So vermeiden Sie Depressionen im Mutterschaftsurlaub

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Eine anhaltende nervöse Überlastung führt dazu, dass unsere physischen und mentalen Kräfte schließlich erschöpft werden (oder ausbrennen). Dies passiert normalerweise denen, die hart arbeiten und wenig Ruhe haben. Junge Mumien im Mutterschaftsalter, die sich um ein Baby kümmern, fallen in diese Kategorie. Sie arbeiten Tag und Nacht und vergessen Ruhe, gute Ernährung und guten Schlaf. Ist es möglich, Ihre geistige und körperliche Stärke zu erhalten?

Erste Freude

Ab den ersten Minuten nach dem Erscheinen im Haus des Kindes ist alles in der Umgebung voller Freude und Glück. Aber dieses Glück ist nicht so ruhig, wie wir es gerne hätten. Das hilflose Baby braucht nicht nur deine Liebe, sondern deine ganze Zeit. Viele geflügelte Mütter vergessen sich selbst völlig, weil sie absolut alles selbst machen wollen und sich keine Minute von den Krümeln trennen wollen - sie essen unterwegs, schlafen in Anfällen und Anfängen und rennen sogar zur Toilette, wenn das Baby einschläft, und sie haben absolut noch keine Zeit zum Schlafen ...

Jeden Tag muss sich eine Frau nicht nur um das Baby kümmern, sondern auch waschen, kochen, putzen. Eine solche Selbstaufopferung wird manchmal über mehrere Monate ausgedehnt. Bei Haustieren ist es üblich, dass Mama alles selbst machen muss. Einige denken nicht einmal daran, mit dem Baby zu sitzen, damit die Frau zu dieser Zeit eine andere Arbeit erledigt oder sich nur ein wenig ausruht. Infolgedessen nimmt die Versorgung mit internen Ressourcen ab und der intensive Lebensrhythmus führt zu emotionalem Burnout.

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Interne Ressourcen sind nicht unbegrenzt

Die Erschöpfung der inneren Kräfte manifestiert sich zunächst unmerklich. Nun, ein bisschen müde, ein bisschen Kopfschmerzen - das passiert jedem. Müdigkeit neigt jedoch dazu, sich anzusammeln, und infolgedessen treten Unaufmerksamkeit, Ablenkung und Vergesslichkeit auf.

Eine Frau ist so in die Kinderbetreuung vertieft, dass sie einfach nicht genug Zeit hat, um das zu tun, was sie liebt. Es gibt keine Zeit, um mit Freunden zu sprechen, nicht genug Kraft, um auf ihren Ehemann zu achten. Daraus ergibt sich Melancholie und Niedergeschlagenheit.

Manchmal möchte man, dass mindestens eine halbe Stunde allein ist - schließlich ist dies ein natürlicher Wunsch eines jeden Menschen. Genau das fehlt jungen Müttern: Schweigen Sie still am Fernseher, kochen Sie etwas Leckeres, gehen Sie einkaufen oder duschen Sie ruhig. Infolgedessen entwickeln sich Nervosität und Reizbarkeit.

Sie müssen sich nicht beim Kochen von Suppen oder Borschtsch entspannen, sondern bei Treffen mit Freunden oder zumindest beim Lesen eines interessanten Buches. Mangelnde motorische Aktivität erhöht auch das Risiko unserer nervösen Erschöpfung. Denk darüber nach!

Das Auftreten solcher Symptome weist auf eine sich entwickelnde Depression hin. Meistens verschwindet dieser Zustand mit der Zeit. Wenn sich der Prozess jedoch über Monate hinzieht, sind möglicherweise Medikamente erforderlich.

Ablösungsstatus

Eine nervöse Überlastung führt häufig zu psychosomatischen Problemen: Tachykardie, Druckabfall, Neurodermitis, Verdauungsstörungen. Erschöpfung kann das sexuelle Verlangen unterdrücken.

