Welche Vitamine braucht ein Kind?

Jede Mutter möchte, dass ihr Baby gesund und stark aufwächst. Und um das Gewünschte zu erreichen, lohnt es sich zunächst, die Ernährung des Kindes auszugleichen. Zunächst lohnt es sich, ernsthaft mit sich selbst zu beginnen, denn Kinder spiegeln die Eltern wider. Was wir essen, ist für das Kind notwendig. Und das ist nicht immer gesundes Essen und gesundes Gemüse oder Obst.

Vitamine in Obst, Gemüse - ein Energiespeicher für das Kind

Viele Mütter bevorzugen Apothekenvitamine (Vitaminkomplexe). Das ist aber nicht immer richtig. Der Körper des Kindes ist bereits mit Umweltchemie überlastet, und hier machen sie immer noch gesunde Pips zum Essen. Die Natur sorgte dafür, dass der Mensch alle notwendigen Vitamine aus der Nahrung beziehen konnte. Und Sie müssen nicht nach seltenem oder exotischem Gemüse, Obst und Kräutern suchen, sondern nur die vorteilhaften Eigenschaften der Produkte untersuchen, die Ihnen in Ihrer Region zur Verfügung stehen.

Das gleiche Getreide oder Nüsse sind voller Vitamine. Natürlich können Sie im Winter Vitamine in der Apotheke einnehmen, da das Lernen oder Sport viel Energie des Kindes kostet. Dabei wird der Stress nicht berücksichtigt, den er regelmäßig erhält (entweder als Vorbereitung auf einen Test oder eine Kontrolle oder als Amateur in der Schule). Oft wird die Immunität aufgrund von Stress schwach, wodurch das Kind krank wird, insbesondere in der kalten Jahreszeit. Zusätzliche Hilfe in Form von Vitaminkomplexen ist daher sehr hilfreich.

Mischen Sie keine Vitamine in einem Stapel

Alle Vitamine sind nützlich, nur müssen Sie sie richtig kombinieren, um nicht zu schaden. Es ist alles auf einmal - nicht richtig! Die Eigenschaften jeder Substanz sind unterschiedlich - einige Vitamine ergänzen sich, andere neutralisieren im Gegenteil die Wirkung der anderen. Beispielsweise:

• In 12 ist es besser, getrennt von B1 zu verwenden, da sonst eine allergische Reaktion auftreten kann;
• B12 mischt sich nicht gut mit den Vitaminen B6 und C;
• B6 mischt sich auch nicht gut mit B1, so dass es niemals vorgeschrieben ist, sie zusammen zu nehmen.
• Nach der Einnahme einiger Vitamine sollten mindestens 3-4 Stunden vergehen, dann können Sie andere trinken.

Teilen Sie die Vitamine zu verschiedenen Zeiten auf, um Ihnen das Wiederauffüllen des Vitaminhaushalts des Kindes zu erleichtern: Frühstück - eine Gruppe, Mittagessen - eine andere, Abendessen - dritte. Füllen Sie das Baby nicht mit allem, gehen Sie die Sache mit Bedacht an, sonst können Sie Schaden anrichten.

1. Nicht jeder kann die vorteilhaften Eigenschaften von Vitaminen richtig analysieren und darüber hinaus richtig kombinieren. Für beste Ergebnisse wenden Sie sich an Ihren Arzt.
2. Geben Sie Ihren Kindern maximale natürliche Vitamine. Vergessen Sie jedoch bei Bedarf nicht die Verwendung von Vitamin-Mineral-Komplexen für das Kind, bei denen die Dosierung der Mineralien und ihre korrekte Kombination überlegt sind.

Wie man h bestimmtwas Sie brauchen, um Ihrem Kind zu geben?

In verschiedenen Fällen benötigt ein Kind unterschiedliche Vitamine. In den kälteren Monaten ist es notwendig, die Immunität des Babys zu stärken. Füllen Sie im Sommer die Energieressource auf. Schauen wir uns einige Tipps an, wie Sie die richtigen Produkte auswählen und in der täglichen Ernährung kombinieren können.

Wenn das Kind oft krank ist. Es ist notwendig, eng an der Verbesserung der Gesundheit zu arbeiten, aber nicht nur aufgrund von Vitamin C. Vitamin A wird hier mehr benötigt, es ist auch viel wirksamer bei der Bekämpfung von Infektionen. Bereiten Sie weitere Mahlzeiten für Ihr Baby vor:

• mit Orangengemüse wie Kürbissen oder Karotten;
• die Leber;
• aus Beeren sind Sanddorn oder Hagebutte besser;
• Süße Paprika;
• Tomaten
• Petersilie ist ideal aus Grüns.

Das Kind wird schnell müde oder konzentriert sich nicht gut. Ihm fehlt also Vitamin B1. Produkte, wo es am meisten ist:

• Erbsen;
• Nüsse
• Haferflocken;
• Weizenvollkornbrot.

Wenn zusätzlich zu den oben genannten Symptomen auch Ihr Zahnfleisch blutet, dann müssen Sie Ihrer Ernährung Vitamin C hinzufügen:

• alle Arten von Zitrusfrüchten;
• vor allem aber in Hagebutten;
• Stachelbeeren oder Johannisbeeren;
• Sauerampfer;
• Rettich oder Petersilie.

Wenn ein Kind eine erhöhte Reizbarkeit hat oder ständig einschläft.Ihr Kind hat also nicht genug B-Vitamine.

B6 hilft, das Kind zu beruhigengibt es viele in:

• Nüsse
• Tomaten
• rote Paprika;
• verschiedene Getreidearten wie Buchweizen oder Reis.

Um die Vitalität und den Appetit zu steigern, hilft B12., es kann gefunden werden:

• Leber
• Fleisch;
• Milch;
• Fisch
• Eier;
• Käse.

Häufig verwitterte Lippen oder Peeling. Dann müssen Sie sich auf Vitamin B2 stützen:

• mageres Fleisch;
• ein Fisch;
• Eier
• Rosenkohl und anderes grünes Gemüse.

Schwäche im Körper, erhöhte Blässe ist vergleichbar mit Anämie, Verschlechterung des Zustands von Nägeln und Haaren.Dies ist das erste Anzeichen für einen Mangel an B9 (Folsäure). Zum Essen hinzufügen:

• Spinat und Frühlingszwiebeln;
• Kaputo;
• Aubergine;
• Nüsse
• Getreide;
• Orangen und Äpfel.

Wenn ein Kind langsam wächst, verträgt es nicht einmal kleine Belastungen, schwitzt oft oder bückt sich.Dies ist ein Zeichen für einen Mangel an Solarvitamin D. Gehen Sie bei sonnigem Wetter häufiger mit Ihrem Baby. Lassen Sie weniger vor einem Fernseher oder Computer sitzen (Computerschaden) ist es besser, sich für Straßenspiele zu interessieren, damit das Kind frische Luft atmet.

Hautausschläge wie Dermatitis, Verdauungsprobleme. Dies bedeutet, dass das Kind nicht genug Vitamin PP (oder B3, Nikotinsäure) hat. Füttern Sie Ihre Babynüsse und hausgemachten Joghurt.

Die Hauptregel für eine gesunde Gesundheit ist nicht die Behandlung von Krankheiten, sondern deren Vorbeugung. Bei richtiger Ernährung müssen weder Sie noch das Kind an Krankheit, Schläfrigkeit oder Apathie leiden. Denken Sie nicht - sobald sie eine Reihe von Vitaminen getrunken haben, ist alles in Ordnung. Es ist wichtig, sich ständig selbst zu überwachen und keine schlechten Gewohnheiten zuzulassen.

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