cực kỳ quan trọng đối với một bà mẹ tương lai. Vì vậy, kiểm soát chặt chẽ tình trạng sức khỏe của du khách là một điểm cộng lớn cho trung tâm thể thao.

Để làm cho các lớp học trong hồ bơi trong khi mang thai thoải mái nhất có thể, một vài lời khuyên sẽ giúp. Ăn 1,5-2 giờ trước khi tập luyện của bạn được khuyến khích: rất khó để bơi với một cái bụng đầy, và việc nhịn ăn khi bụng đói, chóng mặt và yếu là điều không mong muốn. Ngay trước khi vào bể bơi, bạn nên rửa kỹ trong phòng tắm, rửa sạch mỹ phẩm, tháo thạch cao, băng gạc.Trước khi tập luyện, bạn cần duỗi nhẹ và làm nóng các cơ bằng dây chằng, sau đó nhẹ nhàng kéo căng chúng, tránh xoắn. Nếu nước được khử trùng bằng clo, sau khi đến lớp và tắm, nên sử dụng kem dưỡng ẩm để ngăn ngừa mất nước cho da và xuất hiện các vết rạn sớm hoặc sâu.

Chúng tôi cũng đọc: Mang thai tích cực: đi đến hồ bơi

Bơi trong khi mang thai: lời khuyên từ một nhà tâm lý học

Tư vấn cho Shirokorad Galina Nikolaevna, nhà tâm lý học tại Trung tâm Y học Sinh sản