Kunnen zwangere vrouwen naar het zwembad en het waterpark gaan

Geen wonder dat toekomstige moeders geïnteresseerd zijn of ze het zwembad kunnen bezoeken. De meningen op dit gebied zijn uiterst tegengesteld. Sommigen beweren dat zwangere vrouwen uit de buurt van zwembaden moeten blijven, terwijl anderen beweren dat zwemmen buitengewoon gunstig is voor een vrouw in positie. Welke van hen heeft gelijk? Wel of niet naar het zwembad gaan tijdens de zwangerschap?

Moderne artsen raden aanstaande moeders aan om te zwemmen, maar toch zijn er een aantal nuances. Als u wacht op de voltooiing van het gezin, is het belangrijk om vertrouwd te raken met alle subtiliteiten.

Raadpleeg uw arts voordat u het zwembad bezoekt. Bij afwezigheid van enige indicatie heeft een bezoek aan het zwembad een gunstig effect op de gezondheid van de aanstaande moeder en baby.

De voordelen van zwemmen tijdens de zwangerschap

Zwemmen heeft een zeer positief effect op de gezondheid van de aanstaande moeder. Het lichaam krijgt een bepaalde lichtheid en gewichtloosheid wanneer het wordt ondergedompeld in water. Daarom helpt het zwembad voor alle aanstaande moeders, vooral degenen die zich al in de late stadia van de zwangerschap bevinden, om de spieren en de wervelkolom van de belasting te ontlasten, de druk op de bloedvaten te verminderen en op zijn minst kortstondig om te gaan met lage rugpijn. Wanneer het lichaam wordt ondergedompeld in water, vindt er een aangename en lichte massage van alle inwendige organen en spieren van het lichaam plaats.

• Zwemmen verlicht fysieke stress en verbetert de conditie van het hele lichaam: geeft de wervelkolom rust (waardoor osteochondrose en rugpijn worden vermeden);
• Versterkt het hart en de bloedvaten. Hierdoor verbetert de bloed- en lymfecirculatie, neemt de bloeddruk af, trainen de hartspieren. Spataderen en hypertensie tijdens de zwangerschap vormen dus geen bedreiging voor moeders die constant het zwembad bezoeken;
• Biedt de preventie van vele ziekten;
• Dit is een effectieve manier om oedeem te bestrijden (beweging in water helpt overtollig vocht uit weefsels te verwijderen) en overgewicht;
• Zwemmen heeft een gunstig effect op de psyche, verlicht het zenuwstelsel, elimineert stress. (Tijdens het zwemmen wordt een enkel element van de baby en toekomstige moeder gevoeld);
• Tijdens het zwemmen wordt ademhaling geproduceerd, wat bijdraagt ​​aan de voorbereiding op de bevalling. Grote voordelen voor de zwangere zijn simpel duiken. Bij het inademen went de baby aan het zuurstofgebrek en activeert al zijn reserves. Tijdens de bevalling en bevalling krijgt het kind geen zuurstof, dus duiken is handig voor de baby en is een soort training voor hem.

Zwemmen in het zwembad is een geweldige manier om de immuniteit te versterken. Het is tenslotte voor niemand een geheim dat dit soort fysieke activiteit aan de verharding ten grondslag ligt.Over het algemeen moet je zwemmen tijdens de zwangerschap! Voordat u echter naar het zwembad gaat, doet het geen pijn om een ​​arts te raadplegen. Helaas krijgen niet alle aanstaande moeders zo'n prettig en nuttig tijdverdrijf te zien.

Pool Richtlijnen

Als het niet alleen om een ​​vrouw gaat, maar ook om haar toekomstige baby, kan het kiezen van een budgetpool dichter bij huis een grote vergissing zijn. U moet dus op de details letten:

• Beschikbaarheid van lessen voor zwangere vrouwen. In veel zwembaden is er een instructeur voor zwangere vrouwen en worden er groepen voor lessen gecreëerd, waarbij een verpleegster in de buurt moet zijn. De instructeur kan de beste trainingsoptie voor u kiezen en de verpleegster zal uw gezondheid tijdens uw verblijf in het water volgen. Experts zeggen vol vertrouwen dat zwangere vrouwen in het zwembad kunnen zwemmen;
• Watertemperatuur (een bereik van 28 tot 32 graden is toegestaan);
• De aanwezigheid van comfortabele leuningen en trappen;
• Schoon water.

