Phục hồi sau sinh: tăng cường cơ sàn chậu

Gần đây bạn có em bé không? Tất nhiên, đây là một niềm hạnh phúc đáng kinh ngạc và được chờ đợi từ lâu, nhưng đồng thời nó là một gánh nặng đáng kể đối với cơ thể phụ nữ. Sau khi sinh con, phụ nữ thường gặp phải các vấn đề như suy giảm trong đời sống tình dục và cảm giác khó chịu ở âm đạo. Tất cả điều này là do sự suy yếu của các cơ sàn chậu.

Điều quan trọng hơn bao giờ hết là người mẹ trẻ cảm thấy được yêu thương và mong muốn, nhưng cơ bắp yếu đi sau khi sinh con làm giảm sự nhạy cảm và ngăn cản cặp vợ chồng tận hưởng sự thân mật. Có tự nghi ngờ và sợ mất tình yêu của chồng. Ngoài ra, mất trương lực cơ có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe: từ các cơ quan rủ xuống đến tiểu không tự chủ trong khi cười, ho hoặc hoạt động thể chất.

Làm thế nào để kiểm tra tình trạng cơ bắp thân mật?

Bạn có thể kiểm tra sức khỏe của mình bằng cách tự kiểm tra một chút. Quan sát nếu bạn đang gặp các triệu chứng sau:

• Khô âm đạo;
• Giảm độ nhạy;
• Đau khi giao hợp;
• Khe nứt bộ phận sinh dục;
• Âm thanh của không khí thoát ra trong khi giao hợp;
• Vi phạm hệ vi sinh của âm đạo;
• Viêm bàng quang thường xuyên;
• Vẽ đau ở bụng dưới, kéo dài đến lưng dưới;
• Cảm giác khó chịu hoặc dị vật trong âm đạo;
• Tiểu không tự chủ ở các mức độ khác nhau;
• Quá thường xuyên hoặc ngược lại, khó tiểu;
• Sự tăng sinh của các bức tường của âm đạo và tử cung.

Nếu bạn lưu ý hai hoặc nhiều hơn các triệu chứng trên, điều đó có nghĩa là sau khi sinh có sự suy yếu các cơ của sàn chậu. May mắn thay, tất cả những vấn đề khó chịu này có thể là một điều của quá khứ nếu bạn làm việc để tăng cường cơ bắp thân mật.

Natalia Shcherbak, Moscow: Sau khi sinh, bác sĩ phụ khoa nói với tôi rằng, tất cả mọi thứ đều dành cho người phụ nữ sinh con và tôi chỉ cần quen với thực tế là mọi thứ đều bị kéo dài và có ít cảm giác hơn trong tình dục. Và tôi muốn cảm thấy tự tin, tôi muốn cảm thấy chồng mình trong lúc thân mật như trước. Do đó, tôi bắt đầu tập luyện cơ bắp thân mật bằng máy kích thích cơ bắp. Và tôi nhận ra rằng tình trạng của tôi cũng có thể được sửa chữa. Với mỗi bài học, nó sẽ ngày càng tốt hơn! Tôi cảm thấy cơ bắp của tôi và có thể kiểm soát chúng. Người chồng cũng nhận thấy một sự thay đổi. Cảm giác từ tình dục đã trở nên sáng sủa hơn, gần giống như trước khi sinh con. Tôi sẽ tiếp tục tập luyện!

Những lợi ích của việc tăng cường cơ sàn chậu của bạn là gì?

• Âm đạo thu hẹp, độ đàn hồi và ribbing của nó được phục hồi, giúp cải thiện đáng kể cảm giác và cảm xúc khi quan hệ ở cả phụ nữ và nam giới;
• Tăng trương lực của các cơ bắp thân mật sẽ giúp giải quyết các vấn đề với cực khoái hoặc làm cho cực khoái sáng hơn;
• Các cơ âm đạo hỗ trợ các cơ quan vùng chậu, do đó, tăng cường cơ bắp tránh rủ xuống và tăng sinh, có thể phát triển theo tuổi hoặc sau khi sinh phức tạp;
• Cơ bắp mạnh mẽ ngăn ngừa viêm và các bệnh của khu vực sinh dục (viêm bàng quang, tưa miệng, vv có thể xảy ra do không đóng khoảng cách bộ phận sinh dục);
• Tập luyện cơ sàn chậu là một điều trị dự phòng tuyệt vời và điều trị chứng tiểu không tự chủ;
• Cơ bắp thân mật mạnh mẽ duy trì sức khỏe và tuổi trẻ của người phụ nữ, chúng cải thiện lưu thông máu và trì hoãn thời kỳ mãn kinh;
• Cơ bắp được đào tạo của âm đạo tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh nở, và cũng góp phần vào sự phục hồi nhanh chóng sau khi sinh con và thiết lập đời sống tình dục.

