Depressie is de belangrijkste vijand van degenen die met zwangerschapsverlof gaan. Vroeg of laat begint elke jonge moeder moe te worden - hopeloze melancholie, vermoeidheid en het gevoel dat iedereen haar in de steek heeft gelaten en niemand haar nodig heeft, valt op haar.
Haast je niet om de moed te verliezen! We weten hoe we moeten omgaan met de eerste tekenen van depressie en delen die graag met u! Om te beginnen, analyseert u uw dag en berekent u hoeveel tijd u besteedt aan niets doen, telefoneren en sociale netwerken bekijken. Maak nu een schema voor een nieuw en gelukkig leven, zorg ervoor dat je er 10 veranderingen in opneemt.
1. Weekend met het hele gezin!
Ondanks dat het erg druk is en constant bezig is met huishoudelijke taken, moet iedereen tijd vinden voor zijn gezin. Organiseer een gezamenlijk weekend - ga op bezoek, ga naar de bioscoop, zit in een gezellig café, maak een uitje in de natuur. En nog belangrijker, probeer de hersenen volledig uit te schakelen en niet na te denken over de modus. Zelfs als uw baby regelmatig kan eten in plaats van zelfgemaakte soep en in de auto moet slapen in plaats van zijn favoriete bed, zal hem niets gebeuren.
2. Vergeet sport niet!
Moeders die tijdens de zwangerschap zijn aangekomen, hebben een geweldige kans om zichzelf op te ruimen. Maar in plaats van naar de sportschool te rennen, vinden ze een hele lijst met excuses: 'reis ver! duur! en waar het kind te plaatsen? ”. Ondertussen word je nog depressiever als je je wazige taille en slappe heupen in de spiegel ziet. Geen extra geld voor de sportschool? Ren door het park, zwaai met de pers, spring aan het touw ... Er zijn veel opties - het hangt allemaal van jou af!
We lezen ook: Afvallen na de bevalling
3. Neem de leiding over een nieuw bedrijf
Zwangerschapsverlof is het perfecte moment om Engels te leren, een foto te maken of je in te schrijven voor rijlessen. Daarnaast kun je je eigen culinaire blog maken, dingen op bestelling breien of manicure doen. Het belangrijkste is om iets naar wens te vinden. Misschien wordt het in de nabije toekomst uw nieuwe beroep.
We lezen ook: Online geld verdienen voor moeders met zwangerschapsverlof
4. Houd een dagboek van geluk bij
Neem de tijd om de meest ontroerende en leuke momenten in het leven van je baby vast te leggen. Eerste stappen, eerste woord, eerste tand, grappige zinnen - als je door de pagina's van een dagboek bladert, zul je ongelooflijke vreugde ervaren en opnieuw je betekenis in het leven vinden. Een alternatief voor een papieren dagboek zijn video-opnames.
5. Geef voedsel aan de geest
Maakt u zich zorgen over mogelijke ongeschiktheid? Geen probleem dus! In plaats van posts op sociale netwerken te lezen, slimme boeken lezen, professionele hulpmiddelen bestuderen, de "oorlog en vrede" beheersen, kruiswoordraadsels oplossen.Als je vrije tijd hebt, neem dan een parttime baan of freelance. Zelfs kleine prestaties zullen je zelfvertrouwen vergroten, enthousiasme geven en je een beetje gelukkiger maken.
6. Bezoek het team
Tot voor kort droomde u ervan om zwanger te worden om ten minste 2-3 jaar niemand te zien, en nu voelt u zich aan de zijlijn van het leven? Koop een cake en snoep, bezoek het team, herinner jezelf eraan - je zult je meteen beter voelen. Herinner jezelf eraan, samen met jezelf.
7. Zorg goed voor jezelf
Decreet is niet het moment voor een verwaarloosde blik. Trek een nieuwe jurk aan, breng je ogen, verander je kapsel, experimenteer met verven. Door de bewonderende blikken van anderen op jezelf te vangen, zul je opfleuren en depressie vergeten. En vergeet niet dat je er niet alleen in het openbaar, maar ook thuis mooi en verzorgd uit moet zien.
8. Blijf alleen
Elke moeder is gek op haar kind, maar 24/7 bij hen zijn is ondraaglijk! Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat u de hele dag uw huis kunt verlaten, maar om minstens een uur te vertrekken is heel reëel! Laat de kruimels achter bij je oma of echtgenoot en loop door de stad, drink koffie met een vriend, ga naar een kledingwinkel (probeer het maar eens!). Dergelijke uitgangen zijn minimaal twee keer per week nodig.
9. Maak nieuwe vrienden
Een decreet is de beste gelegenheid om vriendschap op kracht te testen, omdat je tijdens deze periode kunt begrijpen hoe vaak mensen je herinneren. Als oude vrienden en collega's je niet bellen, haast je dan niet om boos te worden - bel jezelf. Misschien zijn ze bang om je af te leiden, een kind wakker te maken of gewoon 'opgewonden' te worden. Probeer daarnaast uw kennissenkring uit te breiden. Ontmoet dezelfde moeders op de speelplaats, in de kliniek, op de forums.
10. Probeer voldoende te slapen
Wetenschappers hebben bewezen dat een goede nachtrust, gezond en vol, erg belangrijk is voor een goed humeur. Blijf niet op tot middernacht, gebruik de slaap van het kind om te ontspannen, neem geen gadgets mee naar bed. Dit verbetert niet alleen je gezondheid en uiterlijk, maar ook je humeur.
Nou, we wensen je veel succes!
We lezen ook:
