Ouders zijn vaak geïnteresseerd in hoeveel hun kinderen moeten slapen. Een volwassene voelt of hij voldoende heeft geslapen, kan de geschatte tijd van zijn slaap berekenen, zelf bepalen wanneer het tijd is om naar bed te gaan om 's ochtends wakker te zijn. Maar hoe zit het met kinderen?
De slaap van elke persoon is individueel, net als de andere fysiologische processen. Elk kind heeft zijn eigen slaap- en waakzaamheidsregime. Dus het kind op een bepaald tijdstip naar bed laten gaan en wakker maken, wat als de "norm" wordt beschouwd, is nutteloos en zelfs wreed. Desalniettemin berekenden artsen een heel specifieke slaaptijd die kinderen nodig hebben om gezond te zijn. In werkelijkheid verschillen deze cijfers enigszins van de statistische - plus of min 1 uur.
Slaappercentage voor kinderen naar leeftijd
Pasgeborenen kunnen tot 20 uur per dag slapen. Feit is dat tijdens de eerste levensmaand in het lichaam kruimels plaatsvinden, vinden complexe processen plaats, die veel kracht en energie vergen.
De norm van slaap verandert naarmate het kind ouder wordt:
- 1 maand - 15-18 uur (8-10 uur 's nachts en 6-9 uur overdag, dromen overdag - 3-4 of meer);
- 2 maanden - 15-17 uur (8-10 uur 's nachts en 6-7 uur overdag, 3-4 overdag slapen);
- 3 maanden - 14-16 uur (9-11 uur 's nachts en 5 uur' s middags, 3-4 overdag slapen);
- 4-5 maanden - 15 uur (10 uur 's nachts en 4-5 uur gedurende de dag, 3 slaapplaatsen overdag);
- 6-8 maanden - 14,5 uur (11 uur 's nachts en 3,5 uur overdag, 2-3 overdag slapen);
- 9-12 maanden - 13,5-14 uur (11 uur 's nachts en 2-3,5 uur gedurende de dag, 2 slaapplaatsen overdag);
- 1-1,5 jaar - 13,5 uur (11-11,5 uur 's nachts en 2-2,5 uur' s middags, 1-2 middagslaap);
- 1,5-2 jaar - 12,5-13 uur (10,5-11 uur 's nachts en 1,5-2,5 uur gedurende de dag, 1 dag slaap);
- 2,5-3 jaar - 12 uur (10,5 uur 's nachts en 1,5 uur overdag, 1 dag slaap);
- 4 jaar - 11,5 uur, de baby hoeft overdag niet meer te slapen;
- 5-6 jaar - 11 uur, de baby hoeft overdag niet meer te slapen;
- 7-8 jaar - 10,5 uur nachtrust;
- 9-10 jaar - 9,5-10 uur nachtrust;
- 11-12 jaar - 9,5-10 uur nachtrust;
- vanaf 12 jaar - 9-9,5 uur nachtrust.
Berekenen hoeveel uw baby slaapt, is eenvoudig. Observeer zijn slaaptijd gedurende meerdere dagen (exclusief bedtijd en voedingen). Bereken dan het daggemiddelde.
Naarmate de baby opgroeit, neemt de duur van zijn gezonde nachtrust af. Voor volwassenen is het voldoende om ongeveer 8 uur per dag te slapen voor een goede gezondheid.
[sc name = "ads"]
Hoe te begrijpen dat de baby niet genoeg slaapt?
Tot de leeftijd van 6 maanden vallen kinderen in slaap tijdens wandelingen, tijdens het voeden, in kinderwagens - overal, wanneer ze een dutje willen doen. Na zes maanden kunnen sommige feiten er al op wijzen dat het kind niet genoeg slaapt:
- de baby valt direct na het begin van de beweging in slaap in een auto of rolstoel (zo'n droom is niet gezond en van goede kwaliteit - het is oppervlakkig en wordt alleen veroorzaakt door overwerk, en na het stoppen van het transport wordt de baby onmiddellijk wakker);
- 's ochtends staat het kind later op dan 7.30 uur (voor kinderen is de biologische klok zo opgesteld dat ze het beste kunnen ontwaken van 6.00 tot 7.30 uur - in dit geval slapen ze en hebben ze een goed humeur);
- de baby wordt regelmatig voor 6 uur 's ochtends wakker (dit duidt ook op problemen met slapen en overwerk, het heeft dus geen zin om de kinderen later naar de wieg te sturen, zodat ze later opstaan);
- de baby valt constant in slaap en wordt wakker in tranen (dit is een ander bewijs dat het kind naar de wieg wordt gestuurd en niet wakker wordt wanneer dat nodig is).
Tekenen van slaapgebrek zijn hetzelfde voor jonge kinderen en adolescenten. Ze worden prikkelbaar, vertonen agressie en zijn vaak wispelturig.Er is ook chronische vermoeidheid als het kind overdag plotseling in slaap kan vallen of kan gaan liggen en zich tot de volgende ochtend kan verslapen.
Onthoud dat een gezonde slaap van de juiste duur niet alleen belangrijk is voor het goede humeur van uw kind. Het helpt ook om de immuniteit, harmonieuze ontwikkeling te versterken, fysieke vermogens en intelligentie te verbeteren.
We lezen ook:
Wat wetenschappers zeggen, is naar mijn mening een conventie.
Mijn baby (8 maanden) valt in slaap in de auto en op straat heeft de wiebelstop geen enkele invloed op haar. Dan is het niet wispelturig. Ze houdt van reisziekte. Ze wordt 's ochtends om 8 uur' s ochtends wakker. Maar 's nachts kan ze wakker worden om tot 3 keer te eten.
Onderzoek is zeker goed, maar je moet naar een levend organisme luisteren, want iedereen heeft het anders. Ook bij kinderen. Het is volgens mij niet de moeite waard om onmiddellijk te zoeken naar afwijkingen van de vastgestelde norm, als de baby zich tegelijkertijd normaal gedraagt.