Vitamin apa yang diperlukan oleh kanak-kanak?

Mana-mana ibu mahu bayinya membesar dengan sihat dan kuat. Dan untuk mencapai yang diinginkan, pertama sekali, perlu mengimbangkan pemakanan anak. Sebagai permulaan, sangat penting untuk bermula dengan diri anda sendiri, kerana anak-anak adalah cerminan ibu bapa, apa yang kita makan perlu untuk anak itu. Dan ini bukan makanan sihat dan sayur-sayuran atau buah-buahan yang sihat.

Vitamin dalam buah-buahan, sayur-sayuran - gudang tenaga untuk anak

Ramai ibu lebih suka vitamin farmasi (kompleks vitamin). Tetapi ini tidak selalu betul. Tubuh kanak-kanak itu sudah dibebani kimia alam sekitar, dan di sini mereka masih membuat makanan sihat untuk dimakan. Alam memastikan bahawa manusia dapat memperoleh semua bekalan vitamin yang diperlukan dari makanan. Dan anda tidak perlu mencari sayur-sayuran, buah-buahan dan herba yang jarang atau eksotik, hanya mempelajari sifat-sifat bermanfaat dari produk yang tersedia untuk anda yang tumbuh di kawasan anda.

Bijirin atau kacang yang sama penuh dengan vitamin. Sudah tentu, pada musim sejuk anda boleh mengambil vitamin di farmasi, kerana belajar atau bermain sukan memerlukan banyak tenaga anak. Dan ini tidak termasuk tekanan yang dia terima secara teratur (sama ada bersiap untuk ujian atau ujian, atau melakukan persembahan amatur di sekolah). Selalunya, disebabkan oleh tekanan, imuniti menjadi lemah, akibatnya anak itu sakit, terutama pada musim sejuk. Oleh itu, bantuan tambahan dalam bentuk kompleks vitamin sangat membantu.

Jangan campurkan vitamin dalam satu timbunan

Semua vitamin berguna, hanya anda yang perlu menggabungkannya dengan betul agar tidak membahayakan. Terdapat segalanya sekaligus - tidak betul! Sifat setiap bahan berbeza - sebilangan vitamin saling melengkapi, yang lain, sebaliknya, meneutralkan kesan yang lain. Sebagai contoh:

• Pada 12 adalah lebih baik menggunakan secara berasingan dari B1, jika tidak, reaksi alergi mungkin berlaku;
• B12 tidak bercampur dengan baik dengan vitamin B6 dan C;
• B6 juga tidak bercampur dengan B1, jadi mereka tidak pernah diresepkan untuk diambil bersama;
• setelah mengambil beberapa vitamin, sekurang-kurangnya 3-4 jam harus berlalu, maka anda boleh minum yang lain.

Untuk memudahkan anda mengisi keseimbangan vitamin anak, bahagikan vitamin pada masa yang berlainan: sarapan pagi - satu kumpulan, makan tengah hari - yang lain, makan malam - ketiga. Jangan memasukkan bayi dengan segala-galanya, mendekati perkara itu dengan bijak, jika tidak, anda boleh membahayakan.

1. Tidak semua orang dapat menganalisis sifat vitamin yang bermanfaat dan, lebih-lebih lagi, menggabungkannya dengan betul. Untuk hasil terbaik, berjumpa doktor.
2. Beri anak-anak anda vitamin semula jadi yang semulajadi. Tetapi jika perlu, jangan lupakan penggunaan kompleks vitamin-mineral untuk anak, di mana dos mineral dan kombinasi yang betul difikirkan.

Cara menentukan hapa yang anda perlu berikan kepada anak anda?

Untuk kes yang berbeza, seorang kanak-kanak memerlukan vitamin yang berbeza. Pada bulan-bulan yang lebih sejuk - perlu untuk menguatkan imuniti bayi. Pada musim panas, tambah sumber tenaga. Mari lihat beberapa petua bagaimana memilih produk yang betul dan menggabungkannya dalam pemakanan harian.

Sekiranya kanak-kanak itu sering sakit. Kita perlu bekerja rapat untuk meningkatkan kesihatan, tetapi tidak hanya dengan mengorbankan vitamin C. Vitamin A lebih diperlukan di sini, tetapi lebih berkesan dalam memerangi jangkitan. Sediakan lebih banyak makanan untuk bayi anda:

• dengan sayur-sayuran oren seperti labu atau wortel;
• hati;
• dari beri, buckthorn laut atau rosehip lebih baik;
• Lada bel;
• Tomato
• pasli sangat sesuai dari sayur-sayuran.

Anak cepat letih atau tidak dapat menumpukan perhatian. Oleh itu, dia kekurangan vitamin B1. Produk yang paling banyak:

• kacang polong;
• kacang
• oatmeal;
• roti Gandum.

Sekiranya, sebagai tambahan kepada gejala di atas, gusi anda juga berdarah, maka anda perlu menambahkan vitamin C ke dalam diet anda:

• semua jenis sitrus;
• tetapi yang paling penting adalah pinggul mawar;
• gooseberry atau currants;
• kesedihan;
• lobak atau pasli.

Apabila kanak-kanak mengalami kerengsaan atau terus tidur.Oleh itu anak anda tidak mempunyai cukup vitamin B.

B6 akan membantu menenangkan anak, terdapat banyak di:

• kacang
• Tomato
• lada loceng merah;
• pelbagai bijirin, seperti soba atau nasi.

Untuk meningkatkan daya hidup dan selera makan, B12 akan membantu., boleh didapati:

• hati
• daging;
• susu;
• ikan
• telur;
• keju.

Bibir lapuk atau mengelupas yang kerap. Maka anda perlu bergantung pada vitamin B2:

• daging tanpa lemak;
• seekor ikan;
• telur
• Pucuk Brussels dan sayur-sayuran hijau yang lain.

Kelemahan dalam badan, peningkatan pucat mirip dengan anemia, kemerosotan keadaan kuku dan rambut.Ini adalah tanda pertama kekurangan B9 (asid folik). Tambahkan ke makanan:

• bayam dan bawang hijau;
• kaputo;
• terung;
• kacang
• bijirin;
• oren dan epal.

Apabila kanak-kanak tumbuh dengan perlahan, tidak bertolak ansur walaupun dengan beban kecil, sering kali berpeluh atau membongkok.Ini adalah tanda kekurangan vitamin D. solar lebih kerap berjalan dengan bayi anda dalam cuaca cerah. Benarkan kurang duduk di hadapan TV atau komputer (kerosakan komputer), lebih baik anda berminat dengan permainan jalanan agar anak menghirup udara segar.

Ruam kulit, seperti dermatitis, masalah pencernaan. Ini bermaksud bahawa kanak-kanak itu tidak mempunyai cukup vitamin PP (atau B3, asid nikotinik). Beri makan kacang dan yogurt bayi anda.

Peraturan utama kesihatan yang sihat bukanlah rawatan penyakit, tetapi pencegahannya. Dengan pemakanan yang betul, anda atau anak tidak akan mengalami penyakit, mengantuk atau tidak peduli. Jangan berfikir - setelah mereka minum vitamin, maka semuanya baik-baik saja. Penting untuk sentiasa memantau diri sendiri dan tidak membiarkan tabiat buruk berlaku.

Kami juga membaca:

• bagaimana meningkatkan imuniti kanak-kanak dari lahir hingga setahun
• 10 cara untuk menguatkan imuniti anak

Apa vitamin yang harus diberikan kepada anak-anak Petua pekerja Institut Penyelidikan Pemakanan RAMS