Após o término da mamada, muitas mulheres ficam chateadas: o seio afunda, perde sua elasticidade e forma anteriores. Para evitar esses problemas, você deve organizar adequadamente a amamentação e, mesmo durante esse período, cuidar cuidadosamente das glândulas mamárias. Se as medidas preventivas não foram tomadas a tempo e o tórax cedeu, vários procedimentos ajudarão a restaurar sua forma.
Por que ceder nos seios: razões
Durante a gravidez e lactação, as glândulas mamárias aumentam em tamanho e volume. Torna-se mais difícil para os ligamentos manter a massa aumentada em sua posição original. Portanto, após a lactação, quando o leite materno deixa de ser produzido, os tecidos começam a ceder.
Como resultado, o peito parece esvaziar, encolhendo e perdendo sua forma original. Quanto mais leite produzido (quanto mais forte a lactação), maior o alongamento das glândulas mamárias. E quanto mais a mulher amamentava, mais seu busto cedia.
Diminuição da firmeza e elasticidade da pele, diminuição do volume de tecidos, deterioração - todas essas são conseqüências inevitáveis de alterações hormonais e envelhecimento gradual. Com a idade, cada vez menos estrogênio é produzido, e é por isso que o tecido conjuntivo do peito começa a secar rapidamente e a se arrastar para baixo. Maus hábitos aceleram esses processos, especialmente fumar: A nicotina dificulta o suprimento de sangue para as glândulas mamárias, portanto, menos oxigênio é entregue ao tecido.
Saltos agudos de peso também afetam negativamente a condição do peito. Com um excesso de gordura, a produção de estrogênio aumenta, o que leva ao desequilíbrio hormonal e metabólico e, por esses motivos, a mama se torna menos elástica e elástica. Em conformidade com dietas rigorosas, a fome leva ao fato de que o tecido adiposo nas glândulas mamárias encolhe e afunda e se formam estrias feias na pele.
Muitas vezes, o tórax parece flacidez devido à postura inadequada e curvado para trás.
Problemas de flacidez geralmente estão no tamanho do peito. Se uma menina tem seios grandes, então ela se afunda gradualmente com o peso de seu próprio peso. O aparelho ligamentar não pode segurar o busto em uma posição elevada. Proprietários de seios pequenos geralmente, mesmo em tenra idade, têm um peito apertado.
Os seguintes fatores também afetam a deterioração da condição da mama:
- Alimentação incorreta. Não se deve permitir que a criança se comporte livremente perto do peito - puxando o mamilo, apertando e beliscando o peito, beliscando, mordendo ou mastigando.Isso, em primeiro lugar, é doloroso e, em segundo lugar, leva a seios caídos (também lemos: como amamentar um recém-nascido);
- Expressão incorreta também pode levar ao aperto da pele - e, como resultado, a uma diminuição da elasticidade (como expressar mama);
- Tônus muscular baixo. Porque os músculos são o suporte no qual o ferro está ligado.
- Interrupção abrupta da alimentação. Muitas mães puxam as glândulas para interromper a lactação, e isso pode levar a lactostase e mastite. A amamentação deve ser interrompida gradualmente, para que a glândula sem estresse desnecessário entre no "modo de suspensão" e depois no "desligamento completo" (também lemos: Como completar a amamentação com o máximo conforto?).
Não sucumba à tendência da moda e à opinião de que, se você abandonar a amamentação, o peito manterá a elasticidade. Você privará seu filho de nutrição e desenvolvimento completos, mas não garantirá uma beleza intocada. Além do fato de a forma da mama ainda mudar, o risco de várias doenças, incluindo oncologia, também aumentará.
Características da recuperação mamária após o parto
A capacidade de melhorar rápida e efetivamente a condição da mama depende da condição anterior à gravidez, da sua idade e do número de nascimentos. Naturalmente, quanto mais jovem a mãe, mais fácil é a recuperação. Para acelerar o processo, é melhor usar vários métodos ao mesmo tempo. Também vale a pena consultar um mamologista - esse especialista selecionará os fundos que serão mais eficazes em sua situação.
