Payudara kendur selepas melahirkan dan menyusu: bagaimana mengetatkan dan mengembalikan keanjalan

Selepas akhir makan, banyak wanita akan kecewa: payudara kendur, kehilangan keanjalan dan bentuknya yang sebelumnya. Untuk mengelakkan masalah ini, anda harus mengatur penyusuan susu ibu dengan betul dan bahkan dalam tempoh ini jaga kelenjar susu dengan berhati-hati. Sekiranya langkah pencegahan tidak diambil tepat pada waktunya, dan dada kendur, sejumlah prosedur akan membantu memulihkan bentuknya.

Mengapa payudara kendur: sebab

Semasa kehamilan dan penyusuan, kelenjar susu meningkat dalam ukuran dan kelantangan. Menjadi lebih sukar bagi ligamen untuk menahan jisim yang meningkat pada kedudukan asalnya. Oleh itu, setelah menyusui, apabila susu ibu berhenti dihasilkan, tisu-tisu mula kendur.

Akibatnya, dada nampaknya mengempis, mengecil dan kehilangan bentuk asalnya. Semakin banyak susu yang dihasilkan (semakin kuat laktasi), semakin besar peregangan kelenjar susu. Dan semakin lama wanita itu disusui, semakin payudaranya kendur.

Penurunan ketegaran dan keanjalan kulit, penurunan jumlah tisu, kemerosotannya - semua ini adalah akibat yang tidak dapat dielakkan dari perubahan hormon dan penuaan secara beransur-ansur. Dengan bertambahnya usia, semakin sedikit estrogen dihasilkan, itulah sebabnya tisu penghubung dada mula kering dengan cepat dan menyeret ke bawah. Tabiat buruk mempercepat proses ini, terutamanya merokok: Nikotin menyukarkan bekalan darah ke kelenjar susu, jadi kurang oksigen yang dihantar ke tisu.

Lonjakan berat yang tajam juga memberi kesan negatif kepada keadaan dada. Dengan kelebihan lemak, pengeluaran estrogen meningkat, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan ketidakseimbangan metabolik, dan untuk alasan ini, payudara menjadi kurang anjal dan anjal. Mematuhi diet ketat, kelaparan menyebabkan fakta bahawa tisu adiposa pada kelenjar susu menyusut dan kendur, dan tanda regangan jelek terbentuk pada kulit.

Selalunya dada kelihatan kendur kerana postur yang tidak betul dan membungkuk ke belakang.

Masalah kendur selalunya terletak pada bahagian dada yang sangat besar. Sekiranya seorang gadis mempunyai payudara besar, maka secara beransur-ansur dia merosot di bawah berat badannya sendiri. Alat ligamen tidak dapat menahan bust dalam kedudukan tinggi. Pemilik payudara kecil selalunya, walaupun pada usia muda, mempunyai dada yang kencang.

Faktor-faktor berikut juga mempengaruhi kemerosotan keadaan payudara:

• Makan yang tidak betul. Kanak-kanak tidak boleh dibenarkan berkelakuan bebas di dekat dada - menarik puting, memicit dan mencubit dada, mencubit, menggigit atau mengunyahnya.Ini, pertama, menyakitkan, dan kedua, menyebabkan payudara kendur (kami juga membaca: cara menyusukan bayi yang baru lahir);
• Ungkapan Tidak Betul juga boleh menyebabkan pengetatan kulit - dan, akibatnya, penurunan keanjalan (cara mengekspresikan payudara);
• Nada otot rendah. Kerana otot adalah sokongan di mana besi dilekatkan.
• Pemberhentian makan secara tiba-tiba. Ramai ibu menarik kelenjar untuk menghentikan penyusuan, dan ini boleh menyebabkan laktostasis dan mastitis. Penyusuan susu ibu harus dihentikan secara beransur-ansur, sehingga kelenjar tanpa tekanan yang tidak perlu masuk ke "mod tidur" dan kemudian menjadi "penutupan lengkap" (kami juga membaca: Bagaimana melengkapkan penyusuan dengan keselesaan maksimum?).

Jangan menyerah pada trend fesyen dan pendapat bahawa jika anda meninggalkan penyusuan sama sekali, maka dada akan tetap anjal. Anda akan kehilangan anak anda dari pemakanan dan perkembangan sepenuhnya, tetapi anda tidak akan memastikan kecantikan yang murni. Selain fakta bahawa bentuk payudara masih akan berubah, risiko pelbagai penyakit, termasuk onkologi, juga akan meningkat.

