Cách tăng cường và tăng cường khả năng miễn dịch của bà bầu

Khi mang thai, khả năng miễn dịch của người mẹ tương lai bị suy yếu - cơ thể cần thêm lực để phát triển thai nhi. Khi mang thai, phụ nữ dễ bị cảm lạnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé. Điều cực kỳ quan trọng là theo dõi cẩn thận sức khỏe của bạn, ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường và duy trì khả năng miễn dịch của bạn - sau đó việc mang thai sẽ tiến hành mà không có biến chứng.

Lý do giảm miễn dịch

• Sự gián đoạn của nền nội tiết tố. Sau khi thụ tinh của trứng, cơ thể được xây dựng lại, những thay đổi sinh lý xảy ra. Về vấn đề này, yếu, buồn nôn, chóng mặt và suy yếu hệ thống miễn dịch được quan sát.
• Chế độ ăn uống và lối sống không phù hợp. Nếu trước đó bạn ăn khoai tây chiên, gà hun khói và bán thành phẩm, không từ chối đồ uống có cồn, không đi chơi thể thao, thì không có gì đáng ngạc nhiên trong thực tế là khả năng miễn dịch bị suy yếu.
• Căng thẳng và tâm trạng xấu. Khi mang thai, sự thay đổi tâm trạng trở nên thường xuyên xảy ra ở phụ nữ, và đặc biệt là những người phụ nữ ấn tượng cũng liên tục lo lắng về sức khỏe của em bé và tự lên dây cót. Nguyên nhân của căng thẳng là sự thay đổi chế độ trong ngày, khi bạn muốn ngủ nhiều hơn và công việc và công việc gia đình không cho phép điều này.
• Hệ thống tiêu hóa (Rốt cuộc, chính trong cuộc chiến đấu vĩnh cửu của các loại tốt bụng và tốt bụng, đã diễn ra và sức khỏe của toàn bộ sinh vật phụ thuộc vào hoạt động bình thường của nó).
• Thiếu hoạt động thể chất thường xuyên, một lối sống ít vận động, cũng như không cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
• Tình hình môi trường kém, sống ở những thành phố ồn ào.
• Thiếu vitamin và khoáng chất, thiếu vitamin.

Dấu hiệu đầu tiên của hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là cảm giác sức sống và giấc ngủ khỏe mạnh.

Cách tăng cường miễn dịch

1. Không tiếp xúc với người bệnh và không quá tải. Đừng đi bộ bên ngoài trong một thời gian dài, tránh những nơi đông người. Tốt hơn là gửi người thân đến cửa hàng. Nếu tình hình tài chính cho phép, cũng đáng để từ chối các dịch vụ giao thông công cộng, đi bằng ô tô cá nhân hoặc taxi. Điều này đặc biệt đúng với mùa lạnh.
2. Đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành. Ra khỏi thị trấn thường xuyên hơn.
3. 3-4 lần một ngày, bôi trơn niêm mạc mũi bằng thuốc mỡ oxolin.
4. Sạch sẽ trong căn hộ là trên hết. Nên lau bụi 2-3 lần một tuần, ít nhất hai tuần một lần để thực hiện vệ sinh chung. Nếu trong giai đoạn sau của thai kỳ, một nhiệm vụ như vậy dường như quá sức đối với bạn, hãy thu hút các thành viên trong gia đình. Căn hộ nên được thông gió nhiều lần trong ngày. Sử dụng máy ion hóa không khí hoặc đèn Chizhevsky để làm sạch vi khuẩn khỏi không khí.
5. Đừng bỏ bê tập thể dục. Tập thể dục vào buổi sáng, cho phép bạn duy trì trương lực cơ, sẽ khá đủ. Ngoài ra, có những bài tập dành cho bà bầu, cho phép bạn chuẩn bị cơ thể cho việc sinh nở, để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này. Các lớp học nhằm mục đích tăng tính linh hoạt của các khớp xương chậu, kéo dài các cơ bắp đùi.
6. Nhiệt độ Bạn cần làm điều này dần dần, bắt đầu bằng việc chà xát bằng một chiếc khăn nhúng vào nước mát. Sau đó, bạn có thể đi đến một vòi hoa sen tương phản (bạn cần bắt đầu với nước ở nhiệt độ phòng, dần dần chuyển đến nhiệt độ thấp hơn).
7. Đi khám bác sĩ chỉ với sự cho phép của chuyên gia điều trị của bạn. Do đó, trước khi bạn đi tiêm ngừa cúm, X-quang, xoa bóp và các thủ tục khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa, có lẽ ở vị trí của bạn, điều này sẽ bị chống chỉ định nghiêm ngặt. Vì vậy, ví dụ, vắc-xin cúm có thể gây ra các biến chứng, bạn cần biết trước về chúng để đưa ra quyết định đúng đắn: có nên tiêm vắc-xin hay không.
8. Uống nhiều nước khi mang thai., nhưng, hãy nhớ rằng nước thông thường gây sưng, kết hợp nó với compote, nước ép và nước dùng với quả mâm xôi, bạc hà, hông hoa hồng, gừng và trà Ivan. Tất nhiên, những thói quen xấu phải được từ bỏ.
9. Vệ sinh cá nhân sẽ không bao giờ là thừa. Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước sau khi đi bộ và tiếp xúc với các vật thông thường. Trên đường phố không có xà phòng hoặc nước, hãy dùng khăn ăn và gel sát trùng.
10. Hai lần một ngày, súc miệng bằng thuốc sắc hoa cúc, calendula hoặc dung dịch soda.
11. Tiêu chí chính cho sức khỏe của người mẹ tương lai là tâm trạng tốt, thiếu căng thẳng và một giấc mơ tuyệt vời. Do đó, đừng lo lắng vô ích, hãy tìm một sở thích mới cho bản thân hoặc cống hiến hết mình cho trò tiêu khiển yêu thích của bạn, điều mà trước đây không có đủ thời gian. Xem phim hay, nghe nhạc hay, trò chuyện với bạn bè, ngủ nhiều hơn.