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Máscaras especiais e outros cosméticos, massagens, procedimentos aquáticos e ginástica ajudam a apertar os seios caídos. Também importante recuperar seu peso normal após o parto e segure-o, evitando flutuações bruscas entre perder peso e ganhar quilos extras.
Para minimizar o risco de perder a forma e a elasticidade da mama após o parto e a alimentação, você precisa de:
- Coma bem e leve um estilo de vida saudável. Assista o que você come, escolha apenas alimentos saudáveis, desista de cigarros e álcool, limite-se a pratos gordurosos e picantes, café. Para aumentar a elasticidade da pele, é muito útil comer proteínas - frango cozido, peru, vitela, ovos de galinha, leite, queijo cottage com baixo teor de gordura e queijo, nozes, peixes e frutos do mar. Certifique-se de ter vitaminas em sua dieta. Principalmente - vitaminas dos grupos B, A, E, C. Estes são os principais componentes da beleza feminina. A presença de antioxidantes nos alimentos também é benéfica. Eles reduzem o efeito dos radicais livres, o que tem um efeito positivo na manutenção da elasticidade da pele. A propósito, antioxidantes são encontrados, por exemplo, em maçãs, chá verde, uvas, kiwi, pimentão.
- Use um sutiã que não aperta, mas suporta o peito. Deve ser de tamanho preciso, com tiras largas, sem costuras internas e sementes, feitas de tecido natural. Ao praticar esportes, você precisa usar sutiãs esportivos especiais. Eles seguram o peito com mais força, do qual ele não "salta".
- Use uma blusa de apoio especial para a noite.
- Um banho de contraste aumenta o tom de todo o corpo e a pele do decote.
- Poses de alimentação adequada. O bebê não pendura no peito e não puxa o mamilo em direções diferentes.
- O uso de cosméticos especiais permite manter a pele jovem e sua elasticidade. Cremes preventivos, géis e pomadas estimulam a produção de colágeno natural. Afinal, não é segredo que a glândula está na pele e nem os músculos nem os ligamentos a corrigem. Portanto, se a pele perde sua elasticidade, o peito se transforma em "orelhas de spaniel".
Máscaras para elevação dos seios
- Argila branca aperta bem a pele e melhora seu tom. Misture 3 colheres de sopa. eu argila com um copo de creme de gordura, adicione 1 colher de chá. querida, misture tudo bem novamente. A mistura resultante deve ser aplicada no peito e enxaguada quando houver uma sensação de aperto;
- Moer várias nozes até ficar homogêneo, misture com a gema de ovo, 1 colher de sopa. eu mel e 1 colher de sopa. l manteiga. Aplique esta composição no busto por 25 minutos e depois lave com água morna;
- A máscara de kefir aperta perfeitamente a pele, reforçando-a. Você vai precisar de 2 colheres de sopa. eu mel e meio copo de kefir. Misture os ingredientes e aplique a mistura resultante, esfregando com movimentos leves. Aguarde 15 minutos e depois lave a máscara com água morna;
- Prepare uma mistura de 300 g de queijo cottage, clara de ovo e 3-4 gotas de óleo essencial de toranja ou gerânio. Você pode adicionar 1 colher de chá. suco de toranja espremido na hora. Aplique a composição no peito com uma camada grossa por 20 minutos e depois lave com água morna.
Para apertar a pele do peito, você também pode usar máscaras adquiridas e cremes gordurosos nutritivos - estes, a propósito, são mais eficazes. Qualquer remédio é aplicado no peito, evitando a área dos mamilos e aréolas. Para obter efeitos positivos, é necessário realizar procedimentos cosméticos regularmente.
Massagem e ginástica especial
A massagem ativa processos metabólicos nos tecidos, satura as células com oxigênio e estimula a produção de fibras de colágeno. A massagem deve ser feita em movimentos circulares em direção aos mamilos, suavemente, sem muita pressão. Os próprios mamilos não precisam ser massageados.