Lý tưởng nhất, cơ bắp thân mật nên được đào tạo từ tuổi trẻ. Vì vậy, nếu bạn chỉ đang lên kế hoạch cho một em bé, sau đó tham gia vào việc củng cố sàn chậu. Xét cho cùng, cơ bắp mạnh mẽ là chìa khóa để sinh con dễ dàng.

Daria Surzhikova, St. Tôi năm hai mươi mốt tuổi, và dường như ở tuổi này mọi thứ đều có trật tự. Tôi bắt đầu đào tạo họ chỉ trong trường hợp, và tôi nhận ra rằng tôi thực sự CẦN đào tạo khi tôi nhận thấy sự khác biệt về giới tính giữa TRƯỚC và SAU. Tôi có thể kiểm soát cơ bắp thân mật của mình, cảm giác của tôi trở nên tốt hơn nhiều. Và chính trong quá trình luyện tập, tôi đã trải nghiệm cơn cực khoái âm đạo đầu tiên của mình.

Phục hồi cơ bắp sau khi sinh con

Sau khi sinh con, có thể giải quyết vấn đề sàn chậu bị suy yếu. Có 3 cách chính:

1. Phẫu thuật - Đây là một hoạt động để giảm kích thước của âm đạo. Phương pháp này chỉ nên được sử dụng trong những trường hợp khó khăn nhất, vì nó vẫn là một ca phẫu thuật, điều đó có nghĩa là sẽ có những cảm giác khó chịu và một giai đoạn phục hồi sau đó, hơn nữa, can thiệp phẫu thuật không tăng cường cơ bắp và đòi hỏi chi phí tài chính.
2. Bài tập - đây là những bài tập Kegel nổi tiếng, tức là thể dục dụng cụ để giảm cơ bắp thân mật. Các bài tập như vậy có thể có hiệu quả và không yêu cầu chi phí tài chính. Nhưng điều quan trọng là phải thực hiện chúng một cách chính xác và thường xuyên. Thống kê cho thấy 70% phụ nữ thực hiện các bài tập Kegel không chính xác, điều này chỉ có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Ngoài ra, có rất nhiều lời khuyên sai lầm trên Internet không liên quan đến các bài tập được phát triển bởi Kegel.
3. Huấn luyện viên cơ bắp thân mật - cũng cho phép bạn tăng cường cơ bắp ở nhà. Bây giờ có một số lượng lớn các trình giả lập khác nhau, vì vậy chúng tôi đã chuẩn bị một bài đánh giá nhỏ cho thấy ưu và nhược điểm của chúng.

Trứng ngọc - Các mô phỏng âm đạo đầu tiên được sử dụng trong thời cổ đại. Đây là một bổ sung tốt cho các bài tập Kegel. Ngọc thật có tác dụng kháng khuẩn. Tuy nhiên, tập luyện với trứng ngọc đòi hỏi kỹ thuật phù hợp, nếu không bạn có thể làm suy yếu và kéo căng cơ âm đạo nhạy cảm. Điều đáng nhớ là ngọc bích tự nhiên thực sự khá đắt tiền, vì vậy hàng giả từ vật liệu rẻ tiền thường được tìm thấy. Việc sử dụng những quả trứng như vậy dẫn đến kích thích niêm mạc và tiết dịch khó chịu, ngoài ra, hàng giả, không giống như ngọc thật, bị trầy xước và sứt mẻ và có thể làm hỏng các cơ quan mỏng manh.

Bóng âm đạo, hoặc bóng Kegel, cũng khá nổi tiếng. Bây giờ có rất nhiều sửa đổi của bóng âm đạo, chúng tương đối rẻ tiền và có thể thực sự hữu ích. Nhưng để các bài tập với bóng có hiệu quả, bạn cần biết kỹ thuật tập luyện, sẵn sàng dành đủ thời gian cho việc tập luyện và có ít nhất một chút cơ bắp được đào tạo. Người mới bắt đầu thường gặp vấn đề trong việc lựa chọn kích thước và trọng lượng của quả bóng, vì các mô hình khác nhau phù hợp với những phụ nữ khác nhau và chúng tôi khuyên bạn nên tăng dần trọng lượng để có kết quả tốt hơn. Hãy cẩn thận, nhiều quả bóng âm đạo có thể gây kích ứng hoặc thậm chí nhiễm trùng, vì chúng được làm bằng vật liệu chất lượng thấp hoặc có cấu trúc phức tạp.