Water is een van de belangrijkste criteria bij het kiezen van een zwembad. Er zijn 3 soorten:

1. Zout - de beste manier. Het is erg nuttig voor het lichaam, heeft een goede invloed op de conditie van de huid. Een ander voordeel van zout water zijn de opwaartse eigenschappen. Het is gemakkelijker om te zwemmen en oefeningen uit te voeren.
2. Ozon gezuiverd. Met behulp van speciale ozoneringsinstallaties wordt water verzadigd met zuurstof. Zo'n schoonmaaksysteem verhoogt de kosten van een abonnement, maar dit is niet het enige minpuntje, zoals het in het begin lijkt. Als er aanvankelijk veel bestrijdingsmiddelen in het water zaten, wordt de situatie alleen maar erger onder invloed van ozon.
3. Gechloreerd. De meest voorkomende optie. Als echografie en andere methoden worden gebruikt om water samen met chloor te zuiveren, dan is deze optie geschikt voor de aanstaande moeder. Als alleen chloor wordt gebruikt en in grote hoeveelheden, moet u geen abonnement op een dergelijke pool kopen.

Kan een zwangere vrouw naar het waterpark gaan?

Over het bezoek aan het waterpark tijdens de zwangerschap is niet alles zo duidelijk. Als er een plas water is met een geschikte mate van zuivering en temperatuur, zal er amusement zijn voor de aanstaande moeder. Toegegeven, de lawaaierige sfeer van het waterpark is helemaal niet wat een zwangere vrouw nodig heeft. Zelfs in een relatief kalm gebied, waar geen steile glijbanen zijn, kunnen geliefden plotseling met een rennende start in het zwembad springen en onder water dartelen. Als je een baby verwacht, kun je ze beter niet tegenkomen.

Waterglijbanen en attracties berijden is een heel slecht idee voor een vrouw in een interessante positie: zelfs onschuldig amusement veroorzaakt vaak blessures.

Opleiding

Er is in principe geen speciale voorbereiding vereist. Je hoeft alleen maar een tas in te pakken met de nodige dingen. Het:

• Een speciaal certificaat van de dokter, die in alle zwembaden wordt gevraagd;
• fruit, drank (gewoon water of thee is geschikt);
• zwempak;
• rubberen schoenen met antislipzolen;
• rubberen hoed;
• haardroger;
• hygiëneproducten (zeep, washandje, shampoo);
• voedende huidcrème.

Wie mag niet zwemmen: contra-indicaties

In sommige gevallen is het beter om een ​​toekomstige moeder te weigeren te zwemmen in kunstmatige of natuurlijke reservoirs. Dit zijn de volgende ziekten en aandoeningen:

• zich onwel voelen (algemene zwakte, ernstige toxicose enzovoort.);
• baarmoederhypertonie;
• risico op een miskraam;
• overvloedige afscheiding uit de vagina;
• ernstige ziekte;
• de aanwezigheid van miskramen in het verleden.

Belangrijk! Stel je reis naar het zwembad uit als je eerder bang was voor water: tijdens de zwangerschap kan een fobie zich weer voelen.

Uitvoer. FAQ: 5 hoofdvragen over naar het zwembad gaan tijdens de zwangerschap

Als je al betrokken bent geweest bij het zwemmen, zal het gemakkelijker voor je zijn om te navigeren hoe je je moet gedragen tijdens de lessen en hoe je je training kunt plannen. Voor beginners is het beter om eerst met een instructeur te trainen en bij het kiezen van aqua-aerobics moet je je inschrijven in een instapgroep. Desalniettemin moet u enkele algemene aanbevelingen volgen met betrekking tot een bezoek aan het zwembad tijdens de zwangerschap.

1. "Kan ik zwemmen in de vroege stadia van de zwangerschap?"

Zwangere vrouwen kunnen op elk moment naar het zwembad gaan, maar u moet hierover een arts raadplegen en uw welzijn bewaken. Als een vrouw eerder een miskraam had gehad, een zwangerschap had afgebroken, als ze lijdt aan toxicose met misselijkheid en zwakte, als er in de eerste weken tenminste een lichte onthechting optrad, is het beter om te wachten tot 2 trimesters met zwemmen. Vanaf 14 weken wordt de foetus al beschermd door de placenta, de belangrijkste risicofactoren nemen af ​​en het welzijn van de meest aanstaande moeders verbetert tegen die tijd al merkbaar.

2. "Hoe lang voor de zwangerschap mag ik naar het zwembad?"