A massagem das mamas é realizada com movimentos de baixo para cima, dando a cada mama 1 minuto. Depois disso, faça movimentos circulares do centro em direção às axilas. O peito é esfregado, movendo-se para o mamilo a partir do meio da clavícula, dando 2 minutos cada. cada mama. Termine a massagem com movimentos leves.
Para melhorar o efeito, você pode massagear junto com os procedimentos de água, tomar banho ou chuveiro. Ao limpar, não se esqueça de aplicar um creme nutritivo rico. A ducha com contraste aperta bem o peito - ativa a circulação sanguínea, aumenta o tônus muscular e da pele.
É útil fazer ginástica especial:
A ginástica pode ter contra-indicações. Se você teve uma cesariana ou alguma complicação após o parto, comece a fazer exercícios físicos somente após consultar um médico.
- Flexões no chão, ajoelhadas. Os cotovelos são paralelos ao chão, as costas são retas, o estômago é puxado. Ao empurrar para cima, toque o chão com o peito. Comece com 10 repetições e tente aumentar gradualmente o número para 30;
- Flexões a partir de uma superfície vertical (apoiando as mãos na parede ou no gabinete. Você precisa pressionar com força a superfície, como se estivesse tentando movê-la. Durante o exercício, você deve sentir tensão nos músculos do peito). Faça 10 a 20 exercícios. Para um melhor estudo dos músculos, alterne-os todos os dias com flexões do chão;
- Apertando as palmas das mãos paralelamente ao peito. Segurando as costas, aperte firmemente as palmas das mãos por alguns segundos (tensionando os músculos do peito), relaxe e repita. Faça o exercício cerca de 30 vezes, e será mais eficaz se você se sentar em uma cadeira. Um exercício semelhante é o "trava" - na mesma posição, você precisa prender os dedos na trava. É necessário desapertar esse "cadeado" com empurrões. Fazer exercícios deve sentir pressão nos músculos peitorais;
- Agarrando as palmas das mãos atrás da nuca. O exercício é semelhante ao anterior, apenas as palmas das mãos precisam ser apertadas, segurando-as atrás da cabeça. O número de repetições é de até 30;
- Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, os braços abertos paralelamente ao chão. As mãos fazem a rotação para frente e para trás;
- Exercícios com halteres pesando 2-3 kg. Deitado de costas, com as pernas dobradas nos joelhos, abra os braços para os lados, segurando halteres neles.
A ginástica especial ajuda a fortalecer os músculos e, geralmente, melhora a condição do corpo. Você pode adicionar outros exercícios, por exemplo, com uma fitball - é perfeita para o desenvolvimento do bebê (ginástica com uma criança na fitball) Durante as aulas e ao longo do dia, monitore sua postura. Quando as costas são retas e uniformes, visualmente, o peito parece mais tonificado. Realizando os exercícios regularmente e por muito tempo, você obterá o mesmo resultado que a cirurgia plástica pode dar.
Também lemos: Exercícios de reabilitação pós-parto - 14 exercícios simples
Envolva também os músculos das costas - eles também desempenham um papel importante:
- De pé com as costas retas, mantenha as mãos ao longo do corpo. É necessário levantar e abaixar simultaneamente os ombros;
- Com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos no cinto, dobre para trás. Vire a cabeça para um ou outro ombro;
- Exercício “tesoura”: junte as pernas e estenda os braços para os lados, cruze os braços na frente do peito;
- Como manter sua postura: de pé perto da parede, endireitando os ombros, você precisa pressionar a parte de trás da cabeça, ombros, nádegas e calcanhares contra a parede. Tal exercício, apenas com uma parede imaginária, é aconselhável fazer sempre e em qualquer lugar.
Entre outras formas, conecte a natação. Esta é uma ajuda muito boa. É único, pois afeta absolutamente todos os grupos musculares e órgãos internos.
Serviços de salão de beleza
Se seus próprios esforços para melhorar a forma dos seios caídos não derem o resultado desejado, entre em contato com uma clínica ou salão de beleza especial. Os especialistas em levantamento oferecem várias maneiras de restaurar a elasticidade da mama.