Wenn eine Depression im Mutterschaftsurlaub länger als drei Monate dauert, begleitet von Symptomen von Neurose, psychischen Störungen und manchmal sogar Selbstmordgedanken, sollten Sie dringend einen Psychotherapeuten um Hilfe bitten. Der Spezialist, der die Schwere der Erkrankung beurteilt, wird die richtige Behandlung verschreiben. Selbstmedikation ist strengstens verboten!

Wie Sie Ihren emotionalen Zustand korrigieren können

Um seinen Zustand zu verbessern, braucht der Körper einen guten Shake. Denken Sie vor der Geburt an Ihre Hobbys oder lassen Sie sich neue einfallen. Sie können sich für Kurse anmelden, Sport treiben oder einfach Ihr Lieblingsbuch lesen.

Bedienen Sie sich!

Ein paar nützliche Tipps helfen, Depressionen vorzubeugen oder sie im Anfangsstadium zu bewältigen:

Entspannen Sie sich mit Ihrem Baby. Sobald das Kind tagsüber einschläft, sollte Mutter auch ein wenig schlafen. Der Tagesschlaf stellt einen müden Körper perfekt wieder her.
Am Abend vor dem Schlafengehen beruhigt Sie ein entspannendes Bad, in dem Sie ätherische Öle oder Meersalz hinzufügen können. Dieses Verfahren hilft dabei, negative Emotionen loszuwerden und Sie auf einen erholsamen Urlaub vorzubereiten.
Sport nicht vergessen. Unterricht an der frischen Luft steigert die Vitalität, verbessert die Stimmung und wirkt sich positiv auf den emotionalen Zustand aus. Sie können auch ein Seil kaufen und eine halbe Stunde am Tag zu Hause machen.
Ermutigen Sie Ihren Mann, Ihre Großmutter oder andere nahe Verwandte, sich um das Baby zu kümmern. Gehen Sie mindestens ein paar Mal pro Woche ohne Kind spazieren - dies ist eine großartige Gelegenheit, sich zu entspannen und eine Pause von der Routine einzulegen. Egal wie stark Ihr Körper sein mag, er ist immer noch kein Eisen und braucht Ruhe.
Vereinbaren Sie kleine Ferien für sich selbst: Einkaufen, Massage, Dessert - alles, was Ihre Stimmung hebt.
Körperpflege. Dekret ist nicht die Zeit für einen vernachlässigten Blick. Unten mit grauen Haaren, tönen Sie Ihre Augen, ziehen Sie einen neuen Rock an - und dort wird sich Ihre Stimmung verbessern.
Weigere dich nicht, deine Lieblingsbücher zu lesen, Filme anzusehen und einfach in den Foren zu chatten. Hier finden Sie immer etwas Freizeit.
Viele Frauen im Mutterschaftsurlaub haben keine Zeit, sich Depressionen hinzugeben - sie sind verlobt Heimarbeit. Es ist aufregend, interessant und auch profitabel.
Besuchen Sie das Team. Erinnerst du dich, wie du in Mutterschaftsurlaub gehen und drei oder vielleicht fünf Jahre lang niemanden sehen wolltest - und jetzt fühlst du dich am Rande? Besuchen Sie Ihr einheimisches Team und es wird einfacher! Erinnern Sie sich gleichzeitig an sich.
Um zu verhindern, dass das „Gehirn austrocknet“, ist es sehr nützlich, während des Dekrets intellektuelle Arbeit zu leisten. Sie können beispielsweise eine Fremdsprache lernen.
Führen Sie ein Tagebuch des Glücks. Und schließlich nehmen Sie sich Zeit, um die bewegendsten und lustigsten Momente festzuhalten: den ersten Schritt des Babys, das erste Wort, eine lustige Phrase und Gefühle, die Sie erleben. Manchmal muss man es von der Seite betrachten, um glücklich zu sein!

Wie Sie sehen, ist Mutterschaftsurlaub nicht nur eine Zeit der Kinderbetreuung. Wenn Sie Ihre Zeit richtig verwalten, werden Sie sich mit Selbstentwicklung, Selbstverbesserung und anderen nützlichen Dingen beschäftigen. In diesem Fall werden Sie niemals Depressionen und ein Gefühl der Verzweiflung haben.

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