Ciri-ciri pemulihan payudara selepas melahirkan anak

Sama ada anda akan dapat memperbaiki keadaan payudara dengan cepat dan berkesan bergantung kepada keadaannya sebelum kehamilan, usia anda, dan jumlah kelahiran. Sememangnya, semakin muda ibu, semakin mudah pemulihannya. Untuk mempercepat proses, lebih baik menggunakan beberapa kaedah sekaligus. Perlu juga berunding dengan pakar mamologi - pakar ini akan memilih dana yang paling berkesan dalam keadaan anda.

[nama sc = "rsa"]

Topeng khas dan kosmetik lain, urut, prosedur air, gimnastik membantu menegangkan payudara yang kendur. Juga penting mengembalikan berat badannya yang normal selepas melahirkan anak dan tahan, mengelakkan turun naik tajam antara menurunkan berat badan dan menambah berat badan tambahan.

Untuk mengurangkan risiko kehilangan bentuk dan keanjalan payudara selepas melahirkan dan memberi makan, anda memerlukan:

1. Makan dengan betul dan menjalani gaya hidup sihat. Tonton apa yang anda makan, pilih makanan yang sihat sahaja, berhenti merokok dan alkohol, hadkan diri anda dengan hidangan berlemak dan pedas, kopi. Untuk meningkatkan keanjalan kulit, sangat berguna untuk memakan protein - ayam rebus, ayam belanda, daging sapi muda, telur ayam, susu, keju kotej rendah lemak dan keju, kacang, ikan dan makanan laut. Pastikan terdapat vitamin dalam makanan anda. Terutamanya - vitamin kumpulan B, A, E, C. Ini adalah komponen utama kecantikan wanita. Kehadiran antioksidan dalam makanan juga bermanfaat. Mereka mengurangkan kesan radikal bebas, yang memberi kesan positif untuk mengekalkan keanjalan kulit. Ngomong-ngomong, antioksidan dijumpai, misalnya, dalam epal, teh hijau, anggur, kiwi, lada bel.
2. Pakai coli yang tidak memerah, tetapi menyokong dada. Seharusnya berukuran tepat, dengan tali lebar, tanpa jahitan di dalam dan biji, terbuat dari kain semula jadi. Semasa bermain sukan, anda perlu menggunakan bra sukan khas. Mereka memegang dada dengan lebih erat, dari mana ia tidak "melompat".
3. Pakai topi sokongan khas untuk malam ini.
4. Pancuran kontras meningkatkan warna seluruh badan dan kulit décolleté.
5. Pose Makan yang betul. Bayi tidak menggantung di dada dan tidak menarik puting ke arah yang berbeza.
6. Penggunaan kosmetik khas membolehkan anda mengekalkan kulit awet muda dan keanjalannya. Krim, gel dan salap pencegahan merangsang pengeluaran kolagen semula jadi. Lagipun, bukan rahsia lagi bahawa kelenjar itu ada di kulit, dan otot dan ligamen tidak memperbaikinya. Oleh itu, jika kulit kehilangan keanjalannya, maka dada akan berubah menjadi "telinga spaniel."

Topeng untuk mengangkat payudara

• Tanah liat putih mengetatkan kulit dengan baik dan meningkatkan nada. Campurkan 3 sudu besar. l tanah liat dengan segelas krim lemak, tambah 1 sudu kecil. sayang, campurkan semuanya sehingga sebati. Campuran yang dihasilkan harus disapu ke dada dan bilas apabila ada rasa mengetatkan;
• Kisar beberapa kacang walnut sehingga sebati, campurkan dengan kuning telur, 1 sudu besar. l madu dan 1 sudu besar. l mentega. Sapukan komposisi ini ke bahagian dada selama 25 minit, kemudian bilas dengan air suam;
• Topeng Kefir menegangkan kulit dengan sempurna, sambil menguatkannya. Anda memerlukan 2 sudu besar. l madu dan setengah gelas kefir. Campurkan bahan-bahan, dan sapukan campuran yang dihasilkan, gosok dengan gerakan ringan. Tunggu 15 minit, kemudian bilas topeng dengan air suam;
• Sediakan campuran 300 g keju kotej, putih telur dan 3-4 tetes minyak pati limau gedang atau geranium. Anda boleh menambah 1 sudu kecil. jus limau gedang yang baru diperah. Sapukan komposisi di dada dengan lapisan tebal selama 20 minit, kemudian bilas dengan air suam.