Miostimulação - Impacto da corrente de pulso nos músculos. O tecido muscular começa a se contrair, o que melhora a circulação sanguínea e a regeneração tecidual. Como resultado, a pele ficará elástica e o peito aumentará, mas não conte com uma recuperação completa.
Com a terapia com microcorrentes, a divisão de células produtoras de colágeno e elastina é estimulada. Como resultado, a pele aperta.
Mesoterapia - Esta é uma introdução sob a pele de coquetéis com vitaminas e preparações homeopáticas para melhorar a condição da pele. O efeito é óbvio quando são usadas injeções com ácido hialurônico.
Às vezes, os métodos mais radicais são usados - cirúrgicos. Com a mastopexia, é feito um levantamento dos seios, a forma, a aparência e até o tamanho mudam. Mas a operação é sempre uma opção extrema, além disso, depois que há cicatrizes, embora pequenas. Se você não resolver o problema com seriedade, aplicando todas as técnicas acima em conjunto, o tórax se recuperará sem cirurgia dispendiosa e insegura.
Cirurgia plástica
Algumas mulheres tendem a apertar os seios após o parto com cirurgia plástica, mas não sabem ao certo como é seguro. Os especialistas não recomendam recorrer a este procedimento durante a amamentação.
Após a lactação, você pode apertar as glândulas mamárias, torná-las mais elásticas e atraentes com a ajuda de implantes de silicone, se não houver contra-indicações. Você deve primeiro consultar um médico, fazer um exame e passar nos testes necessários. Também é importante que, antes da operação, as glândulas mamárias retornem ao normal após a amamentação, que os níveis hormonais e de peso sejam restaurados.
Mesmo após uma cirurgia plástica no futuro com uma nova gravidez, você pode amamentar seu bebê sem riscos para a saúde dele. Implantes de alta qualidade feitos de materiais confiáveis e seguros, bem como uma operação realizada profissionalmente, são garantias de que o silicone não afetará a lactação de forma alguma. Mesmo que o implante exploda repentinamente, embora isso não aconteça com um produto de qualidade, o silicone ainda não entrará no sangue e no leite materno.
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Toda mãe que amamenta pelo menos uma vez se perguntou: em que meus seios se transformarão? A imaginação pinta uma imagem triste. De fato, regras simples o ajudarão a manter um belo decote durante e após a alimentação.
Amamentação e seios caídos. Como manter a forma do peito
Recuperação da mama após o parto
Nina Zaichenko: seios caídos devido à alimentação, como apertar o peito após o parto e amamentação
Antes da gravidez, eu tinha 2 tamanhos de seios. Mas sua forma era flácida e a aterrissagem era sempre baixa. Durante a alimentação, o peito se tornou um tamanho maior e assim permaneceu. Eu faço exercícios para os músculos do peito. Eu não uso máscaras.
Há um ano, ela deu à luz um terceiro filho. A criança cresce no leite materno, eu não compro nenhuma mistura. Alimentei cada bebê 2 anos. Mas já três vezes, o peito cedeu muito. Sim, e aumentou de tamanho. Eu não pratiquei ginástica antes, mas agora sinto muito. O peito de uma amiga pendia pior que o meu, mas depois de um ano ou dois percebi que ela estava fazendo vários exercícios. E seus seios novamente assumiram uma forma bonita. Então começarei a trabalhar em breve e aconselho a todos.
Eu também alimento, também tenho medo de que meus seios não sejam atraentes. Mas ouvi e li que, se você não se apressar em desligar a hepatite B, o tórax volta lentamente ao normal. O bebê cresce, o peito pede menos, o leite fica menor e o peito se ajusta. Mas acho que todos os problemas surgirão igualmente.
Já se passou meio ano desde que o bebê foi retirado do seio, mas algo que eles não querem mais voltar à sua forma: eu pratiquei exercícios corporais e ginástica, mas de alguma forma tudo foi inútil. A única coisa que foi capaz de perder peso com a ajuda de Modelform foi uma mãe esbelta, que moderou o apetite e o fato de não diurético não recupera o peso.