Mô phỏng khí nén. Trình giả lập đầu tiên như vậy được phát minh bởi V. Muranivsky và vẫn được sử dụng để làm việc. Lý thuyết về sự tê liệt cho thấy các cơ âm đạo là các vòng nằm khắp âm đạo và bạn có thể học cách quản lý chúng riêng lẻ. Tuy nhiên, từ quan điểm y học, âm đạo có các sợi vòng không kiểm soát được, nằm trong bất kỳ cơ quan nội tạng rỗng nào khác. Và bạn có thể học cách kiểm soát các cơ của sàn chậu, nằm ở phần dưới của âm đạo. Các lớp học với trình mô phỏng Muranivsky và mô phỏng khí nén được phát triển trên cơ sở thậm chí có thể nguy hiểm, vì các mô phỏng như vậy làm tăng áp lực trong ổ bụng và không chỉ nén âm đạo, mà còn làm tăng áp lực lên sàn chậu. Thật không may, nếu sàn chậu yếu, nó có thể dẫn đến các cơ quan rủ xuống, tiểu không tự chủ và bệnh trĩ.

Mô phỏng điện, hoặc kích thích cơ bắp. Đây là những mô phỏng hiện đại và công nghệ nhất, trung tâm của công việc của họ là tác động mềm của các xung điện lên các cơ của âm đạo. Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến một trong những công cụ kích thích cơ bắp nổi tiếng và hiệu quả nhất - trình giả lập Elise từ công ty TensCare của Anh.

Bác sĩ sản khoa, ứng cử viên khoa học y tế, tác giả của nhiều ấn phẩm khoa học, chuyên khảo và một số cuốn sách về sức khỏe phụ nữ, Dmitry Mikhailovich Lubnin, nói:Các cơ bắp thân mật nằm ở phần dưới của âm đạo cần phải được đào tạo. Các xung điện phát ra từ bộ kích thích cơ nhẹ nhàng co thắt các cơ này. Dần dần, các cơ bắp thân mật trở nên mạnh mẽ hơn, kết thúc thần kinh mới xuất hiện. Kết quả là, một người phụ nữ có thể tự quản lý chúng. Tập luyện với máy kích thích cơ bắp là an toàn, không gây đau đớn, không cần hoạt động thể chất. Tôi khuyên bạn nên làm việc với công cụ kích thích cơ Elise, vì điều này được đảm bảo sẽ mang lại kết quả, cải thiện đáng kể cuộc sống của bạn, giúp chữa khỏi sự phát triển của các cơ quan và thành âm đạo, làm giảm sự không tự chủ và tất nhiên là tăng cường khoái cảm của sự thân mật tình dục của bạn và bạn tình trong một thời gian ngắn.

Làm thế nào để chắc chắn về chất lượng và tính xác thực của máy tập Elise?

Chọn người bán đáng tin cậy! Trong nhiều năm, cửa hàng trực tuyến EliseShop đã cung cấp máy kích thích cơ Elise TensCare ban đầu trực tiếp từ một nhà sản xuất Anh với giá thực sự cạnh tranh và cung cấp hai năm bảo hành của Nga (điều này rất quan trọng, vì trong trường hợp bị hỏng hoặc kết hôn, bạn sẽ được thay thế hoặc sửa chữa kịp thời ở Nga. gửi nó đến một trung tâm dịch vụ ở Anh). Trong danh mục cửa hàng, bạn có thể chọn không chỉ một bộ kích thích cơ, mà cả các thành phần cần thiết, ví dụ, các đầu dò có kích cỡ khác nhau.

Công cụ kích thích Miise Elise rất dễ sử dụng và không đòi hỏi nhiều nỗ lực - trong quá trình đào tạo, bạn có thể thư giãn và đọc một cuốn sách. Nó nhanh chóng đưa ra một kết quả hữu hình, bởi vì nó tập trung toàn bộ cơ bắp phức tạp. Bộ kích thích cơ có 4 chương trình được cài đặt, bạn cần chọn đúng chương trình cho mục tiêu của mình, đặt công suất xung và thời lượng tập luyện - để tập thể dục hiệu quả, 20 phút mỗi ngày là đủ.

Bây giờ có nhiều tương tự của Trung Quốc và Hàn Quốc của Elise, được trình bày dưới dạng mô phỏng châu Âu hiện đại. Chúng tôi không khuyến nghị sử dụng chúng, vì chúng không được thử nghiệm lâm sàng và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Miostimulator Elise TensCare được chứng nhận InterTec theo tiêu chuẩn chất lượng quốc tế, đã vượt qua các thử nghiệm lâm sàng và được các tổ chức chăm sóc sức khỏe quốc tế công nhận. Trình mô phỏng là an toàn, thực tế không có chống chỉ định và cho phép bạn đạt được kết quả đầu tiên sau hai tuần học thông thường.