Je kunt het zwembad bezoeken, zelfs na 9 maanden zwangerschap, maar alleen tot de kurk slijmafscheiding heeft. Door het cervicale kanaal te sluiten, beschermt het de baarmoederholte en de foetus erin tegen infecties en andere negatieve externe factoren. De slijmprop gaat op verschillende tijdstippen helemaal af: in sommige - 2-3 weken voor de bevalling, in andere - direct voor hen. Als dit is gebeurd, is zwemmen al verboden, omdat er een risico bestaat op intra-uteriene infectie van de baby, de ontwikkeling van bijkomende infecties, wat op de late termijn uiterst ongewenst is. Om dezelfde reden raden artsen af ​​om aan het begin van de zwangerschap naar het zwembad te gaan, wanneer het slijmvlies en de placenta zich nog niet hebben gevormd.

3. "Is het voor zwangere vrouwen veilig om in chloorwater te zwemmen?"

Als u een zwembad kiest, is het niet overbodig om te vragen hoe het water erin wordt gezuiverd. De meest gebruikte desinfectiemethode voor reagentia is bleekmiddel. Het doodt ziekteverwekkers en hun metabolische producten. De methode is traditioneel, maar redelijk effectief en relatief veilig. Het probleem is dat bleekmiddel in de huid wordt opgenomen en dat de dampen die ontstaan ​​door verdamping van water in meer of mindere mate de luchtwegen binnendringen. Regelmatig zwemmen in water met bleekmiddel is niet gevaarlijk voor moeder en het ongeboren kind, maar voor dagelijkse bezoeken is het beter om te zoeken naar sportcentra met modernere desinfectietechnieken. In grote steden zijn er veel zwembaden waarin water wordt behandeld met ultraviolet, ozon, echografie - dit zijn de beste opties voor zwangere vrouwen.

4. "Hoe kan ik in het zwembad zwemmen voor de aanstaande moeder?"

Training in het zwembad voor zwangere vrouwen vindt plaats in drie formaten:

1. zwemmen - kruipen is het meest geschikt voor aanstaande moeders, terwijl de ademhaling ontspannen en vrij moet zijn, en periodiek tijdens de lessen moet je pauzes nemen om uit te rusten.
2. duiken - duiken en een korte adem houden op diepte helpen verschillende lichaamssystemen te trainen, wat erg handig is tijdens weeën.
3. wateraerobics - het wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen om groepsoefeningen bij te wonen waarbij ze veilige apparatuur gebruiken, en de trainer biedt een reeks oefeningen voor uithoudingsvermogen, ademhaling, zachte rekoefeningen van spieren en ligamenten.

5. "Heeft de aanstaande moeder hulp nodig bij het zwembad?"

Een certificaat voor een bezoek aan het zwembad is voor iedereen verplicht, zwangere vrouwen zijn hierop geen uitzondering. Het is een feit dat er bepaalde beperkingen zijn voor zwemmen, die niet zijn uitgesloten bij registratie in een prenatale kliniek, en ze zijn ook tijdelijk. Daarom is het niet alleen nodig om een ​​certificaat een keer te halen, maar ook om de zes maanden bij te werken.

In sommige zwembaden en multifunctionele clubs zijn de eisen strenger - ze kunnen elke 3 maanden een nieuw certificaat aanvragen. Natuurlijk moet u tijd besteden aan bezoeken aan de kliniek, wat ongemak veroorzaakt, maar tegelijkertijd zijn hygiëne en veiligheid verzekerd - dit is uiterst belangrijk voor een toekomstige moeder. Strakke controle over de gezondheidsstatus van bezoekers is een groot pluspunt voor het sportcentrum.

Om lessen in het zwembad tijdens de zwangerschap zo comfortabel mogelijk te maken, zullen nog een paar tips helpen. Het wordt aanbevolen om 1,5-2 uur voor je training te eten: het is moeilijk om met een volle maag te zwemmen en het is ongewenst om op een lege maag te vasten, duizeligheid en zwakte kunnen optreden. Direct voordat u het zwembad betreedt, moet u zich grondig wassen in de doucheruimte, cosmetica afspoelen, pleisters en verband verwijderen.Voordat u gaat trainen, moet u de spieren lichtjes strekken en opwarmen met ligamenten, en ze dan voorzichtig strekken, zonder te draaien. Als het water gechloreerd is, is het na de les en de douche de moeite waard om een ​​vochtinbrengende crème aan te brengen om uitdroging van de huid en het optreden van vroege of diepe striae te voorkomen.

We lezen ook: Actieve zwangerschap: ga naar het zwembad

Zwemmen tijdens zwangerschap: advies van een psycholoog

Adviseert Shirokorad Galina Nikolaevna, psycholoog bij het Centrum voor Reproductieve Geneeskunde