10 Früchte, die in der Wintersaison für Kinder und werdende Mütter nützlich sind

Im Winter ist der menschliche Körper normalerweise geschwächt. Damit das Immunsystem voll ausgelastet ist, muss es gestärkt werden. Die Aufnahme von Vitaminen stärkt die Immunität, der Körper kommt besser mit dem Schutz vor Viren und Erkältungen zurecht. In der kalten Jahreszeit empfehlen die Ärzte meistens, so viele Früchte wie möglich zu essen. Schließlich sind natürliche Vitamine nicht nur gesünder als gekauft, sondern auch viel schmackhafter.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass Obst (sowie Gemüse) in der Saison am nützlichsten sind. Erdbeeren und Pflaumen zum Beispiel bringen unserem Körper im Sommer viel mehr Vitamine. Natürlich sind sie auch im Winter in Geschäften erhältlich, aber wenn sie in der kalten Jahreszeit Sommerfrüchte und -beeren anbauen, verbrauchen sie eine große Menge an Düngemitteln und Düngemitteln, was bedeutet, dass die Vorteile solcher „Vitamine“ minimal werden. Es gibt aber auch Früchte, deren Nützlichkeit gerade im Winter zunimmt.

Ananas

Um die reifsten und leckersten Ananas zu genießen, müssen Sie sie richtig auswählen können. In der Regel werden diese Früchte unreif in unser Land gebracht, was sich auf ihren Geschmack auswirkt. Bei der Auswahl einer Ananas sollten Sie auf ihre Farbe achten: Eine reife und süße Frucht hat eine gleichmäßige gelbe Farbe, es sollten keine schmutzigen Stellen darauf sein.

Vorteil

Ananas sind reich an Vitamin C und PP, enthalten viele B-Vitamine und enthalten viele nützliche Mineralien wie Phosphor, Kalium, Kalzium und Magnesium. Ananasfrüchte wirken sich bekanntermaßen positiv auf die Darmmotilität aus. Gerüchte, dass Ananassaft Fette abbauen kann, wurden jedoch noch nicht bestätigt. Rechnen Sie also nicht mit einem wunderbaren Gewichtsverlust bei diesen exotischen Früchten.

Ananas kann natürlich während der Schwangerschaft verzehrt werden, wenn eine Frau nicht allergisch auf sie reagiert. Aber sie sollten nicht missbraucht werden - ein- oder zweimal pro Woche wird ausreichen.

Ananas wird nicht für Kinder unter drei Jahren empfohlen, sie kann eine Reizung der Magenmembran und schwere Allergien verursachen.

Wenn wir über die Ernährung von Kindern sprechen, ist frische Ananas besser in Dosen zu bevorzugen - sie wird besser aufgenommen. Aber das Kind ist besser, keinen Ananassirup zu geben - er enthält viel Zucker.

Orangen

Die vom russischen Volk am meisten geliebten Zitrusfrüchte stammen aus Lateinamerika und dem Mittelmeerraum.Eine der beliebtesten Orangensorten heißt „Navel“, was auf Englisch „Navel“ bedeutet. Die Früchte dieser Sorte haben eine dicke, aber leicht ablösbare Schale, und oben befindet sich ein kleiner runder Prozess, ähnlich einem Nabel. Tatsächlich ist dieser Prozess ein unterentwickelter zweiter Fötus. Es wird angenommen, dass die Orange umso süßer ist, je größer sie ist.

Sizilianische Orangen sind nicht weniger beliebt. Ihre Schale und ihr Fruchtfleisch haben eine ungewöhnliche Farbe, hauptsächlich rot und braun. Für diese Funktion werden sizilianische Orangen im Volksmund "blutig" genannt.

Vorteil

Orangen sind wie Ananas reich an Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium und Vitamin B. Und Orangen sind einfach Meister im Gehalt an Vitamin C.

Orangen (und Orangensaft) können Kindern gegeben werden, aber vergessen Sie nicht die Vorsicht - diese Zitrusfrüchte sind ziemlich allergen und die darin enthaltenen Säuren können Schleimhautreizungen verursachen und zu Gastritis führen.

