In het tweede trimester wanneer toxicose links in het verleden begint een vrouw zich veel beter te voelen. Om tijd door te brengen vóór de bevalling met voordeel, niet om te overbelasten, maar tegelijkertijd om een actieve levensstijl niet te vergeten en niet te vervelen, moet men het advies van specialisten opvolgen.
Kenmerken van het tweede trimester van de zwangerschap
Van 13 tot 28 weken voelt de zwangere vrouw zich veel beter dan aan het begin van de zwangerschap. Braken, misselijkheid, zwakte, slaperigheid verdwijnen als de eerste hormonale herstructurering van het lichaam is voltooid. Pas aan het einde van het tweede trimester kunnen rugpijn en zwelling optreden als gevolg van een toename van de bloedstroom en de groei van de baarmoeder. Het moreel van de toekomstige moeder stabiliseert, haar eetlust wordt weer normaal, je kunt de bewegingen van de baby al voelen, je vertrouwen dat alles in de toekomst in orde komt, groeit. Voel je je geweldig? Lees dan de aanbevelingen die u zullen helpen het tweede trimester met plezier en plezier te doorstaan!
1. Vergeet verdriet en thuis zitten
Zwangerschap is helemaal niet de tijd om het zonder problemen thuis door te brengen. Het is stom om een groeiende buik te verbergen voor de mening van anderen, want dit is een natuurlijke staat waar je trots op moet zijn! Naast tijd doorbrengen in je favoriete lessen (masterclasses, bioscoop, theater, winkelen, enz.), Is het de moeite waard om cursussen te kiezen voor aanstaande moeders, die praten over gedrag in het derde trimester, bij de bevalling, over babyverzorging. Dergelijke lessen voorkomen mogelijke problemen die het vaakst optreden als gevolg van onwetendheid, helpen bij het organiseren van voeding, massage, baden van het kind en bieden veel nuttige informatie.
2. Negeer fysieke activiteit niet.
Sport is van vitaal belang voor iedereen, en zelfs voor zwangere vrouwen, maar de selectie van het type activiteit en de berekening van de toegestane belasting mag alleen plaatsvinden onder toezicht van een specialist. Het is onmogelijk om de aanstaande moeder te overbelasten, en met een verhoogde toon en de dreiging van een miskraam, zou fysieke activiteit meer dan matig moeten zijn.
Een goede optie voor een zwangere vrouw is een bezoek aan het zwembad, aquarobics, yoga. Velen in deze periode blijven werken en wateractiviteiten helpen om 's avonds perfect te ontspannen. In het water kun je veel oefeningen doen die volkomen onschadelijk zijn voor het kind. De ideale optie is om naar zwangere groepen te gaan en te oefenen onder begeleiding van een ervaren trainer. Daarnaast is water de natuurlijke omgeving voor de baby. Je zwemt - en de baby zwemt in de buik.
Yoga is een geweldige manier om te leren ademen tijdens de bevalling. Gespecialiseerde yogalessen helpen je bij het kiezen van een houding tijdens de bevalling, vergemakkelijken pogingen en zullen in het algemeen de baarmoeder perfect voorbereiden op de bevalling. Het proeflezen van informatie in het tijdschrift is een theorie die, wanneer pijn optreedt, uit het hoofd kan verdwijnen, maar praktische oefeningen zullen stevig 'in het hoofd zitten' en de bevalling vergemakkelijken.
3. Eet juist
De uitdrukking "eet voor twee" tijdens de zwangerschap is niet helemaal waar. Het is belangrijk niet de hoeveelheid voedsel, maar de kwaliteit ervan, dat wil zeggen de aanwezigheid van de noodzakelijke nuttige componenten. Om ervoor te zorgen dat het kind geen gebrek aan voedingsstoffen ervaart, is het noodzakelijk om te eten volgens het dieetmenu, waar geen plaats is voor junkfood. Je moet meer voedsel eten met ijzer, want in het tweede trimester bestaat het risico op bloedarmoede. Deze producten omvatten:
- De appels
- Bladgroenten
- Een vis
- Zeevruchten
- Lever
We mogen ascorbinezuur niet vergeten, dat overvloedig aanwezig is in sappen en pulp van citrus, krenten, omdat het vitamine C is dat ijzer helpt beter te worden opgenomen. Veel vitamines en mineralen worden vernietigd, dus het wordt niet aanbevolen om een lange hittebehandeling te misbruiken.
We lezen ook: Top 5 bronnen van vitamine E (voor zwangere vrouwen en vrouwen die een zwangerschap plannen)
4. Geef de baby wat hij nodig heeft
Naast het versterken van het lichaam van de moeder, is het belangrijk om ander voedsel te eten dat het kind helpt groeien, ontwikkelen, bot- en spiermassa opbouwen en de tanden en het zenuwstelsel vormen. Voor dergelijke doeleinden heeft de foetus veel calcium en magnesium nodig en dat is vanaf het begin van het tweede trimester. Calcium zit in:
- Vis
- Melk en zure melk
- Amandelen
- Sesam zaden
- Soja
Magnesium is in grote hoeveelheden aanwezig in:
- Havermout en rijst
- Kool
- Tarwekiemen
5. Praat met je kind
Het kind hoort volgens recente studies perfect veel geluiden en reageert erop. Om de intellectuele capaciteiten van de baby al in de baarmoeder te ontwikkelen, is het belangrijk om naar aangename, ontspannende muziek te luisteren en met een zachte, aanhankelijke stem te spreken. Dit zal het werk van het foetale brein stimuleren en zelfs mama zal haar humeur helpen verbeteren en binnen een paar maanden afstemmen op een aangename ontmoeting!
We lezen ook: Mythes, horrorverhalen en misvattingen over zwangerschap en bevalling. Beste selectie: 63 mythen