Untuk mengetatkan kulit dada, anda juga boleh menggunakan topeng yang dibeli dan krim lemak berkhasiat - yang terakhir, dengan cara itu, lebih berkesan. Segala ubat digunakan pada dada, mengelakkan kawasan puting dan areoles. Untuk mencapai kesan positif, perlu melakukan prosedur kosmetik secara berkala.

Urut dan gimnastik khas

Urut mengaktifkan proses metabolik dalam tisu, menjenuhkan sel dengan oksigen dan merangsang pengeluaran serat kolagen. Urut harus dilakukan dengan gerakan memutar ke arah puting, dengan lembut, tanpa banyak tekanan. Puting itu sendiri tidak perlu diurut.

Urut payudara dilakukan dengan gerakan membelai dari bawah ke atas, memberi setiap payudara 1 minit. Selepas itu, buat pergerakan bulat dari tengah ke arah ketiak. Dada digosok, bergerak ke puting dari tengah klavikula, masing-masing memberikan 2 minit. setiap payudara. Selesaikan urutan dengan pukulan ringan.

Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh mengurut bersama prosedur air, mandi atau mandi. Semasa mengelap, jangan lupa sapukan krim berkhasiat yang kaya. Kontras douche mengetatkan dada dengan baik - ia mengaktifkan peredaran darah, meningkatkan nada otot dan kulit.

Adalah berguna untuk melakukan gimnastik khas:

Gimnastik mungkin mempunyai kontraindikasi. Sekiranya anda mengalami pembedahan caesar atau komplikasi selepas melahirkan, mulailah melakukan latihan fizikal hanya setelah berjumpa doktor.

• Pushup di lantai, berlutut. Siku selari dengan lantai, belakang lurus, perut ditarik masuk. Semasa mendorong ke atas, sentuh lantai dengan dada. Mulakan dengan 10 pengulangan dan cuba secara beransur-ansur menjadikan bilangan mereka menjadi 30;
• Push-up dari permukaan menegak (meletakkan tangan di dinding atau kabinet. Anda perlu menekan permukaan dengan kuat, seolah-olah cuba menggerakkannya. Semasa latihan, anda harus merasakan ketegangan pada otot-otot dada). Lakukan 10-20 latihan. Untuk kajian otot yang lebih baik, gantilah setiap hari dengan push-up dari lantai;
• Memegang telapak tangan selari dengan dada. Dengan memegang punggung, tekan kedua telapak tangan anda dengan kuat selama beberapa saat (menegangkan otot dada), berehat dan ulangi. Lakukan senaman sekitar 30 kali, dan akan lebih berkesan jika anda duduk di atas kerusi. Latihan yang serupa adalah "kunci" - Dalam kedudukan yang sama anda perlu memasukkan jari anda ke dalam kunci. Perlu membuka kunci "kunci" ini dengan tersentak. Melakukan senaman mesti merasakan tekanan pada otot dada;
• Merapatkan tapak tangan di belakang bahagian belakang kepala. Latihan ini serupa dengan yang sebelumnya, hanya telapak tangan yang perlu diperas, memusingkannya ke belakang kepala. Jumlah pengulangan adalah hingga 30;
• Berdiri tegak, kaki selebar bahu, lengan meregangkan selari dengan lantai. Tangan melakukan putaran bolak-balik;
• Latihan dengan dumbbell dengan berat 2-3 kg. Berbaring di punggung dengan kaki dibengkokkan di lutut, rentangkan lengan ke sisi, memegang dumbbell di dalamnya.

Gimnastik khas membantu menguatkan otot dan secara amnya memperbaiki keadaan badan. Anda boleh menambah latihan lain, misalnya, dengan fitball - ia sangat sesuai untuk perkembangan bayi (gimnastik dengan kanak-kanak pada bola sepak) Semasa kelas dan sepanjang hari, awasi postur badan anda. Apabila bahagian belakang lurus dan sekata, secara visual dada kelihatan lebih kencang. Melakukan senaman secara berkala dan untuk jangka masa yang panjang, anda akan mencapai hasil yang sama seperti yang dapat diberikan oleh pembedahan plastik.