Frauen während der Schwangerschaft können auch Orangen essen, jedoch in kleinen Mengen und nicht täglich. In kleinen Dosen wirken sich Orangen positiv auf die Darmmotilität aus und helfen, Verstopfung zu vermeiden, die häufig mit einer Schwangerschaft einhergeht.

Nach dem Verzehr von Orangen (und anderen Zitrusfrüchten) wird empfohlen, den Mund gründlich auszuspülen. Diese einfache Aktion schützt den Zahnschmelz vor Karies.

Granaten

Knallrote Granatapfelfrüchte wachsen hauptsächlich in Ländern des Nahen Ostens sowie in Griechenland, Spanien, Italien und einigen kaukasischen Ländern. Granatäpfel sind große Beeren mit saftigen Samen im Inneren.

Beim Kauf von Granatäpfeln sollte auf deren Schale geachtet werden. Es sollte etwas trocken sein. Je nach Sorte variiert die Farbe des reifen Granatapfels von blassorange bis burgund.

Vorteil

Granatapfelfrüchte enthalten die Vitamine PP, B und C und sind außerdem reich an Spurenelementen: Eisen, Jod, Magnesium, Kalium und Phosphor. Granatäpfel erhöhen das Hämoglobin perfekt, so dass ihre Verwendung während der Schwangerschaft dazu beiträgt, Probleme im Zusammenhang mit Anämie zu vermeiden.

Granatäpfel wirken sich positiv auf das Nervensystem aus, helfen bei der Bekämpfung von Zahnfleischerkrankungen und steigern den Appetit.

Kindern unter zwei bis drei Jahren wird nicht empfohlen, der Probe Granatäpfel zu geben. Die Vertrautheit mit diesen Früchten beginnt am besten mit mit Wasser verdünntem Saft. Zum ersten Mal reicht ein kleiner Löffel. Wenn das Kind am nächsten Tag keine Allergie hat, können Sie direkt zu den Körnern gehen.

Vergessen Sie nicht - Granatäpfel haben eine fixierende Wirkung, daher ist es nicht ratsam, sie für Menschen zu verwenden, die zu Verstopfung neigen.

Grapefruits

Grapefruits wachsen hauptsächlich in südafrikanischen Ländern und in Israel. Der Geschmack von Grapefruit ist bitter-sauer, er unterscheidet sich deutlich vom Geschmack anderer Zitrusfrüchte. Sorten mit einer roten Schale gelten als süßer, weniger süß - mit einer gelben und grünen Schale.

Vorteil

Grapefruits sind reich an Vitamin A, B, E und natürlich C. Sie enthalten auch Kalium und Kalzium.

Das Essen von Grapefruit hat eine gute Wirkung auf das Verdauungssystem. Grapefruitfrüchte haben eine milde abführende Wirkung, daher werden sie häufig bei Verstopfung während der Schwangerschaft empfohlen.

Grapefruits stärken die Blutgefäße gut und sind daher nützlich für Menschen, die an Zahnfleischbluten leiden. Und sie verbessern die Stimmung erheblich.

Grapefruits können von Kindern ab drei Jahren konsumiert werden. Aber Kinder mögen normalerweise nicht den bitteren Geschmack dieser Zitrusfrüchte, deshalb bevorzugen sie Orangen oder Mandarinen.

Feigen

Feigen - ein Vertreter einer der alten Kulturen im Mittelmeerraum, auf der Krim und im Krasnodar-Territorium. Frische Feigenbeeren werden für eine sehr kurze Zeit gelagert - ungefähr 7-10 Stunden, daher werden sie normalerweise in getrockneter Form verzehrt.

Vorteil

Frische und getrocknete Feigen unterscheiden sich stark in der Anzahl der darin enthaltenen nützlichen Spurenelemente.Die Vitamine C und B5 überwiegen in frischen Früchten, und die Vitamine PP, B1, B2 und E überwiegen in getrockneten Früchten. Folsäure, Magnesium, Kalium, Natrium, Phosphor und Eisen sind auch in Feigen enthalten.