Mười phút cười tương đương với quá trình uống một phức hợp vitamin đắt tiền, vì vậy hãy tìm mọi nơi để tìm niềm vui và vui vẻ từ trái tim - trong trường hợp này, không chỉ tâm trạng của bạn, mà cả tình trạng miễn dịch của bạn cũng sẽ tăng lên.

Bài thuốc dân gian

Ăn nhiều vitamin, uống trà tăng cường miễn dịch, ví dụ với gừng, hoa cúc, nghệ, hoa hồng chó. Làm một món tráng miệng ngon với mật ong, mận khô, quả mơ khô và quả óc chó. Các sản phẩm từ ong rất hữu ích, nhưng khi mang thai, chúng nên được ăn hết sức thận trọng nếu bạn không bị dị ứng với chúng. Tốt hơn là nên từ chối các phương tiện khác của y học cổ truyền, ví dụ, rượu và dầu thơm, được chế biến theo công thức đã được chứng minh của bà.

Ăn uống lành mạnh

Hãy chắc chắn để thêm trái cây và nước trái cây tối đa vào chế độ ăn uống của bạn. Không chắc chắn về độ tươi của hàng hóa đã mua - gửi chúng vào túi rác. Ngừng ăn thực phẩm gây khó chịu cho dạ dày của bạn: khoai tây chiên, thức ăn nhanh, nấm, thịt chiên quá nhiều. Đây là một loại thực phẩm nặng, hệ thống tiêu hóa đòi hỏi nỗ lực rất lớn để đồng hóa, trong khi thực phẩm đó không chứa bất kỳ vitamin và khoáng chất hữu ích nào.

Để duy trì khả năng miễn dịch, các bà mẹ tương lai nên thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất xơ - prebiotic: trái cây, rau quả, đặc biệt là chuối, tỏi và hành tây. Prebiotic được tìm thấy trong măng tây, đậu, rau diếp xoăn và vả.

Một lập luận mạnh mẽ ủng hộ việc đưa hành và tỏi vào chế độ ăn kiêng: những sản phẩm này không chỉ chứa prebiotic mà còn cả các sản phẩm dễ bay hơi - các hoạt chất sinh học tiêu diệt hoặc ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn. Một lựa chọn khác để sử dụng các đặc tính có lợi của tỏi: cắt một vài tép thành những miếng nhỏ, đặt trên đĩa và sắp xếp chúng trong toàn căn hộ. Vì vậy, sản xuất dễ bay hơi có thể chủ động thể hiện tính chất bảo vệ của họ.

Ăn củ cải đường và nước ép lựu, táo đọ sức, bí ngô, cà rốt. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, kiều mạch thông thường cũng phù hợp. Ăn cháo với nó hoặc làm một món tráng miệng khác thường theo một công thức đơn giản: rửa sạch, nướng trong chảo và xay kiều mạch trong máy xay cà phê. Trộn với đường bột. Lấy nó một muỗng cà phê trước bữa ăn.

Gan, thịt và cá chắc chắn rất hữu ích, nhưng chúng gây gánh nặng nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa của bà bầu, cố gắng loại chúng ra khỏi bữa ăn tối. Nhưng mận khô, quả sung và quả mơ khô nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn, chúng cho phép bạn bình thường hóa ruột và giảm táo bón.

Axit folic, được tìm thấy trong các loại thảo mộc, đậu và bơ, đóng một vai trò rất lớn trong thai kỳ. Ăn gia vị từ giường trong vườn chỉ trong chừng mực, đặc biệt là rau mùi tây, kích thích lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu, điều này có hại cho các bà mẹ tương lai. Theo lệnh cấm nghiêm ngặt nhất, đậu phộng và sô cô la nên được sử dụng, chúng có thể gây dị ứng. Trái cây có múi làm tăng khả năng miễn dịch hiệu quả nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ.

