Im zweiten Trimester wenn Toxikose In der Vergangenheit fühlt sich eine Frau viel besser. Um Zeit vor der Geburt mit Nutzen zu verbringen, nicht überlasten, aber gleichzeitig einen aktiven Lebensstil nicht vergessen und sich nicht langweilen, müssen Sie den Rat von Spezialisten hören.
Merkmale des zweiten Schwangerschaftstrimesters
Von 13 bis 28 Wochen fühlt sich die schwangere Frau viel besser als zu Beginn der Schwangerschaft. Erbrechen, Übelkeit, Schwäche und Schläfrigkeit verschwinden, wenn die anfängliche hormonelle Umstrukturierung des Körpers abgeschlossen ist. Erst am Ende des zweiten Trimesters können Rückenschmerzen und Schwellungen aufgrund einer Erhöhung des Blutflusses und des Uteruswachstums auftreten. Die Moral der zukünftigen Mutter stabilisiert sich, ihr Appetit ist wieder normal, Sie können bereits die Bewegungen des Babys spüren, Ihr Vertrauen, dass in Zukunft alles gut wird, wächst. Fühlst du dich großartig? Lesen Sie dann die Empfehlungen, die Ihnen helfen, das zweite Trimester mit Nutzen und Vergnügen zu bestehen!
1. Vergessen Sie die Traurigkeit und sitzen Sie zu Hause
Eine Schwangerschaft ist nicht die ganze Zeit, um sie ohne Probleme zu Hause zu verbringen. Es ist dumm, einen wachsenden Bauch vor den Ansichten anderer zu verbergen, denn dies ist ein natürlicher Zustand, auf den man stolz sein muss! Neben der Zeit in Ihren Lieblingsbeschäftigungen (Meisterkurse, Kino, Theater, Einkaufen usw.) lohnt es sich, Kurse für werdende Mütter zu wählen, die über das Verhalten im dritten Trimester bei der Geburt sprechen. über Babypflege. Solche Kurse verhindern mögliche Probleme, die meistens aufgrund von Unwissenheit auftreten, helfen beim Füttern, Massieren, Baden des Kindes und liefern viele nützliche Informationen.
2. Ignorieren Sie keine körperliche Aktivität.
Sport ist für alle und sogar für schwangere Frauen von entscheidender Bedeutung. Die Auswahl der Art der Aktivität und die Berechnung der zulässigen Belastung sollten jedoch nur unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgen. Es ist unmöglich, die werdende Mutter zu überlasten, und mit zunehmendem Ton und der Gefahr einer Fehlgeburt sollte die körperliche Aktivität mehr als mäßig sein.
Eine gute Option für eine schwangere Frau ist ein Besuch im Pool, Wassergymnastik, Yoga. Viele arbeiten in dieser Zeit weiter und Wasseraktivitäten helfen, sich abends perfekt zu entspannen. Im Wasser können Sie viele Übungen machen, die für das Kind völlig harmlos sind. Die ideale Option ist, zu schwangeren Gruppen zu gehen und unter Anleitung eines erfahrenen Trainers zu üben. Darüber hinaus ist Wasser die natürliche Umgebung für das Baby. Sie schwimmen - und das Baby schwimmt im Bauch.
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um zu lernen, wie man während der Geburt richtig atmet. Spezielle Yoga-Kurse helfen Ihnen bei der Wahl einer Körperhaltung während der Wehen, erleichtern Versuche und bereiten die Gebärmutter im Allgemeinen perfekt auf die Geburt vor. Das Korrekturlesen von Informationen im Tagebuch ist eine Theorie, die, wenn Schmerzen auftreten, aus dem Kopf verschwinden kann, aber praktische Übungen fest im Kopf sitzen und die Lieferung erleichtern.
3. Richtig essen
Der Ausdruck „zu zweit essen“ während der Schwangerschaft ist nicht ganz richtig. Es ist nicht die Menge der Lebensmittel wichtig, sondern ihre Qualität, dh das Vorhandensein der notwendigen nützlichen Komponenten. Damit das Kind keinen Nährstoffmangel hat, ist es notwendig, nach dem Diätmenü zu essen, in dem es keinen Platz für Junk Food gibt. Sie sollten mehr Lebensmittel mit Eisen essen, da im zweiten Trimester die Gefahr einer Anämie besteht. Diese Produkte umfassen:
- Die Äpfel
- Blattgemüse
- Ein Fisch
- Meeresfrüchte
- Leber
Wir dürfen nicht vergessen, dass Ascorbinsäure reich an Säften und Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten und Johannisbeeren ist, denn es ist Vitamin C, das dazu beiträgt, dass Eisen besser aufgenommen wird. Viele Vitamine und Mineralien werden zerstört, daher wird nicht empfohlen, eine lange Wärmebehandlung zu missbrauchen.
Wir lesen auch: Top 5 Vitamin E-Quellen (für schwangere Frauen und diejenigen, die eine Schwangerschaft planen)
4. Gib dem Baby, was es braucht
Neben der Stärkung des Körpers der Mutter ist es wichtig, andere Lebensmittel zu sich zu nehmen, die dem Kind helfen, zu wachsen, sich zu entwickeln, Knochen- und Muskelmasse aufzubauen sowie Zähne und Nervensystem zu bilden. Für solche Zwecke benötigt der Fötus viel Kalzium und Magnesium, und das vom Beginn des zweiten Trimesters an. Calcium ist in:
- Fisch
- Milch und Sauermilch
- Mandeln
- Sesamsamen
- Soja
Magnesium ist in großen Mengen vorhanden in:
- Haferflocken und Reis
- Kohl
- Weizenkeime
5. Sprechen Sie mit Ihrem Kind
Jüngsten Studien zufolge hört das Kind viele Geräusche perfekt und reagiert darauf. Um die intellektuellen Fähigkeiten des Babys bereits im Mutterleib zu entwickeln, ist es wichtig, angenehme, entspannende Musik zu hören und mit sanfter, liebevoller Stimme zu sprechen. Dies wird die Arbeit des fetalen Gehirns anregen, und sogar Mama wird dazu beitragen, ihre Stimmung zu verbessern und sich in ein paar Monaten auf ein angenehmes Treffen einzustimmen!
Wir lesen auch: Mythen, Horrorgeschichten und Missverständnisse über Schwangerschaft und Geburt. Beste Auswahl: 63 Mythen