Feigenbeeren sind gut für die Verdauung. Während der Schwangerschaft hilft die Verwendung von Feigen, Anämie zu verhindern. Wenn die werdende Mutter jedoch einen starken Gewichtsanstieg bemerkt, wird empfohlen, die Menge der verzehrten getrockneten Feigen zu reduzieren oder weniger kalorienreiche frische Früchte zu bevorzugen.

Feigen sind auch gut für Kinder. Sie haben einen guten Effekt auf die Verdauung und die Magenmotilität von Kindern.

Kiwi

Kiwis haben eine braunhaarige Haut und hellgrünes Fruchtfleisch. Sie haben einen sehr niedrigen Kaloriengehalt und sind daher in Diätnahrungsmitteln sehr beliebt. Verschiedene Menschen beschreiben die Geschmacksqualitäten von Kiwi auf unterschiedliche Weise: Jemand glaubt, dass ihr Geschmack Erdbeeren ähnelt, andere vergleichen sie mit einer Mischung aus Stachelbeer-, Bananen- und Erdbeergeschmack.

Vorteil

Das wichtigste Vitamin, das Kiwi enthält, ist Vitamin C. Darüber hinaus sind Kiwis reich an B-Vitaminen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Kalzium.

Die Verwendung von Kiwi während der Schwangerschaft hilft, Verstopfung zu vermeiden und wirkt sich positiv auf die Darmmotilität aus.

Kiwis können schwere Allergien auslösen und werden daher nicht für Kinder unter drei Jahren empfohlen. Sie können älteren Kindern Kiwi geben, jedoch in geringer Menge und nicht öfter 1-2 mal pro Woche.

Mandarinen

Mandarinen in Russland sind eng mit der Feier des neuen Jahres verbunden. Kleine orangefarbene Zitrusfrüchte kommen aus Spanien, Marokko, China, der Türkei und Ägypten zu uns. Im Winter finden Sie in den Regalen der Geschäfte Mandarinen aus Aserbaidschan und Abchasien - sie sind vielleicht nicht so süß wie ihre Kameraden aus Übersee, aber natürlich sehr duftend.

Mandarinen sind äußerlich Clementinen (Hybriden aus Mandarine und Orange) ähnlich, daher werden sie oft verwechselt. Äußerlich unterscheiden sich diese Zitrusfrüchte nur in ihrer Form: Clementinen sind runder, während Mandarinen normalerweise leicht abgeflacht sind. Wenn wir über Geschmacksunterschiede sprechen, sind Clementinen in der Regel viel süßer als Mandarinen.

Vorteil

Mandarinen sind hauptsächlich Vitamine A, B, C, K und viele nützliche Spurenelemente wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Natrium.

Mandarinen wirken sich positiv auf Verdauung und Appetit aus. Trotzdem ist es natürlich unmöglich, Fett von ihnen zu bekommen, wenn Sie sie nicht mit kalorienreichen Brötchen beißen.

Für schwangere Frauen sind Mandarinen nützlich bei Verstopfung, Kinder sollten sie nicht in großen Mengen essen, da Allergien möglich sind.

Pitahaya

Diese helle exotische Frucht wird hauptsächlich aus asiatischen Ländern wie China, Vietnam, Malaysia und Sri Lanka nach Russland exportiert. In der Tat sind Pitahayas die Früchte eines Kaktus, der in den Subtropen wächst. In unserem Land sind Pitahaya-Früchte mit einer rosaroten Schale häufig, weniger häufig mit gelb und sie haben normalerweise einen ausgeprägteren süßen Geschmack. Das Pitahaya-Fruchtfleisch ist weiß mit einem großen Gehalt an kleinen essbaren Samen von schwarzer Farbe.

Vorteil

Pitahaya-Früchte sind wässrig, ihr Fruchtfleisch enthält fast keine Kalorien. Pitahaya enthält die Vitamine C und B und ist außerdem reich an Phosphor und Kalium. Sie wirken sich positiv auf die Arbeit von Magen, Darm und Herz-Kreislauf-System aus.

Aufgrund des hohen Allergierisikos sollte das Essen von Pitahaya während der Schwangerschaft auf ein Minimum reduziert werden. Gleiches gilt für Kinder - Pitahaya kann bei Babys Nesselsucht und Magenprobleme verursachen.