Ăn nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, kẽm, selen.

Vitamin và thuốc

Bất kỳ loại thuốc nên được uống với hết sức thận trọng. Nhưng việc sử dụng vitamin sẽ không thừa, vì cơ thể không thể có được toàn bộ các chất dinh dưỡng với thức ăn: cần phải có phụ gia. Đối với phụ nữ mang thai, toàn bộ các loại vitamin được sản xuất. Trước khi sử dụng, bạn nên hỏi bác sĩ để được tư vấn, có thể bạn không cần bất kỳ loại thuốc nào, khả năng miễn dịch của bạn đã được thực hiện.

Có một số sản phẩm vitamin và khoáng chất phổ biến nhất trên thị trường:

• Elevit. Chứa một lượng magiê, không chứa iốt.
• Đánh đuổi. Một phức hợp rất phổ biến chứa một danh sách lớn các nguyên tố vi lượng.
• Bảng chữ cái. Một phức hợp độc đáo của loại, các vitamin khác nhau được chia thành các viên có màu sắc khác nhau. Bạn có thể lấy bất kỳ nguyên tố vi lượng nào, nếu bạn muốn từ bỏ vitamin, thứ đã bị dư thừa. Đặc biệt thích hợp cho phụ nữ dễ bị dị ứng: bất kỳ yếu tố nào luôn có thể bị loại bỏ.
• Vitrum trước khi sinh. Một loại thuốc không chứa iốt. Nhưng ở đây với số lượng lớn có chất sắt, hữu ích cho các cô gái bị thiếu máu, cũng như axit folic.
• Khiếu nại mẹ. Phức hợp này phù hợp cho những phụ nữ cảm thấy tốt, ăn uống hợp lý, theo dõi sức khỏe và uống vitamin trong máy tính bảng chỉ vì lý do an toàn.
• Centrum Materna. Thuốc chứa iốt, axit folic, vitamin A và B với số lượng cao. Nó không được khuyến khích cho những người bị dị ứng, cần phải có chỉ định của bác sĩ.
• Multi-Tab Prenet. Đây là phức hợp vitamin cơ bản cho phụ nữ mang thai.
• Nữ hoàng. Sản phẩm châu Âu có chứa magiê, vitamin B và C.
• Amway. Viên nén với các vitamin khác nhau về màu sắc, thuốc gây ra tranh cãi, vì nó không được bán trong nhà thuốc, nhưng được đặt hàng theo danh mục từ đại diện công ty. Mặt khác, đánh giá của phụ nữ mang thai cho thấy hiệu quả của thuốc và sự vắng mặt của tác hại.
• Emfet. Tính mới lạ của thị trường Nga, mà phụ nữ vẫn ngại mua.
• Cây leo. Vitamin rẻ tiền có chứa toàn bộ các sản phẩm hữu ích. Gần đây trên thị trường, nên ý kiến ​​vẫn còn lẫn lộn.

Mặc dù có nhiều loại vitamin phức tạp, nhớ sự cần thiết cho lời khuyên y tế. Nếu đó là mùa hè, bạn có một lối sống lành mạnh, thành phố của bạn có môi trường tốt và cảm lạnh là những vị khách không thường xuyên trong nhà, bạn thậm chí không nên bắt đầu dùng thuốc.

Chăm sóc sức khỏe

Khi nào cần gặp bác sĩ để được giúp đỡ, và khi nào bệnh có thể được điều trị tại nhà? Ở một vị trí thú vị, thậm chí nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ và các triệu chứng đầu tiên của nhiễm virus đường hô hấp cấp tính cho thấy cần phải tư vấn khẩn cấp. Nếu không có chỉ định của bác sĩ, việc uống bất kỳ viên thuốc nào là không mong muốn, vì hầu hết các loại thuốc hiện đại đều bị chống chỉ định nghiêm ngặt trong ba tháng đầu. Gọi cho bác sĩ hoặc đi đến phòng khám - bạn quyết định, khi chọn tùy chọn thứ hai, hãy nhớ về băng gạc, bởi vì các cơ sở y tế đầy những người bệnh.

Như bạn có thể thấy, các cách để duy trì và tăng cường khả năng miễn dịch rất đơn giản, và các mẹo có thể được thực hiện mà không gặp khó khăn. Điều chính khi mang thai là một tâm trạng tuyệt vời, nghỉ ngơi dài, chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen hàng ngày tiết kiệm, sau đó bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời, và em bé sẽ nói với bạn rất nhiều Cảm ơn bạn "

Vấn đề sức khỏe của phụ nữ có liên quan trên toàn thế giới. Một người phụ nữ là một người tiếp tục của gia tộc. Một người mẹ khỏe mạnh là một đứa trẻ khỏe mạnh. Cách tăng khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe của bà bầu, người khỏe mạnh và những người gặp vấn đề. Bác sĩ phụ khoa Prokusheva Irina, Kazakhstan, chia sẻ những quan sát của cô.