Kami juga membaca: Latihan pemulihan selepas bersalin - 14 latihan sederhana

Libatkan juga otot punggung - mereka juga memainkan peranan penting:

• Berdiri dengan punggung lurus, jaga tangan anda sepanjang badan. Adalah perlu untuk menaikkan dan menurunkan bahu secara serentak;
• Dengan kaki anda selebar bahu dan tangan anda di tali pinggang anda, bengkok ke belakang. Putar kepala anda ke satu atau bahu yang lain;
• Latihan "gunting": menyatukan kaki anda dan menyebarkan lengan ke sisi, menyilangkan tangan di depan dada;
• Cara menjaga postur badan anda: berdiri di dekat dinding, meluruskan bahu, anda perlu menekan bahagian belakang kepala, bahu, punggung dan tumit ke dinding. Latihan seperti ini, hanya dengan dinding khayalan, disarankan untuk dilakukan selalu dan di mana sahaja.

Antara cara lain, sambung berenang. Ini adalah bantuan yang sangat baik. Ia unik kerana ia mempengaruhi semua kumpulan otot dan organ dalaman.

Perkhidmatan Salun Kecantikan

Sekiranya usaha anda sendiri untuk memperbaiki bentuk payudara yang kendur tidak memberikan hasil yang diinginkan, anda boleh menghubungi klinik khas atau salon kecantikan. Pakar mengangkat akan menawarkan beberapa cara untuk mengembalikan keanjalan payudara.

Miostimulasi - Kesan arus nadi pada otot. Tisu otot mula berkontrak, yang meningkatkan peredaran darah dan pertumbuhan semula tisu. Akibatnya, kulit akan menjadi anjal dan dada akan naik, tetapi tidak bergantung pada pemulihan sepenuhnya.

Dengan terapi mikro, pembahagian sel yang menghasilkan kolagen dan elastin dirangsang. Akibatnya, kulit mengetatkan.

Mesoterapi - Ini adalah pengenalan di bawah kulit koktel dengan persediaan vitamin dan homeopati untuk memperbaiki keadaan kulit. Kesannya jelas apabila suntikan dengan asid hyaluronik digunakan.

Kadang kala kaedah yang paling radikal digunakan - pembedahan. Dengan mastopexy, pengangkatan payudara dilakukan, bentuk dan penampilannya, dan bahkan ukurannya berubah. Tetapi operasi selalu menjadi pilihan yang ekstrim, selain itu, bekas luka tetap ada, walaupun kecil. Sekiranya anda tidak berlarutan dan menangani masalah ini dengan serius, menerapkan semua teknik di atas secara gabungan, maka dada akan pulih tanpa pembedahan yang mahal dan tidak selamat.

Pembedahan plastik

Sebilangan wanita cenderung mengencangkan payudaranya setelah melahirkan dengan pembedahan plastik, tetapi tidak pasti seberapa selamatnya. Pakar tidak mengesyorkan menggunakan prosedur ini semasa menyusu.

Selepas penyusuan selesai, anda boleh mengetatkan kelenjar susu, menjadikannya lebih elastik dan menarik dengan bantuan implan silikon, jika tidak ada kontraindikasi. Anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu, menjalani pemeriksaan dan lulus ujian yang diperlukan. Juga penting bahawa sebelum operasi, kelenjar susu kembali normal setelah menyusu, berat badan dan tahap hormon dipulihkan.

Walaupun selepas pembedahan plastik di masa depan dengan kehamilan baru, anda dapat menyusukan bayi anda tanpa risiko kesihatannya. Implan berkualiti tinggi yang terbuat dari bahan yang boleh dipercayai dan selamat, serta operasi yang dilakukan secara profesional, adalah jaminan bahawa silikon tidak akan mempengaruhi penyusuan dengan cara apa pun. Walaupun implan tiba-tiba pecah, walaupun ini tidak berlaku dengan produk yang berkualiti, silikon tetap tidak akan masuk ke dalam darah dan susu ibu.

Kami juga membaca:

10 Cara Mengekalkan Payudara yang Cantik dengan HB

Setiap ibu yang menyusui sekurang-kurangnya sekali bertanya-tanya: bagaimana payudara saya akan berubah? Imaginasi melukis gambar yang menyedihkan. Sebenarnya, peraturan mudah akan membantu anda mengekalkan garis leher yang cantik semasa dan selepas makan.

https://imammy.htgetrid.com/ms/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Payudara menyusu dan kendur. Cara mengekalkan bentuk payudara

Pemulihan payudara selepas melahirkan anak

Nina Zaichenko: payudara kendur kerana menyusu, bagaimana mengencangkan payudara selepas melahirkan dan menyusui