Pampelmuse

Das größte Mitglied der Zitrusfamilie. Die Früchte der Pampelmuse haben einen ausgeprägten süß-sauren Geschmack und eine dicke, leicht ablösbare Schale. Pampelmusenpulpe hat im Gegensatz zu anderen Zitrusfrüchten keine besondere Saftigkeit.

Beim Kauf einer Pampelmuse lohnt es sich, auf die Farbe der Frucht zu achten - sie sollte einheitlich sein. Wenn die Frucht in mehreren Farben bemalt ist, ist sie unreif.

Pampelmusenfrüchte können lange gelagert werden. Es kann nur Fruchtfleisch ohne Schale und Membranen gegessen werden.

Die Chinesen glauben, dass Pampelmuse ein Symbol für Stabilität, Wohlstand und Wohlstand ist. Deshalb gibt es in China eine Tradition - Früchte Pampelmuse Freunde und Verwandte für das neue Jahr zu geben.

Vorteil

Pampelmuse enthält eine große Menge an Vitamin C, B-Vitaminen sowie Beta-Carotin, Kalzium, Kalium und Phosphor. Laut Ernährungswissenschaftlern beschleunigen Pampelmusenfrüchte den Stoffwechsel erheblich, was diese Frucht sehr beliebt macht für diejenigen, die zusätzliche Pfunde verlieren möchten.

Das Essen von Pampelmuse während der Schwangerschaft trägt zu einer besseren Entwicklung des Skelettsystems des Babys bei. Für Kinder ist die Pampelmuse auch nützlich und kann eine nützliche Alternative zu Kuchen und Keksen für den Nachmittagstee sein.

Persimmon

Leuchtend orange Früchte erscheinen Ende Oktober oder Anfang November in unseren Läden. Kakis werden aus dem Kaukasus sowie aus Israel, Spanien und China in unser Land importiert. Nur voll ausgereifte Früchte sind zum Essen geeignet, sonst sind sie geschmacklich sehr zähflüssig.

Beim Kauf von Kakis müssen weichere Früchte mit braunen Blättern bevorzugt werden. Wenn die Persimone hart ist und ihre Blätter grün sind, ist sie eindeutig unreif.

Vorteil

Solche Kakis werden von Vitaminen wie A, C und E sowie nützlichen Spurenelementen dominiert: Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Jod.

Bei der Verwendung von Kakis ist es wichtig, vorsichtig zu sein und zwei wichtige Dinge nicht zu vergessen. Erstens sind diese Früchte sehr süß, der Kaloriengehalt bestimmter Persimonsorten kann 100 kcal pro 100 Gramm überschreiten, während das durchschnittliche Fruchtgewicht 250-300 Gramm beträgt.

Und zweitens enthält Persimone Fasern mit Tanninen (sie schützen Früchte vor Krankheiten und es ist ihnen zu verdanken, dass Persimone einen unvergesslichen adstringierenden Geschmack hat). Unser Magen kann solche Fasern nicht verdauen, daher bildet sich bei einem großen Verzehr von Kakifrüchten (insbesondere unreifen) ein Bezoar darin - ein dichter Fremdkörper, der nicht verdaut wird und schwer vom Körper oder überhaupt nicht unabhängig ausgeschieden werden kann. Dann wird er durch chirurgische Eingriffe aus dem Körper entfernt.

Um Probleme zu vermeiden, wird nicht empfohlen, Kakis in großen Mengen zu verzehren (mehr als ein oder zwei Früchte pro Tag). Dies gilt insbesondere für Menschen mit eingeschränkter Darmmotilität, Verstopfung und Blähungen. Da diese Symptome während der Schwangerschaft häufig auftreten, sollte die Verwendung von Persimonen mit Vorsicht behandelt werden.

In mäßigen Mengen kann einem Kind Persimone angeboten werden. Dies sollte nicht mehr als einmal am Tag und nicht mehr als eine kleine Frucht gleichzeitig (oder eine halbe große) erfolgen.

Persimonen können eingefroren werden und dann nimmt die Menge an Tanninen ab, aber nicht jeder wird die übermäßig weiche Textur von aufgetauten Früchten mögen.

Nützliches Video: So halten Sie Gemüse und Obst den ganzen Winter über gesund